ជាសំណាងល្អអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនបានព្រងើយកន្តើយនឹងប្រធានបទនេះហើយផ្តល់កម្មវិធីរបស់ពួកគេសម្រាប់ការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលៃតម្រូវរបៀបដេក - អ្នកគួរតែគេងបានល្អពេញម៉ោងពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ពីរដំបូងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមាសពីព្រោះរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនលូតលាស់យ៉ាងសកម្មដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការព្យាបាលទាំងអស់។ របបអាហារដែលមិនសូវសំខាន់និងត្រឹមត្រូវមានប្រូតេអ៊ីនសាមញ្ញអាហារដែលមានវីតាមីនខ្ពស់និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីទទួលបានជើងរបស់អ្នកសូម្បីតែលឿនជាងមុនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយុទ្ធសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ វាមិនមានបញ្ហានោះទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកលាតសន្ធឹងជើងរបស់អ្នកឬកំពុងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ប្រតិបត្តិការជាប្រចាំ 5 បច្ចេកទេសនៃការព្យាបាលទាំង 5 នេះនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញនិងបង្វែរសប្តាហ៍នៃពេលវេលារងចាំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។
ទឹកឃ្មុំនិងទេពកោសល្យរបស់គាត់
បន្ថែមទៀត: មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថានេះគឺជាឧបករណ៍លេខមួយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកឬអ្នកមិនអាចគេងបានយូរ។ ប៉ុន្តែការពិតអំណាចរបស់គាត់គឺទូលំទូលាយជាង។ គាត់គឺមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងផ្ទះបាយជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់ក្តាមឆាក្តៅបន្ទាប់មកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នៅលើរបួសផ្នែកខាងក្រៅដូចជាការកាត់បន្ថយនិងការរលាកទឹកឃ្មុំធ្វើការជាភ្នាក់ងារ antibacterial មួយ។ វាសំអាតផ្ទៃដែលមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗហើយបញ្ឈប់ការឆ្លងមេរោគ។ ចំពោះការសន្និដ្ឋានបែបនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានមកដោយបានវិភាគរកការស្រាវជ្រាវជាច្រើនពីសហសេវិកហូឡង់។ ពួកគេបានរកឃើញថាការរលាកនិងការរលាកដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគធម្មជាតិអាចជាសះស្បើយ 4 ថ្ងៃលឿនជាង (11 ថ្ងៃ) បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនព្យាបាលអ្វីទាំងអស់។ ប្រាក់រង្វាន់ដ៏ប្រសើរមួយទៀត: ទឹកឃ្មុំជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងស្នាមរបួសហើយកាត់បន្ថយការហើម។ ព្យាយាម: ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនៅផ្ទះ (ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងដែលត្រូវបានកែច្នៃដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលជួយកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីរបស់វា) ។ យកអ្វី - floral, lime, buckwheat, acacia ។ ពួកវាសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ ដើម្បីឱ្យមុខរបួសរាលដាលកាន់តែលឿនដាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក្នុងថង់ទឹកកកតូចមួយហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងមុខរបួស។ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ "ការបំពេញ" នៃបង្ហាប់ជារៀងរាល់ 24 ម៉ោង។
យូហ្គានិងលទ្ធភាពរបស់វា
បន្ថែមទៀត: ដើម្បីប្រយោជន៍យុត្តិធម៌វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយថាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែយូហ្គាគឺល្អបំផុត! យូហ្គាសម្របសម្រួលការឈឺចាប់ហើយផ្តល់ភាពងាយស្រួលនៃចលនាលឿនជាងលំហាត់ផ្សេងៗ។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការហ្វឹកហ្វឺនអាយុនិងកីឡាឡើយ។ ដូច្នេះសូមកុំបាត់បង់ពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ។ សាកល្បង: មានសាលារៀននិងមជ្ឈមណ្ឌលជាច្រើនកន្លែងដែលបង្រៀនយូហ្គា។ ពួកគេមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមានឱកាសស្វែងរកអ្វីមួយនៅលើផ្លូវធ្វើដំណើរទៅធ្វើការឬនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគយ៉ាងតឹងរឹងហើយអ្នកមិនអាចរត់ជាមួយព្រំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលទិញឌីសណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
ម៉ាស្សាព្យាបាល
