គ្មានសុខភាព - មិនមានអ្វី។ ជាមួយនឹងឃ្លាទម្លាប់នេះអ្នកមិនអាចតវ៉ា។ មិនមែនសម្រាប់សេចក្តីរីករាយនៃវិស្សមកាលមួយទេប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចំណាយលើគ្រែជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់វាមិនអាចទៅទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារបានពេញលេញទេប្រសិនបើយើងមានការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺមួយចំនួននោះវាពិបាកក្នុងការក្លាយជាអ្នកឯកទេសដ៏ល្អនិងមានប្រជាប្រិយប្រសិនបើបញ្ហាសុខភាពធ្វើឱ្យយើងផ្លាស់ប្តូរផែនការរបស់យើងជានិច្ច ។ ស្ថានភាពសុខមាលភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតទទួលជោគជ័យសុភមង្គលនិងជោគជ័យ។ ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អក៏ដោយអ្នកត្រូវតែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ចំពោះបញ្ហានេះវាមានតំលៃចងចាំនូវអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។
បញ្ហាចម្បងមួយរបស់បុរសសម័យទំនើបគឺ hypodynamia, ឧ។ កង្វះនៃចលនាសកម្ម។ គិត: 8 ម៉ោងយើងចំណាយពេលធ្វើការងារដែលនៅក្នុងការិយាល័យការិយាល័យសម័យទំនើបកម្រពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហារាងកាយធ្ងន់ធ្ងរជាងការរត់ទៅការិយាល័យចៅហ្វាយឬកាហ្វេមួយពែងយើងធ្វើការដោយរថយន្តឬដឹកជញ្ជូនសាធារណៈហើយការធ្វើដំណើរទៅផ្សារមិនអាចទៅរួចទេ។ ចាត់ទុកថាជាការផ្ទុករាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនាំឱ្យមានការថយចុះជាទូទៅនៃសម្លេងដែលជារូបរាងនៃទម្ងន់លើសអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងដូច្នេះដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាយាមដើរកាន់តែច្រើន: ដើរ, ត្រឡប់មកពីការងារ, ព្យាយាម, ដូចជានៅឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើបាន, ដើម្បីបដិសេធពីការកាត់បន្ថយនេះ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាគ្មានអ្វីអាចជំនួសការលេងកីឡារបស់អ្នកបានទេ។ ប្រសិនបើមានឱកាសតូចមួយសូមចុះឈ្មោះសម្រាប់អាងហែលទឹកឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ពីរឬបីថ្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំដែលកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ ប្រសិនបើនេះមិនអាចធ្វើទៅបាន - អ្វី, ធ្វើហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះ។ ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចដាក់ចេញលំហាត់ប្រដាល់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្ទះល្វែងណាមួយ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើលំហាត់នៅលើឆ្អឹងខ្នងពីព្រោះការផ្ទុកវានៅលើផ្លូវនេះជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅបែបទំនើបគឺមានទំហំធំហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់ពីខ្នងវាមិនអាចទៅរួចទេ។
ស្ថានភាពដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់សុខភាពល្អ គឺជាអាហាររូបត្ថម្ភសមរម្យនិងគ្រប់គ្រាន់។ ជួនកាលភាពច្របូកច្របល់នៃជីវិតជួនកាលធ្វើឱ្យមនុស្សបដិសេធការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ។ បរិភោគអាហារពេលព្រឹកម្ហូបអាហារមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃថាមពលពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅពេលអវត្ដមាននៃអាហារពេលព្រឹករាងកាយមិនបានកែសម្រួលឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចម្អិនអាហារក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះការបដិសេធការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅទីបំផុតនឹងក្លាយជាបញ្ហារំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នក។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវមានម្ហូបក្តៅរាវ។ ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានពន្លឺដែលអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះនៅពេលយប់រាងកាយនឹងសម្រាកជំនួសឱ្យការចំណាយថាមពលដើម្បីរំលាយចំណីអាហារបរិភោគ។ ជាអកុសលមានមនុស្សតិចណាស់សព្វថ្ងៃនេះគ្មានអាហារសម្រន់រវាងអាហារធំ ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ទំលាប់នេះជាបណ្តើរចូរព្យាយាមញ៉ាំស្ករគ្រាប់ជាពិសេសនំប៉័ងនិងផ្លែឈើ។
