Serotonin សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង

អ្នកផលិតផលិតផលត្រូវបានទាក់ទាញដោយលក្ខណៈពិសេសនៃមុខងារ serotonin ដែលដឹកនាំមុខងារភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះផលិតផលដែលបាត់ដែលមាន serotonin ពីរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំនៃប្រព័ន្ធឈឺចុកចាប់របស់រាងកាយក្នុងករណីនេះជាមួយនឹងការរលាកដែលអ្នកនឹងទទួលបានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ សូមអរគុណដល់ភាពអាចរកបាននៃផលិតផលដែលមានសារធាតុ serotonin អ្នកអាចបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពនៃសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាផលិតផលដែលមានសារធាតុវិទ្យុសកម្មគួរតែស្ថិតនៅលើតុរបស់អ្នកលើសពីព្រោះបាតុភូតបែបនេះនឹងនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់និងរូបរាងនៃជម្ងឺ serotonin ។

តើវត្តមានឬអវត្តមាននៃសារធាតុ serotonin គឺជា អ្វី?

ផលិតផលដែលមានសារធាតុ serotonin មានវត្តមាននៅក្នុងព្យញ្ជនៈគ្រប់យ៉ាងដែលយើងប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហារ។ ពួកវាជាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយគួរកត់សំគាល់ថាផលប៉ះពាល់លើមនុស្សដែលចូលចិត្តសាច់ឬផ្អែមកើតមានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សដែលមាន serotonin ខ្ពស់ដែលភាគច្រើនប្រើអាហារដែលមិនរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្រិត serotonin យើងកំពុងនិយាយអំពីសាច់និងអាហារប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត។ អ្នកដែលមានកម្រិត Serotonin មានកម្រិតទាបបំផុត, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិផ្អែមត្រូវបានគេពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតេស្តរបបអាហារគ្មានខ្លាញ់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនោះអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្ពើម។ នៅពេលប្រជាជននិយាយថា: "កង្វះជាតិខ្លាញ់នឹងនាំទៅរកការខ្វះខាតនៃសុភមង្គល។ " ការរៀបចំឡើងវិញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចគ្នានៃរាងកាយមនុស្សកើតមាននៅពេលគាត់បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ការផឹកស្រានិងការប្រើផលិតផលថ្នាំជក់។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយកម្រិត Serotonin រួមមានប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នានិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួលពោលគឺការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងបរិមាណលើសក៏ដូចជាផលិតផលកាហ្វេជាតិអាល់កុលនិងការជក់បារី។

ការប្រើប្រាស់របបអាហារ serotonin តម្រូវឱ្យមានការទទួលទានអាហារជាញឹកញាប់វត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារនៃចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការទំហំតូចនិងត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀតដែលតំណាងដោយសារាយខាត់សមុទ្រក្តាមមឹកនិងបង្គា។ ដោយសារតែការពិតដែលថាផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីមានមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 ។ កុំភ្លេចអំពីវត្តមាននៃអាហារនៅក្នុងរបបអាហារ, oatmeal, broccoli, ខាត់ណាផា្កស្ព, celery, salads ពណ៌បៃតង, asparagus និង apricots ស្ងួត។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកចេញទាំងស្រុងពីរបបចំណីអាហាររបស់គ្រួសារណាមួយនៃផលិតផលកំប៉ុងបន្ទះសៀគ្វីអាហារចៀនណាមួយគ្រឿងស្រវឹងខ្លាំង។ ប្រភេទចុងក្រោយនៃផលិតផលគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាបរិមាណតូចៗក្នុងទម្រង់ជាស្រាស្ងួតនិងពណ៌ក្រហម។

ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងការរីកចម្រើននៃប្រសិទ្ធភាពខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាចំពោះដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីនបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជា Selena Zinc L-lipoic acid Biotin Vanadium វីតាមីន E Chromium ម៉ាញ៉េស្យូម។ ការទទួលយកបន្ទប់ទឹកពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្យល់អាចជួយឱ្យកម្រិតសារធាតុ serotonin មានស្ថេរភាពនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការស្នាក់នៅ 15 នាទីក្នុងខ្យល់អាកាសនៅលើការដើរដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្រិតនៃពន្លឺថ្ងៃនឹងរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃកម្រិត serotonin ។ នៅពេលល្ងាចរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេជម្រុញទៅនឹងពន្លឺរសើបដូច្នេះពន្លឺដែលចេញពីទៀនរឹសគឺជាការជំរុញជាក់លាក់មួយដែលបង្កើតឱ្យមានស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយ។

មានផ្ទុក phenylethylamine នៅក្នុងសូកូឡាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយលើកកម្ពស់ការស្តារឡើងវិញនៃកងកម្លាំង idahovnyh រាងកាយដោយបង្កើនថាមពល។ នៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាលអ្នកទទួលដូចគ្នាត្រូវបានរលាកដែលត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងសារធាតុ narcotic substance hashish ។ ការប្រើប្រាស់នៃការបញ្ឈប់នេះក៏រួមដំណើរជាមួយការបង្កើត neurotransmitters serotonin បន្ថែមទៀត។

វត្តមាននៃសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងកាហ្វេបណ្តាលអោយមានកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយ។ ខ្លឹមសារនៅក្នុងចេកនៃសារធាតុ Readyphosphorus និង Serotonin ជំរុញអោយមានសកម្មភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។