នៅក្នុងមួយថ្ងៃថាមពលពីអ្នករោមភ្នែក: អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីយកឈ្នះអេវឺរេសឬរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយ។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់គឺពោរពេញទៅដោយការសោកស្តាយការខកចិត្តនិងនៅក្នុងបំណងតែមួយគត់គឺចង់និយាយកុហកដូចជាត្រាក្រោមភួយ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតថាបុព្វហេតុនៃការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺអាស្រ័យទៅលើការកើនឡើងអ័រម៉ូន? ស្ត្រីរបស់ Allwomen នឹងប្រាប់ពីរបៀបដែលវដ្តរដូវមានផលប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់រាងកាយការសម្រកទម្ងន់និងការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំផងដែរ។ ធ្វើអ័រម៉ូនធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនឯង!
តើវដ្តរដូវមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាធម្មតានៅពេលដែលអ្នកឮពី "អ័រម៉ូន" និង "សម្បទា" នៅក្នុងប្រយោគមួយការស្រមើលស្រមៃបានគូររូបភាពនៃអ្នកលេងកាយសម្បទាលើ steroids ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីការពិសោធន៏នៃអរម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលវដ្តអ័រម៉ូនអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អដោយមិនចាំបាច់មានការសាងសង់ទ្រនិចស្តេរ៉ុលណាមួយនៅក្នុងការសាងសង់នៃតួលេខស្ត្រីដ៏ល្អ។ នេះគឺជាការបកស្រាយនៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក។ មុនពេលយើងនិយាយអំពីអរម៉ូនចូររំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលកើតឡើងអំឡុងពេលវដ្តរដូវក្នុងខ្លួន។ អ័រម៉ូន Progesterone និងអ័រម៉ូន estrogen គឺជាអរម៉ូនសំខាន់ពីរដែលគ្រប់គ្រងការមករដូវ។ ចំនួនវដ្តចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដំបូង "ក្រហម" និងបញ្ចប់នៅថ្ងៃមុនពេល "ប្រចាំខែ" បន្ទាប់។ រយៈពេលនៃស្ត្រីម្នាក់ៗគឺម្នាក់ៗ - ពី 25 ទៅ 35 ថ្ងៃ។ នៅពាក់កណ្តាលនៃវដ្ដអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជែនបានរៀបចំស្បូនដើម្បីបញ្ចេញអូវុលនៃការបង្កកំណើតរបស់កូនជ្រៅដែលបង្កកំណើតនាពេលអនាគតហើយបណ្តាលឱ្យរាងកាយបង្កើតនូវស្រទាប់ជាតិរំអិលនៅក្នុងស្បូន។ នៅពេលនេះបរិមាណអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនឡើងដល់កំពូលក្នុងខ្លួន។ នៅពាក់កណ្តាលនៃវដ្ដនោះប្រូហ្សេស្តេរ៉ូចូលក្នុងការប្រយុទ្ធនិងរៀបចំស្បូនដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការបង្កកំណើតរបស់ស៊ុតបង្កកំណើតមួយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេទឹករំអិលដែលហូរចេញពីក្រពះចេញនិងចេញមកក្រៅក្នុងទម្រង់នៃការមករដូវ។ វដ្តនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ...
អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនចិញ្ចឹមសាច់ដុំរបស់អ្នក
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះអ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យាបានធ្វើការសិក្សារាប់សិបដើម្បីរកឱ្យឃើញថារបៀបនៃវដ្តរដូវមានផលប៉ះពាល់ដល់ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡារបស់ស្ត្រី។ នៅអាមេរិកនិងអឺរ៉ុបបានអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនរួចហើយដោយផ្អែកលើប្រតិទិន "ប្រចាំខែ" ។ ក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានយកគំរូសាច់ដុំសាច់ដុំពីស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃវដ្តរដូវដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលអរម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ស្ត្រីមួយក្រុមដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានគេផ្តល់ការហ្វឹកហាត់នៅថ្ងៃខុសៗគ្នានៃវដ្តនៅលើកម្មវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។ លទ្ធផលនេះបានធ្វើឱ្យក្រុមកីឡាករនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានការចាប់អារម្មណ៍។ វាបានបង្ហាញថានៅក្នុងដំណាក់កាល "អ័រម៉ូន estrogenic" ជាលើកដំបូងក្មេងស្រីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់និងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការលេងកីឡា។ ហេតុអ្វី? ដូច្នេះវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃវដ្តរាងកាយកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការបញ្ចេញពងអូវុលហើយមានន័យថាស្ត្រីគួរតែមានភាពរឹងមាំស្រស់ស្អាតនិងស្ថិតក្នុងទម្រង់កីឡាល្អ (តើអ្នកយល់ហេតុអ្វី?) ជាធម្មតាវាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនរំញោចការផលិតប្រូតេអ៊ីនហើយជាលទ្ធផលការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ ប៉ុន្ដែ progesterone - "សត្រូវ" របស់យើង - មានឥទ្ធិពលផ្ទុយនិងរារាំងការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។
