ពេលនេះបំភ័យស្ត្រីជាច្រើនព្រោះវានៅពេលនេះមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីទាំងមូលប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ នេះជាចម្បងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកអ័រម៉ូននៃអ័រម៉ូនភេទស្រីអ័រម៉ូន estrogens ដែលការផលិតមានការថយចុះនៅអាយុនេះ។ ធម្មជាតិបានកំណត់ថាវានៅអាយុនេះដែលមុខងារនៃប្រដាប់បន្តពូជរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនបញ្ចប់ហើយអូវែរ "បញ្ចប់ការងាររបស់ពួកគេ" ហើយបញ្ឈប់ការឈប់ឈរ។ ឥឡូវនេះមុខងារចម្បងរបស់ស្ត្រីគឺដើម្បីការពារកូនចៅដែលមានស្រាប់រួចទៅហើយនិងមិនផ្តល់កំណើត។
អ័រម៉ូនជាទូទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ "សត្វ" ពីព្រោះពួកគេមាន "អ្នកតំណាងរបស់ពួកគេ" នៅស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិកា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់ស្ត្រី។ វាគឺជាការថយចុះនៃអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតរោគសញ្ញារាំងរដូវ។ សមាសធាតុចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការក្តៅក្រហាយ, ការបែកញើស, ការឆាប់ខឹង, ការគេងមិនលក់, ការកើនឡើងនៃអត្រាបេះដូង, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងការអស់កម្លាំង។
លើសពីនេះទៀតមានការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងទៅនឹងអាយុដទៃទៀតដែលភាគច្រើនមិនមានលំហូរដោយគ្មានការចូលរួមនៃអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនទេ។ នេះគឺជាការបែងចែកនៃឆ្អឹងភាពប្រែប្រួលទៅអំបិលការរក្សាទឹកក្នុងខ្លួននិងផលវិបាកនៃជម្ងឺនេះការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមហើយជាផលវិបាក - ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមបញ្ហាក្នុងប្រព័ន្ធទឹកនោម (ការស្ទះទឹកនោមដំណើរការរលាកជាច្រើន) ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ក៏កើនឡើងតាមអាយុ។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ? ខ្ញុំស្នើសុំដើម្បីដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើធ្នើនិងពិភាក្សាអំពីរបៀបពង្រឹងសុខភាពរបស់ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ:
1. សូម ស្ងប់ស្ងៀមហើយយកអាយុនិងការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលកំពុងកើតឡើង, ជាការពិត។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែឆ្លងកាត់វា។ មានតែលាយជាមួយ melissa ។
2. ការជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់និងចាំបាច់។ ដំបូងយើងត្រូវកំណត់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងថាតើវាចាំបាច់ដើម្បីទៅសួរសុខទុក្ខស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ:
- គ្រូពេទ្យឯកទេសគួរតែត្រូវបានទៅមើលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែ, ខណៈពេលដែលនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នក, រហូតដល់ការឈឺក្បាល។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតេស្តរកអរម៉ូន។
- គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅរៀងរាល់ 6 ខែម្តងគួរតែចាក់បេះដូង។
- អ្នកឯកទេសរូបតុក្កតាជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែគួរតែធ្វើការថតកាំរស្មីនិងប្រចាំខែរបស់អ្នក។
- អ្នកព្យាបាល។
- គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះ - ពោះវៀន។
គួរចងចាំផងដែរថាជម្ងឺណាមួយនាពេលអនាគតអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះកុំពន្យារពេលព្យាបាល។
3. អនុវត្តតាមរបបអាហារ ។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់មួយព្រោះទម្ងន់លើសអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺក្រពះពោះវៀននិងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សធាត់ងាយនឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាតាមអាយុសកម្មភាពរបស់សាច់ដុំត្រូវបានបាត់បង់ហើយជាលទ្ធផលម៉ាសសាច់ដុំនិងកន្លែងរបស់វាត្រូវបានកាន់កាប់ដោយជាលិកាខ្លាញ់។
