បំពេញគម្រោងនិងទំនាក់ទំនងមិនទាន់បញ្ចប់
ក្នុងចិត្តគំនិត, ផលប៉ះពាល់នៃភាពមិនពេញលេញនៃសកម្មភាព, ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឈ្មោះរបស់ចិត្តវិទូសូវៀត Blumy Zeigarnik, ត្រូវបានគេស្គាល់។ គាត់បានពិសោធដោយពិសោធន៍ថាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានលទ្ធភាពបញ្ចប់នូវអ្វីដែលគាត់បានចាប់ផ្តើមមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានអារម្មណ៍ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ហើយនៅតែបន្តវិលត្រឡប់ទៅរកគំនិតរបស់គាត់គ្រប់ពេល។ "កាលពី 15 ឆ្នាំមុនខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសម្នាក់នៃសុបិនរបស់ខ្ញុំ" ។ ទោះបីជាយើងមានស្នេហាដោយគ្មានការចងចាំក៏ដោយក៏គាត់បានរៀបចំរឿងអាស្រូវបន្ទាប់មកមានភាពច្រណែនដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់បន្ទាប់មកគាត់បាននិយាយថាយើងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ... ចុងក្រោយខ្ញុំមិនអាចទ្រាំបានទេហើយខ្ញុំបានបែកបាក់គ្នាទោះបីវាពិបាកណាស់។ ហើយឆ្នាំទាំងអស់នេះខ្ញុំបាននឹកចាំប្រលោមលោករបស់យើងជាមួយភាពអន្ទះអន្ទែងភាពជូរចត់ការសោកសង្រេងនិងការអាក់អន់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃមួយនាងបានបើកទូរទស្សន៍ហើយបានឃើញនៅលើអេក្រង់នៃទ្រង់ជាភ្ញៀវមួយដែលជាកម្មវិធីជជែកពិភាក្សាលើប្រធានបទទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ គាត់បាននិយាយពីរបៀបដែលគាត់មានបទពិសោធន៍ពីការបែកគ្នាពីប្រពន្ធរបស់គាត់និងរបៀបប្រឆាំងនឹងប្រវត្តិនេះគាត់មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្ត្រី។ ការស្តាប់គាត់ជាការរំភើបខ្ញុំដឹងថាវាគ្រាន់តែជាពេលដែលយើងនៅជាមួយគ្នា។ ហើយទីបំផុតខ្ញុំបានយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយបានលុបចោលនូវការអាក់អន់ចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃការមានកំហុសខុស ៗ គ្នា "ឱ្យ" ទំនាក់ទំនងរបស់យើង - ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំស្ទើរតែមិនចាំអំពីរឿងនេះប៉ុន្តែបើខ្ញុំចាំវាបន្ទាប់មកដោយអារម្មណ៍ក្តៅ»។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃវិបត្តិនៅអាយុ 40 ឆ្នាំនេះស្ត្រីត្រូវបានគេរំខានដោយការតភ្ជាប់ជាច្រើនទង្វើនិងគម្រោង: វគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសបានចាប់ផ្តើមនិងបោះចោលពាក់កណ្តាល, សំលៀកបំពាក់ undressed, dusting នៅលើម៉ាស៊ីនដេរដែលជាគម្រោងមិនទាន់បញ្ចប់នៃការរៀបចំឡើងវិញនៃនាយកដ្ឋាននេះ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានបញ្ចប់ - ឬដោយការខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបោះបង់ចេតនា។ អ្នកជំនាញអចិន្រ្តៃយ៍របស់យើងឈ្មោះ Alexander Bondarenko បាននិយាយថា "ដំបូងត្រូវធ្វើបញ្ជីនៃសកម្មភាពដែលមិនទាន់បញ្ចប់។ - ឥឡូវសរសេរនៅលើក្រដាសដាច់ដោយឡែកនូវរាល់ករណីដែលមិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងមិនពាក់ព័ន្ធនិងដុតវាដោយហេតុនេះដាក់ចំណុចនិមិត្តសញ្ញា "។
2. បដិសេធទំនាក់ទំនងដែលមិនចាំបាច់
មិត្ដភក្ដិតែងហៅទូរស័ព្ទជារៀងរាល់ខែហើយបានស្នើសុំជួបជុំគ្នាជជែកអំពីស្វាមីនិងធ្វើការ។ ហើយយើងបដិសេធមិនពន្យល់ថាមិនមានពេលវេលាគ្មានអារម្មណ៍ទេយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ នេះមានន័យថាជាការពិតយើងមិនចង់រក្សាទំនាក់ទំនងទេយើងមិនហ៊ាននិយាយអំពីរឿងនេះទៅមិត្តម្នាក់ឬប្រហែលជាខ្លួនយើងផ្ទាល់។ នៅក្នុងពិភពលោកទំនើបមនុស្សម្នាក់មានមនុស្សស្គាល់គ្នាជាច្រើននិងទំនាក់ទំនងហើយយើងក៏បង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេផងដែរដោយព្យាយាមបំពេញការខ្វះខាតនៃក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែយើងទទួលបាន (និងផ្តល់ឱ្យ) សូម្បីតែក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលយើងទំនាក់ទំនង។ វាចាំបាច់ដើម្បីអាចបដិសេធទំនាក់ទំនងដែលមិនចាំបាច់។ សរសេរឡើងវិញនូវសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នកជារៀងរាល់ឆ្នាំហើយមិនត្រូវបញ្ចូលឈ្មោះអ្នកដែលអ្នកមិនចង់បន្តការទំនាក់ទំនង។ តាមទ្រឹស្តីអ្នកសម្របសម្រួលគួរស្មានថាអ្នកមិនចង់ជួបម្ដងទៀតនៅពេលដែលអ្នកឮចម្លើយរាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លើយថា: "ខ្ញុំសុំទោសខ្ញុំមិនមានពេលវេលាទេ" ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិត្តភក្តិតែងតែហៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុន, ដើម្បីប្រាប់ការពិតរបស់នាង - នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆើតឆាយបំផុត។
3. ពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗ
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សសំខាន់ចំពោះយើងជារឿយ ៗ យើងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ធម្មតា។ ជារឿយៗស្ត្រីស្រលាញ់ត្រចៀកអស់រយៈពេលយូរនិងចចេសរារាំងវត្ថុបុរាណ។ ហើយទោះបីជាពួកគេសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏បុរសនេះបានបញ្ចប់ប្រលោមលោកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយបន្សល់ទុកដៃគូនេះដោយស្រក់ទឹកភ្នែកនិងស្រងាកចិត្ត។ ប្រសិនបើជំនួសឱ្យការតស៊ូខឹងយ៉ាងខ្លាំងនាងបានបង្ហាញពីការអាណិតអាសូរដោយអត់ធ្មត់បន្ទាប់មកវាមិនត្រូវបានគេដឹងថាតើអ្វីៗនឹងក្លាយទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងអស់ពីចិត្តរបស់បុរសគឺគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាច។
លើសពីនេះទៀតយើងកំពុងធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ដោយព្យាយាមសម្រេចឱ្យបាននូវគោលដៅដែលគួរអោយចង់បានហើយយើងក៏មានការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលទៅរកជម្លោះរកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង។ ដោយសារការភ័យខ្លាចនេះការមិនយល់ស្របនិងការមិនសប្បាយចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកបានកើនឡើង។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បី "សំអាត" ទំនាក់ទំនងដែលត្រូវបានស្ទះឡើងដូចជាលិចមួយគឺដើម្បីហៅមនុស្សម្នាក់ទៅ "សុខភាព" សន្ទនា។ ឬសរសេរសំបុត្រមួយសូម្បីតែគាត់រស់នៅក្នុងផ្ទះតែមួយជាមួយអ្នកក៏ដោយ។ នៅពេលដែលគាត់អានសារនោះគាត់នឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យចាប់ផ្តើមនិយាយភ្លាមៗពីការចោទប្រកាន់និងការលើកលែងទោសខ្លួនឯងទេ។ វានឹងមានពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីយោបល់និងយោបល់ ... លិខិតមួយគឺជាការងារមួយស្តីពីកំហុសឆ្គងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងអ្នកទទួលសំបុត្ររបស់អ្នក។
បំបាត់អារម្មណ៍នៃកំហុស
"ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំអ្នកនឹងទិញម៉ាស៊ីននេះ!"; ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំអ្នកនឹងក្រោកពីព្រលឹមហើយចំអិនអាហារពេលព្រឹក! "។ "ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំអ្នកនឹងហៅខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ!" ឃ្លាទាំងនេះគ្រាន់តែជាការប្រឌិតជាច្រើនដែលមនុស្សនៅជុំវិញយើងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ វាត្រូវបានប្រើជាឥន្ទធនូដើម្បីទទួលបានឥរិយាបថចាំបាច់ពីយើង។ ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍នៃកំហុសឆ្គងកើតឡើងនៅពេលកូនក្មេង: មាតាបិតាអៀនខ្មាសចំពោះការបរាជ័យឬការធ្វើឱ្យអាប់អោនដល់អ្នកជិតខាងគ្រូរបស់យើង - ដោយសារតែយើងមិនខំធ្វើការឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅសាលារៀនសង្គមទាំងមូលតម្រូវឱ្យមានឥរិយាបថជាក់លាក់ពីយើង។ ស្រាអាចមានលក្ខណៈស្ថាបនានៅពេលដែលវាមិនអនុញ្ញាតិឱ្យយើងធ្វើ (ឬធ្វើម្តងទៀត) នូវអំពើអាក្រក់ពិតៗប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាគ្រាន់តែជំនួសសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះដែលទទួលរងនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រី។ ស្ត្រីដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់នេះញឹកញាប់ជាង - ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអេស្ប៉ាញបានបង្ហាញថាចំពោះអារម្មណ៍បុរសមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសជាទូទៅបើធៀបទៅនឹងស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ឆ្នាំទៅ 50 ឆ្នាំ: ពួកគេអាចចាត់ទុកថាខ្លួនមានកំហុសចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ការបម្រើការកាត់ទោសមួយសម្រាប់កំហុសឆ្គងគឺជាទម្លាប់ neurotic ដែលអ្នកគួរតែកម្ចាត់ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅថ្ងៃណាមួយ។ អារម្មណ៍មានកំហុសនឹងមិនជួយអ្នកទេ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកជាប់គែកពីអតីតកាលហើយបង្អាក់អ្នកពីឱកាសដើម្បីចាត់វិធានការវិជ្ជមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការចាកចេញពីអារម្មណ៍មានកំហុសអ្នកខ្វះការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
អ្នកអាចបំបាត់កំហុសឆ្គងដោយពិនិត្យតម្លៃជីវិតរបស់អ្នកនិងដឹងថាតើមនុស្សប្រភេទណា - ទំនាក់ទំនងនិងទង្វើពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកអ្វីដែលសម្បទាននិងការលះបង់ដែលអ្នកចង់ធ្វើសំរាប់អ្នកដទៃហើយអ្វីដែលអ្នកប្រព្រឹត្តតែប៉ុណ្ណោះដោយសារតែអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការរៀបចំ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានវាមិនបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកឬជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឡើយ។ សូម្បីតែអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក៏លែងបំផ្លិចបំផ្លាញទៀតដែរប្រសិនបើអ្នករៀនស្គាល់វា។ យុវនារីរូបនេះបានទូរស័ព្ទហៅស្ទូឌីយោហើយព្រួយបារម្ភប្រាប់គាត់ថានាងត្រូវធ្វើការច្រើនណាស់ទោះបីជានាងមានកូនប្រុសតូចម្នាក់ដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក៏ដោយ។ អ្នកព្យាបាលដែលមិនសូវចេះឆ្លាតវៃម្នាក់ប្រហែលជាបានអានមេរៀនទាំងមូលអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញអារម្មណ៍នេះហើយបាននិយាយថាសុបិនបាននិយាយថានៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្មេងម្ដាយរបស់ខ្ញុំបានធ្វើការដូច្នេះនៅថ្ងៃអាទិត្យដើម្បីធ្វើការកែប្រែសម្រាប់ខ្ញុំនាងបាននាំខ្ញុំទៅមើលកុននិង ខ្ញុំបានទិញការ៉េមច្រើនតាមដែលខ្ញុំចង់បាន។ វាល្អណាស់!