អាឡស់គ្រប់ទីកន្លែងមានកាក់ពីរ។ ថ្ងៃកាន់តែជិតពេលបញ្ចេញអូវ៉ុលគឺអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនកាន់តែច្រើន។ ហើយក្រៅពីបំប៉នសាច់ដុំអ័រម៉ូនធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែងាយរងគ្រោះគឺគ្រោះថ្នាក់នៃការកើនឡើង។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបានបូមចេញមកស្លាប់ពាក់កណ្តាលនៅពាក់កណ្តាលនៃវដ្តរបស់អ្នកឡើយបើមិនដូច្នោះទេជំទាស់នឹងការលូតលាស់នៃសាច់ដុំរាលដាលឬអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
ភ្លាមយើងបាត់បង់ទំងន់? អូនេះប្រូហ្គេស្ទើរ៉ូន
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការវាស់វែងទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនរំពឹងទុករហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមនៅពាក់កណ្តាលវដ្ត។ ហើយនៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នៃដំណាក់កាលទីពីរនៃប្រតិទិនមករដូវ - progesterone បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។
តើគោលដៅរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់មែនទេ? បន្ទាប់មកលះបង់កំឡុងពេលបន្ទាប់ពី cardio ចន្លោះពេល ovulation និងបណ្តុះបណ្តាដុតខ្លាញ់ស្មុគ្រស្មាញ។
ការហ្វឹកហាត់ក្នុងពេលមានរដូវ: បាទ / ចាសឬទេ? ..
យើងនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សេចក្ដីពិតសាមញ្ញ "ត្រូវបានដឹកនាំដោយសុខុមាលភាពនិងភាពសម្បូរបែបនៃការបញ្ចេញឈាម" ប៉ុន្តែសូមនិយាយអំពីអរម៉ូន។ ប្រាកដហើយតើវាមិនមែនជាការខូចខាតដល់អាត្មានិយមរបស់យើងទេក្នុងកំឡុង«ថ្ងៃក្រហម»? ដូច្នេះ "ប្រចាំខែ" គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តថ្មីមួយ។ នោះគឺដំណាក់កាលនៃការសម្រកទម្ងន់ "ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន" ចប់ហើយការអភិវឌ្ឍអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជែនកំពុងចាប់ផ្តើម - កម្លាំងនិងភាពប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីដំណាក់កាលនេះត្រូវចំណាយពេលជំហានដំបូងស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាអស់កំលាំងនិងភាពទន់ខ្សោយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ អ្នកមិនអាចផ្ទុករាងកាយបានទេប៉ុន្តែការរត់មានភាពងាយស្រួលមិនឈឺចាប់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រំលងកីឡា។ និងសូម្បីតែនឹងមានប្រយោជន៍: anesthetizes ពោះទាបដោយសារតែការកើនឡើងលំហូរឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក, រំញោចការផលិតនៃ "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" - serotonin, endorphin ។
កុំពិសារថ្នាំអរម៉ូនជាពិសេស!
តើវាមិនពិតទេថា "ហ្គេមអ័រម៉ូន" និងចំណេះដឹងដែលបានទទួលពីអ្នកដោយអចេតនាធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់អ័រម៉ូនបន្ថែមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬឡើងទម្ងន់។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្វី, bodybuilders ផឹក, ប៉ុន្តែយើងមិនអាច? ពិតប្រាកដណាស់ក្មេងស្រីយើងមិនអាច។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិចបានសួរសំណួរដូចគ្នានេះដែរ: "ហើយតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបូមរាងកាយស្រីដោយប្រើថ្នាំអ័រម៉ូន? តើព្យុះអរម៉ូននឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំយ៉ាងដូចម្តេច? " ហើយពួកគេបានជ្រើសរើសក្រុមក្មេងស្រីភ្លាមៗដែលបានប្រើអ័រម៉ូនសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្របានផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើនចំនួនប្រូតេអ៊ីន។ លទ្ធផល? ក្នុងក្រុមស្ត្រីដែលមិនប្រើអ័រម៉ូនសំយោគ - ថ្នាំគ្រាប់ - ការកើនឡើងនៃសាច់ដុំគឺខ្ពស់ជាង 50-60% ជាង "អង្គុយ" លើថ្នាំ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ធម្មជាតិមិនអាចត្រូវបានបោកបញ្ឆោតទេ។ អ័រម៉ូនក្នុងគ្រាប់ថ្នាំធ្វើឱ្យលទ្ធផលនៃកីឡាកាន់តែអាក្រក់ហើយបំផ្លាញអ័រម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។ រក្សានូវប្រតិទិនមករដូវហើយរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត!