ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជើងនិងខ្នង
រុញជង្គង់
ទីតាំងរបស់កុមារស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ ពត់ជង្គង់របស់ទារកឱ្យជិតបំផុតទៅនឹងរាងកាយ។ ផ្លាស់ទីជង្គង់ដែលបានតភ្ជាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរង្វង់មួយទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។
ដំបូងទំហំនៃចលនាគួរតែតូចបើសិនជាសាច់ដុំត្រូវបានកំដៅឡើងអ្នកអាចបង្កើនវា។
ត្រីកោណសមុទ្រ
នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើតសន្លាក់ត្រគាករបស់កុមារនិងធ្វើឱ្យពួកគេអាចបត់បែនបានសូមទាញជើងរបស់គាត់បន្ថែមទៀតឆ្ពោះទៅកាន់ផ្នែកម្ខាងទៀតហើយបន្ទាប់មកទៅក្លៀកក្លៀក។
ប្រសិនបើទារកមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់គាត់អាចប៉ះច្រមុះឬម្រាមជើងបានយ៉ាងងាយស្រួល។
កុំប្រើកម្លាំងនៅក្នុងលំហាត់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធន់ទ្រាំសូមឈប់។ សូមចងចាំថាកុមារទាំងអស់សុទ្ធតែជាបុគ្គលម្នាក់ៗ។
"មេអំបៅ"
កុមារស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ រក្សាចុងនៃកុមាររួមគ្នា, ជង្គង់នៅអតិបរមាបំផុតនៅលើជ្រុង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះរឹតបន្តឹង sows ថយចុះនៅជិតទៅនឹងក្រលៀនដែលអាចធ្វើបាន។
រុញជង្គង់ឱ្យនៅលើកំពូលរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់ឆ្អឹង។
បន្ថយសម្ពាធឱ្យត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីរឬបីដង។ ចំនួននៃចលនាបង្វិលនៃការលាងជង្គង់និងរឹតបន្តឹងទៅនឹងក្រលៀននៃជើងនៃទិសទាំងអស់នៅជុំវិញ hips ដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃ lumbosacralis នេះ។
ស្តើង
បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតត្រគាកចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណទល់មុខ។
ភាពធន់ទ្រាំនៃជញ្ជីងនៃជើង
កុមារស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់គាត់។
រុញដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅជើងរបស់ទារកដោយទន់ភ្លន់។ ដោះដៃហើយម្តងទៀត។ កូននឹងទប់ទល់និងច្របាច់ដោះ។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រតិកម្មនេះបង្កើនសម្ពាធ។ អ្នកក៏អាចដាក់សម្ពាធលើជើងគ្នាដាច់ដោយឡែក ៗ គ្នានេះនឹងអភិវឌ្ឍជំនាញបាល់ទាត់របស់កុមារ។
ការទាញនិងដោះជើង
នេះគឺជាលំហាត់មួយដែលសម្រាកកាយ។ វាបង្រៀនទារកឱ្យចេះដកដង្ហើម។
ទារកគួរតែដេកលើខ្នងរបស់គាត់លើផ្ទៃទន់។
យកជើងរបស់កូនដោយដៃទាំងពីរ, លើកជើងរបស់គាត់ដោយទន់ភ្លន់នៅមុំដោយប្រយោលដល់រាងកាយហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅទម្លាក់វាចុះ។
ដកដង្ហើមខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកលើកហើយញ៉ាំនៅពេលអ្នកដោះជើង។
មិនត្រូវហៀបក្មេងៗពីលើផ្ទៃមុខរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើកជើងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទំហំធំ។
ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃឆ្អឹងកង
ពត់ឆ្អឹងខ្នងជាមួយម៉ាស្សា
ពត់នៃរាងកាយទាំងមូលនិង stretching ជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើទារកត្រូវបានគេដកហូតរួចហើយអ្នកអាចម៉ាស្សាផ្នែកចំហៀងនៃទ្រូងដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅលើស្មានិងដៃ។
ដាក់កូននៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ សង្កត់ដៃឆ្វេងដោយលុតជង្គង់របស់គាត់នៅមុំប្រយោលខាងលើពោះ។ លើកទឹកចិត្តនិងដកដង្ហើមយឺត ៗ ផងដែរនៅក្រោមមុខត្រង់យកជង្គង់របស់កុមារទៅខាងឆ្វេងរបស់គាត់។
នៅពេលដំណាលគ្នាដាក់ដៃស្តាំរបស់កូននៅលើពោះនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៅខាងឆ្វេងដោយមានសម្ពាធស្រាល។ ដោះដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងដោយមិនប៉ះលើកុមារ។
ធ្វើសកម្មភាពពីរដងម្តងទៀតពីរឬបីដងដើម្បីគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។
ពង្រីកអង្កត់ទ្រូង
លាតសន្ធឹងនេះផ្តល់នូវតុល្យភាពទៅនឹងភាពតានតឹងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងទូទាត់សងសម្រាប់ភាពបត់បែនរបស់វា។
នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្មេងនោះដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះបាននៅពេលអង្គុយឬលុតជង្គង់។
យកកូនដោយជើងខាងស្តាំនិងដៃឆ្វេងហើយយកវាមកជាមួយគ្នាបន្ទាប់មកដាក់វានៅលើឥដ្ឋហើយរាលដាលពួកគេតាមអង្កត់ទ្រូងដូច្នេះពួកគេបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។
ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតច្រើនដង។
ដំបូងត្រូវលាងដោយគ្មានការលាតសន្ធឹងដូច្នេះកុមារត្រូវបានគេប្រើទៅទីតាំងនៃអវយវៈនេះបន្ទាប់មកដោយរលូន stretch ទាំងជើងនិងដៃក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។
