សាកឥតគិតថ្លៃ។
វាជាការចាំបាច់មុនដំបូងដើម្បីជំនួសកន្លែងសម្រាកនិងការងារ។ កុំធ្វើអ្វីមួយលើសពី 2-3 ម៉ោង។ នៅពេលដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរនិងចូលរួមសកម្មភាពផ្សេងទៀតវានឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពត្រឹមត្រូវនៃគំនិតភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តនិងការហូរចូលនៃកម្លាំងថ្មី។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាអ្នកត្រូវអានពេលអង្គុយមិនដេក។ សេចក្ដីពិតនេះមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេតែក៏ទាក់ទងនឹងការចងចាំរបស់យើងផងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងទីតាំងផ្ដេកទេខួរក្បាលរបស់គាត់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយឈាមទេ។ មនុស្សនៅគ្រប់វ័យគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការលេងអុក, ពិនិត្យ, ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប។ សកម្មភាពទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែសកម្ម។
មិនថាវាស្តាប់ទៅដូចជាយ៉ាងណានិងសាមញ្ញទេអ្នកត្រូវរៀនកំណាព្យ។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំនូវបទចំរៀងតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកមួយខែក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាការភ្លេចភ្លាំងដែលមិនលេចចេញជាញឹកញាប់។
ព្យាយាមកុំផ្ទុកសតិច្រើនហួសហេតុ, ប្រើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ, សៀវភៅកត់ត្រា, ការរំលឹកអេឡិចត្រូនិក។ នៅពេលទិញទំនិញធ្វើបញ្ជីរាយប៉ាយប្រើទូរស័ព្ទនិងសៀវភៅអាសយដ្ឋានឱ្យបានញឹកញាប់។
ព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវចងចាំត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ដើម្បីមិនឱ្យយល់ច្រឡំនិងបំភ្លេចដូចជាឈ្មោះមិត្តភក្តិថ្មីរបស់អ្នកអ្នកត្រូវប្រាប់គាត់តាមឈ្មោះ។ ការប្រើតែទឹកដោះគោដែលស្រូបយករសជាតិទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យតំបន់ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។ សម្រាកដោយសារតែការសម្រាកពេញលេញនិងការគេងយប់នឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃការចងចាំរបស់អ្នក។
ប្រើសតិទាំងអស់។ ប្រហែលជាអ្នកគួរតែចងចាំអាសយដ្ឋានឬពាក្យបើពាក្យនោះត្រូវបានសរសេរ។ ជាញឹកញាប់ប្រើការប្រៀបធៀប, ទំនាក់ទំនង, អារម្មណ៍។
ចុងក្រោយសូមនិយាយបន្តិចអំពីចិត្តវិទ្យា។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកមានការចងចាំអាក្រក់នោះទេ។ ដោយសារតែគំនិតសមហេតុផលនិងឃ្លាស្រដៀងគ្នាដែលបានបង្ហាញនៅនឹងធ្វើការងារនឹងជួយនាំអ្នកទៅក្នុងបេក្ខជនសម្រាប់ការហោះហើរ។
អាហារបំប៉ន។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងភ្លេចការចងចាំចូរចិញ្ចឹមវា។ ចំណីអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាពនិងចម្រុះ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលនំបុ័ង, នំបុ័ង, បន្លែ, ធញ្ញជាតិ។ ដើម្បីរក្សាការចងចាំដោយប្រើសម្លេងអ្នកត្រូវតែញ៉ាំ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាមួយនឹងសកម្មភាពសកម្ម, សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, អ្នកនឹងត្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់។ អាស៊ីតខ្លាញ់មានសម្បូរបែបដូចជាត្រីខាឃើរល្វីងត្រីត្រាំនិងត្រីសាម៉ុង។ ជាការពិតណាស់វាគឺជាការគួរឱ្យចង់បានដែលថានៅលើតុរបស់អ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃប្រភេទត្រីទាំងនេះមិនតិចជាង 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមប្រេងផ្សេងៗទៅជាអាហារ។ ស្ថានភាពនៃការចងចាំលើកលែងតែប្រេងអូលីវត្រូវបានរងឥទ្ធិពលយ៉ាងល្អដោយប្រើល្ងល្ពៅប្រេងលាយ។ គ្រាន់តែដឹងថាពួកគេត្រូវការបន្ថែមទៅអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ មិនត្រូវធ្វេសប្រទះធាតុដាននិងវីតាមីនចម្រុះ។
ការចងចាំគឺជារយៈពេលវែងនិងខ្លី។
ការចងចាំមានដំណើរការឬរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។ និស្សិតអាចគ្រប់គ្រងការចងចាំរបស់ពួកគេនូវចំនួនព័ត៌មានជាច្រើនដែលបាត់បន្ទាប់ពីការប្រឡង។ មនុស្សចាស់អាចរំលឹកឡើងវិញយ៉ាងល្អិតល្អន់ពីអតីតកាលតែមិនអាចចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីមួយម៉ោងមុន។
លទ្ធភាពនៃការចងចាំគឺគ្មានដែនកំណត់។
វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សម្នាក់មានវ័យគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចងចាំរហូតដល់ 100,000 ពាក្យ។ អាឡិចសាន់ឌឺមីសេនបានស្គាល់ឈ្មោះទាហានរបស់គាត់។ Winston Churchill បានដឹងស្ទើរតែទាំងអស់នៃស្ពាដោយបេះដូង។ លោក Bill Gates ចងចាំដោយរាប់រយកូដនៃភាសាសរសេរកម្មវិធីដែលលោកបានបង្កើត។
ការចងចាំគឺជាបុគ្គល។
នរណាម្នាក់អាចចងចាំបានល្អប្រសើរ, មាននរណាម្នាក់កាន់តែអាក្រក់, នរណាម្នាក់មានការចងចាំដែលមើលឃើញល្អប្រសើរជាងមុនហើយមាននរណាម្នាក់មានការចងចាំ។ មនុស្សម្នាក់ដែលគិតថាខ្លួនមិនអាចរៀនភាសាបានដោយការវាយប្រទេសបរទេសពេលនិយាយអំពីការរស់រានមានជីវិតអាចរៀនភាសាបាន។
ការបោសសម្អាតមិនមែនជាសញ្ញាមួយនៃការចងចាំអាក្រក់នោះទេ។
ពេលខ្លះអវត្តមាន - ចិត្តគឺត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការចងចាំអាក្រក់។ តាមការពិតមនុស្សដែលខ្ចាត់ខ្ចាយត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេតែព័ត៌មានគ្រួសារមិនចាប់អារម្មណ៍ពួកគេទេ។ ជាញឹកញាប់ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការចងចាំការធ្វេសប្រហែសត្រូវបានគេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីជំងឺឬស្ថានភាពដែលមនុស្សនោះគឺនៅពេលនេះ។
ការចងចាំមិនរលួយគ្រប់ពេលទេ។
នៅលើការចងចាំអាក្រក់ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរបន្ទាប់ពីរយៈពេលសែសិបឆ្នាំនិងនៅអាយុចាស់។ នេះមិនមែនជាការពិតនោះទេវាគ្រាន់តែលុបបំបាត់នូវតម្រូវការដើម្បីរៀនអ្វីមួយហើយបន្ទាប់មកការចងចាំ "វង្វេង" ។ តួអង្គដែលអស់មួយជីវិតរបស់ពួកគេរៀនពីតួនាទីវែងឆ្ងាយនៅក្នុងវ័យចំណាស់ដោះស្រាយអត្ថបទធំ ៗ ។
ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ។
បន្ទាប់ពីប្រាំនាទីបន្ទាប់ពីអ្នកបានក្រោកឡើងយ៉ាងលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរាប់នៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាសពី 100 ទៅ 1 ។
2. ធ្វើអក្សរឡាតឡែម្តងទៀតហើយសម្រាប់អក្សរនីមួយៗគិតពីពាក្យមួយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិតពីពាក្យឬបំភ្លេចអក្សរបានអ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ទេ។ ល្បឿននេះមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ។
3. តើមានស្រី្ត 20 នាក់និងឈ្មោះបុរសដូចគ្នាដែរឬទេ?
4. យកសំបុត្រណាមួយនៃអក្ខរក្រមនិងឈ្មោះ 20 ពាក្យដែលចាប់ផ្តើមជាមួយវា។
បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងរាប់ដល់ 20 ។
6. អ្នកអាចរៀនកំណាព្យ។ ធ្វើនេះជាទៀងទាត់និងជាលំដាប់ជានិច្ចបង្កើនចំនួនអត្ថបទដែលអ្នកត្រូវរៀន។
7. ចងចាំពីថ្ងៃចុងក្រោយរបស់អ្នក។ នៅលើគ្រែមុនពេលចូលគេងរមៀលតាមព្រឹត្ដិការណ៍ទាំងអស់នៅថ្ងៃនោះផ្ទុយគ្នាពីល្ងាចរហូតដល់ព្រឹក។ កុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអវិជ្ជមាន, ដូចជាមកពីខាងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃ។
ឥឡូវអ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ការពិតនិងព័ត៌មានលម្អិតអ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយនិងរបៀបបង្ហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាការបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះនាំឱ្យអ្នកមានអំណរហើយអ្នកដឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ដល់ពេលមួយទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ចងចាំយូរទៀតទេនូវឈ្មោះរបស់អ្នកជិតខាងឬអ្នកសម្តែងដែលលេងក្នុងភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើនណាស់។