ស្តង់ដារមាតិកាឈាម
ដើម្បីយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការតាមដានសូចនាករទាំងនេះអ្នកត្រូវយល់ដឹងពីអ្វីដែលជាហានិភ័យនិងអ្វីដែលជាបទដ្ឋានហើយអ្វីដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគម្លាត។ Hemoglobin - នេះគឺជាសមាសធាតុនៃឈាមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់គ្រប់កោសិកានិងសរីរាង្គហើយតាមពិតវាគូសវាពណ៌ក្រហម។
- ដើម្បីកំណត់កង្វះរាងកាយរបស់វាគឺមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ - នៅកម្រិតទាបវិលមុខភាពទន់ខ្សោយហត់នឿយភាពអត់ធ្មត់និងភាពស្ងួតនៃស្បែកការបាត់បង់សក់ដួលសន្លប់អាចកើតឡើង។ បនា្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកមិនទៅជួបវ្រជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលនោះភាពស្លកសាំងអាចបណា្តាលការរលូតកូនឬការកើតមិនគ្រប់ខែប៉ុន្ត្រវាជាការពុលខ្លាំង។
- មានសំណួរសមហេតុសមផលតើអ្វីដែលគួរតែជាបទដ្ឋានដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនខ្ពស់ឬទាបដែរឬទេ?
- ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបរិមាណរបស់វាអាចមានពី 120 ទៅ 160 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបន្ទាប, យើងគួរនិយាយពីប្រភេទនៃភាពស្លេកស្លាំង។ សំណុំបែបបទស្រាលត្រូវបានពិភាក្សាប្រសិនបើតម្លៃរបស់អេម៉ូក្លូប៊ីត្រូវបានរក្សានៅក្នុង 90-110 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។ ភាពស្លេកស្ងួតនៃកម្រិតធ្ងន់ត្រូវបានគេកត់សំគាល់នៅចន្លោះពី 80 ទៅ 90 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រហើយទំរង់ធ្ងន់ធ្ងរមួយកើតមានក្នុងអត្រាទាបជាង 80 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ។
មូលហេតុនៃការថយចុះ hemoglobin ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ដោយសារតែបរិមាណនៃជាតិ hemoglobin នៅក្នុងឈាមដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយវានៅតែត្រូវរកឱ្យឃើញនូវកត្តាអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលលើការកាត់បន្ថយរបស់វា។ ជាដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវនិយាយថាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការផ្ទុកនៅលើបេះដូងកើនឡើងហើយបរិមាណឈាមក៏កើនឡើងទ្វេដងដែរ។ នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការវិភាគនិងការថយចុះនៃការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ូដដែលអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺជាផ្នែកមួយ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការលេចឡើងនៃភាពស្លកសាំងម្តាយអនាគតគឺចង់ជៀសវាងភាពតានតឹងហើយជាការពិតបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ផលិតផលដែលលើកកម្ពស់អេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាម
ការជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាពិសេសនៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងនៃភាពស្លេកស្លាំង។
- វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះផលិតផលដែលមានជាតិដែក - បសុបក្សីត្រីថ្លើមនិងសាច់។ កុំភ្លេចមើលផ្លែប៉ោមការ៉ុតនិងទឹកសណ្តែកស្រស់ផ្លែល្ពៅផ្លែទទឹមបៃតងនិងស្ពៃខ្មៅដែលជួយរក្សាជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនខ្ពស់។
- អាហារដែលមានជាតិដែកបន្ថែមទៅនឹងអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួមមានសាច់ផ្សេងគ្នា - សាច់មាន់ត្រីអណ្ដាតសាច់ជ្រូកក៏ដូចជាត្រីតម្រងនោមនិងបេះដូង។
- ពីធញ្ញជាតិចំនួនច្រើនបំផុតនៃជាតិដែកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង buckwheat និង legumes - សណ្តែកសណ្តែក, peas ។
- ក្នុងចំណោមបន្លែនិងឱសថដែលជួយបង្កើនជាតិខ្លាញ់ hemoglobin ក្នុងឈាមអ្នកអាចញែកល្ពៅ, beets, ប៉េងប៉ោះ, spinach, parsley, ខ្ទឹមបារាំងនិងដំឡូងដុត។
- ការកើនឡើងដ៏ល្អណាស់ garnets hemoglobin, ផ្លែប៉ោម, apricots, plums, persimmons, ចេកនិង pears ។ Cranberries, currant ខ្មៅបឺរបឺរីនិងផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតជាតិ hemoglobin នៅក្នុងឈាម។
- ពីទឹកផ្លែឈើវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយផ្តល់នូវចំណីសត្វទៅផ្លែល្ហុងប៊ឺផេរ៉ូនិងការ៉ុតប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចថាវាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតតែនៅក្នុងសំណុំថង់ដែលទើបតែញ៉ាំពីព្រោះពួកគេរក្សាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួន។