បន្ល្រជាមួយបន្លែតិចតួចណាស់ដ្រលដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ន្របបរជ័រអង្ករហើយវាពិតជាពិបាកក្នុងការថ្រមទៀត។ ហើយប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរូបមន្តនៃ porridge ផ្អែមជាមួយផ្លែឈើ, ទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមី, ផ្លែឈើស្ងួតបន្ទាប់មកខ្ញុំបានស្នើជម្រើសផ្ទុយជាមួយបន្លែចៀន។ ហើយខណៈពេលដែលរដូវបន្លែនៅតែបើកអ្នកត្រូវមានពេលវេលាដើម្បីឆ្លៀតឱកាសនេះ! បបរនេះមិនសូវមានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាអាចបរិភោគមិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចផងដែរតួលេខនេះមិនឈឺចាប់ទេហើយការអត់ឃ្លាននឹងបាត់ទៅវិញ។ បន្លែត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលដែលចម្អិនអាហារបបរហើយពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងហូបអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនទេ!
គ្រឿងផ្សំ:- Oat flakes 100 ក្រាម
- ល្ពៅ 50 ក្រាម
- Carrot 1 pc ។
- គំនិត 0.5 កុំព្យូទ័រ PC ។
- cucumbers Pickled 2 PCs ។
- Sunflower ប្រេង unrefined 2 tbsp ។ លីត្រ។
- ប៉េងប៉ោះ 1 ភី។
- អំបិល 0,5 ក្រាម
- ទឹក 300 ម។ ល
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំអង្ករជាមួយបន្លែយើងត្រូវការអង្ករល្ពៅការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងបន្លែប៉េងប៉ោះអំបិល។ flakes អាចត្រូវបាននាំយកទៅណាមួយរសជាតិ (ខ្ញុំមានកិនពិន័យ) ។
- ជំហានទី 2 លាងសម្អាតស្លាបរហូតទាល់តែទឹកស្អាតច្បាស់លាស់អំបិលនិងឆ្អិនបបរ។
- ជំហានទី 3 អង្ករសំរូបមិនគួរក្លាយជាអង្គធាតុរាវក្រាស់ល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនរាលដាលលើចានឡើយ។
- ជំហានទី 4 លុបល្ពៅនិង carrots, ជូតនៅលើ grater coarse មួយ។ ប៉េងប៉ោះខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។
- ជំហានទី 5 ប្រតិកម្មនឹងប្រេងបន្លែជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសរហូតដល់មាស។
- ជំហានទី 6 បន្ថែមល្ពៅទៅបន្លែចៀននិងចំអិន 1 នាទីទៀត។
- ជំហានទី 7 បន្ថែមប៉េងប៉ោះកាត់អំបិលនិងខ្ទឹមសរហូតទាល់តែមានដំឡូងជ្វា 5 នាទីទៀត។
- ជំហាន 8 បន្លែគួរត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយទឹកស្រង់ចេញ។ អាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានៃប៉េងប៉ោះ (មានប្រភេទមិនមាន juicy ជាមួយ pulp រឹងដែលមិនផ្តល់ទឹកអោយបានល្អ) អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាទឹកឬទឹកប៉េងប៉ោះពីរស្លាបព្រាដើម្បីបិទគំរបហើយដាក់វាពីរបីនាទីទៀត។
- ជំហានទី 9 ដាក់បបរនៅចានដាក់ធុងបន្លែនៅលើដបហើយឱ្យបបរឱ្យត្រាំនិងបម្រើ។