ការផ្ទុះវីតាមីន - salad ផ្លែប៉ោមនិង carrots អ្វីដែលអាចមានច្រើនជាងឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ? មានតែសាឡាត់ពីបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងកំណែដែលបំពេញបានជោគជ័យបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទំពារការ៉ុតដែលអ្នករាល់គ្នាមិនចង់បានហើយអាចធ្វើបានបន្ទាប់មកនៅក្នុងសាឡាត់នាងនឹងទុក "ជាមួយ" ដោយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្លែប៉ោមស្រស់។ ប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចផ្តល់ឱ្យសាឡាត់ដែលយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើម្ហូបតាមរូបមន្តរសជាតិនិងរសជាតិពិសេសហើយគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិ។ ផ្លែល្ហុងនិងផ្លែប៉ោមនេះនឹងត្រូវបានកោតសរសើរមិនត្រឹមតែដោយអ្នកទទួលទានបន្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើតួលេខរបស់ពួកគេនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេជាពិសេសនៅរដូវវស្សានៅពេលដែលមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ហើយរាងកាយធុញទ្រាន់នឹងការធាត់និងការទទួលទានខ្លាញ់ច្រើន។ អាហារ។ គាត់នឹងសប្បាយចិត្តនិងកូន ៗ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពួកគេសាឡាត់គឺល្អបំផុតតាមរដូវក្រែមនិងបន្ថែមជាតិស្ករបន្តិចបន្តួចម្សៅស្ករឬទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដពីគុណភាពផ្លែប៉ោមបន្ទាប់មកយកស្បែកចេញពីវាគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវយកចេញព្រោះវាមានសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ហើយផ្លែប៉ោមរួចហើយត្រូវតែលាងជាមួយទឹក lemon ក្នុងពេលតែមួយដូច្នេះពួកគេមិនធ្វើឱ្យងងឹតនិងមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាងនៃសាឡាត់របស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះយើងរៀបចំការផ្ទុះវីតាមីននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ salad នៃ carrots និងផ្លែប៉ោមមួយ។
គ្រឿងផ្សំ:- ផ្លែប៉ោម 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
- Carrot 1 pc ។
- គ្រាប់នៃ sunflower 2 tbsp ។ លីត្រ។
- ប្រេងអូលីវ 2 tbsp ។ លីត្រ។
- ទឹក lemon 1 tbsp ។ លីត្រ។
- ជំហានទី 1 សម្រាប់សាឡាត់អ្នកត្រូវការការ៉ុតមធ្យមនិងផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរពីរប្រេងអូលីវនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
- ជំហានទី 2 Carrots ស្អាតនិងជូតនៅលើ grater coarse មួយ peel ផ្លែប៉ោមនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយទឹក lemon ។
- ជំហានទី 3 ផ្សំផ្លែប៉ោមការ៉ុតបន្ថែម 2-3 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនិង 2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ sunflower peeled - លាយផងដែរ។