ធ្វើម្តងទៀតដោយជើងឆ្វេងនិងដៃស្តាំរបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាកញ្ចឹងកនិងកនៃទារកនៅលើកំរាលឥដ្ឋត្រូវបានពង្រីក។
"ថ្នាំង"
នេះគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់ស្មុគ្រស្មាញនៃផ្នែកបន្ថែមអង្កត់ទ្រូង។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ លើកជើងខាងស្តាំរបស់ទារកនិងដៃឆ្វេងដៃដើម្បីឱ្យដៃនិងជើងលាតសន្ធឹងតាមទិសផ្ទុយគ្នាហើយបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់ជាមួយគ្នា។ ឆ្លងកាត់ដៃរបស់អ្នក "ភ្ជាប់ពួកវាជាមួយនង្គ័ល" ត្រឡប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។
រួមបញ្ចូលគ្នា
ផ្នែកបន្ថែមអង្កត់ទ្រូងដែលស្មុគស្មាញនេះមិនត្រឹមតែបង្កើតសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កើតការសម្របសម្រួលនៃអវយវៈផងដែរ។
យកជើងទល់មុខនិងដៃរបស់កុមារហើយលាយវាបន្តិចម្តង ៗ ច្រើនដងធ្វើឱ្យពួកវារង្វង់តាមទិសដៅមួយនិងទិសដៅផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ លំហាត់នេះនឹងពិនិត្យមើលការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
បង្គោលនៅលើស្មានិងជិះ
"ទីមួយ" ឈរនៅលើស្មា
ការកាន់ជើងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់កូនក្មេងឱ្យត្រង់រហូតដល់គូទត្រូវបានហែកចេញពីកំរាលឥដ្ឋ។ ក្បាលនិងស្មានៅតែមាននៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលដែលសរីរាង្គនៅសល់ត្រូវបានលើកឡើង។
សង្កត់មួយសន្ទុះសម្លឹងមើលកូនហើយបន្ទាប់មកឱ្យទន់ភ្លន់។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
នេះនឹងជាល្បែងប្រភេទមួយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអមដំណើរការហាត់ប្រាណនិងការដួលក្បាលដូចជា "ឡើងលើឡើង (បង្កើនសម្លេង) និងចុះក្រោម! (ថយចុះ) "។
«ជើងហោះហើរ»
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណនេះអ្នកត្រូវតែរក្សាភ្នែកជាមួយទារក។
ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នកហើយដាក់ទារកលើពួកគេប្រឈមមុខនឹងអ្នក។ ក្រវាត់ដោយថ្នមៗនៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នកដាក់កូននៅលើជើងរបស់អ្នកកោងនៅមុំខាងស្តាំ។ កាន់កូនដោយដៃឬដោយកដៃព្យួរជើងរបស់អ្នកឡើងហើយចុះក្រោមដូច្នេះកូនក្មេងដេកលើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានបាត។ ដំណាលគ្នានេះដែរសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកធ្វើការ។ ធុញនិងអង្គុយ, ដកចេញនៅពេលលើក។ រក្សាទារកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងដូចគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នក។
"រង្វិលជុំ"
ការរារាំងកូនក្មេងហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងវាមានសុវត្ថិភាព។
ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យទារកពេញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីវាផងដែរដោយអូសខ្នងឆ្អឹងខ្នងបង្កើនលំហូរឈាមទៅក្បាលជួយសំអាតសួតនៃអញ្ចាញធ្មេញរំញោចសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
នៅពេលអ្នកនិងកូនទទួលបាននូវទំនុកចិត្តអ្នកអាចអនុវត្តរង្វិលជុំក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នាពីក្រោយពីក្រោយទៅក្រោយឬពីម្ខាងទៅម្ខាង។
ប្រសិនបើអ្នកមានហេតុផលពិសេសសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើទារកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឡប់ទៅជួបពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
អង្គុយនៅលើគ្រែនៅលើកំរាលឥដ្ឋនៅលើខ្នងឬនៅលើកៅអីដែលមានខ្នើយ។ និយាយជាមួយកូនរក្សាភ្នែកហើយដាក់ពោះនៅលើភ្លៅរបស់គាត់។
សូមចាប់កជើងកជើងរបស់ទារកយ៉ាងរឹងមាំ (មិនមែនដោយជើងទេ) ដោយដៃទាំងសងខាងនិងដោយការលើកចលនាមួយធ្វើឱ្យក្មេងងាកទៅនឹងអ្នក។
ប្រសិនបើកុមាររីករាយសូមពន្យារពេលរហូតដល់មួយនាទីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរដ្ឋប្រហារ។
ការបន្ថយកូនក្មេងសូមព្យាយាមលុតជង្គង់ស្មារបស់អ្នកដោយប្រើម្ជុលប៉ុន្តែមិនមែនដោយក្បាលរបស់គាត់ដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសឬការហើមក។
ដើម្បីបន្ថយទារកសូមត្រៀមខ្លួនដាក់ខ្នងឬពោះរបស់គាត់ដោយថ្នមៗនៅលើភ្លៅរបស់គាត់ដូចដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។ ដាក់ទារកឱ្យបំបៅកូនដំបូងនៅលើភ្លៅរបស់គាត់បន្ទាប់មកទម្លាក់ជើងរបស់គាត់ដោយថ្នមៗដូច្នេះក្មេងនោះលាតសន្ធឹងជង្គង់របស់អ្នក។
បន្ទាប់មករមៀលទារកដូច្នេះថាវាស្ថិតនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកឬនៅក្នុងរវាង។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រាកនិងងើបឡើងវិញបន្ទាប់មកលើកឡើងនិងឱប។
ធ្វើម្តងទៀតពីរទៅបីដងបើទារករីករាយ។
លូតលាស់មានសុខភាពល្អ!