វាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែការឈឺចាប់មិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយទេព្រោះការឈឺចាប់តែងតែព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់: ជំងឺជំងឺមុខងារនៃរាងកាយផលវិបាកនៃការរងរបួស។
ការឆ្លើយតបនៃការឈឺចាប់និងកម្រិតនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់គឺមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នាភាពខុសគ្នាគឺថាយើងយល់ឃើញថាមានការឈឺចាប់តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា: ខ្លះមានភាពងាយស្រួលអ្នកខ្លះទៀតឈឺចាប់។ មានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការឈឺចាប់: មាននរណាម្នាក់ងាយស្រែកយំពីការឈឺចាប់អ្នកណាម្នាក់ឈឺចាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ធ្មេញធ្មេញអ្នកណាម្នាក់មិនបង្ហាញថាវាឈឺ។
ភាពបារម្ភនៃការឈឺចាប់គឺថានៅក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នាដែលពួកគេអាចយល់ឃើញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចនៅភ្ញាក់ពេញមួយយប់ដោយសារតែធ្មេញឈឺប៉ុន្តែភ្លេចវាក្នុងពេលថ្ងៃមើលខ្សែភាពយន្តដ៏អស្ចារ្យឬជជែកជាមួយមិត្តស្រីនៅលើទូរស័ព្ទ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការរំភើបចិត្ដឈឺចាប់ត្រូវបានជំនួសដោយការរំភើបខ្លាំងជាងនេះទៀតហើយអារម្មណ៍រំជើបរំជួលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphins នៅក្នុងរាងកាយ - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ណាមួយដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គួរអោយចាប់អារម្មណ៍: ដើរដើរធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅមើល (ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីដែលការឈឺចាប់អាចទ្រាំទ្របាន) ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីការឈឺចាប់។
កុំភ្លេចថាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ណាមួយគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់អាចបន្តកើតមានសូម្បីតែក្នុងការព្យាបាលក្នុងករណីនេះដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់វាចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៃការឈឺចាប់។
វិធីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនប្រើថ្នាំ:
ការសម្រាក។
នៅលើការលក់មានសំលេងជាមួយនឹងតន្ត្រី melodic, សម្រាកកាយ។ យូហ្គានិងការធ្វើសមាធិក៏បង្រៀនសិល្បៈនៃការសំរាកលំហែរផងដែរ។ សរីរាង្គសម្រាកមានប្រតិកម្មតិចជាងចំពោះការឆាប់ខឹង។ សិល្បៈនៃការសំរាកលំហែត្រឹមត្រូវត្រូវបានយល់ដោយការបណ្តុះបណ្តាលថេរនៃ subconscious របស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ទៅលើវិធីនៃការបន្ថយការឈឺចាប់ចូរពិគ្រោះយោបល់មួយផ្សេងទៀត។
ឧបសគ្គខាងរាងកាយ។
សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន endorphins ។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡាការដើរហាត់ប្រាណឬការលេងបរិមាណចាំបាច់នៃអ័រម៉ូន endorphin ត្រូវបានគេបម្រុងទុកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ 20 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់វាអាចបង្កើនចរាចរឈាមនៃកន្លែងឈឺក្បាលដែលត្រូវធ្វើការម៉ាស្សារឺក៏ការត្រដុស។
អាហារ។
កំណត់ការទទួលទានសាច់ក្នុងពេលមានការឈឺចាប់ដោយសារប្រូតេអ៊ីនសត្វបង្កើនផលិតកម្មនៃ prostaglandins ដែលជាអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនត្រូវបំពុលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្តូរផ្លែឈើស្រស់បន្លែគ្រាប់ដោយសារតែវាមាន salicylates - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។
MASSAGE ។
ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សាកន្លែងឈឺដោយខ្លួនឯងសូមសួរអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យម៉ាស្សាអ្នក។ ការឈឺចាប់អាចធូរស្រាលសូម្បីតែពេលដែលស្រែកថ្ងូរក៏ដោយ។ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធតែងតែជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ម៉ាស្សាត្រូវបានណែនាំជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សូមទំនាក់ទំនងគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ:
- អ្នកមិនដឹងមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ទេ។
- ការឈឺចាប់នៅតែបន្តនិងមិនឆ្លងកាត់ថ្នាំខ្លួនឯង
- កន្លែងដែលឈឺត្រូវបានហើមខ្លាំងណាស់និង reddened;
- ដង្ហើមខ្លីឬពិបាកដកដង្ហើម;
- ការឈឺចាប់គឺមិនអាចទទួលបាន;
- ការឈឺចាប់ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងស្ពឹកភាពចុះខ្សោយសាច់ដុំប្រកាច់។