មិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើទឹក

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថារូបរាងស្គមស្គាំងត្រូវការការលះបង់ខ្លះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍គ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់រវើកសកម្មនិងថែរក្សារាងកាយអ្នកដោយថែទាំវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងដែលថាទម្ងន់បន្ថែមនៅតែបង្ហាញខ្លួនតើវាអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះបានដោយរបៀបណា? តើអ្នកអាចសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកដោយរបៀបណាយ៉ាងហោចណាស់ពីរគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីដល់រាងកាយអ្នកឡើយ? ភារកិច្ចនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើទៅថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើទឹក។ មានតែដំបូងបង្អស់ទេដែលចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីគោលការណ៍នៃការប្រព្រឹត្ដត្រឹមត្រូវរបស់វាដោយគិតគូរពីភាពខុសគ្នានិងត្រូវធ្វើឱ្យបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដែលរំពឹងលើការសម្រកទម្ងន់។

មូលដ្ឋាននៃថ្ងៃបិទនៅលើទឹក

មិនមានលក្ខណៈពិសេសដាច់ដោយឡែកពិសេសពីថ្ងៃដែលមិនបានទម្លាក់ធម្មតាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើទឹក។ មានតែមួយប៉ុណ្ណោះ - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបញ្ចេញទឹកទាំងមូលអ្នកគួរតែប្រើទឹកតែជំនួសឱ្យចំណីអាហារគ្រប់ពេលវេលា។ អត្រាជាមធ្យមក្នុងការផឹកគឺប្រហែលជា 3 ឬ 4 លីត្រនៃទឹកធម្មតា។ វាត្រូវតែត្រូវបានបន្សុតទឹកដែលគួរត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចែកចាយនូវបរិមាណទាំងមូលដែលអ្នកត្រូវការផឹក។ ឧទាហរណ៍: ផឹកទឹកមួយកែវក្នុងរយៈពេលមួយ។

ការញ៉ាំសារធាតុរាវមួយដងមិនគួរលើសពី 500 មីលីលីត្រទេវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយពីព្រោះវាផ្ទុកនូវតម្រងនោមយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារវាអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលជាបទដ្ឋាន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់រាងកាយនៅពេលដែលទទួលបានការបន្សុតត្រូវការរាវបន្ថែមទៀតយកចេញ slag នេះ។ ដូច្នេះការស្រេកឃ្លានត្រូវតែពេញចិត្ត។

តើគុណភាពទឹកប្រើនៅសព្វថ្ងៃនេះគឺជា អ្វី?

ទឹកសមស្របពីនិទាឃរដូវឬអណ្តូង។ ក្នុងករណីដែលមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះអ្នកអាចបញ្ឈប់និងនៅលើទឹករ៉ែធម្មជាតិធម្មតាដែលអាចរកបាននៅលើការលក់នៅក្នុងហាងណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាអ្នកនឹងប្រើទឹកហូរចេញពីម៉ាស៊ីនអ្នកគួរត្រងវាមុនពេលប្រើឬទុកវាឱ្យនៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននៅថ្ងៃឈប់សម្រាកទឹក ?

គោលគំនិតនៃថ្ងៃតមអាហារមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើតេស្តកម្លាំងនៃឆន្ទៈនិងភាពចាស់។ ដើម្បីមិនឱ្យងាកចេញពីផែនការនៃសកម្មភាពដែលអ្នកបានជ្រើសរើសនោះអ្នកគួរតែការពារខ្លួនឯងពីការគិតអំពីម្ហូបអាហារដោយហេតុនេះអាចធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកមានគំនិតផ្សេងទៀត។ តាមការពិតអ្វីៗទាំងអស់នេះងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តដោយមានជំនួយពីគន្លឹះមួយចំនួន។

1. វាជាការចាំបាច់ក្នុងការកត់ត្រាវិជ្ជមានដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថាដោយការតមអាហារនៅលើទឹកដែលអ្នកកំពុងជួយខ្លួនឯង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីពន្យល់ដល់ខ្លួនអ្នកថាវាច្បាស់ណាស់សព្វថ្ងៃនេះថាអ្នកនឹងមិនទទួលទានអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេហើយអ្នកនឹងរង់ចាំអ្នករហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នៅពេលនេះអ្នកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការដ៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ - សំអាតរាងកាយ។
2. បើទោះជាយ៉ាងណាគំនិតនៃភាពអត់ឃ្លានមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាក, ចងចាំថានេះគ្រាន់តែជាយំនៃព្រលឹងពីទស្សនៈផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវប្តូរទៅមេរៀនមួយទៀតឧទាហរណ៍អ្នកអាចអានឬគេង។
3. សូមព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលមុនពេលអ្នក "មិនបានឈានដល់ដៃ" ។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងសំលាប់កូនចៀមទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។
4. បន្ទប់ទឹកត្រជាក់ឬផ្កាឈូកពណ៌ខៀវនឹងជួយអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថយភាពតានតឹងនិងជួយក្នុងការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។
5. នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកអ្នកត្រូវធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ដោយមានពងបែកតូចៗ។ ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹង។
6. អ្នកអាចរៀបចំការដើរនៅលើអាកាសបានខណៈពេលដែលជៀសវាងកន្លែងដែលនឹងល្បួងអ្នកជាមួយនឹងក្លិនអាហារឆ្ងាញ់។
7. ការធ្វើសមាធិក៏នឹងជួយអ្នកសម្រាកក៏ដូចជាស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។
8. នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានមិនចាកចេញពីអ្នកអ្នកអាចលាយរាននៃស្លាបព្រានៅក្នុងទឹកក្តៅនៃទឹកឃ្មុំនិងបន្ថែមទឹកក្រូច។

