មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការ sunburn គឺការនៅក្រៅព្រះអាទិត្យហើយប្រើគ្រឿងសម្អាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវលើសើស្បែកបានបង្ហាញថាផលិតផលមួយចំនួនក៏អាចចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការការពារស្បែករបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងជំរកពីព្រះអាទិត្យពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យការពារខ្លួននិងអាហារ។ ពួកគេបានកំណត់ថាកម្រិតនៃការការពារធាតុផ្សំចំណីអាហារគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្ត្របុរាណដែលមានន័យថាអាហារផ្សេងៗអាចត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនោះដែលអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងការ sunburn ។ រួមជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកគ្រូពេទ្យអាហារបំប៉នបានផ្តល់នូវបញ្ជីនៃចានដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយច្រើនជាងបន្តិចគ្រាន់តែក្រពះ។
មេដឹកនាំគ្មានជម្លោះនៅក្នុងបញ្ជីនេះគឺប៉េងប៉ោះ។ ពណ៌ក្រហមរបស់វាគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់សារធាតុ Lycopene ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, មនុស្សពេញវ័យដែលទទួលទានប៉េងប៉ោះ 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៅថ្ងៃទី 5 មានកម្រិតខ្ពស់ជាង 33 ភាគរយនៃការការពារប្រឆាំងនឹងការ sunburn (ស្មើនឹង 1,3 SPF) ជាងអ្នកដែលមិនមាន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះគឺកម្រិតនៃការលូតលាស់ដែលកើនឡើងដែលស្បែកមិនលូតលាស់ចាស់បាត់បង់ភាពរហែកនិងជ្រួញលេចឡើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ Lycopene មាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះកែច្នៃច្រើនជាងនៅក្នុងស្រាក្រហមហើយសរីរាង្គរបស់យើងស្រូបយកបានល្អ។
សារធាតុ Lycopene ក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងក្រូចត្លុងនិងឪឡឹកពណ៌ផ្កាឈូក។
អង់ទីអុកស៊ីដង់មួយទៀតដែលការពារស្បែកពីការ sunburn គឺ beta-carotene ។ របស់វាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូចដូចជាការ៉ុងដំឡូងជ្វាល្ពៅស្វាយអាទីសតនិងម្នាស់។ បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង - បន្លែបៃតងនិងផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុបេតា -Cototene ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បាននិយាយថាការទទួលយកសារជាតិបេតា -Conotene សម្រាប់ការពាររយៈពេលដប់សប្តាហ៍នឹងការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ការសិក្សាលើស្ត្រីចំនួន 4.000 នាក់បានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិវីតាមីន C មានស្នាមជ្រីវជ្រួញតិចតួចប៉ុន្តែផលរំខានរបស់វាមិនត្រូវបានទទួលដោយស្ត្រីពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ដូច្នេះវីតាមីន C និង E ដែលបន្សាបកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យមានប្រសិទ្ធិភាពលើស្បែកនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីន C ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រូចជញ្ជក់ពណ៌ក្រហមអង្រែខ្មៅគីវីនិងផ្លែល្ហុង។ វីតាមីនអ៊ី - នៅក្នុងគ្រាប់ស្រូវសាលីដុះគ្រាប់ធញ្ញជាតិអូលីវផ្កាឈូករ័ត្ននិងពោត។ ការបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅជាសាឡាំងចំណិតផ្លែប៊ុកគ្រាប់សណ្តែកនិងគ្រាប់ពូជគឺជាកត្តាបន្ថែមក្នុងការការពារស្បែកពីព្រោះបន្ថែមលើវីតាមីនអ៊ីពួកវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកនិងបង្ការការបំផ្លាញកោសិកា។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកចំណីអាហារពី lycopene និង beta-carotene ។
