យល់ពីមូលហេតុដែលយើងឆាប់ទិញឬចាប់ផ្តើមត្បាញតឹងពេកវាហាក់ដូចជាដោយចង្អុលបង្ហាញដោយគ្រាន់តែមូលហេតុនៅលើផ្ទៃហើយវាច្បាស់។ ក៏ដូចជាការពិតដែលថាធញ្ញជាតិទាំងនេះដូច្នេះដើម្បីនិយាយគឺពិតជាមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅកន្លែងណាមួយនៅកម្រិតដែលយើងដឹងហើយសូម្បីតែពួកគេគិតថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ប៉ុន្តែយើងខំរកមើលអ៊ិនធឺណិតយល់ដឹងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារយើងទាំងអស់គ្នាមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេ។ យើងគិតថាហើយពួកគេនៅតែចម្អិនម្ហូបបបរធម្មតាដោយសារតែមិនដូច "bastrinas" ទាំងនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ហើយយើងជាអ្វីដែលយើងមានអ្វីដែលយើងត្រូវញ៉ាំនៅពេលសំរាកប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនពេលធ្វើការលើការរត់ដូច្នេះយើងអាចរំលាយបាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប្រាកដណាស់អ្វីដែលធម្មតានឹងស៊ី។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែយល់ប៉ុន្តែតើមានផលប្រយោជន៍ពីពួកគេដែរឬទេ? ដូច្នេះយើងបន្ត។
ខ្ញុំសូមណែនាំភ្លាមៗឱ្យសម្រេចចិត្តថាតើយានដែលយើងនឹងនិយាយ។ បបរចម្អិនអាហាររហ័សត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទជាច្រើនដោយអាស្រ័យលើវិធីដែលពួកគេត្រូវបានកែច្នៃ: ធញ្ញជាតិបន្ទាន់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅខ្ញុំមិនឃើញភាពខុសគ្នាណាមួយរវាង porridges បន្ទាន់និងបន្ទាន់ក្នុងបរិបទនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ទេព្រោះប្រសិនបើធញ្ញជាតិត្រូវបានគេព្យាបាលកំដៅបន្ទាប់មកវាមិនមានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលនៅសេសសល់ដូច្នេះខ្ញុំស្នើឱ្យមានការមើលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចចំពោះការបែងចែកប្រភេទនេះ។
1) ធញ្ញជាតិបន្ទាន់ជាមួយគ្រឿងផ្សំ
2) ធញ្ញជាតិបន្ទាន់ដែលគេហៅថា "ស្អាត" ដែលមានតែពពកចានឬកែច្នៃធញ្ញជាតិ
3) ម្សៅ។
សូមចាប់ផ្តើម។ ភ្លាមបោះចោល porridge នៃប្រភេទដំបូង, tk ។ ជាមួយពួកគេអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងសាមញ្ញ: ភួយដែលមានបន្ថែមផ្លែឈើគឺជាអាទិភាពមិនមែនជាធម្មតាមិនមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះហេតុផលសាមញ្ញមួយ: អ្នកផលិតមិនចំណាយលុយរបស់ពួកគេដើម្បីទិញផ្លែឈើទេ។ fiddle តែប៉ុណ្ណោះដើម្បីបន្ថែម 1-2 ក្រាមផ្លែឈើក្នុងមួយបម្រើដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។ នេះមិនមែនជាផលប្រយោជន៍ខាងសេដ្ឋកិច្ចទេដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលសុបិន្តនោះទេ។ អ្នកដែលធ្វើដូចនេះលក់បបររបស់ពួកគេតាមតម្លៃដែលយើងមិនយល់។ ដូច្នេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលជំនួសកត្តានិងគ្រប់ប្រភេទ E ដទៃទៀតដែលមិនមែនជារបស់អាហារសុខភាព។ ដូច្នេះសាលក្រមរបស់យើងគឺបបរខ្លាំងពេក: មិនត្រឹមតែមិនត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពរញ៉េរញ៉ៃផងដែរ។ វាច្បាស់ណាស់ថាពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងបង្កើតការបំភាន់នៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការបំភាន់តែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះខ្ញុំស្នើឱ្យជម្រើសនេះប្រើក្នុងករណីគ្រាអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះនិយាយនៅពេលគ្មានអ្វីដែលនៅសេសសល់នៅហាងនោះទេ។
