តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់មិនទៅញ៉ាំនៅពេលយប់?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីរបៀបរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំនៅពេលយប់។

រាប់ពាន់ដងអ្នកសន្យានឹងខ្លួនអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំម្តងទៀតនៅពេលយប់។ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតពីម្ហូបអាហារហើយជើងរបស់អ្នកនាំអ្នកទៅទូទឹកកក។ បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិប្បដិសារីអ្នកបានសន្យាថានឹងមិនធ្វើវាហើយម្តងទៀតបានធ្វើកំហុសនេះ។ តើអ្នកស្គាល់អារម្មណ៍នេះទេ? តើអ្នកគិតថាគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ? ជាការពិតយើងអាចហើយយើងនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ!

1. អ្នកត្រូវបោកបញ្ឆោតក្រពះរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានផឹកទឹកអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងឬទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះក្រពះរបស់អ្នកនឹងបំពេញហើយលេចឡើងដូចជាក្រពះពេញ។

អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅ។ វានឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកនិងសម្រាកឱ្យអ្នក។ ហើយអរគុណចំពោះញើសញើសអ្នកអាចដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់បានយូរអង្វែងទេនោះអ្នកត្រូវបានលងហើយព្យាយាមបន្លំខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍យកការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបំបាត់ការគិតអំពីម្ហូបអាហារហើយក្នុងពេលតែមួយដុតកាឡូរីលើស។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនធ្វើបន្ទុកធ្ងន់, ដោយសារតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកមិនអាចគេងបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីរក្សាខ្លួនមិនឱ្យញ៉ាំនៅពេលយប់អ្នកអាចងាកទៅរកការទទួលទានសុរា។ អារម្មណ៍នៃក្លិននិងភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានដាក់នៅជ្រុងម្ខាងហើយដូច្នេះការធុំក្លិនក្នុងរយៈពេលមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនគិតពីម្ហូបអាហារ។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារអ្នកគួរញ៉ាំបង្អែម។ វាអាចជាផ្លែឈើទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចសូកូឡាតូចមួយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទប់ទល់នឹងចំណង់អាហារ។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចកុំបន្ថែមម្ហូបអាហារគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេស។ វាអាចបង្កើនចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានកាន់តែខ្លាំងសូម្បីតែអ្នកញ៉ាំរួចក៏ដោយ។

7. សូមឱ្យអ្នកមានផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងកន្លែងដ៏លេចធ្លោមួយ។ លាក់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ចេញពីភ្នែក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបំបែកភ្លាមៗវានឹងមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកមានបន្លែនិងផ្លែឈើ។

8. ព្យាយាមចូលគេងមុនពេលចូលគេង។ ខ្យល់អាកាសនឹងជួយឱ្យគេចផុតពីការគិតអំពីម្ហូបអាហារ។

9. អ្នកអាចទំពារស្ករកៅស៊ូវាអាចបញ្ឆោតភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់ដែលនាងគ្មានរសជាតិស្ករនិងផ្លែឈើ។

10. ព្យាយាមស្រមៃខ្លួនឯងក្នុងរូបភាពរបស់នារីម្នាក់ដែលមានរូបរាងសង្ហានិងស្រស់ស្អាត។ តើនារីនេះនឹងញ៉ាំនៅពេលយប់?

បើសិនជារឿងនេះមិនជួយសូមចាប់ផ្តើមទស្សនាវដ្តីដែលជាកន្លែងដែលទារកស្ដើងនិងស្រាល។ ទស្សនៈបែបនេះនឹងជួយអ្នកយកឈ្នះចំណង់អាហារទាំងមូល។

យើងសង្ឃឹមថាដំបូន្មានរបស់យើងដើម្បីទប់ទល់នឹងអ្វីដែលមិនញ៉ាំនៅពេលយប់នឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះទម្លាប់អាក្រក់នេះ។