កំណត់ខ្លួនឯងថ្ងៃផុតកំណត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការចាប់ផ្តើមនៃការកែលម្អនិងលៃតម្រូវខ្លួនឯងដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងសូមទំនាក់ទំនងអ្នកជំនាញ - ចិត្តវិទូឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
មធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត:
- ជាបឋមដើម្បីបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកត្រូវបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ រាល់ព្រឹកធ្វើលំហាត់ព្រឹក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដប់ប្រាំនាទីនិងពង្រីកវគ្គទាំងនេះដល់ពាក់កណ្តាលម៉ោង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមចុះហត្ថលេខាលើកន្លែងហាត់ប្រាណអាងហែលទឹក។ ព្យាយាមដើរយ៉ាងច្រើននៅក្នុងខ្យល់អាកាស។
- ទី 2 គឺចាំបាច់ដើម្បីលើកកំពស់ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - នេះគឺជាការសំរាកពេញលេញ។ ចាប់តាំងពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 9 ម៉ោង។ បើអាចធ្វើបានសូមអោយខ្លួនអ្នកសំរាកមួយម៉ោងកន្លះ។
- នៅពេលនោះសូមបោះបង់របបអាហារគ្រប់ប្រភេទ។ មិនត្រូវភ័យខ្លាចក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំសូកូឡាឬប៊ុនដែលឆ្ងាញ់នោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះមានសារជាតិម្យ៉ាងដែលជួយយើងបង្កើតអ័រម៉ូនសុភមង្គលនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយជាមួយនឹងវិញ្ញាណខ្ពស់នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែម។ បរិភោគផ្លែឈើបន្លែសាច់ជាច្រើនដូចជាកង្វះវីតាមីនក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ក្នុងវិធីល្អបំផុតដែរ។
- ជួបជាមួយមិត្តភក្តិស្គាល់។ ទៅឌីស្កូក្លឹបរាត្រីរោងកុនសារមន្ទីរ,
ពិព័រណ៍, សៀក។ ជួបមនុស្សថ្មី។ - យកលុយនិងទិញដោយខ្លួនឯងនូវរឿងថ្មីដ៏ស្រស់ស្អាត។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ផងដែរបង្កើនអារម្មណ៍នេះយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថានេះឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរីករាយ, ជាពិសេសជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការព្យាបាល។
- យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក: ពណ៌សក់របស់អ្នក, ធ្វើស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មី, ផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់។ ទៅហាងកែសម្ផស្សធ្វើម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាហើយដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ដរាបណាអ្នកក្លាយជាអ្នកមើលកាន់តែល្អអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅផ្ទះតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកងូតទឹក។
- Aromatherapy - វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការទិញប្រេងចាំបាច់ត្រូវបានដឹកនាំដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ពិតណាស់ប្រេងសំខាន់ៗដែលធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាល - វាគឺជាផ្កាឡាវេនឌឺហ្វីនម៉ាផ្កាអំបៅនិងឥន្ទនះប៉ុន្តែអ្នកជ្រើសរើសយកមួយដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើន។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិក្លិនប្រេងពីរបីក្លិនផ្សេងៗនិងជម្មើសជំនួសប្រើវា។ អ្នកអាចប្រោះទឹកនៅក្នុងបន្ទប់អ្នកអាចបន្ថែមដំណក់ទឹកមួយចំនួនទៅងូតទឹកឬអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងចង្កៀងក្លិន។ អ្នកអាចទិញស្មៅស្ងួតនៃផ្កាឡាវេនឌា, ប្រទាលកំបោរក្រូចឆ្មា, ស្រា (ជ្រើសរើសរសជាតិសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក), ដេរខ្នើយតូច - ថង់មួយនិងដាក់នៅជាប់វានៅពេលអ្នកគេង។
- ទៅជាមួយមិត្តស្រីឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនៅភាគខាងត្បូង។ អ្នកត្រូវបានធានានូវចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីឬសូម្បីតែស្នេហាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ គ្រាន់តែចាត់ទុកគាត់ជាការមានអារម្មណ៍រីករាយមួយ, បន្ទាប់មកមិនយំនៅក្នុងខ្នើយនិងជាថ្មីម្តងទៀតមិនត្រូវបានធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេគ្រាន់តែទៅកាន់ព្រះអាទិត្យអោយបានញឹកញាប់។ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងអរម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត។ បរិយាកាសស្រាលនៃបរិស្ថានក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផងដែរ។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលមានពណ៌ស្រាល។ ផ្លាស់ប្តូរផ្ទាំងរូបភាពឬផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសដែលអ្នកភាគច្រើនបំផុតនៃថ្ងៃទៅភ្លឺនិងទូលាយ។
ទទួលយកសត្វចិញ្ចឹមនិងថែរក្សាវា។ ការនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំខានដល់គំនិតអវិជ្ជមាន។ មានតែពេលនោះទេពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកថយចុះកុំបោះវាចេញទៅតាមផ្លូវ។ យ៉ាងណាមិញយើងមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកដែលបានធ្វើទារុណកម្ម។ - រស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ បញ្ហាពីអតីតកាលមានរួចទៅហើយនៅពីក្រោយយើងហើយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរក្សាទុករបួសនិងចងចាំទេដែលមិនអាចត្រឡប់មកវិញបានទេ។ ហើយអនាគតគឺដូចគ្នាសម្រាប់យើង។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាពេលអនាគតដូច្នេះអ្នកមិនដឹងអំពីវា។ និង napridumyvat អាចស្រមៃជម្រើសរយសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃសំណាងអាក្រក់ដែលនឹងមិនក្លាយជាការពិតលើកលែងតែគំនិតដែលថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ហើយចុងបញ្ចប់ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីវិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកអាចរៀបចំល្បាយដូចតទៅនេះ: ល្ពៅ 100 ក្រាមអំបិល apricots 100 ក្រាមដំឡូង 100 ក្រាមផ្លែ Walnut 100 ក្រាម 1 លីមមជាមួយ zest ។ ហុចគ្រឿងផ្សំទាំងអស់តាមរយៈកិនសាច់ក្រឡុកហើយលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ទុកល្បាយនៅក្នុងទូទឹកកក។
យក 1 tbsp ។ នៅពេលព្រឹកមុនអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាផលិតផលវីតាមីនចម្រុះធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលពង្រឹងថ្នាំ។
ជាការប្រសើរណាស់ចូររៀបចំឱ្យមានការធ្វើពហិការនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត!