វាលនៅតាមជនបទ
នៅលើស្លឹក salad, sprinkled ជាមួយគ្រាប់ពូជ pomegranate ។
សម្រាប់ 4 មុខនៃរូបមន្ត:
- 500 ក្រាមនៃសាច់ veal
- nutmeg ដឹងគុណ
- អំបិល
- 2 ផ្លែប៉ោម
- ទឹកនិង peel 1/2 lemon
- ដីកិនី
- 4 តារាង។ បន្លែប្រេង tablespoons
- 1 ។ ស្លាបព្រានៃម្សៅ
- ស្រាក្រហមស្ងួត 100 មីលីលីត្រ
ការរៀបចំ:
1. សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះសាច់ជាមួយអំបិលនិងអំបិល។ កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាចំណិតហើយយកស្នូលចេញជាមួយគ្រាប់។ ចំណិតនៃផ្លែប៉ោម sprinkle ជាមួយទឹក lemon និង sprinkle ជាមួយ zest ។ ធ្វើឱ្យរន្ធនៅក្នុងសាច់, វាលខ្សាច់ជាមួយផ្លែប៉ោម, sprinkle ជាមួយ cinnamon និងចាក់ពាក់កណ្តាលនៃប្រេងបន្លែ។ ដុតនំសម្រាប់ 30-40 នាទីនៅ 180 °។ បន្ទាប់មកប្រោះសាច់ដោយម្សៅដែលលាយជាមួយប្រេងដែលនៅសល់ហើយចាក់ស្រាទៅក្នុងផ្សិត។ ដុតនំផ្សេងទៀត 30 នាទី។
ពេលចម្អិនអាហារ: 90 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 360 គីឡូម៉ែត្រ
ប្រូតេអ៊ីន - 26 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 23 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 10 ក្រាម
Steak ជាមួយ stuffing
នៅក្នុង "ហោប៉ៅ" - fungus ជាមួយស៊ុតនិង breadcrumbs ។
សម្រាប់ 4 មុខនៃរូបមន្ត:
- លាយសាច់គោ 500 ក្រាម
- 2 ។ butter tablespoons
- 200 មម fungus
- bunch 1 នៃ parsley
- crumbs នំបុ័ង
- ក្រូចឆ្មា 1 ភាគ 2
- 2 ពង
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដី
ការរៀបចំ:
- ផ្សិតកាត់ចូលទៅក្នុង slices និង fry នៅក្នុង butter ។ បុក parsley ។ ស៊ុតវាយឡើងលាយជាមួយ breadcrumbs, parsley, rind lemon និងផ្សិត។ រដូវជាមួយការបំពេញ, គែមនៃការដុះធ្មេញ។ ដុតនំសម្រាប់ 40 នាទីនៅ 180 °, ជាទៀងទាត់ pouring សាច់ជាមួយទឹកលទ្ធផល។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 459 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 31 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 32 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 11 ក្រាម
វាលរមៀលជាមួយផ្សិត
Stewed នៅក្នុងស្រាជាមួយ prunes ។
សម្រាប់ 6 មុខនៃរូបមន្ត:
- 500 ក្រាមនៃសាច់ veal
- 300 ក្រាមនៃផ្សិត
- 250 ក្រាមនៃស្រាពណ៌សស្ងួត
- 2 ខ្ទឹមបារាំង
- 200 ក្រាមនៃសាច់ chopped
- 2 ។ ស្លាបព្រានៃ breadcrumbs ស្រូវសាលី
- 6 គ្រាប់។ prunes
- ខឺណែល 6 Walnut
- 50 ក្រាមនៃប្រេងអូលីវ
ការរៀបចំ:
ចៀននិងពាក់កណ្តាលខ្ទឹមបារាំងកាត់ចូលក្នុងគូបតូចត្នោតនៅក្នុងប្រេងអូលីវ (10 នាទី) ។ រដូវដើម្បីរសជាតិ។ កាត់សាច់ចូលទៅក្នុងចំណិត ៗ ឆ្លងកាត់សរសៃហើយបំបាក់ទឹកចិត្ត។ ខ្ទឹមសដែលនៅសល់ដើម្បីកិនរឺលាយជាមួយសាច់ឆ្អិននិងនំប៉័ង។ កាប់បំណែកសាច់និងដាក់លើមួយស្លាបព្រានៃផ្សិតនិងសាច់កាត់។ សាច់នេះត្រូវបានរមូរចូលទៅក្នុងបំពង់និងបានចងជាមួយខ្សែស្រឡាយឬ fastened ជាមួយ skewers ។ ដាក់ក្រឡុកក្នុងរន្ធទឹកបន្ថែមស្រាបន្ថែម prunes និងគ្រាប់។ នាំយកទៅរំពុះនិងបន្ទាប់មក simmer នៅក្រោមគម្របមួយនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 30 នាទី។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ: 45 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 333 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 28 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 17 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 13 ក្រាម
