ជាការពិតណាស់មុនពេលយើងអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តចូលទៅក្នុងរន្ធភ្នែកភ្នែករបស់យើងជួនកាលយើងអានវានៅក្នុងពន្លឺខុសពេលយើងសរសេរអត្ថបទដោយដៃយើងបានដាក់បញ្ឈរខណៈពេលចម្ងាយអប្បបរមារវាងវត្ថុនិងភ្នែកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការទំនាក់ទំនងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះម៉ោងធ្វើការដែលយើងចំណាយនៅក្នុងការិយាល័យនោះទេ។ ជារឿយៗមិនមានពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការនោះយើងកំពុងរត់ទៅកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនហើយភ្នែករបស់យើងក៏ត្រូវបានតុបតែងឡើងវិញនិងបានសង្កត់ធ្ងន់។
ដើម្បីធានាថាដំណើរការចក្ខុវិស័យមិនធ្វើឱ្យខូចនោះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមក្បួនមួយចំនួនដើម្បីធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ ជាការពិតណាស់ចម្ងាយនេះនៅពេលធ្វើការ, ដែលត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត - 50 សង់ទីម៉ែត្រ។ ត្រូវតែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការ មានភ្លើងបំភ្លឺគ្រប់គ្រាន់ ។
ហើយអ្នកក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់សម្រាប់ភ្នែកដែរ។ អ្នកជំនាញផ្នែកភ្នែកនិយាយថារាល់ម៉ោងដែលចំណាយនៅកុំព្យូទ័រអ្នកត្រូវការពេលប្រាំនាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។
ភាពស្មុគស្មាញអប្បបរមារួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទលំហាត់ដូចខាងក្រោម:
1. អង្គុយចុះហើយបិទភ្នែកឱ្យស្ងួតរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកបើកវាយ៉ាងទូលំទូលាយរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 7 ដង។
ចាប់ផ្តើមភ្លឹបភ្លែតប្រហែល 2 នាទីសូមស្រមៃមើលថារលកមេអំបៅគឺជាស្លាបដ៏ស្រស់ស្អាត។
បិទភ្នែករបស់យើងនិងព្យាយាមរបៀបគូររូបភ្នែករបស់យើងខុសៗគ្នា: រង្វង់ប្រាំបីនិងរង្វង់មូលបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមយើងបកប្រែភ្នែកពីជ្រុងមួយដូចជាឧទាហរណ៍ខាងឆ្វេងនៅជ្រុងផ្សេងទៀតនៃខាងស្តាំខាងលើ។ លំហាត់នេះនឹងធ្វើឡើងពីរនាទី។
4. ចុចស្រាល ៗ ដោយប្រើម្រាមដៃនៅលើត្របកភ្នែកបិទហើយសង្កត់រយៈពេល 15 វិនាទី។ សូមចំណាយពេលខ្លីហើយម្តងទៀតម្តងទៀត 5 ដង។
5. សូមមើលវត្ថុដែលមានចម្ងាយខុសគ្នាពីភ្នែករបស់យើង។ យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើវត្ថុដែលស្ថិតនៅឆ្ងាយឆ្ងាយបន្ទាប់មកបកប្រែពីទស្សនៈរបស់យើងទៅជាវត្ថុមួយដែលស្ថិតនៅចម្ងាយឆ្ងាយ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់យើងមើលទៅចម្ងាយ។ បនា្ទ្រប់មកធ្វើលំហាត់ប្របន្រះឡើងវិញតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។
អនុវត្តតាមអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមនៅពេលធ្វើលំហាត់:
- ហាត់ប្រាណដោយគ្មានភាពតានតឹងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
- ពីលំហាត់ប្រាណដើម្បីទៅហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវអោយភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកមួយរយៈសម្រាប់គ្របដណ្តប់។
- អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានវ៉ែនតា។
បង្ហាប់ភ្នែកទន់ភ្លន់។
ជាមួយនឹងដំឡូងឆៅអ្នកត្រូវកាត់ស៊ុបស្តើងហើយដាក់វានៅលើត្របកភ្នែកបិទជិត។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍និងក្រោយពេលប្រាំនាទីដើម្បីយកចេញនូវការបង្ហាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងភ្នែក?
ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកងងឹតជាច្រើនដងដោយប្រើទឹកត្រជាក់ពីទឹក។ បន្ទាប់មកចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយត្របកភ្នែករបស់អ្នកហើយអង្គុយចុះពីរបីនាទីដោយព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វី។
ធ្វើឱ្យស្រស់សម្រាប់ភ្នែកនៃការបង្ហាប់នេះ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យការបង្ហាប់ធ្វើពីញ៉ាំតែខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះភ្នែកមិនគ្រាន់តែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្នាមជ្រីវជ្រួញនឹងត្រូវរលាយ។
សូម្បីតែនៅពេលអ្នកជំនាញភ្នែកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនអីចឹងជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកក៏ដោយចូរកុំល្បួងវាសនា។ យ៉ាងណាមិញការបង្ការគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការការពារជំងឺ។