ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។
មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុកត្រីខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំត្រីជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចលេបប្រេងត្រីក្នុងគ្រាប់។
អាហារក្រហមនិងពណ៌ស្វាយក៏អាចជួយផងដែរ។ ផ្លែលឿង, aubergines, beets និងខ្ទឹមបារាំងពណ៌ក្រហមទាំងអស់សុទ្ធតែផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីដែលជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលនិងការចងចាំ។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកដូចជាប្រូខកូលីលីសនិងចេកក៏អាចជួយរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ផឹកទឹកច្រើន។
ដោយគ្មានម្ហូបអាហារមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅពីរខែហើយដោយគ្មានទឹក - តែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃដែលរាងកាយត្រូវការប្រហែលពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវ។
វាជាអ្វីសម្រាប់? កោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយរបស់យើងរួមទាំងខួរក្បាលបង្កើតការរំលាយអាហារជាមួយគ្នាតាមរយៈសារធាតុរាវ។ សិនបើគានទឹកប់ន់ជាតិពុលក្នុងកោសិកាអុកស៊ីហ៊្សែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមូវបានផ្គត់ផ្គង់តិចតួច។ ចំពោះខួរក្បាលវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។
គេងច្រើន។
ការគេងនេះគឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់យើងសម្រាក, បង្កើតឡើងវិញនិងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងខួរក្បាលដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបានសម្រាប់ថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ព័ត៌មាននោះមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការទេ។ ខួរក្បាល RAM, ដូចជាកុំព្យូទ័រ, ចាប់ផ្តើមធ្វើការយឺតជាងមុន។ ហើយសម្ភារៈថ្មីនេះត្រូវបានរំលាយតិចតួច។ ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីដេកឱ្យបានពេញលេញវានឹងជួយរក្សាការចងចាំឱ្យនៅដដែល។
មានសម្រាកមួយ។
វាពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំនិងចងចាំរឿងខ្លះៗប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែស្ងប់ស្ងាត់។ រៀនសម្រាក។ ការដើរកន្លះម៉ោងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺជាការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែសូម្បីតែរយៈពេល 20 នាទីនៃការលេងលើកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទដៃនឹងជួយអ្នកសម្រាក។
បង្វឹកសតិ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទៀងទាត់ការចងចាំពិតជាធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ វិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការចងចាំព័ត៌មានត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ថ្លៃ ៗ នោះទេ។ ដំណោះស្រាយសាមញ្ញមួយសម្រាប់ល្បែងផ្គុំរូបពាក្យគន្លឹះ sudoku ឬ quiz គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺ sclerosis ។
ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់ការចងចាំគឺរៀនកំណាព្យនិងចម្រៀង។ រៀនរាប់ចំនួនតូចដោយមិនចាំបាច់គណនា។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទកុំព្យូទ័រសូមព្យាយាមចងចាំនូវព័ត៌មានខ្លះដោយខ្លួនឯង។
ប្តូរទៅប្រធានបទផ្សេងទៀត។
ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ថានការណ៍បែបនេះនៅពេលដែលចាំបាច់ចាំអ្វីមួយដែលសំខាន់ប៉ុន្តែតាមរបៀបណាមួយវាមិនត្រូវបានគេចងចាំនោះទេ។ វាហាក់បីដូចជាពាក្យបានវិលជុំវិញភាសាប៉ុន្តែមិនចង់និយាយ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោរ! ពេលអ្នកផ្តោតលើសំណួរកាន់តែច្រើនវានឹងពិបាកចងចាំអ្វីមួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យប្តូរទៅប្រធានបទមួយផ្សេងទៀត។ គិតពីអ្វីផ្សេងទៀតល្អប្រសើរជាងមុនអំពីភាពរីករាយ។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលព័ត៌មានដែលអ្នកព្យាយាមចងចាំជាមួយនឹងការលំបាកបែបនេះនឹងយកចិត្តទុកដាក់អ្នកនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។
ត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកមកពី។
វាកើតឡើងដែលយើងចាកចេញពីបន្ទប់ហើយបំភ្លេចអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើ។ ព្យាយាមត្រលប់ទៅបន្ទប់វិញ។ ដោយឃើញស្ថានភាពដូចគ្នានោះសមាគមត្រូវបានបង្កឡើងហើយដូច្នេះគំនិតដើមត្រឡប់មកវិញ។
ត្រូវច្នៃប្រឌិត។
មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានកាលបរិច្ឆេទកំណត់សំខាន់ៗឬឈ្មោះពីរដែលតែងតែត្រូវចងចាំ។
មធ្យោបាយមួយដើម្បីចងចាំអំពីពួកគេគឺបង្កើតរឿងមួយដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានដែលមានព័ត៌មានចាំបាច់។ បង្កើតចង្វាក់ឃ្លាឃ្លាឬបទចម្រៀងជាមួយកាលបរិច្ឆេទឬឈ្មោះសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។
គិតអំពីរូបភាព។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចាំបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកសូមស្រមៃគិតតាមរូបភាព។ ជាង 80% នៃព័ត៌មានដែលយើងទទួលបានដោយមានជំនួយពីសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ដូច្នេះសមាគមដែលមើលឃើញគឺមានស្ថេរភាពបំផុត។
ស្រមៃថាតើនាយកដ្ឋាននៃហាងដែលអ្នកទៅមុន? តើអ្នកឃើញអ្វីខ្លះ? អ្វីដែលអ្នកនឹងដាក់នៅក្នុងកញ្ចប់? វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អប្រសើរជាងក្រដាសក្រដាសដែលមានការរំលឹក។
ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។
ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលលំហូរឈាមនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងកោសិកាកើនឡើង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបែកឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមគឺដើម្បីផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ការដើរក្នុងលំហរខ្យល់ការរត់ហាត់ប្រាណការហែលទឹក។ វាអាចកំណត់បានជារៀងរហូត។ ជ្រើសមេរៀនសម្រាប់ការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ សូមចាំថាចលនាគឺជាម៉ាស៊ីននៃសុខភាព! រួមទាំងស្មារតី។
ឥឡូវអ្នកដឹងច្រើនទៀតអំពីវិធីសន្សំការចងចាំ។ ចងចាំ - សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។