5. ដកខ្លួនចេញពីភាពផ្ចង់អារម្មណ៍
កុំលោភឱ្យក្មេងទុកក្មេងជិះកង់។ យើងត្រូវរស់នៅជាមួយគ្នាហើយឱ្យប្អូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ តាំងពីកុមារភាពមកយើងបានសិក្សាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដទៃ - វាជួយកសាងទំនាក់ទំនងនិងមានការគោរពពីអ្នកដទៃ។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលពាក្យស្លោក«គិតអំពីអ្នកដទៃមិនមែនអំពីខ្លួនអ្នក»ក្លាយទៅជារឿងសំខាន់ដែលគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់យើង។
ការបដិសេធពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើងផ្តល់ឱ្យដៃគូនិងសាច់ញាតិច្រើនជាងយើងទទួលបានយើងធ្វើមិនដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្រោមនឹមនៃការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនពីការបដិសេធ។ ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថារយៈពេលនៃការផ្ចង់អារម្មណ៍និងការថែទាំខ្ពស់ត្រូវបានបន្តដោយគ្រាមានអារម្មណ៍អាណិតដល់ខ្លួននិងអារម្មណ៍ថាជនរងគ្រោះគឺគ្មានប្រយោជន៍: "ឪពុកខ្ញុំនិងខ្ញុំបានចំណាយថាមពលច្រើនទៅលើគាត់ហើយអ្នកមិនអាចចូលវិទ្យាស្ថាន!" ។ "ខ្ញុំបាននាំអ្នកទៅរកមនុស្សបានបង្កើតអ្នកជាបុរសម្នាក់ហើយបានបោះបង់អាជីពរបស់អ្នកហើយអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើជាស្រីមេម៉ាយ!"
មនុស្សម្នាក់ដែលចេះស្ទាត់ជំនាញពីតម្រូវការរបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងវ័យកុមារភាពមើលឃើញពីជីវិតខ្មៅនិងស: ទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីជ័យជំនះដ៏អស្ចារ្យឬបរាជ័យពេញលេញ។ ក្នុងករណីនេះវាមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនទទួលបានភាពជោគជ័យ 100% នោះគាត់នឹងបដិសេធកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដោយខ្លាចថា "ធ្វើឱ្យខូចអ្វីគ្រប់យ៉ាង" ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមអរសប្បាយជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេមួយត្រូវតែព្យាយាមបំភ្លេចអំពី "ការវាយតម្លៃគោលបំណង" ។ កុំពិនិត្យជាមួយអ្នកដទៃប៉ុន្តែដោយមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ចងចាំគ្រាទាំងនោះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត ("ខ្ញុំបានធ្វើវា!") ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានរៀនអ្វីមួយ (ឧទាហរណ៍ជិះកង់ឬនិយាយភាសាអង់គ្លេស) ។ តាមរយៈការផ្តោតលើចំណុចទាំងនេះគេអាចព្យាបាលបញ្ហាមិនប្រាកដប្រជានិងភាពផ្ចង់អារម្មណ៍និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃវិបត្តិអាយុ 40 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រី។