ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចបំភ្លេចរឿងអាក្រក់បាន?

យើងម្នាក់ៗចង់បំភ្លេចរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលធ្លាប់មានក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំនេះត្រូវបានពន្យារពេលជារៀងរហូតហើយយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទេ។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រជឿជាក់ថាមិនចាំបាច់ចាំរឿងអាក្រក់ទេប៉ុន្ដែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ធ្វើការលើកំហុស

អ្នកចិត្តសាស្ដ្រជឿជាក់ថាបទពិសោធន៍ដ៏ក្រៀមក្រំនិងការចងចាំអាក្រក់ជួយឱ្យយើងរៀនមេរៀនដែលមានប្រយោជន៍ពីជីវិត។ ត្រឹមត្រូវបំផុតយើងពិពណ៌នាអំពីគ្រានិងបញ្ហាទាំងនោះដែលយើងធ្លាប់ជាខ្លួនយើងហើយយើងត្រូវទទួលខុសត្រូវ។ ហេតុដូច្នេះហើយល្អបំផុតយើងទាញយកបទពិសោធន៍ពីពួកគេហើយនៅពេលអនាគតរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។

គំនិតរបស់ខ្លួនយើងត្រូវបានកសាងឡើងនៅលើអនុស្សាវរីយ៍របស់យើងហេតុនេះហើយបានជាវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំរឿងមិនល្អប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវបំបាត់នូវការដាក់ទោសដែលនាំមកនូវការចងចាំមិនល្អ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យពួកគេឈឺចាប់ខ្លាំងហើយក្លាយទៅជាព្រឹត្តិការណ៍អព្យាក្រឹតដែលយើងមិនចូលរួមក្នុងរយៈពេលយូរ?

សតិពីរ

មនុស្សម្នាក់ៗមានការចងចាំពីរ។ អនុស្សាវរីយ៍មួយគឺស្វ័យជីវប្រវត្តិហើយមួយទៀតគឺជាចំនេះដឹង។ ការចងចាំចំណេះដឹងហាងពត៌មានដែលមិនបណ្តាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ណាមួយ។ ឧទាហរណ៏, ពីរដងពីរស្មើបួន, រដ្ឋធានីនៃអ៊ុយក្រែនគឺ Kiev, និងវ៉ុលកាហូរចូលទៅក្នុងសមុទ្រកាសព្យែន។ នៅក្នុងការចងចាំ autobiographical នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងបទពិសោធរបស់យើងនិងដូច្នេះនៅលើត្រូវបានដាក់។ ដូច្នេះភ្លេចអំពីស្ថានភាពមិនល្អ nepoluchitsya ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការចងចាំរបស់អ្នកពីសតិមួយទៅមួយផ្សេងទៀតនិងព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេអព្យាក្រឹត។

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែខុស។ ប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយអ្នកនឹងចងចាំពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននាពេលកន្លងមកនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានដដែលៗអំពីស្ថានភាពនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចខាងសីលធម៌និងស្មារតីដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានភាពតានតឹងតិចតួចក្នុងករណីដែលមានការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត។

ដើម្បីភ្លេចជាញឹកញាប់ចងចាំ

• នាំមកនូវគ្រាមិនល្អនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកនៅលើពាក្យដដែលៗទី 10 ឬទី 20 អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រូវបានជំនួសដោយភាពទទេ។ ការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់នឹងចាកចេញហើយជាលទ្ធផលវានឹងមានតែការពិតមួយ: "មែនហើយវាបានកើតឡើង ... " ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដ៏សំបូរបែបហើយអ្នកមានចំណេះដឹងល្អអំពីប្រធានបទបន្ទាប់មកស្រមៃពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកចង់បំភ្លេចចោលឬបោះចោលការចងចាំនៅក្នុងរូបភាពដ៏រស់រវើក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីពួកវាយូរអង្វែងពួកវានឹងចាប់ផ្តើមងងឹតហើយឈប់មើលទៅហាក់ដូចជាមានភាពទាក់ទាញ។
• គិតឡើងវិញអំពីស្ថានភាពមិនល្អ។ នេះត្រូវបានធ្វើរួចរាល់ដោយប្រើខ្មៅដៃនិងក្រដាសមួយ។ នៅពេលដែលគិតឡើងវិញអំពីស្ថានភាពនេះយើងយល់ដឹងថាយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យបានល្អប្រសើរដោយធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នានោះទេ។ ប្រហែលវាគឺដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលដែលបានកើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលគួរតែមានសព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកត្រូវដឹងជាទូទៅថាព្រឹត្តិការណ៍នេះនឹងមិនត្រូវបានកែតំរូវឡើយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានគេយល់ហើយទទួលយកនោះកំហុសធ្ងន់ធ្ងរនឹងក្លាយជាការពិតអព្យាក្រឹតហើយការចងចាំរបស់វានឹងបញ្ឈប់អ្នកពីការដាក់ទោស។
  

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាវិធីនៃការមើលឃើញការប្រែប្រួលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីពេលវេលា។ លើសពីនេះទៀតវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពតានតឹងនិងបទពិសោធដែលលាក់កំបាំង។

លិខិតមិនទទួលយក

ដើម្បីឆាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តខាងផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម។ សរសេរសំបុត្រ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការរំជួលចិត្តនៃការចងចាំមិនល្អ។ លិខិតមួយអាចត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ខ្លួនអ្នកឬពិរុទ្ធកររបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នកនៅក្នុងព័ត៌មានលំអិតតិចបំផុត។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើវាទេ។ រឿងសំខាន់នោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការសរសេរស្មារតីរបស់យើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ មានក្បួនជាច្រើនដែលត្រូវយកមកពិចារណាពេលសរសេរលិខិតមួយ:

