សម្រាកកាយវិការដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

ដូចដែលអ្នកបានដឹង: នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ - គំនិតដែលមានសុខភាពល្អ! ប៉ុន្ដែតើស្មារតីមានសុខភាពល្អដោយគ្មានអារម្មណ៍ធម្មតា? នៅក្នុងពេលវេលានៃភាពជឿនលឿននិងភាពវឹកវររបស់យើងជាងពេលណាទាំងអស់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងភាពតានតឹងផ្សេងៗនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ហេតុនេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកបញ្ឈប់ភាពតានតឹងនិងធ្វើកាយវិការកាយសម្បទាជាប្រចាំ។

តាមក្បួនមួយយើងម្នាក់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃរស់នៅក្នុងស្ថានភាពអចិន្រ្តៃយនៃភាពតានតឹងហេតុផលដែលអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង: ភ័យចំពោះការងារមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងសុទ្ធតែល្អនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់របស់អ្នកបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្តិជាដើម។ ជារឿយៗមនុស្សជាច្រើននាក់ដែលគ្មានភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែពីរបីនាទីមិនអាចគេងលក់ហើយបិទទ្វារបាន។ ដោយផ្អែកលើនេះវានៅតែមានភាពចាំបាច់ដើម្បីរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងដែលអាចចេញពីស្ថានភាពនេះ។ អ្នកហាត់ប្រាណតាមរយៈអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលើសទម្ងន់អារម្មណ៍យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលល្ងាចក្នុងលំហាត់នៃការហាត់ប្រាណ។ ដោយផ្អែកទៅលើបច្ចេកទេសយូហ្គាបុរាណវានឹងជួយអ្នកក្នុងរយៈពេលតែ 20 នាទីដើម្បីដកភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំប្រមូលផ្តុំនាំមកនូវគំនិតរបស់អ្នកទៅលំដាប់ពេញលេញហើយសម្រាកដេកស្ងាត់ ៗ ។

គួរកត់សម្គាល់ថាលំហាត់ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវដាក់នៅលើកន្លែងគ្រែឬសាឡុងជាមួយសំឡេងនៃសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់ (សម្រាប់សំលេងសំលេងសំលេងសត្វស្លាបច្រៀងរោមព្រៃព្រៃឬរលកនៃមហាសមុទ្រ) ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាស្មុគស្មាញនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោម "ការណែនាំ" នៃគំនិតនិងការចងចាំទីតាំងរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់នៅពេលនៃលំហាត់ដើម្បីបំពេញគំនិតរបស់អ្នកជាមួយគំនិតនិងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីរឬអវិជ្ជមានទេ!

លំហាត់ទី 1

ត្រូវប្រាកដថាដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក (តាមផ្លូវការប្រើខ្នើយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង!) បិទភ្នែករបស់អ្នករាលដាលត្រង់និងត្រង់ ៗ ដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅជាប់នឹងខ្លួននិងពីរបីនាទីដែលមានភាពរឹងមាំនិងដកដង្ហើម។ ដោយវិធីនេះ, នៅពេលនេះ, វាជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យយើងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងវិជ្ជមានបំផុត។ យើងស្រូបចូលតាមច្រមុះដកដង្ហើមតាមរយៈមាត់។ បនា្ទាប់ពីម្ខាងទៀត: ការហឺតតាមរយៈមាត់និងការដង្ហើមចេញ - តាមច្រមុះ!

លំហាត់ទី 2

យើងបន្តដកដង្ហើមរាបស្មើខណៈពេលយឺត ៗ ប៉ុន្តែយ៉ាងខ្លាំងយើងត្រូវច្របាច់ដៃខាងឆ្វេងបង្កើតសរសៃកៅល្ហៀងរុញច្រានដៃស្តាំទាំងស្រុងហើយគិតដល់ចំនួនប្រាំពីរ។ បន្ទាប់ពីនោះមកដូច្នេះកូនកំលោះដែលនៅស្ងៀមហើយសម្រាកដៃហើយត្រឡប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្ដើមវិញ។ លំហាត់នេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើពីរដងក្នុងមួយដៃ!

លំហាត់ទី 3

ឥឡូវនេះយើងយកជើងខាងឆ្វេងរបស់យើងហើយទាញវាឆ្ពោះទៅរកខ្លួនយើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនគួរភ្លេចប្រើសាច់ដុំនៃកូនគោនិងគូទដោយសារភាពតានតឹងដោយផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតចិត្តគរុកោសល្យត្រូវការរាប់រហូតដល់ពេល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតសម្រាប់ជើងនីមួយៗពីរដង។

ហាត់ប្រាណ 4

យើងគួរប្រើសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ដើម្បីបញ្ចប់នេះយើងត្រូវតែលើកអាងត្រចៀករបស់យើងឱ្យមានន័យទៅតួលេខទីប្រាំពីរដែលជាទីស្រឡាញ់រួចហើយ! ការហាត់ប្រាណបែបនេះត្រូវធ្វើឡើងវិញបីដង។

ហាត់ប្រាណ 5

យើងត្រូវដួលបន្ទាប់មករឹតស្មារបស់យើងហើយបន្ទាប់មកហែកវាចេញពីគ្រែ។ ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបានល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាចាំបាច់ត្រូវស្រម៉ៃនៅពេលដែលយើងលើកស្មារបស់យើងថាយើងកំពុងអូសខ្លួនយើងឡើង។ ឥឡូវនេះដោយចំណាយអស់ 8 ឆ្នាំយើងសម្រាកទាំងស្រុងហើយទីបំផុតយើងត្រលប់ទៅរកតំណែងដើមវិញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឡើងវិញយ៉ាងតិច 8 ដង។

ហាត់ប្រាណ 6

យើងត្រូវការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំកយ៉ាងខ្លាំងនិងកត់សម្គាល់ហើយលើកក្បាលរបស់យើងនៅពេលនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះយើងត្រូវត្រលប់ទៅស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់វិញក្នុងតម្លៃ 8 ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតត្រូវបានណែនាំបីដង។

ហាត់ប្រាណ 7

យើងឆ្លងទៅសាច់ដុំនៃមុខ។ យើងចិញ្ចឹមចិញ្ចើមនិងរបៀបដែលយើងអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃថ្ងាស។ បន្ទាប់ពីការសម្រាកទាំងស្រុង 7 វិនាទី។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវបិទភ្នែកដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់យើងហើយបន្ទាប់ពី 7 វិនាទីត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ យើងច្របាច់បបូរមាត់របស់យើង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ដើម្បីឱ្យបបូរមាត់របស់យើងត្រូវបានរុំព័ទ្ធយ៉ាងតឹងរឹង។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវតែព្យាយាមញញឹម។ បន្ទាប់ពីប្រាំពីរនាទីអ្នកអាចសម្រាក។ ជាថ្មីម្តងទៀតដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ដោយស្មើភាព។

ក្នុងករណីដែលលំហាត់ហ្វឹកហាត់ទាំងស្រុងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវអ្នកពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញនិងជ្រៅ។ ហើយភ្លាមៗអ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនដោយស្ងប់ស្ងាត់និងគ្មានកង្វល់។ ហេតុដូច្នេះសូមកុំខ្ជិលច្រអូសក្នុងការចំណាយពេលវេលាតិចតួចបំផុតចំពោះភាពស្មុគស្មាញនេះហើយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមានស្ថិរភាពហើយមានភាពតានតឹងនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស!