សម្បទារបស់កុមារ
សព្វថ្ងៃនេះមេរៀននៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ សេវាកម្មរបស់គ្រឹះស្ថានសុខាភិបាលដែលកំពុងរីកចម្រើនទាំងនេះកំពុងរីកចំរើនឥតឈប់ឈរ។ មិនយូរប៉ុន្មានទេនៅក្នុងចំណោមពួកគេខ្លះក្រុមសម្រាប់ទារកត្រូវបានបើក។ ប្រសិនបើមនុស្សវ័យក្មេងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីលេងកីឡាវាជារឿងធម្មតាទេដែលការមកដល់របស់ក្មេងៗនាពេលឆាប់ៗខាងមុខនេះចង់ទាក់ទាញសកម្មភាពបែបនេះ។
ប្រៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាពកីឡាជាទូទៅការហាត់ប្រាណរបស់កុមារគឺផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសលើការពង្រឹងសុខភាពនិងរក្សាបាននូវស្ថានភាពរាងកាយល្អរបស់កុមារ។ វិធីព្យាបាលបែប Pristravnom ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងក្លឹបកីឡាធម្មតា។ រឿងសំខាន់ដែលមាតាបិតាគួរយល់ថា: ភាពសម្បទារួមទាំងពពែមិនមែនផ្តោតលើលទ្ធផលកីឡានោះទេប៉ុន្តែការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។
កូន ៗ របស់កុមារអាចចូលរួមក្នុងកុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំប៉ុន្តែចាំបាច់នៅក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្រៀនមានបទពិសោធន៍។
កុមារភាពនៅតែស្ថិតក្នុងវ័យក្មេងនៅឡើយ។ នៅក្នុងក្លឹបមួយចំនួនក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្លួនរួមបញ្ចូលធាតុនៃការហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណ, យូហ្គា, សិល្បៈក្បាច់គុន។ ចំពោះអ្នកដទៃវាគឺជាការធ្វើយូហ្គាដែលមានធាតុម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងដែលមានអាយុពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំនៃការហ្វឹកហាត់សម (មានបាល់ទំហំខុសៗគ្នា) ។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផ្តល់ឱ្យទារកនូវការហាត់ប្រាណរបស់កុមារជាបឋមត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយកម្មវិធីនិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងព្យាយាមរកវិធីដែលរៀបចំដោយវិជ្ជាជីវៈនិងរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយកុមារ។
តើវគ្គហ្វឹកហ្វឺននេះមានអ្វីខ្លះ?
Fitnes របស់កុមាររួមបញ្ចូលគ្នានូវសមាសភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងវិញ។ ពួកគេខ្លះនឹងពិចារណា។
លំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថ
លំហាត់ "ភ្ញាក់ឡើង"
លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើនៅលើពោះជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើដៃ។
ក្នុងការចំណាយនៃការមួយគ្រាន់តែចុច Key ត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់និងការបោះក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ, ង់ដៃរបស់អ្នក។ ក្នុងការចំណាយពីរនាក់យើងត្រលប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើរួចបីទៅប្រាំដង។
ហាត់ប្រាណ "បក្សី"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅលើពោះ។
ក្នុងការចំណាយនៃការមួយលើកក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកដោយចំណាយពីរដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខនៅឯការចំណាយនៃចំនួនបី - នៅក្នុងផ្នែកមួយនៅឯការចំណាយនៃចំនួនបួនដែលយើងត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តបីទៅប្រាំដង។
លំហាត់ "ឆ្មាខឹង"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើងនៅគ្រប់ 4 ។
ក្នុងការចំណាយនៃការមួយជុំរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ការព្យាយាមដើម្បីប៉ះទ្រូងរបស់អ្នកជាមួយចង្ការបស់អ្នក។ ក្នុងការចំណាយពីរ, យើងត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តពីបីទៅប្រាំដង។
លំហាត់ "ស្រឡាញ់ឆ្មា"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើងនៅគ្រប់ 4 ។
នៅក្នុងការចំណាយនៃការមួយពត់អតិបរមាឆ្អឹងកងខ្នង, បន្តិច tilt ក្បាលរបស់គាត់។ ក្នុងការចំណាយពីរនាក់យើងត្រលប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តបីទៅប្រាំដង។
ហាត់ប្រាណ "ផ្កាឈូករ័ត្ន"
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលឈរ។ យើងដាក់ជើងរបស់យើងនៅលើស្មារបស់យើង, យើងមានដៃនៅលើចង្កេះរបស់យើង។
ក្នុងការចំណាយនៃការលើកដៃឡើង, ពត់ខ្នងរបស់អ្នក, ជើងខាងស្តាំនៅពេលដែលអ្នកដាក់វាត្រឡប់មកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការចំណាយនៃការវិលត្រឡប់ពីរទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ក្នុងនាមជាបី, អ្នកលើកដៃឡើងលើ, បានទាត់ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកនឹងដកថយទៅម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅឯការចំណាយបួននាក់យើងត្រលប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើង 5 ទៅ 7 ដង។
ហាត់ប្រាណ "អង្គុយ"
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលឈរ។ យើងដាក់ជើងនៅលើទទឹងស្មាយើងមានដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។
នៅក្នុងការចំណាយនៃការអង្គុយមួយ, stretching ដៃរបស់គាត់ទៅមុខ។ អំពីចំនួនពីរត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឡើង 5 ទៅ 7 ដង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអ្នកលោត
ហាត់ប្រាណ "ដើមឈើខ្ពស់"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានអនុវត្តឈរយើងបានរីករាលដាលជើងរបស់យើងទៅទទឹងស្មាដែលរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងបួនដងយើងរក្សាទុកនៅមុខយើងនៅក្នុងដៃទាបរបស់យើង។
ប្រហែលមួយ - លើកដៃស្តាំរបស់អ្នកឱ្យរលូន។ នៅក្នុងការចំណាយពីរ - ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកនិងបង្កើនដៃរបស់អ្នកឡើង។ ក្នុងការចំណាយនៃចំនួនបី - ពត់យឺតនិងមើលទៅ bugger នៅក្នុងការចំណាយនៃចំនួនបួន - យើងត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើម។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺតពី 5 ទៅ 7 ដង។
លំហាត់ "បើក"
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលកំពុងឈរយើងបានកំណត់ជើងរបស់យើងដល់ទទឹងស្មា។ ការរំលងខ្សែពួរដែលបត់នៅពាក់កណ្តាលយើងនឹងដាក់នៅលើករបស់យើងដូច្នេះយើងអាចកាន់ដៃនាង។
ដូចជាសម្រាប់មួយ, អនុវត្តវេននៃ trunk ទៅខាងស្ដាំ, ការទទួលយកដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ ក្នុងការចំណាយពីរ, យើងត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ ធ្វើដូចគ្នានឹងវេនទៅខាងឆ្វេង។ សមយុទ្ធនេះត្រូវបានធ្វើបួនទៅប្រាំមួយដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
ហាត់ប្រាណ "សេះ"
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលឈរ។ យើងបានដាក់ជើងខាងស្តាំនៅលើកណ្តាលនៃខ្សែពួរ, កាន់ចំណុចទាញរបស់ paddle stretched នៅក្នុងដៃកោង។
អំពីការមួយក្នុងពេលតែមួយលើកដៃនិងជង្គង់ស្តាំជើងរបស់អ្នក។ នៅខាងក្រោយយើងត្រឡប់ទៅរដ្ឋដើមវិញ។ ធ្វើដូចគ្នានឹងជើងខាងឆ្វេង។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តពី 4 ទៅ 6 ដងដោយជើងនីមួយៗ។
ចង្វាក់
អ្នកក៏អាចធ្វើចង្វាក់បេះដូងពីបីឆ្នាំ។ ការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេណែនាំថា priploskostopii, protrusion នៃពោះ, ពិបាកនិយាយនិងការរំលោភលើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។
Narimtike នៅក្នុងកុមារអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់តន្ត្រីនៅទូទាំងរាងកាយនិងឆ្លើយតបទៅនឹងចលនាអសកម្ម។ មេរៀនចង្វាក់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃចលនានិងធ្វើអោយកូនរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
កុមារអាយុ 3 ឬ 4 ឆ្នាំមានចលនាជាច្រើនប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកក្នុងការហៅពួកគេឱ្យស្ទាត់ជំនាញ។ នៅក្នុងមេរៀនចង្វាក់ក្មេងៗមានជំនាញក្នុងការដំណើរការកែលម្អការសម្របសម្រួលនៃដៃនិងជើង។ ពួកវាគ្រប់គ្រងលើការលោតផ្លោះទាំងពីរជំនួសពួកគេនិងជើងមួយដោយប្រើវត្ថុដែលងាយនិងវត្ថុក្មេងលេង។
លំហាត់សមូហភាពសិស្សរៀនធាតុរបាំនិងសមាសភាព។ ពួកគេធ្វើការជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍និងយល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ គ្រប់ជំនាញនិងសមត្ថភាពទាំងអស់ដែលទទួលបាននៅក្នុងមុខរបរជាសមូហភាពគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារនៅពេលក្រោយ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់យូរមកហើយថាក្មេងដែលចេះរាំអាចអភិវឌ្ឍន៍បានលឿននិងមានភាពសុខដុមរមនាជាងមិត្តភក្តិរបស់គាត់។
ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលសាមសិប 45 នាទី។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ល្អ។ ថ្នាក់រៀនរបាំនាំកុមារនូវផលប្រយោជន៍និងការសប្បាយ។
ចំពោះការរាំរបាំបាឡេរាំរបាំបុរាណរហូតដល់ 6 ឬ 7 ឆ្នាំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
កម្មវិធីចង្វាក់បេះដូងរួមបញ្ចូលទាំងក្បួនដូចខាងក្រោម:
- លំហាត់សម្រាប់ការតំរង់ទិសក្នុងលំហ
- លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់។
- លំហាត់ជាមួយឧបករណ៍តន្រ្តីរបស់កុមារ (ឧទាហរណ៍ស្គរមួយ);
- ហ្គេមសម្រាប់តន្រ្តី;
- លំហាត់រាំ។
ជាទូទៅគ្រូពេទ្យកុមារជឿថាវាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់កុមារតូចៗក្នុងការរត់និងលោតអាកាសខ្យល់អាកាសជាងនៅសាលដែលបិទទ្វារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវលទ្ធផលនិងច្រើនទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាពកីឡាជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវនោះវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យគាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាងគាត់នឹងអង្គុយនៅតាមទូរទស្សន៍ឬកុំព្យួទ័ររាប់ម៉ោង។
កំណើន!