រូបមន្តមាសសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានសុខភាពល្អនិងរស់នៅបានយូរ។ ហើយជាគោលការណ៍យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតប្រាកដណាស់ដែលត្រូវការសម្រាប់ស្បែកឱ្យចែងចាំងតួលេខគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអារម្មណ៍មានភាពសប្បាយរីករាយហើយរយៈពេលនៃជីវិតសកម្មបានថយចុះសម្រាប់រយៈពេលមួយរយឆ្នាំមែនទេ? ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យប៉ុន្តែរូបមន្តមាសពិតប្រាកដសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

អង់ទីអុកស៊ីដង់

ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងដំណើរការអាហារទៅជាថាមពលក៏ដោយវាបង្កើតសារធាតុដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃភាពចាស់និងជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺមហារីកជាដើម។ ដើម្បីបន្សាបអាតូមសេរីរាងកាយរបស់អ្នកប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ស្មុគ្រស្មាញខ្លះនៃវីតាមីនរ៉ែនិងអង់ស៊ីមដែលទទួលបានពីអ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារសម្បូរដោយសារធាតុទាំងនេះ។ ហើយអ្នកអាចយកស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរ៉ែដែលសមស្របដែលឥឡូវនេះច្រើន។ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានយកប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រោះថ្នាក់ (សូម្បីតែនៅក្នុងសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត) ពីពួកគេនឹងមិនមាន - ឧបករណ៍នេះគ្រាន់តែមិនមានឥទ្ធិពលអ្វីទាំងអស់។ និងនៅឡើយទេ - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានអូសបន្លាយយូរ, នោះគឺមិនមែនភ្លាម។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃសុខភាពល្អនិងភាពជាប់បានយូរអាចទទួលបានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេ។

តែបៃតង

វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយថាការដកស្រង់នៃតែបៃតងគឺជាផលិតផលដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ មានការបញ្ជាក់និងការពិតខាងវិទ្យាសាស្រ្តជាច្រើនដែលគាត់ពេញចិត្ត។ គ្រឿងផ្សំសកម្មនៃតែបៃតងគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលហើយក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង flavonol ផងដែរ។ មួយពែងនៃតែបៃតងអាចផ្តល់បានពី 10 ទៅ 40 មីលីក្រាម។ polyphenols និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានទំហំធំជាងផ្កាខាត់ណាខៀវ, spinach, carrots ឬ strawberries ។ ជាការពិតការដកស្រង់នៃតែបៃតងគឺជាសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating មួយ។ មានរូបមន្តពណ៌មាសសម្រាប់បង្កើតតែបៃតង។ តែជាមួយការរៀបចំបានត្រឹមត្រូវភេសជ្ជៈនេះនឹងត្រូវបានប្រើហើយនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ ក្បួនជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវបង្ហូរទឹកដំបូងពីតែ។ នោះគឺទឹករំពុះដែលអ្នកចាក់តែគួរតែត្រូវបានគេទុករយៈពេល 5 នាទីហើយបន្ទាប់មកបង្ហូរ។ ហើយមានតែកញ្ចប់តែប៉ុណ្ណោះដែលអាចផឹកតែអាចស្រវឹងបាន។ តែបៃតងមានគុណភាពល្អអាចមានរហូតដល់ 7 ដងដោយមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសរបស់វា។

អាស៊ីត Lipoproteinic

វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានអានុភាពដែលធ្វើឱ្យអាតូមសេរីនៅក្នុងមីក្រូដ្រានរីនិងធ្វើឱ្យកោសិកាបង្កើតថាមពលដល់គ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិការបស់មនុស្ស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿជាក់ថារ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាអ្នកដែលមានភាពចាស់ជរា។ វាត្រូវបានបង្ហាញតាមទ្រឹស្តីថាសមាសធាតុគីមីដែលមិនអនុញ្ញាតិឱ្យបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នោះគឺអាស៊ីតក្រពេញប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្បាស់លាស់។ វាគឺជាអាវុធដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ ពួកវាត្រូវបានគេដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនៃប្រភពដើមបន្លែ, ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ខ្លួន។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកគួរដឹង:

វីតាមីន B-6

·វីតាមីន B -12

·វីតាមីន C

·វីតាមីនអ៊ី

· Beta-carotene

·អាស៊ីតហ្វូលិក

· Selenium

វិធីល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារពាង្គកាយរបស់អ្នកគឺមានច្រើនជាងផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ពីអាហារទេគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍បន្ថែមនូវអាហារបំប៉នដើម្បីទូទាត់សងចំពោះសារធាតុដែលបាត់។ ពួកគេអាចក្លាយជាប្រភពនៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ។ ប៉ុន្តែត្រូវយកវាឱ្យបានទៀងទាត់ដោយមិនចាំបាច់ឈប់សំរាក។

អ័រម៉ូន

អ័រម៉ូនគឺជាសារធាតុគីមីដែលផលិតដោយរាងកាយដើម្បីរក្សាសរីរាង្គក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ដោយសារកម្រិតនៃអ័រម៉ូនមួយចំនួនអាចនឹងធ្លាក់ដល់អាយុអ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថាការថយចុះនេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃការចាស់ទាំងអស់។ តាមពិតអ័រម៉ូនទទួលខុសត្រូវគ្រប់ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់ពួកគេ:

·តេស្តូស្តេរ៉ូន

· Melatonin

·អ័រម៉ូនលូតលាស់

មិនមានភ័ស្តុតាងវេជ្ជសាស្រ្តជឿជាក់ថាអ័រម៉ូនទាំងនេះនៅក្នុងទម្រង់នៃថ្នាំគ្រាប់សំយោគមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating មួយ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំដែលមានអរម៉ូនទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ការប្រើអ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺរ៉ូក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចនាំឱ្យខូចថ្លើម។

កំហិតកាឡូរី

ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តផ្សេង ៗ ដើម្បីបន្ថយដំណើរការនៃការចាស់, ការកាត់បន្ថយកាឡូរីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារមាស។ ការសិក្សារាប់រយបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីតាមវិធីជាច្រើន។ ថ្វីបើលទ្ធផលនៃវិធីសាស្រ្តនេះមានទំហំធំជាងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក៏ដោយក៏មានការលំបាកជាច្រើនក្នុងការអនុវត្តន៍។ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងស្ត្រីគ្រប់រូប។

ការកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលទទួលទានគឺជាវិធីសាស្ត្រល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះក៏ជារូបមន្តមាសពិតប្រាកដផងដែរ - សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នក។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថារបបអាហារក្នុងករណីនេះគួរតែមានតុល្យភាពច្បាស់លាស់និងចេះអក្សរ។ ការកាត់បន្ថយធម្មតានូវរបបអាហារនៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងកាឡូរីអាចគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដែលអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់។ កំហិតកាឡូរីអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភការសម្រកទម្ងន់ហួសកំរិតនិងការទទួលទានអាឡែក។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីរស់នៅបានយូរ?

ភាពចាស់ជរាគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនមានផលិតផលតែមួយ, ថ្នាំគ្រាប់ឬសារធាតុដែលអាចព្យាបាលបញ្ហាទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់បានទេ។ រូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរគឺជាការថែរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់។ នេះគឺជាគោលការណ៍និងគន្លឹះសំខាន់ៗ:

·រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ធ្វើលំហាត់រាល់ថ្ងៃ

·ហៅទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកឈឺ

ឈប់ជក់បារីនិងចៀសវាងការជក់បារី

·អេក្រង់សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមហារីក

រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