តួនាទីរបស់ផលិតផលក្នុងការការពារស្បែករបស់យើងពីព្រះអាទិត្យ

មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការ sunburn គឺការនៅក្រៅព្រះអាទិត្យហើយប្រើគ្រឿងសម្អាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវលើសើស្បែកបានបង្ហាញថាផលិតផលមួយចំនួនក៏អាចចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការការពារស្បែករបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងជំរកពីព្រះអាទិត្យពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យការពារខ្លួននិងអាហារ។ ពួកគេបានកំណត់ថាកម្រិតនៃការការពារធាតុផ្សំចំណីអាហារគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្ត្របុរាណដែលមានន័យថាអាហារផ្សេងៗអាចត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនោះដែលអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងការ sunburn ។ រួមជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកគ្រូពេទ្យអាហារបំប៉នបានផ្តល់នូវបញ្ជីនៃចានដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយច្រើនជាងបន្តិចគ្រាន់តែក្រពះ។

មេដឹកនាំគ្មានជម្លោះនៅក្នុងបញ្ជីនេះគឺប៉េងប៉ោះ។ ពណ៌ក្រហមរបស់វាគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់សារធាតុ Lycopene ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, មនុស្សពេញវ័យដែលទទួលទានប៉េងប៉ោះ 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៅថ្ងៃទី 5 មានកម្រិតខ្ពស់ជាង 33 ភាគរយនៃការការពារប្រឆាំងនឹងការ sunburn (ស្មើនឹង 1,3 SPF) ជាងអ្នកដែលមិនមាន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះគឺកម្រិតនៃការលូតលាស់ដែលកើនឡើងដែលស្បែកមិនលូតលាស់ចាស់បាត់បង់ភាពរហែកនិងជ្រួញលេចឡើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ Lycopene មាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះកែច្នៃច្រើនជាងនៅក្នុងស្រាក្រហមហើយសរីរាង្គរបស់យើងស្រូបយកបានល្អ។

សារធាតុ Lycopene ក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងក្រូចត្លុងនិងឪឡឹកពណ៌ផ្កាឈូក។

អង់ទីអុកស៊ីដង់មួយទៀតដែលការពារស្បែកពីការ sunburn គឺ beta-carotene ។ របស់វាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌ទឹកក្រូចដូចជាការ៉ុងដំឡូងជ្វាល្ពៅស្វាយអាទីសតនិងម្នាស់។ បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង - បន្លែបៃតងនិងផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុបេតា -Cototene ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បាននិយាយថាការទទួលយកសារជាតិបេតា -Conotene សម្រាប់ការពាររយៈពេលដប់សប្តាហ៍នឹងការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ការសិក្សាលើស្ត្រីចំនួន 4.000 នាក់បានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិវីតាមីន C មានស្នាមជ្រីវជ្រួញតិចតួចប៉ុន្តែផលរំខានរបស់វាមិនត្រូវបានទទួលដោយស្ត្រីពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ដូច្នេះវីតាមីន C និង E ដែលបន្សាបកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យមានប្រសិទ្ធិភាពលើស្បែកនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីន C ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រូចជញ្ជក់ពណ៌ក្រហមអង្រែខ្មៅគីវីនិងផ្លែល្ហុង។ វីតាមីនអ៊ី - នៅក្នុងគ្រាប់ស្រូវសាលីដុះគ្រាប់ធញ្ញជាតិអូលីវផ្កាឈូករ័ត្ននិងពោត។ ការបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅជាសាឡាំងចំណិតផ្លែប៊ុកគ្រាប់សណ្តែកនិងគ្រាប់ពូជគឺជាកត្តាបន្ថែមក្នុងការការពារស្បែកពីព្រោះបន្ថែមលើវីតាមីនអ៊ីពួកវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកនិងបង្ការការបំផ្លាញកោសិកា។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកចំណីអាហារពី lycopene និង beta-carotene ។

ឈរចេញគឺជាគ្រាប់ប្រេស៊ីល។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេបានលេចឡើងនាពេលថ្មីនេះប៉ុន្តែអឺរ៉ុបចាស់ដឹងពីពួកគេចាប់តាំងពីការធ្វើដំណើរអេស្ប៉ាញរបស់សញ្ជ័យ។ គ្រាប់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារពីការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែមានវត្តមានវីតាមីនអ៊ីនិងខ្លាញ់អាំងសូលុយស្យុងប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុនៃសេលេញីផងដែរ។ វាអាចការពារកោសិកាស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូដែលអាចទុកចិត្តបានដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Edinburgh មិនបានកត់សម្គាល់ដាននៃការបំផ្លាញនៅក្នុងកោសិកាជាមួយនឹងសេលេញ៉ូមបន្ទាប់ពីការបង្ហាញពីកាំរស្មី UV ដូចជាប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេជះឥទ្ធិពលទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីលប្រហែលដប់គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ - ត្រីត្រីខ្យងស៊ុត។

ក្រៅពីស្បែកភ្នែកត្រូវតែការពារពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅទីនេះជំនួយការសកម្មគឺ lutein និង zeaxanthin ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងកន្លែងពណ៌លឿងនៃភ្នែកនិងដើរតួជាវ៉ែនតាវ៉ែនតាធម្មជាតិដែលត្រងចេញកាំរស្មីយូវី។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារផ្តល់ជូននូវសណ្តែកបៃតងនិងពពួកសណ្តែកនៅលើតុដែលលើសពីពួកវាដែលមានហើយបន្ទាប់មកគេស្គាល់យើងពីបន្លែបៃតងស្ពៃស្ពៃខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីការពារស្បែកភេសជ្ជៈបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើតែបៃតងចូលរួមយ៉ាងសកម្ម។ វាច្បាស់ណាស់ថាទឹកផ្លែឈើនេះចម្លងមុខងាររបស់ "ប្រភពបឋម" របស់ពួកគេប៉ុន្តែនៅទីនេះតែបៃតងមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាដូ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវអាឡឺម៉ង់បានប្រៀបធៀបលទ្ធផលចំពោះស្ត្រីពីរក្រុមដែលម្នាក់ក្នុងចំនោម 12 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃបានផឹកតែបៃតងមួយពែងហើយម្នាក់ទៀតមិនទទួលបាន។ នៅក្នុងក្រុមដំបូងនៃការរងរបួសពីព្រះអាទិត្យវាមានតិចជាង 25 ភាគរយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសមាជិកក្រុមទី 2 ។

អ្នកស្រលាញ់ផ្អែមមានសេចក្តីរីករាយ - វាត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួនដើរតួនាទីជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ 12 សប្តាហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផ្តល់កាហ្វេខុស ៗ គ្នា 20 ក្រាមនៃសូកូឡាធម្មតានិងកាកាវខ្ពស់។ សំណាងសម្រាប់អ្នកដែលមានសូកូឡាខ្មៅងងឹត - ស្បែករបស់ពួកគេមានភាពធន់ទ្រាំនឹងកាំរស្មីយូវីជាងពីរដង។ flavonols ដែលមាននៅក្នុងកាកាវធ្វើអច្ឆរិយភាព។