របបអាហារគឺជាអ្វីដែល:
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ម្សៅនិងចានផ្អែម។ បើមនុស្សភាគច្រើនអត់ធ្មត់ចំពោះការទទួលទានម្សៅហើយបន្ទាប់មកផ្អែម ៗ អ្នកមិនអាចបដិសេធទេ។ នៅក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើស្ងួតដូចដែលអ្នកអាចបរិភោគ marshmallows ប៉ុន្តែមិនលើសពី 2-3 បំណែក។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- យើងប្រើជាតិដែកនិងជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀតព្រោះនៅក្នុងរយៈពេលដែលមានអាកាសធាតុរាងកាយអាចបាត់បង់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែបដិសេធសាច់។ អត្រារបស់គាត់នៅអាយុនេះគឺប្រហែល 80-100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ សាច់គឺសំបូរជាតិដែក។ កុំបដិសេធនិងផលិតផលទឹកដោះគោប្រភពកាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងពីរនេះខ្លាញ់របស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតដែលនាំទៅរកការហើម។
- វាគួរជំនួសកាហ្វេជាមួយតែបៃតង។
- ប្រសិនបើអាចធ្វើបានជំនួសប៊័រ mayonnaise, ketchup និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងបន្លែឬប្រេងអូលីវ។
- នៅពេលមួយសប្តាហ៍សូមរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃនៃការដាក់ឥវ៉ាន់។ វាមិនមានះថាក់ដើម្បីអង្គុយនៅលើទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
- កុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើជាពិសេសផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍។
- ត្រូវប្រាកដថាការទទួលយកវីតាមីនវាជាការចង់បានដែលវាទាក់ទងទៅនឹងអាយុប៉ុន្តែវាអាចគ្រាន់តែជាវីតាមីនរ៉ែ។
ធ្វើកីឡា ។ នៅអាយុនេះ, អ្នកអាចធ្វើយូហ្គា, callotetics, ឬកីឡាដទៃទៀត, ប៉ុន្តែមិនមានសុពលភាពកម្លាំងហួសប្រមាណរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះយើងនឹងមិនកំណត់កំណត់ត្រានោះទេតែគ្រាន់តែចង់ការពារសាច់ដុំពីការឈឺចាប់និងហើមជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។
ជីវិតស្នេហា ។ ស្នេហាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវស្ត្រីភាគច្រើនបានបង្កើនសកម្មភាពរួមភេទវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែបញ្ហាមួយចំនួនក្នុងជម្ងឺរាំងរដូវអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយសារតែសកម្មភាពរួមភេទទៀងទាត់។
រូបរាង។ នៅអាយុនេះកុំភ្លេចអំពីស្បែកវាក្លាយទៅជាស្ងួតហើយដូច្នេះត្រូវការសំណើមនិងអាហារបំប៉នធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតឥឡូវនេះក្រុមហ៊ុនគ្រឿងសំអាងជាច្រើនផលិតផលិតផលតាមអាយុ។ កុំភ្លេចអំពីសក់ការមកមើលសក់ជាទៀងទាត់ត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។
ថ្នាក់។ ស្ត្រីជាច្រើនបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំរកឃើញទេពកោសល្យថ្មីៗនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមសរសេរកំណាព្យអ្នកណាម្នាក់ចំណាយពេលឡើងភ្នំឬអ្នកដទៃ - គ្រាន់តែរាំ។ អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោល "ចង់បាន" របស់អ្នកទេ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំជីវិតគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ!
យើងបានពិនិត្យរបៀបពង្រឹងសុខភាពរបស់ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។ ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ចូរចងចាំថាអ្នកស្អាតនៅគ្រប់អាយុទាំងអស់។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតទាំងអស់អ្នកត្រូវតែមើលតែពេលវិជ្ជមានហើយអ្វីៗនឹងល្អ! សង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាតូចៗដែលទាក់ទងនឹងអាយុនេះនិងរក្សាសេចក្ដីស្រលាញ់នៃជីវិតនិងខ្លួនឯងជាទីស្រឡាញ់!