• សូមអរគុណចំពោះបទពិសោធន៏ដែលអ្នកបានទទួលនិងសរសេរមេរៀនមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចរៀនពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
• បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ការពិតនៃអ្វីដែលបានកើតឡើង: "បាទ, វាបានកើតឡើង។ ខ្ញុំត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្ត, ក្បត់, បោះបង់ចោលហើយបន្តទៀត "។ "បាទខ្ញុំបានធ្វើខុសខ្ញុំភ័យខ្លាចហើយខ្ញុំបានចាកចេញ ... " ។
• មានតែបន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ទាំងអស់ខាងលើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសរសេរអារម្មណ៍ជំនាញ។ ពិពណ៌នាឱ្យពួកគេលម្អិត, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានរហែក។ អ្នកអាចស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងនិងសោកស្តាយនៅក្នុងលិខិតមួយថា "ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនខ្ញុំ ... ", "ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីកេះសម្លាប់អ្នកសម្រាប់បំណែក ... " ។ ទាំងអស់នេះគួរបង្កើតជាផ្នែកសំខាន់នៃការសរសេររបស់អ្នក។
• ផ្នែកចុងក្រោយនៃលិខិតនេះគួរតែមានកន្លែងដែលអ្នកនឹងរៀបរាប់ពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ សូមកុំភ្លេចសរសេរអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរវាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយគឺមួយខែមួយឆ្នាំពីរ ...
  

ប្រសិនបើអ្នកអាចស្រមៃលំអិតអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំនោះអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយកិច្ចការនេះ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបំបាត់ការចងចាំមិនល្អទាំងអស់។

ល្បែងដែលមានហេតុផល

ពេលខ្លះបទពិសោធន៍គឺខ្លាំងពេកហើយមនុស្សមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយឱ្យយល់, ធ្វើឡើងវិញនិងរស់រានមានជីវិតទាំងអស់នេះ។ សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាក្នុងការធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ នេះអាចជាការព្យាបាលដោយប្រើកាំរស្មី, ការព្យាបាលតាមបែបតម្រងនោម, ការព្យាបាលដោយប្រើល្បែង (ជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមកុមារ) ដែលជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់តាមរយៈចលនានៃភ្នែករបស់អ្នកចិត្តសាស្ត្រអាមេរិចឌីសាភីរ៉ូ។

សូមចងចាំថាអ្នកដែលធ្លាប់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តមិនអាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរលេងនិងបង្ខំឱ្យសម្រាកដោយប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរកមើលវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។ អ្វីដែលអ្នកខ្លះអាចជាបញ្ហាសាមញ្ញហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់អ្នកដទៃវាអាចជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាពួកយើងថាយើងអាចងើបឡើងវិញបាន។ ក៏មានខ្លះដែរនៅពេលយើងមិនអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្ដែតើយើងអាចយល់ថាយើងត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញយ៉ាងដូចម្ដេច? វាសាមញ្ញ:

• ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃអំពីបញ្ហារបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែវាកាន់តែអាក្រក់ហើយបន្ទាប់មកទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងអ្នកនឹងសោកស្តាយរកអ្នកដទៃ។
• បើសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នារំឭកពីស្ថានភាពដែលមិនល្អអ្នកមិនត្រូវនៅដាច់ដោយឡែកពីសហគមន៍ហើយកុំបិទបាំងខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯងដូចជាចូលទៅក្នុងផ្លូវទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទៅរោងភាពយន្តអាយកាណូជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឆាប់ងើបឡើងវិញ។
• ប្រសិនបើអ្នកនឹងអស់កម្លាំងខ្លួនឯងគ្រប់ពេលជាមួយនឹងភាពតានតឹងខាងសីលធម៌បន្ទាប់មកវានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយសាច់ដុំអ្នកអាចមានការឈឺចាប់ក្នុងខ្នងឬខ្នង។ ការងងុយដេក, ឆាប់ខឹង, ភាពតានតឹងកើតមានក្នុងស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្ថានភាពបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យព្យាបាលទេហើយថ្នាំគ្រាប់នឹងមិនអាចជួយអ្នកភ្លេចអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេវានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកមួយភ្លែត។ ដូច្នេះបើរោគសញ្ញាបែបនេះលេចឡើងភ្លាមគ្រូពេទ្យគួរតែទៅ។
  

ហើយចុងក្រោយ

ក្នុងជីវិតវាមានបញ្ហាជាច្រើន។ ហើយយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះបានទេ។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែរៀនយល់អំពីរឿងមួយចំនួននិងទទួលយកគំនិតដែលអ្នកនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។ អ្នកមិនអាចធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងដោយមានសំណាងអាក្រក់នោះទេវានឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់លើសុខភាពរបស់អ្នកដែរ។ ភាពតានតឹងគឺជាបុព្វហេតុនៃជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលំពែងនិងជម្ងឺមហារីកប៉ុន្តែជាសំណាងល្អនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមនុស្សអាចទទួលបានជំនួយពីចិត្តសាស្រ្តនិងថ្នាំពេទ្យ។ ។ នេះនឹងជួយយើងឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពណាមួយសូម្បីតែស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកក្មេងស្រីតូចៗហើយនៅតែស្អាតនិងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។