បន្ថែមទៀត: ការធ្វើការរយៈពេលយូរនៅទីតាំងមួយប៉ះពាល់ដល់ខ្នង - វារីករាលដាលហើយបដិសេធមិនដកថយ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចជួសជុលបាន: មួយម៉ោងនៅលើតុម៉ាស្សាមួយហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៃក្តីអំណរនៃចលនាសេរីម្តងទៀត។ ការម៉ាស្សាទូទៅនាំមកនូវភាពធូរស្បើយដល់សាច់ដុំដែលធ្វើការច្រើនហួសប្រមាណកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានដើរជើងឬរងរបួសដោយមិនបានជោគជ័យពីការជិះកង់នោះការម៉ាស្សាព្យាបាលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់រហ័ស។ វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលក្នុងជាលិកាបង្កើនឈាមរត់ឈាមនិងឆាប់ហើរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអូស្ត្រាលីបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកងាកមកប្រើការម៉ាស្សាក្នុងពេលតែមួយក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការដួលរលំនោះបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចលោតនៅជើងឈឺចាប់របស់អ្នក។ ព្យាយាម: ម៉ាស្សាយ៉ាងហោចណាស់មួយដើម្បីប្រាកដថាគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។ សូម្បីតែស្តង់ដារ 45 នាទីនឹងជួយសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅលឿនធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជារឿយៗក្នុងបរិវេណពេទ្យចូរសួរអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកម៉ាស្សាល្អឬព្យាយាមរកវាដោយខ្លួនឯងតាមរយៈសហព័ន្ធម៉ាស្សាអ៊ុយក្រែន។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅផ្ទះ
បន្ថែមទៀត: ភាពអត់ឃ្លានត្រជាក់និងសម្រាក - អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយជំងឺទាំងអស់ត្រូវបានព្យាបាល។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សពីរនាក់ដំបូងបានបាត់បង់មុខតំណែងរបស់ខ្លួនហើយទីបីមិនមានទេ។ ទោះបីជាអត្ថន័យនៃពាក្យ "សំរាក" មានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិច។ អ្នកអាចគូររូបភាពបញ្ចូលឈើឆ្កាងស្តាប់តន្រ្តីប្រាក់ប៉ូឡូញឬផឹកនៅចង្ក្រាន - ទាំងអស់នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសំរាក។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់សុខភាពតែបើអ្នកចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងមុខរបររបស់អ្នក - ការព្រួយបារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភនឹងហែលចេញពីស្មារតីហើយវានឹងក្លាយជាស្អាតដូចជាសួនច្បារបន្ទាប់ពីភ្លៀង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមិនបានបដិសេធខ្លួនឯងការពន្យារកំណើតកម្រធ្វើឱ្យឈឺចាប់និងសន្សំសប្តាហ៍ពេញមួយសប្តាហ៍។ សាកល្បង: សម្រាករយៈពេល 10-20 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកនឹងជំនួសផូសឬប្រើវាជាមួយម្ជុលដេរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាក្បាលគួរសម្អាតគំនិតអំពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។
ភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងគ្រួសារ
បន្ថែមទៀត: ប្រសិនបើចានត្រូវបានវាយដំជាទៀងទាត់ទ្វាររអិលនិងការប៉ះទង្គិចដោយពាក្យសំដីក្លាយជាពិធីបុណ្យប្រចាំថ្ងៃវានឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីអង្គុយលើបញ្ជីឈឺ។ ហើយនេះមិនមែនជាការសន្មតនោះទេប៉ុន្តែជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ភាពតានតឹងនៅក្នុងគ្រួសារថយចុះក្រោយការផ្តាសាយការរងរបួសឬការវះកាត់។ ផ្ទុយទៅវិញស្នេហានិងការថែទាំបានកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការចាប់ខ្លួនក្នុងផ្ទះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានសង្កេតឃើញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់គូស្វាមីភរិយាមិនមែនមួយពាន់នាក់និងបានកត់សម្គាល់ថាប្តីប្រពន្ធដែលតែងតែស្បថក្នុងចិត្តខ្លួនឯងបានកើនឡើង 40% យឺតជាងគូស្វាមីភរិយាដែលងាយស្រួលជាង។ អ្នកទោសគឺ cortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ខ្សែសង្វាក់នេះគឺសាមញ្ញ: ជម្លោះកាន់តែច្រើន cortisol ច្រើន។ ការ cortisol ច្រើន, ការងើបឡើងវិញយឺត។ ហេតុអ្វីមិនបញ្ចប់ពិភពលោកមួយ? យ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្តោះអាសន្នរហូតដល់ជើងដុះជាមួយគ្នាឬត្រជាក់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ ព្យាយាម: ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារអ្នកត្រូវការពេលវេលា (ហើយជួនកាលអំពាវនាវដល់អ្នកឯកទេស) ។ មុនដំបូងសូមខំប្រឹងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានកុំប៉ះប្រធានបទដ៏ឈឺចាប់ដែលបង្កើតឱ្យមានការឈ្លានពានដោយការឈ្លានពាន។ ជារឿយៗរំលឹកខ្លួនឯងថាមនុស្សផ្សេងគ្នាមានទស្សនៈផ្សេងគ្នាលើជីវិតកុំធ្វើការទាមទារតាមប្រភេទនិងបង្ហាញនូវការអត់ធ្មត់ច្រើន។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទៅតាមរបៀបនៃការទំនាក់ទំនងដែលកម្រិតនៃ cortisol នៅក្នុងឈាមអាស្រ័យដោយផ្ទាល់។ វាកើនឡើងប្រសិនបើជម្លោះមានពាក្យប្រកបដោយភាពរស់រវើកនិងយោបល់អវិជ្ជមានពីប្តីនិងប្រពន្ធ។