លទ្ធផល

លទ្ធផលដែលអ្នករំពឹងចង់បានដោយប្រើថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើទឹកគឺអាស្រ័យលើការអានទិន្នន័យខាងក្រៅពីលក្ខណៈរាងកាយរបស់អ្នកហើយនិងការតស៊ូនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាស្ថានភាពជាទូទៅនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលស្ទើរតែមួយភ្លែត។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកតាមកាលបរិច្ឆេទដែលស្រដៀងគ្នានៃការផ្ទុកឧទាហរណ៍ជាមួយភាពទៀងទាត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះកម្លាំងជីវិតនឹងកើនឡើងជាច្រើនដងហើយថាមពលនឹងកាន់តែធំឡើង ៗ ។

មានមតិមួយដែលថាក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃនៃការផ្ទុករាងកាយអាចក្លាយទៅជាអស់កម្លាំង។ នេះគ្រាន់តែជាកំហុសទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាវិធីផ្សេងទៀតជុំ។ កោសិការាងកាយកាន់តែសកម្មដូច្នេះពួកវាមានការរីកចម្រើនកាន់តែលឿនដោយពន្លឿនដំណើរការនៃការរំលាយសារធាតុ។ វាអាចធ្វើបានតាមវិធីនេះដើម្បីសន្និដ្ឋានថាកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យនិងស្ដារឡើងវិញ។

ចំពោះស្បែកវិញនោះវាជាថ្ងៃមួយនៃការលាងសំអាតទឹកដែលមានផ្លែផ្កា។ វាកាន់តែរលោងនិងរលោងស្នាមជ្រីវជ្រួញត្រូវបានតុបតែងពណ៌ស្បែកកាន់តែធូររលុងនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើការឆក់នេះត្រូវបានធ្វើឱ្យទៀងទាត់, ទិដ្ឋភាពកាន់តែច្បាស់។

ការលាងសម្អាតថ្ងៃនៅលើទឹកមានប្រសិទ្ធភាពលើសន្លាក់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់រាវនៅក្នុងបរិមាណភាគច្រើនមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការលាងអំបិលចេញ។ អំបិលអ៊ុយត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងសន្លាក់នៅពេលដែលប្រាក់បញ្ញើទាំងនេះឆ្លងកាត់បទដ្ឋានពួកគេអាចកំណត់ភាពចល័តនៃសន្លាក់។ ការតមបែបនេះក្នុងទម្រង់នៃការតមអាហារនៅលើទឹកជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺដែលមានរោគរលាកសន្លាក់តិចតួច។

បើសិនជាអ្នកប្រើវិធីនេះជាមួយនឹងការប្រារព្ធពិធីម្តងម្កាលខ្ញុំអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកជំនាញចាត់ទុកថាជាធម្មតានៅក្នុងខែនៃការសម្រកទម្ងន់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមព្រោះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការសម្រកទំងន់។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទទំងន់ព្រោះមនុស្សកាន់តែច្រើនស្រកទំងន់លឿនជាងអ្នកដែលគ្រាន់តែត្រូវការបន្ទុកដែលពួកគេបានទិញឧទាហរណ៍ក្នុងកំឡុងវិស្សមកាល។ ជាលទ្ធផលការស្រកទម្ងន់នៃការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យទៅលើសូចនាករនីមួយៗ។

ការបដិសេធ

រាល់ការហូរឈាមឬរបបអាហារមានការប្រឆាំងគ្នា។ មុនពេលបន្តការបង្ហោះទឹកអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នក។ យ៉ាងណាមិញអ្នកដែលស្រេកឃ្លានក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ថ្ងៃតមអាហារនៅលើទឹកអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើ:

• មនុស្សម្នាក់ដែលបានទទួលការអនុញ្ញាតឱ្យអត់ឃ្លានសំដៅដល់ប្រភេទនៃវ័យជំទង់ឬចូលនិវត្តន៍។
• មានជំងឺតម្រងនោមឬបេះដូង។
• ជាមួយ hypotension;
• មានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការចិញ្ចឹមផងដែរ;
• ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។
• ជាមួយនឹងរាងកាយចុះខ្សោយ។

មនុស្សដែលកំពុងទម្លាក់ចោលថ្ងៃនៃប្រភេទនេះត្រូវបានគេបដិសេធមិនអស់សង្ឃឹម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសជំរើសងាយស្រួលជាងមួយផ្សេងទៀត។ ហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនតិចទេ។ នីតិវិធីនេះគួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាមួយភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់ពីព្រោះសុខភាពគួរតែត្រូវបានថែរក្សាមិនមែនប៉ះពាល់ទេ។