ការចង្អុលបង្ហាញពីបុគ្គលនិងការក្លែងបន្លំចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ

ការមកមើលក្លឹបហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងផ្នែកកីឡានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានក្លាយទៅជាគុណសម្បត្តិនៃជីវិតរបស់ស្ត្រីសម័យទំនើបដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ចំពោះអ្នកតំណាងមួយចំនួននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ការទទួលបានជាប្រព័ន្ធក្នុងកំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យ valology (វិទ្យាសាស្រ្តនៃការរស់នៅមានសុខភាពល្អ) ។ ចំពោះស្ត្រីដទៃទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតដដែលបានណែនាំឱ្យកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យពឹងផ្អែកលើអ្វី? តើការចង្អុលបង្ហាញអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាអ្វី?

ដូច្នេះមុនដំបូងសូមពិចារណាជម្រើសដែលអាចត្រូវបានបង្ហាញ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការណែនាំសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយនិងកីឡាគឺសុទ្ធសាធ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចបង្កើតចេញនូវវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតដែលកំណត់អនុសាសន៍សម្រាប់បង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងការហាត់ប្រាណតាមរាងកាយនៅលើរាងកាយ។ ករណីទូទៅបំផុតនៃការចង្អុលបង្ហាញអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះស្ត្រីគឺជាវត្តមាននៃទម្ងន់លើស។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលធ្វើទស្សនកិច្ចការហ្វឹកហ្វឺន, រាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលដ៏ច្រើននិងសម្រាប់ការផលិតរបស់ខ្លួន, ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើ។ ការទទួលទានកោសិកាខ្លាញ់ជាប្រចាំក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់រាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញពីទម្ងន់តិចតួច។ ហើយប្រសិនបើកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាបុគ្គលរបស់អ្នកត្រូវបានអង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជារៀងរាល់សប្តាហ៍នោះឆាប់ៗនេះការបាត់បង់ផោនបន្ថែមនឹងក្លាយជាការកត់សម្គាល់។

ការចង្អុលបង្ហាញមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការងារ "ធ្វើចលនា" ឬរបៀបរស់នៅមិនធម្មតាជាទូទៅ។ ការថយចុះសកម្មភាពម៉ូទ័រនាំឱ្យរំខានដល់ប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សនិងនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃសុខុមាលភាព។ ការអង្គុយកៅអីប្រចាំថ្ងៃក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងធ្វើអោយស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងដំណើរការឈាមរត់ដែលបណ្តាលឱ្យការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែខ្សោយទៅលើកោសិកានៃជាលិកាផ្សេងៗ។ ការផ្ទុករាងកាយដែលទទួលបានក្នុងពេលហ្វឹកហាត់នៅផ្នែកកីឡានិងក្លឹបហាត់ប្រាណឬនៅក្នុងវគ្គលើកកម្ពស់សុខភាពនៅលើមូលដ្ឋាននីមួយៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់រាល់រោគសញ្ញាអវិជ្ជមានដែលបានចុះបញ្ជីអំពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការចង្អុលបង្ហាញអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការណែនាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការពារការចុះញ៉មនិង hypokinesia ។

ការចង្អុលបង្ហាញអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានបំណងចង់មានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងពន្យារអាយុប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងតម្លៃនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលថាវាក៏មានការទប់ស្កាត់ជាបុគ្គលដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹងលើរាងកាយផងដែរ។

បំណងនិងឆន្ទៈក្នុងការចូលរួមក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ឡើយ។ ការពិតគឺថាជម្ងឺមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការទប់ស្កាត់ជាបុគ្គលចំពោះការបំពេញការងារ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនៅសម័យរបស់យើងគឺមិនច្រើនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺមួយចំនួនរួចមកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅក្នុងការពិគ្រោះបឋម។ ជំងឺដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមមានបេះដូងនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម, ប្រតិបត្តិការផ្ទេរថ្មីៗឬជំងឺឆ្លង, ភាពស្លេកស្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកមិនឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយក៏ពួកគេនឹងណែនាំឱ្យមានចលនាម៉ូលេគុលនៃសារពាង្គកាយយ៉ាងហោចណាស់របៀបដែលមានរបៀបរៀបរយ។ រឿងសំខាន់នៅពេលដូចគ្នានេះគឺត្រូវដាក់កម្រិតត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតឈប់ឈរលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។