មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាភាពងងឹតគឺជាមិត្តរបស់ក្មេងៗប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេភាពងងឹតគឺជាមិត្តរបស់មនុស្សទាំងអស់។ ដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនិងយប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនគ្រាន់តែដូច្នេះទេប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់យើងនៅក្នុងចង្វាក់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃពន្លឺខ្លីនៅក្នុងរដូវរងារនាំឱ្យទី 20 កើតមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹងនិងសុខភាពមិនល្អ? ហេតុអ្វីបានជាព្រឹកងងឹតដែលយើងជួបគ្នានៅពេលធ្វើការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ? ដូច្នេះយើងត្រូវបានគេរៀបចំនិងអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាលភាពងងឹតខុសៗគ្នាព្រោះនៅពីក្រោយកត្តាអវិជ្ជមានទាំងអស់គឺជាប្រភពនៃសុខភាពពិតប្រាកដ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាភាពងងឹតមានផលវិជ្ជមានទៅលើ nakrasotu ។ ពន្លឺពីអំពូលភ្លើងនិងប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើស្បែករបស់យើងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃកោសិកាដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យដីសនៅក្នុងពន្លឺធម្មជាតិក្នុងពេលថ្ងៃនិងនៅក្នុងភាពងងឹតនៅពេលយប់។ ហើយប្រសិនបើពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់នេះគឺស្នេហា, បន្ទាប់មកជាញឹកញាប់រៀបចំអាហារពេលល្ងាចមួយដោយទៀន: មានប្រយោជន៍, ស្រស់ស្អាតនិង impregnated ជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្ត។
ដូច្នេះអ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិនៃភាពងងឹត?
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
វាត្រូវបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបំភ្លឺនៅពេលនៃថ្ងៃគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ហេតុអ្វីបានជាឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់។ នៅពេលយប់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែក្នុងការគេងប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងក្នុងការផលិតមេអំបៅផងដែរ។ សារធាតុ Melatonin គឺជាសារជាតិដែលផលិតដោយរាងកាយនៅពេលយប់សម្រាប់គោលបំណងការពារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងមហារីកបើមិនដូច្នេះទេវាត្រូវបានគេហៅថា "អ័រម៉ូន" ។ វត្តមាននៃពន្លឺនៅពេលយប់រំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាហើយជាទូទៅកាត់បន្ថយការការពារធម្មជាតិពីរាងកាយពីជំងឺសាហាវនេះ។ សកម្មភាពនៃថ្នាំ mitatonin មានគោលបំណងបង្ក្រាបការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកមួយចំនួនតាមរយៈការជួយជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍកោសិកាឈាមសនិងការពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងដោយការរួមផ្សំនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់
មិនត្រឹមតែអវត្ដមាននៃពន្លឺថ្ងៃអាចរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែក៏ការខ្វះភាពងងឹតផងដែរ។ មនុស្សដូចសត្វដែលរស់នៅលើផែនដីទាំងអស់ត្រូវការពេលវេលាសម្រាកនិងថាមពល។ នេះជួយឱ្យយើងគេងប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែជាក្តីសុបិន្តនោះទេប៉ុន្តែជាក្តីសុបិន្តនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង។ អវត្តមាននៃវដ្ដធម្មជាតិនៃថ្ងៃនិងយប់មិនផ្តល់ថាមពលពេញលេញដល់មនុស្សម្នាក់នោះទេដែលជាហេតុនាំឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេសនៃរាងកាយ - ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មនុស្សខ្លះចូលចិត្តគេងជាមួយទូរទស្សន៍ប៉ុន្ដែការទទួលភ្ញៀវនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតព្រោះការផ្ទុះពន្លឺនិងសម្លេងគឺជាឧប្បត្តិហេតុដ៏សំខាន់បំផុតនៃការយល់ដឹងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយប្រយោលលើស្មារតី។ ទម្លាប់នេះត្រូវបាន contraindicated ទៅបុរស, ជាពិសេសកុមារ។
