ដំបូន្មានរបស់យើងអំពីវិធីបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមិនទំនងជាតំណាងឱ្យរបបអាហារណាមួយឬប្រភេទនៃប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារថ្មីមួយចំនួន។ គន្លឹះទាំងនេះក្នុងទម្រង់សង្ខេបត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែបានបង្ហាញជាយូរមកហើយនូវគោលការណ៍សុពលភាពនិងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។
ប្រមូលផ្តុំគ្នាគន្លឹះទាំងនេះនឹងនាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ដល់ក្បាលដែលពោរពេញទៅដោយរបបអាហារថ្មីៗដែលផ្ទុយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានធ្វើទុក្ខដោយសំណួរដែលរបបអាហារដែលត្រូវជ្រើស? ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងនរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេសូមអានអនុសាសន៍របស់យើង។ ព្យាយាមធ្វើតាមពួកគេ។ ប្រហែលជា, បន្ទាប់ពីនេះអ្នកមិនត្រូវរកមើលព័ត៌មានអំពីរបបអាហារកម្រនិងអសកម្ម។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីរៀនអំពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសុខុមាលភាពនិងសម្រស់របស់អ្នក។
គិតអំពីថាតើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារខុស ៗ គ្នាប៉ុន្មាន។ បរិភោគបន្លែកាន់តែច្រើនពួកគេមានកាឡូរីតិចតួចបង្កើតអារម្មណ៍សុខស្រួលនៃការធូរស្រាល។ សូមព្យាយាមញ៉ាំចំណីអាហារកាឡូរីតិចជាងមុន: សាច់ឈីស។ កុំរំលោភបំពានរដូវ។
•ក្នុងនាមជាស្ករតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមប្រើស្ករតិចនៅពេលរៀបចំចានផ្សេងៗ។ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយមិនផ្អែមប្រើជំនួសស្ករផ្អែមពីប្រភេទអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
•ដំបូន្មានសំខាន់: ជាជាតិខ្លាញ់តិចតួចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលចម្អិន។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការចម្អិនសាច់គឺការចម្អិនឬចម្អិនអាហារជាមួយដុត។ សាច់, ចៀននៅក្នុងប្រេង, caloric ច្រើន, វាគឺជាការមិនចង់បានខ្លាំងណាស់ដើម្បីបរិភោគវា។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការដើម្បី fry ជាដំបូងរលាយ butter នៅក្នុង Pan frying ក្តៅមួយហើយបន្ទាប់មកដាក់អ្វីដែលអ្នកនឹង roast ។ ប្រេងក្តៅមិនដូចត្រជាក់មិនត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងរហ័សក្នុងអាហារ។
•ចូរចងចាំថា: ស្លាបព្រានៃដំឡូងមានផ្ទុករវាង 40 ទៅ 50 កាឡូរី។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលទានសាឡាត់ដែលមានគ្រឿងទេសតិច។ កុំចាក់ condiments ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ប៉ុន្តែស្រក់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមរាវបន្ថែមទៀតដើម្បី salads ប្រើបន្លែ juicy និងផ្លែឈើ។
•គោលការណ៍សំខាន់មួយក្នុងការទទួលទានត្រឹមត្រូវ: ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
•ដំបូន្មានអំពីរបៀប "បោកបញ្ឆោត" ក្រពះ: ទឹកឬជាតិសរសៃច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកមាននៅលើដៃឬយកផ្លែឈើជាមួយអ្នក។ ពួកវាមានកាឡូរីទាបហើយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។
•ចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់ពីបីម៉ោងក្រោយញ៉ាំបាយវាមានន័យថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងហើយប្រហែលជាធុញទ្រាន់។ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានក៏អាចបណ្តាលមកពីការស្រេកទឹកធម្មតាដែរ។ ផឹកទឹកមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។
•ចម្អិនទឹកជ្រលក់និងសាច់នៅថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីយកខ្លាញ់កកពីខាងលើ។ ចានដំបូងគួរតែត្រូវបានរៀបចំនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ទីពីរ។
•បន្ថែមទៀតអំពីវិធីបរិភោគត្រឹមត្រូវ: កុំប្រើ dosalivayte បន្តិច។
◆មិនូវបរិគអាហារមុនពញចិត្តទ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសូមព្យាយាមទទួលទានជារៀងរាល់។ ត្រឹមត្រូវគឺមធ្យោបាយ: បរិភោគយឺត ៗ យ៉ាងហ្មត់ចត់ការទំពារអាហារ។ ធ្វើតាមដំបូន្មាននេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រូវការអាហារតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យធូរស្រាល។
ទុកតុអាហារដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលក្រោយអ្នកនឹងភ្លេចថា "អ្នកមិនបានញ៉ាំបន្តិច" ទេ។
•កុំបរិគឱ្យយឺតជាង 7 ៉ង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត - យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• "ការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" មិនមានន័យថាបោះបង់ផលិតផលណាមួយម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។ មិនមានផលិតផល "ខុស" ទេ។ មានម្ហូបអាហារនិងចានដែលការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវតែមានការត្រួតពិនិត្យដោយមនសិការ។
អនុវត្តតាមក្បួនល្បីល្បាញ: "អាហារពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំដោយខ្លួនឯង។ "
•នៅពែលបែើបែស់ចានសាច់ចូររើសសែូវលីសែន។ នៅពេលចម្អិនចានសាច់មាន់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកស្បែកនិងខ្លាញ់ចេញនៅលើពោះរបស់បក្សី។
•គន្លឹះដ៏ល្បីល្បាញមួយផ្សេងទៀត: តែបៃតងគឺល្អប្រសើរជាងពណ៌ខ្មៅ (សម្បូរទៅដោយសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, វីតាមីន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ) ។
•ព្យាយាមខ្វាយខ្វល់ពី«អារម្មណ៍អត់ឃ្លាន»ក្លែងក្លាយ។ កុំគិតថាអ្នកស្រេកឃ្លានប៉ុណ្ណានោះទេប៉ុន្ដែតើតួរលេខរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងណា។ បង្កើតការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ "ត្រឹមត្រូវ" ។
•ជាតិអាល់កុលគឺជាសត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកបានសូមព្យាយាមមិនញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។ ក្នុងជាតិអាល់កុលមានតែកាឡូរីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមទេ។
បរិភោគអាហារស្តាំ - មិនត្រូវបានរំខានដោយអាជីវកម្មដែលមិនចាំបាច់ខណៈពេលដែលការបរិភោគ។ ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់។ មានភាពសប្បាយរីករាយ។
ការដើរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងក្រោយពេលល្ងាច។
ការធ្វើកីឡាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពនិងសម្រស់។