Kournik
ការបំពេញអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
សម្រាប់ 8 មុខនៃរូបមន្ត:
- 500 ក្រាមម្សៅ yeast puff
- 100 ក្រាមនៃម្សៅ
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 2 ពង
- 2 ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- អំបិល
- លាមកមាន់ 800 ក្រាម
- 100 ក្រាមនៃ butter
ការរៀបចំ:
ស៊ុតលាយជាមួយទឹកដោះគោម្សៅនិងអំបិល។ នៅលើប្រេងដុតនំ pancakes ឆ្ងាញ់ដុតនំ។ វិចិត្រខ្ទេចខ្ទះនិងចៀននៅប៊ឺ (10 នាទី) ។ កាត់ចេញ 2 pancakes ពី yeast puff មួយ - ទំហំនៃ pancake មួយផ្សេងទៀត - អង្កត់ផ្ចិតពីរដង។ 3. នៅលើនំតូចមួយដើម្បីដាក់ចេញ, ជំនួស, pancakes និងការបំពេញសាច់មាន់។ កំពូលជាមួយនំធំ។ ចងគែមបំពង់ច្រើនដងជាមួយនឹងសមមួយ។ ដុតនំសម្រាប់ 45 នាទីនៅ 200 °។
ពេលចម្អិនអាហារ: 80 នាទី។
ក្នុងមួយភាគ 562 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 34 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 19 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 64 ក្រាម
Casserole ជាមួយសាច់មាន់, Ham និងផ្សិត
សម្រាប់ 8 មុខនៃរូបមន្ត:
- ខ្ទឹមស 300 មីលីក្រាម, ខ្ទឹមបារាំងគំនិតនិងម្នាស់
- 50 ក្រាមនៃ butter
- 6 ។ ស្លាបព្រានៃម្សៅ
- ទឹកដោះគោ 500 មីលីលីត្រ
- ឈីស 150 ក្រាម
- 8 ចានឡាស៊ែរ
ការរៀបចំ:
1 ។ កិនផ្សិតនិងផ្សិត, sautéក្នុង 1 តារាងស្លាបព្រា butter (10 នាទី) ។ ចម្អិន fillet (15 នាទី) និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូច ham - គូប។ សាច់មាន់និងសាច់ជ្រូកត្រូវបានលាយជាមួយផ្សិត, ចៀន, កូរឱ្យ 3 នាទី។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីសនៅលើខ្ទះដ៏ល្អ។ 2. រៀបចំទឹកត្រី។ ម្សៅម្សៅ, stirring, នៅលើ butter ដែលនៅសល់ (3 នាទី) ។ កូរឱ្យនៅក្នុងទឹកដោះគោចំអិនសំរាប់ 3 នាទី។ ផ្សំសាច់មាន់និងផ្សិតដោយពាក់កណ្តាលទឹកជ្រលក់និងពាក់កណ្តាលឈីសឆ្អិន។ ដុះចានឡាសាម៉ា (7 នាទី) ។ ដាក់នៅលើបន្ទះគ្នាបំពេញ, រមៀលឡើងបំពង់។ ដាក់នៅក្នុងផ្សិតមួយចាក់ទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់និង sprinkle ជាមួយឈីសនៅសល់។ ដុតនំសម្រាប់ 10 នាទីនៅ 200 °។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 395 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 28 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 22 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 21 ក្រាម
សាច់មាន់ក្លី
នៅក្រោម "ថ្នាំកូត" នៃ Ham, ម្រេចផ្អែមនិងឈីស។
សម្រាប់ 4 មុខនៃរូបមន្ត:
- សាច់មាន់ចំនួន 2 ធំ
- pinch នៃ nutmeg 1
- 2 ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- 2 pods ម្រេចផ្អែមពណ៌ក្រហម
- 150 ក្រាមនៃ Ham ឆ្អិន
- 70 ក្រាមនៃ mayonnaise
- 200 ក្រាមនៃឈីសរឹង
- 20 ក្រាមនៃគំនិតពណ៌បៃតង
- ម្រេចខ្មៅដី
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ
ការរៀបចំ:
ដាក់ម្រេចផ្អែមចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីសនៅលើ grater ធំមួយ។ Ham កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចនិងលាយជាមួយ mayonnaise ។ កាត់គំនិតពណ៌បៃតងទៅជាច្រូត។ 2. ចង្អៀតកូនចាបបន្តិចបន្តួចរួចជូតវាជាមួយអំបិលម្រេចខ្មៅដីនិងចន្ទី។ Fry នៅក្នុងប្រេងបន្លែ (4 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នា) ។ ដាក់ពពួកសត្វចង្រិតនៅក្នុងផ្សិតមួយរាលដាលសំងំជាមួយនឹង mayonnaise នៅលើកំពូលរុំម្រេចផ្អែមនិង sprinkle ជាមួយឈីដឹងគុណ។ បម្រើជាមួយក្បាលខ្ទឹមបារាំងបៃតង។
ពេលចម្អិនអាហារ: 40 នាទី។
ក្នុងមួយការបម្រើ, 607 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 46 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 45 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 5 ក្រាម
មេមាន់នៅក្នុងស្រា
ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះម្ទេសផ្អែមនិងអូលីវ។
សម្រាប់ 8 មុខនៃរូបមន្ត:
- ជើងមាន់ 8 ក្បាល
- 4 តារាង។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
- ទឹក 1 លីម
- ម្រេចខ្មៅដី
- កំបោរស្ងួត
- paprika ដី
- ម្សៅគុយរី
- 3 pods ម្រេចផ្អែម
- 2 ខ្ទឹមបារាំង
- 3 cloves នៃខ្ទឹមស
- 1 ប៉ុង (750 មីលីលីត្រ) នៃប៉េងប៉ោះនៅក្នុងទឹករបស់ខ្លួន
- 50 ក្រាមនៃអូលីវ pitted
- 125 មីលីលីត្រនៃស្រាក្រហម
ការរៀបចំ:
- លាយប្រេងអូលីវ, ទឹក lemon, ម្រេចខ្មៅ, paprika, basil និង curry ។ ជាមួយនឹងល្បាយដែលទទួលបាន, ចាក់ជើងសាច់មាន់, ដុតនំសម្រាប់ 15 នាទីនៅក្នុង oven នៅ 200 °។ Pulp ម្រេចផ្អែមកាត់ចូលទៅក្នុងគូបខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះដើម្បីកិន។ បន្ថែមអូលីវទៅ colander មួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហូររាវ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានរៀបចំដើម្បីដាក់ទៅជើងមាន់។ ចាក់នៅក្នុងស្រា, រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងដុតនំសម្រាប់ 30 នាទីផ្សេងទៀត។
ពេលចម្អិនអាហារ: 25 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 323 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 16 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 25 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 8 ក្រាម
សាច់មាន់នៅក្នុងសាច់ជ្រូក
សម្រាប់ 4 មុខនៃរូបមន្ត:
- សាច់មាន់ចំនួន 4
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដី
- 4 slices នៃ bacon
- 2 ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- 400 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះ cherry
- 1 ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
- ក្រាមឬទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រ
- 200 ក្រាមនៃឈីសរឹង
ការរៀបចំ:
- ដាក់អំបិលនិងម្រេច។ រុំសាច់ជ្រូកនីមួយៗដែលមានដុំឈើតូចៗ។ កំដៅប្រេងបន្លែក្នុងខ្ទះឆារនិងចៀនត្រី 3 នាទីនៅផ្នែកម្ខាង។ យកចេញ។ 2. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះឈីសនៅលើក្រឡមួយ។ Cream ក្តៅនិងបញ្ចូលគ្នាជាមួយឈីសកូរ។ កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាពាក់កណ្តាល, យកសំណល់នៃការ pedicels នេះ។ Chop cloves ខ្ទឹមនៅក្នុងពាក់កណ្តាល។ រូបរាងកំដៅតុបតែងខ្ទឹមបារាំងចាក់ពាក់កណ្តាលទឹកស៊ីអ៊ីវឈីសដាក់ទឹកដោះគោនិងប៉េងប៉ោះដាក់ទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 20 នាទីនៅ 180 °។
ពេលចម្អិនអាហារ: 15 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 753 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 50 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 58 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 6 ក្រាម
ដំឡូងចៀន
កសិករជាមួយម្រេចផ្អែម។
- 300 ក្រាមនៃម៉េម្ញីស្រស់
- 1 នៃម្រេចក្រហមផ្អែម
- 4 តារាង។ បន្លែប្រេង tablespoons
- 2 អំពូលមធ្យម
- 1 carrot តូច
- 700 ក្រាមនៃដំឡូង
- 140 ក្រាមនៃឈីសដំណើរការ
- 1/2 នៃ dill
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដី
ការរៀបចំ:
1. ម្ទេសប្លោកដើម្បីតម្រៀបនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗ។ ខ្ទឹមបារាំងបែកហើយកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល, carrots - ចំបើងស្តើង។ លាងម្រេចម្រេចផ្អែមកាត់ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលយកគ្រាប់ពូជនិងបំពង់សេពណ៌សកាត់សាច់ជ្រលក់តូចៗ។ 3. លាងសម្អាតតារាងចំនួន 2 ។ ប្រេងបន្លែស្លាបព្រានិងចៀននៅលើកំដៅទាប stirring, onions ជាមួយ carrots (5 នាទី) ។ បន្ថែមផ្សិតនិងម្រេចផ្អែមដាក់ឆ្អិនម្តងទៀត 15 នាទី។ បន្ទាប់មករដូវវស្សាជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗដើម្បីរសជាតិ។ 5. ដំឡូងជ្វានិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ធំ។ នៅក្នុងចានឆាំងមួយកំដៅប្រេងដែលនៅសល់ដាក់ដំឡូងកូរនិងឆារយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។ បន្ថែមផ្សិតជាមួយបន្លែនិងចៀនជាមួយគ្នា 5 នាទីម្តង។ 7. កាត់ឈីសកាត់ចូលទៅក្នុងរន្ធតូចដាក់បន្លែជាមួយផ្សិតនិង "ដាក់ទោស" នៅក្រោមគំរបសម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីទៀត។ 8. ព្យាយាមដើម្បីតម្រៀបចេញ។ តុបតែងជាមួយនឹងស្លាបព្រាពណ៌បៃតងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
ពេលចម្អិនអាហារ: 80 នាទី។
ក្នុងមួយការបម្រើ, 496 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 17 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 31 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 41 ក្រាម
Spaghetti ជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែម
- 400 ក្រាមនៃ frit (អាចត្រូវបានជាប់គាំង)
- 2 ខ្ទឹមបារាំង
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស
- 20 ក្រាមបៃតង
- 400 ក្រាមនៃ spaghetti
- 2 ។ ប្រេងអូលីវដាប់ប្រេង
- Cream 150 មីលីលីត្រ
- 80 ក្រាមនៃឈីសរឹងដឹងគុណ
- គ្រឿងទេស
- ទឹក 2 ក្រូច
ការរៀបចំ:
- ផ្សិតឆ្អិន 1 លីត្រទឹក (15 នាទី) ។ បន្ទាប់មកបោះនៅក្នុង colander មួយប្រមូលទំពាំងបាយជូរផ្សិតនៅក្នុងនាវាដាច់ដោយឡែកមួយ។ ខ្ទប់ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ ស្លឹកមួយចំនួននៃដើមម៉ៃសាក់ត្រូវទុកមួយចំការសំរាប់ការតុបតែង។ 3. Spaghetti ឆ្អិននៅក្នុង 4-5 លីត្រនៃទឹកអំបិល (ប្រហែល 10 នាទី), បោះចោលនៅក្នុង colander មួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហូររាវ។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងចំអិនក្នុងប្រេងអូលីវ (3 នាទី) ។ បន្ថែមផ្សិតនិងចៀនរយៈពេល 5 នាទីទៀត។ អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ 5. ចាក់ទឹកកំប៉ុងទំពាំងបាយជូរផ្សិតក្រែមឱ្យបន្ថែមត្រី basil ទៅផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងហើយលាយនៅក្រោមគំរបមួយនៅលើភ្លើងតូចមួយសម្រាប់ 10 នាទី។ បន្ថែម spaghetti ក្តៅនិងសង្កត់លើភ្លើងតូចមួយសំរាប់ 2-3 នាទីបន្ថែមទៀត។ 6. ដាក់ spaghetti និងទឹកជ្រលក់នៅលើចាននោះ sprinkle ជាមួយឈីសដឹងគុណ, តុបតែងជាមួយស្លឹក basil និងបម្រើ។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ: 50 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 453 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 15 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 20 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 56 ក្រាម
ស៊ុបពណ៌បៃតង
- ស្ពៃខ្មៅ 100 ក្រាម (អាចកកបាន)
- 2 ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- សុដន់សាច់មាន់ 1 ក្បាល (ប្រហែល 150 ក្រាម)
- 2 ។ ស្លាបព្រាបាយ
- 300 មីលីក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ទាប
- 4 ដើមនៃគំនិតពណ៌បៃតង
- parsley និង dill បៃតង
- Mint
- 50 ក្រាមនៃឈីសអំបិលបន្តិច
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
ការរៀបចំ:
ចង្អុរសាច់ដុំចាក់ 1 លីត្រនៃទឹកត្រជាក់និងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ យកពពុះរួចចម្អិន 10 នាទី។ បន្ទាប់មកយក fillets, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក, បង្ហូរទំពាំងបាយជូរ។ Spinach ដើម្បីតម្រៀបចេញ (ប្រសិនបើចាំបាច់មុនពេល defrost នេះ) និងកិន។ នៅក្នុងចានឆាំងមួយដុតកំដៅប្រេងបន្លែចាក់ក្នុង 1 តារាងស្លាបព្រាសាច់មាន់និងហុច spinach (10 នាទី) ។ លាងជម្រះអង្ករឱ្យបានល្អ។ ទំពាំងបាយជូរដែលនៅសល់ត្រូវបានគេយកទៅឆ្អិនបន្ថែមអង្ករហើយចម្អិនជាងកំដៅមធ្យមរយៈពេល 10 នាទី។ បន្ថែម spinach និងចំអិនសំរាប់រយៈពេល 5 នាទីទៀត។ បន្ថែមស៊ុបអំបិលនិងម្រេច, លាយ Cream sour និងយកចេញពីកំដៅ។ ទុកវានៅក្រោមគម្របសម្រាប់ 10 នាទី។ Chop គំនិតពណ៌បៃតងជាមួយនឹងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និងឈីស - គូប។ parsley ពណ៌បៃតងនិង dill ដើម្បីតម្រៀបនិងកិនទុកស្លឹក mint សម្រាប់ការតុបតែង។ ស៊ុបត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីចាក់នៅលើចាននៅក្នុងគ្នាដាក់បំណែកនៃសាច់មាន់ឆ្អិនមួយ។ ស៊ុបនេះត្រូវបាន sprinkled ក្រាស់ជាមួយចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៃគំនិតពណ៌បៃតង, parsley, dill និងឈីស diced ។ តុបតែង, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, ជាមួយស្លឹក mint ។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ: 30 នាទី។
ក្នុងមួយបម្រើ 354 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 15 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 29 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត -101
Salad ជាមួយ pomegranate
- មឹក 300 ក្រាម
- 1 ផ្លែប៉ោម
- 1 ក្បាលសាឡាត់
- 1 គំនិត
- 1/2 ទឹកក្រូច
- 1/2 គ្រាប់ធញ្ញជាតិ garnet
- លើតុ 2 ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែនិងទឹកខ្មះស្រា
- អំបិល
- ម្រេចខ្មៅដី
- 1chspot នៃស្ករ granulated
ការរៀបចំ:
ស្រូបយកប៊ឺជាមួយស្ករសនិងស្ករឱ្យបានភ្លឺ។ ខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ចាក់ទឹកដោះគោលទ្ធផលនិងទុករយៈពេល 1 ម៉ោង។ រំពុះម៉ាសនៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ (2 នាទី) និងកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ក្រុមហ៊ុន Apple បានកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត, យកស្នូលជាមួយគ្រាប់ពូជ។ ចំណិតនៃផ្លែប៉ោម sprinkle ជាមួយទឹក lemon ។ ស្លឹកនៃសាឡាត់ដើម្បីតម្រៀបហែកបំណែកឬកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត។ ផ្សំជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទិះចំណិតផ្លែប៉ោមនិងសាឡាត់បន្ថែមអំបិលម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិនិងលាយ។ sprinkle ជាមួយគ្រាប់ពូជទទឹម។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ: 5 នាទី។
សាច់នៅភាគខាងកើត
- 400 ក្រាមនៃសាច់ចៀម
- 1 ម្ជុលចុចចិញ្ជឹមហើយកូរម៉ារ៉ូរ៉ូមស្ងួត
- 3 cloves នៃខ្ទឹមស
- អំបិល
- 3 ខ្ទឹមបារាំង
- 1 carrot
- 3 ។ បន្លែប្រេង tablespoons
- អង្ករសំរូប 100 ក្រាម
- សណ្តែក 200 ក្រាមនៃការលុបចោល
- គ្រឿងទេស
ការរៀបចំ:
ខ្ទឹមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសារព័ត៌មាន។ កាត់សាច់ទៅជាច្រូតបន្ថែមអំបិលរដូវជាមួយម្សៅម៉ាញ៉េម៉ារ៉ូអុំនិងខ្ទឹមសទុករយៈពេល 10 នាទី។ រំពុះអង្កររហូតដល់ពាក់កណ្តាលឆ្អិន (7 នាទី) ។ គំនិតកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល, carrots - ច្រូត fry នៅក្នុងប្រេងបន្លែ។ បន្ថែមសាច់និងស្រូវចាក់ 150 មីលីលីត្រទឹកសម្រាប់ 20 នាទី។ បនាប់មកលាយសណ្តែកកំប៉ុងអស់រយៈពល 7 នាទីហើយយកចញពីកំដៅ។
ពេលចម្អិនអាហារ: 55 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 478 kcal
ប្រូតេអ៊ីន - 100 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 19g, កាបូអ៊ីដ្រាត -15g
តែបៃតងជាមួយផ្លែឈើ
ផឹកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
សម្រាប់ 4 មុខនៃរូបមន្ត:
- 1 លីត្រនៃតែបៃតងត្រជាក់ថ្មីៗ
- 200 ក្រាមនៃ raspberry
- 200 ក្រាមនៃទំពាំងបាយជូរ
- 1 លីម
- 1 lime
- ទឹកកក
ការរៀបចំ:
Raspberries ដើម្បីតម្រៀបចេញ berries ទំពាំងបាយជូដើម្បីបំបែកពី twigs ។ ក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេបែកយ៉ាងល្អជាមួយគ្នា។ ផ្លែឈើនិង berries ដាក់នៅក្នុង saucepan មួយចាក់តែក្តៅគ្របដណ្តប់និងទុកសម្រាប់ 20 នាទី។ ប៉ះពាល់ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 20 នាទី។ នៅក្នុងកញ្ចក់, decompose គូបទឹកកកនិងចាក់ដែលបានផឹកទឹកត្រជាក់។
ពេលចម្អិនអាហារ: 15 នាទី។
នៅក្នុងមួយបម្រើ 70 kcal