សារធាតុសរីរាង្គបន្ទាន់ដូច្នេះដើម្បីនិយាយថា "ស្អាត" ពីការបន្ថែមទាំងអស់ថ្នាំចាស់រសជាតិគឺយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ហេតុផលនេះមិនមានះថាក់ហើយនេះគឺជាការបូកមួយរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីញ៉ាំវាហើយក្នុងពេលតែមួយដើម្បីរីករាយនឹងអាហារនេះយើងបន្ថែមប្រេងផ្លែឈើ។ ទាំងអស់នេះគឺល្អហើយនៅចំណុចខ្លះយើងយល់ស្របថាវាអាចបរិភោគបានហើយស្ទើរតែប្រហាក់ប្រហែលនឹងបបរធ្វើដោយខ្លួនឯងរហូតដល់វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលជាកន្លះម៉ោងហើយយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៃបបរនេះហៅថាហើមពោះនិងធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ នៅទីនេះយើងដឹងភ្លាមៗថាតើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងគឺគ្រាន់តែបរិភោគអាហារបបរ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពោរពេញទៅដោយម្សៅដែលងាយស្រួលស្រូបយកដោយខ្លួនរបស់យើងពីធញ្ញជាតិទាំងនេះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងនិងអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជាចុងក្រោយ, flakes ។ នេះប្រហែលជាមិនមែនគ្រាន់តែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរដោយមានសញ្ញាព្រមានមួយ - អាស្រ័យលើអ្វី។ ម្សៅពោតគឺជាម្ស៉ៅដ៏រឹងមាំហើយប្រសិនបើវាត្រូវបាន glazed ផងដែរនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់បន្តមួយដូច្នេះវាជាហ៊ានប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។ Flakes ពីមេរោគស្រូវសាលី គឺជាឃ្លាំងមានប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងសម្រាប់មូលហេតុសាមញ្ញមួយ: វាមិនទទួលបានការព្យាបាលកំដៅនិងបច្ចេកវិទ្យាហើយដូច្នេះវីតាមីននិងថាមពលទាំងអស់នៃគ្រាប់ពោតត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុង flakes ។ Oct flakes គឺជា រឿងធម្មតាបំផុតដែលពួកគេត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលពួកគេបានជួយរំលាយអាហាររបស់យើងនិងនៅក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយមួយ។ ហើយពួកគេត្រូវបានទទួលរងនូវការកែច្នៃអប្បបរមាហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវរក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងសមរម្យ។ ជ្រូកពីអំបោះម្រាមដៃគឺជាជំនួយដ៏មានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាឱសថប្រឆាំងនឹងជំងឺរបេងដ៏ល្អជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាពគ្មានកូនភាពអសមត្ថភាពជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ពពួក Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) គឺជាផលិតផលអាហារដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារជាច្រើន។ ចានពី buckwheat ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ជំងឺថ្លើម, លើសឈាមជំងឺ gastric ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលអ្វីៗនៅជាមួយពពុះនោះវេជ្ជបណ្ឌិតនៅតែមិនអាចមានមតិរួមបានទេ។ រឿងមួយច្បាស់លាស់គឺចេញពីក្រែមប៉ុបបីប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ បើទោះបីជាមិនមានអ្វីច្រើនជាងមានប្រយោជន៍ជាងបបរ, រៀបចំតាមវិធីសាមញ្ញបំផុត។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងទេថាប្រសិនបើចង្ក្រានចម្អិនអាហាររហ័សមានប្រយោជន៍។