ឈរចេញគឺជាគ្រាប់ប្រេស៊ីល។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេបានលេចឡើងនាពេលថ្មីនេះប៉ុន្តែអឺរ៉ុបចាស់ដឹងពីពួកគេចាប់តាំងពីការធ្វើដំណើរអេស្ប៉ាញរបស់សញ្ជ័យ។ គ្រាប់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារពីការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែមានវត្តមានវីតាមីនអ៊ីនិងខ្លាញ់អាំងសូលុយស្យុងប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុនៃសេលេញីផងដែរ។ វាអាចការពារកោសិកាស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូដែលអាចទុកចិត្តបានដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Edinburgh មិនបានកត់សម្គាល់ដាននៃការបំផ្លាញនៅក្នុងកោសិកាជាមួយនឹងសេលេញ៉ូមបន្ទាប់ពីការបង្ហាញពីកាំរស្មី UV ដូចជាប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេជះឥទ្ធិពលទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីលប្រហែលដប់គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ - ត្រីត្រីខ្យងស៊ុត។
ក្រៅពីស្បែកភ្នែកត្រូវតែការពារពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅទីនេះជំនួយការសកម្មគឺ lutein និង zeaxanthin ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងកន្លែងពណ៌លឿងនៃភ្នែកនិងដើរតួជាវ៉ែនតាវ៉ែនតាធម្មជាតិដែលត្រងចេញកាំរស្មីយូវី។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារផ្តល់ជូននូវសណ្តែកបៃតងនិងពពួកសណ្តែកនៅលើតុដែលលើសពីពួកវាដែលមានហើយបន្ទាប់មកគេស្គាល់យើងពីបន្លែបៃតងស្ពៃស្ពៃខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។
ក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីការពារស្បែកភេសជ្ជៈបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើតែបៃតងចូលរួមយ៉ាងសកម្ម។ វាច្បាស់ណាស់ថាទឹកផ្លែឈើនេះចម្លងមុខងាររបស់ "ប្រភពបឋម" របស់ពួកគេប៉ុន្តែនៅទីនេះតែបៃតងមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាដូ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវអាឡឺម៉ង់បានប្រៀបធៀបលទ្ធផលចំពោះស្ត្រីពីរក្រុមដែលម្នាក់ក្នុងចំនោម 12 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃបានផឹកតែបៃតងមួយពែងហើយម្នាក់ទៀតមិនទទួលបាន។ នៅក្នុងក្រុមដំបូងនៃការរងរបួសពីព្រះអាទិត្យវាមានតិចជាង 25 ភាគរយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសមាជិកក្រុមទី 2 ។
អ្នកស្រលាញ់ផ្អែមមានសេចក្តីរីករាយ - វាត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួនដើរតួនាទីជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ 12 សប្តាហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផ្តល់កាហ្វេខុស ៗ គ្នា 20 ក្រាមនៃសូកូឡាធម្មតានិងកាកាវខ្ពស់។ សំណាងសម្រាប់អ្នកដែលមានសូកូឡាខ្មៅងងឹត - ស្បែករបស់ពួកគេមានភាពធន់ទ្រាំនឹងកាំរស្មីយូវីជាងពីរដង។ flavonols ដែលមាននៅក្នុងកាកាវធ្វើអច្ឆរិយភាព។
តួនាទីរបស់ផលិតផលក្នុងការការពារស្បែករបស់យើងពីព្រះអាទិត្យ
See also
ទឹកមានរចនាសម្ព័ន្ធ
សុខភាពស្ត្រី
លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃត្រីក្រហម
សុខភាពស្ត្រី
អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីទឹកស៊ីអ៊ីវ
សុខភាពស្ត្រី
តើអ្នកគួរញ៉ាំញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
សុខភាពស្ត្រី
អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការទំពារម៉ាម៉ាឡាដ
សុខភាពស្ត្រី
លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃត្រីសមុទ្រ
សុខភាពស្ត្រី
New posts
ប្រហោងក្នុងមនុស្ស: រោគសញ្ញាការព្យាបាលរូបថត
សុខភាពស្ត្រី
ការទិញរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ
ផ្សេងទៀត
ចចកខ្មៅ Wolves ជាមួយរសជាតិឆ្ងាញ់
Hearth ផ្ទះ
ផ្សិតចៀនជាមួយ spinach
Hearth ផ្ទះ
Casserole ឈីសធ្វើពីចេកជាមួយចេក
Hearth ផ្ទះ
ស្ព Stewed ជាមួយដំឡូង
Hearth ផ្ទះ
May be useful
Cutlets ពី pollock
Hearth ផ្ទះ
ក្រែមសំរាប់សម្គាល់សក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
សាច់ជ្រូកជាមួយខាត់ណាខៀវក្នុងទឹកត្រីស្រស់
Hearth ផ្ទះ
ការព្យាបាលនិងលក្ខណៈសម្បត្តិវេទមន្តនៃ verdelite នេះ
សុខភាពស្ត្រី
ការព្យាបាលឱសថសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី
សុខភាពស្ត្រី
អត្ថន័យនៃពណ៌នៅលើ Feng shui
ផ្សេងទៀត