គ្មាននរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អទេប្រសិនបើមិនសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនគួរកាត់បន្ថយតួលេខនេះលើសពី 6 ម៉ោងទេ។ ចូរចងចាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគេង "សំរាប់ពេលអនាគត" ហើយវាស្ទើរតែមិនអាចទៅដេកលក់អស់រយៈពេលយូរនិងអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ផ្ទុយពីការរំពឹងទុកក្តីសុបិន្តដែលមានរយៈពេលជាង 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនជួយសម្រាកឱ្យល្អប្រសើរទេប៉ុន្តែនាំទៅរកដំណើរការអវិជ្ជមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតសូមចងចាំថាការគេងល្អបំផុតគឺជាក្តីសុបិន្តមួយរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអាធ្រាតដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការគេងពី 22 ម៉ោងទៅ 6 ម៉ោងជាជាងពីពាក់កណ្តាលអាធ្រាតដល់ 8 ព្រឹក។ បន្ទប់ដែលអ្នកដេកគួរតែត្រូវបានខ្យល់យ៉ាងល្អ។
សំខាន់ណាស់ហើយសម្រាកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការហៅការសំរាកពេញលេញនៃការលេងល្បែងកំព្យូទ័រនៅពេលល្ងាចឬសូម្បីតែនិយាយទូរស័ព្ទ។ ការសម្រាកដ៏ល្អបំផុតគឺសកម្ម: ធ្វើលំហាត់មួយចំនួនសូមជូតជម្រះធូលីនិងទឹកផ្កានិងល្អបំផុត។ ទុកវាចោលយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីនាទី។
ភាគច្រើននៃមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលនោះទេ។ ជម្ងឺនេះថ្មីៗនេះបានធ្វើឱ្យក្មេងៗមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងថែមទាំងទារុណកម្មសូម្បីតែក្មេងជំទង់និងសូម្បីតែកូនក្មេង។ ជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលគឺអស់កម្លាំង។ វាមិនត្រឹមតែអំពីការអស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ឧទាហរណ៍អំពីការអស់កម្លាំងភ្នែកដែលកើតឡើងជាមួយការអានជាយូរអង្វែងនិងការងារថែមទៀតនៅកុំព្យូទ័រ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះនឹងជួយឱ្យលំហាត់ពិសេសសម្រាប់សម្រាកភ្នែកដែលវាជាការល្អក្នុងការសម្តែងជារៀងរាល់ម៉ោង។ មូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺក្បាលអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងករណីនេះគាត់ហ៊ានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាម៉ាស្សាឬណែនាំអ្នកឱ្យផឹកថ្នាំមួយចំនួន។
កុំចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងជញ្ជាំងផ្ទះនិងការិយាល័យ។ ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនក្នុងពេលបើកទ្វារហើយប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ចូររកឱកាសយ៉ាងហោចណាស់ជួនកាលចេញទៅតំបន់ជនបទ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យចុះខ្សោយទៅលើប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីនៃទីក្រុងទំនើបដែលអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានអុកស៊ីហ៊្សែននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។
ហើយចាំថា មនុស្សភាគច្រើនសព្វថ្ងៃដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលខ្លួនត្រូវមានដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់ផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃជីវិតហើយចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ខ្លាំងពេក។ ដូច្នេះយើងតែងតែស្តាប់ការត្អូញត្អែរអំពីសុខភាពពីមនុស្សដែលស្គាល់គ្នានិងមិត្តភក្តិហើយជាទូទៅយើងនិយាយអំពីបញ្ហារបស់យើងមិនគិតអំពីការពិតដែលថាសុខភាពរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ យើងពិតជាចង់មានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកចង់ត្រៀមខ្លួនផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរៀនសូត្រទូរទស្សន៍សម្រាប់លេងកីឡារៀបចំគ្រប់គ្រងពេលវេលាដើម្បីឱ្យវាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់ការគេងនិងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចូរកុំខ្ជិលក្នុងការចំអិនអាហារដែលល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកត្រូវតែដឹងថាគ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អអ្នកអាចដឹងខ្លួនអ្នកដោយវិជ្ជាជីវៈផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់គ្រួសាររបស់អ្នកហើយរីករាយនឹងជីវិតពេញទំហឹងដែលមានតម្លៃដល់មនុស្សគ្រប់រូប។