3. បង្កើនគុណភាពនៃការគេង
ការគេងដ៏រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អអាចស្ថិតនៅក្នុងភាពងងឹតប៉ុណ្ណោះ។ ប្រភពផ្សេងៗនៃពន្លឺកាន់តែអាក្រក់ដល់គុណភាពនៃការគេងហើយកុំអោយមនុស្សកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងវា។ អ្នកដែលដេកជាមួយឧបករណ៍នេះត្រូវការពេលច្រើនជាងដើម្បីស្តារថាមពលរបស់ពួកគេឱ្យបានពេញលេញផ្ទុយទៅនឹងអ្នកដែលបានគេងនៅក្នុងភាពងងឹតពេញ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹត, សារពាង្គកាយរបស់គាត់ត្រូវបានលួងលោមទៅវាហើយការគេងបានលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផលគុណភាពនៃការគេងមានភាពប្រសើរឡើង, ភាពតានតឹងនៃភាពងាយរងគ្រោះមានការថយចុះ, ការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំងកើតឡើងកាន់តែលឿន, មានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃកោសិកានិងលំហូរថាមពលទៅក្នុងចំនុចនីមួយៗនៃរាងកាយកើនឡើង។
លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទីងងឹតសរីរាង្គនឹងផ្តាច់ដំណើរការមុខងារនៃភាពអត់ឃ្លានដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយផ្តល់នូវការសម្រាកមួយដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ក្នុងន័យនេះធម្មជាតិបានការពារយើងពីការហួសកម្រិតនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញពីអាហារដោយមិនចាំបាច់ដាក់ផោនបន្ថែមទៅផ្នែកដែលមិនចង់បាននៃរាងកាយរបស់យើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាមនុស្សដែលដេកលក់ក្នុងពន្លឺមានបទពិសោធន៍អត់ឃ្លាននិងត្រូវការបំពេញចិត្ដអ្នកឯទៀត។ ការប្រើប្រាស់អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅពេលយប់មិនជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវានាំឱ្យធាត់តែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែរាងកាយហួសចំណុះដោយអាហារ។
ទ្រទ្រង់ការងាររបស់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត
វដ្ដធម្មជាតិនៃការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ថ្ងៃនិងយប់និងគាំទ្រដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ពិភពសម័យទំនើបនេះពោរពេញទៅដោយកន្លែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនសម្រាប់ល្បែងកំសាន្តដែលធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ធម្មជាតិដូចជាក្លឹបរាត្រីជួបជុំគ្នានៅកុំព្យូទ័ររហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមមើលទូរទស្សន៍មើលហាងលក់នាឡិកា។ យើងរស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិតនេះដោយមិនដឹងថាយើងកំពុងធ្វើឱ្យមានការរំលោភយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងចង្វាក់ធម្មជាតិ។
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញពីការតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់រវាងការបរាជ័យនៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ លទ្ធផលអាចជាភាពតានតឹងរាំងស្ទះដល់ការរលាកក្រពះពោះវៀនប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនចង់បានអ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយថ្ងៃរបស់អ្នកចូលគេងក្នុងពេលតែមួយសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃភាពងងឹត។ អនុសាសន៍ទាំងនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលជីវិតពេលរាត្រីនោះទេវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាយាមកាត់បន្ថយរបៀបរស់នៅនេះ។
យើងបានពិនិត្យមើលគុណសម្បត្តិចម្បងនៃភាពងងឹតហើយអ្នកសម្រេចថាតើត្រូវមើលវាឬអត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាគឺជាសុខភាពរបស់យើងហើយយើងមានមួយ។ ពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនមិនអាចមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដោយសារតែស្ថានភាពដែលទាក់ទងទៅនឹងគ្រួសារឬការងារនោះការថែរក្សាដោយចេតនានៃចង្វាក់ធម្មជាតិនៃការផ្លាស់ប្តូរភាពងងឹតនិងពន្លឺយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមឡើងនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។