យ៉ាងឆាប់រហ័សចុងបញ្ចប់នៃឆ្នាំសិក្សានេះត្រូវបានខិតជិត។ សិស្សសាលាត្រូវប្រឡង។ បន្ទុកលើរាងកាយនឹងត្រូវបានកើនឡើង។ វានឹងមកនៅពេលដែលអស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍និងការងាររបស់ខួរក្បាលនឹងថយចុះ។ បញ្ហាដែលមានការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំនឹងចាប់ផ្តើម។
បញ្ជីសម្រាប់សប្តាហ៍
ដើម្បីផ្តល់ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពនិងសមត្ថភាពបញ្ញារបស់ពួកគេនឹងជួយចងក្រងសៀវភៅដែលមានសមត្ថភាព។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃម៉ឺនុយបែបនេះគួរតែជាបន្លែស្រស់អាហាររហ័សដែលបង្កកវាមិនគួរមានសារធាតុអភិរក្សឬវិស្វករថាមពលសិប្បនិម្មិតទេ។ ផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
ប្រសិនបើកុមារបដិសេធម្ហូបហើយអ្នកប្រាប់គាត់ថាផលិតផលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងហើយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាខ្ពស់ដូច្នេះការសន្ទនាអាចចាត់ទុកជាឥតប្រយោជន៍។ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយច្រើននិងតុបតែងចានយ៉ាងល្អ។ នេះនឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សនិងបង្កើតបំណងប្រាថ្នាចង់សាកល្បងម្ហូប។ តុនេះគួរតែស្អាតជាពិសេសមានផាសុកភាពនិងបំពាក់។ សៀវភៅនិងកុំព្យូទ័រយួរដៃគួរតែត្រូវបានដកចេញពីតុ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃកុមារត្រូវទទួលទាននូវផលិតផលទឹកដោះគោប៊ឺនិងប្រេងបន្លែបន្លែបៃតងនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាធញ្ញជាតិផងដែរ។
បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កុមារគួរបរិភោគស៊ុតសាច់និងត្រីឈីសនិងឈីក្រុមគ្រួសារ។ ចេកក៏ត្រូវបានបម្រើផងដែរប៉ុន្តែតិចជាងមុន។
បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំ។ ចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចានឆ្ងាញ់: dessert ទឹកដោះគោឬផ្លែឈើ salad, ស្រាក្រឡុកនៃផ្លែឈើស្រស់ឬដុតនំមួយ។ ពួកគេពិតជាចូលចិត្ត vareniki ញ៉ាំសាឡាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំបង្អែមឈីស។
មានអារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមកុមារក្នុងការចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់មួយ។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតសាឡាត់ឬផ្លែស្វាយ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាសិស្សមានជំនាញផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចគាត់ក៏បានបង្វែរទិសដៅពីការងារផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ខួរក្បាលរបស់គាត់ស្ថិតនៅ។
ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹង
លទ្ធផលល្អបំផុតនៃការប្រឡងអាចទទួលបានប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែមានចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់ទេប៉ុន្តែនៅតែមានរដូវនិងស្ងប់ស្ងាត់អាចដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេស។ ហើយវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់កំហិតដល់កុមារឱ្យក្លាយជាបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយាវាចាំបាច់ក្នុងការគាំទ្រវាជាមួយអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ ការភិតភ័យនិងភាពរំជើបរំជួលដួលរលំនឹងជួយដល់ផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីនទាំងអស់នៃក្រុមវីតាមីន C និងស្ពាន់និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។
ក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយអ្នកត្រូវបរិភោគស៊ុតឆ្អិនមួយដុំត្រីសមុទ្រដែលមានបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ។ ផឹក - ទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។ គ្រាប់សណ្តែកបក្សីបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីសាម៉ុងនិងសាច់គោនឹងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹង។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
ខ្សោយភាពអស់កម្លាំងអារម្មណ៍មិនល្អ
ក្មេងៗជាច្រើនត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំងអារម្មណ៍មិនល្អការធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនការធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខនេះ។ នេះគឺជាការពិតសំរាប់ក្មេងស្រី។ ក្នុងគ្រាទាំងនេះពួកគេចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនពេកគឺដើម្បីចាប់យកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ នេះជារឿងធម្មតាអ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចទម្លាប់នេះទេ។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ដុតនំ, បង្អែមនិងសូកូឡានិងអាហារដែលផ្ទុកវីតាមីន B ច្រើនទេ។
ផ្តល់ជូននូវទារកពណ៌ក្រហមសាច់ស៊ុតនិងទឹកដោះគោគ្រាប់។ ពួកវាមានវីតាមីន B ជាច្រើន។ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចបង្កើនអារម្មណ៍តប់ប្រមល់។ សារពាង្គកាយនេះក៏ត្រូវការកាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមដែរ។ ពួកវាមានគ្រាប់ល្ពៅនិងផ្កាឈូករ័ត្នជាច្រើនបន្លែស្លឹកបៃតង។ ក្នុងពេលមានអាសន្នសូមផ្តល់នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដុំជាមួយនឹងស៊ុតឆ្អិនឬត្រីសាម៉ុង។
មានសមត្ថភាពល្អក្នុងការដោះស្រាយជាតិស្ករដែលអស់កម្លាំង (pasta នំប៉័ង) ក៏ដូចជាឈីសគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ យ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃនំបុ័ងជាមួយឈីសនិងស៊ុតកញ្ចក់ទឹកដោះគោផលិតដោយដៃមួយ។
ការចងចាំសតិ
ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនសិស្សតែងតែកត់សម្គាល់ថាការចងចាំរបស់ពួកគេកំពុងចុះខ្សោយ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានទាមទារ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចងចាំសម្ភារៈដែលបានសិក្សា, ដើម្បីយកចេញគម្លាត។ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការចងចាំទិន្នន័យជាលេខនិងក្រាហ្វិចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផលិតផលជំនួយនឹងមកជួយសង្គ្រោះនៅទីនេះ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃផលិតផលចងចាំដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមកូលីនស័ង្កសីនិងវីតាមីនចាំបាច់។ នេះគឺជាត្រីសមុទ្រសាច់គ្មានខ្លាញ់ពោតដំឡូងថ្លើមស៊ុតនិងទឹកដោះគោ។ ចូលចិត្តដុតនំផលិតផលក្នុងស្លឹកនិងដោយគ្មានប្រេងឆាចំអិនឆ័ត្រចំអិនឱ្យគូ។
ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់
នៅដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការហ្វឹកហាត់ការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ខុសគ្នា។ វាឈានដល់កម្រិតកំពូលរបស់វានៅក្នុងម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមមេរៀនដប់ប្រាំនាទីគឺនៅចំណុចនេះហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់។ រាងកាយត្រូវការសំរាក។
ការផ្លាស់ប្តូរការងារនិងសម្រាកគឺជាការចាំបាច់ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង។ យកការសម្រាកតូច។ វាជាការល្អក្នុងការដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់នៅលើយ៉រដើម្បីមើលទៅចម្ងាយដើម្បីសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្រស់ឬបរិភោគសាឡាត់បន្លែ។ ស្តារការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលណាដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B, អាស៊ីតអាបូរប៊ីកនិងកាល់ស្យូម។ គ្រាប់សមស្របសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចមាននំបុ័ងឬសាច់ត្រីធូណា។ សិស្សម្នាក់ត្រូវទទួលបានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជាមួយអាហារ។ ដូច្នេះគួរតែមានឈីសនៅលើតុ។
នៅមុនថ្ងៃប្រលងអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវរៀបចំអាហារអក្ខរកម្មប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការស្នាក់នៅតាមផ្លូវបានគ្រប់គ្រាន់ការហាត់ប្រាណ។ មុនថ្ងៃប្រលងកុមារត្រូវទទួលបាននូវការគេងឱ្យបានល្អនិងទៅរកការប្រឡងចំណេះដឹងដោយវិញ្ញាណខ្ពស់។ សញ្ញាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក!