រហូតមកដល់ពេលនេះយោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបអាហារនិងពោះមានផ្ទៃពោះមនុស្សមួយចំនួនកំពុងព្យាយាមស្មានថាការរួមភេទរបស់ទារកដែលទើបនឹងកើតនោះគឺ (ពួកគេនិយាយថាការចង់បានបង្អែមបង្ហាញថានឹងមានក្មេងស្រីសម្រាប់ក្មេងប្រុសស្រួចស្រាវ) ។ ជួនកាលម្តាយរបស់ខ្ញុំដែលមិនអាចរស់បាន 9 ខែដោយគ្មានសូកូឡាពិតជាផ្តល់កំណើតដល់ក្មេងស្រី។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការចៃដន្យមួយនិងដើម្បីរកមើលភាពទៀងទាត់នៅទីនេះគឺគ្មានន័យ។ លើសពីនេះអ្នកជំនាញសម័យទំនើបមានការពន្យល់សមហេតុសមផលបន្ថែមអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តនៃរសជាតិនៃអនាគតម្តាយនិងផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។
តើខ្ញុំជឿទុកចិត្តលើបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំទេ?
ធម្មជាតិបានគិតថាវាតាមរយៈនិងផ្តល់ជូន: នាងបានផ្គត់ផ្គង់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយមានចំណីអាហារប្រភេទមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់ការងារនៃញ្ញាទី 6 នេះជួយនិងអរម៉ូនដែលកម្រិតនៃការកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលរង់ចាំកំទេចកំទី។ ប្រូហ្គេស្តេរ៉ូនកំណត់ថាសារធាតុអ្វីខ្លះនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សធម្មតាហើយអ្នកដែលមានការផ្គត់ផ្គង់តិចនិងបង្កើតកម្មវិធីពិសេសដើម្បីបំពេញកង្វះខាតដែលបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់បរិភោគអ្វីជាក់លាក់។ ដូច្នេះវាប្រែថា "whims" របស់អ្នកទាក់ទងនឹងម៉ឺនុយគឺត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមានសារធាតុរ៉ែដែលបាត់វីតាមីន (ពួកគេត្រូវបាននាំយកទៅឆ្ងាយដោយកុមារ) ។ មានបំណងចង់ភ្លក្សរសជាតិអ្វីមួយដែលមិនសមស្រប (ឧ។ ដីសដីឥដ្ឋ)? វាក៏មានហេតុផលមួយចំពោះបញ្ហានេះផងដែរ។ វានឹងជួយរកអ្នកជំនាញមានបទពិសោធន៍។ គ្រូពេទ្យរោគសញ្ញា (គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលជំងឺឈាមនិងជម្ងឺ hemopoiesis) ពន្យល់ពីបញ្ហានេះដោយការខ្វះជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ (ក្នុងករណីនេះកាល់ស្យូម) និងការថយចុះជាតិដែកនៅក្នុងឈាម។ ពិតណាស់អ្នកមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនតិច។ អ្នកនឹងចិញ្ចឹមវាហើយចំណង់ចំលែករបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់! អ្នកមិនធ្លាប់បានឱបនិងខ្ទឹមពីមុននោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកពិតជាចង់បាន? គ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍នឹងសន្មតថានៅទីនេះផងដែរវាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃសារធាតុដែលបាត់នោះទេ។ ប្រហែលជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលនឹងកើតឡើង។ ពីវារាងកាយព្យាយាម "ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង" ដោយមានជំនួយពី phytoncides នេះ។ ដូច្នេះអ្វីដែលវានាំទៅ, អ្នកអាចអនុវត្តតាមសភាវគតិម្ហូបអាហាររបស់អ្នកងងឹត? ជាការពិតណាស់ស្តាប់ពួកគេប៉ុន្តែត្រូវសមហេតុផល!
ក្រមសីលធម៌មាសនៃអាហារូបត្ថម្ភ
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំតាមរយៈទងផ្ចិតនោះទៅទារកក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែគាត់គ្រាន់តែត្រូវការផ្តល់ឱ្យល្អបំផុត - ចងចាំរឿងនេះ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ? ងាយស្រួលណាស់! កុំហូបច្រើន! ជារឿយៗវាល្អជាង (កំណត់ចន្លោះពេលរវាងអាហារ 4 ម៉ោង) និងផ្នែកតូចៗ។ បន្ទាប់មកអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកបានភ្លក់វាជាការល្អក្នុងការរំលាយនិងស្រូបយកហើយអ្នកនឹងជៀសវាងការរលាកក្រពះពោះវៀន។
រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្លែស្រស់ផ្លែឈើ berries ។ ជាធម្មជាតិអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។ យ៉ាងណាមិញម្ហូបអាហារដែល "មិនចូលចិត្ត" គឺមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។
អ្វីដែលជាស្នាដៃសិល្បៈដែលអ្នកបង្កើតនោះចំណែកគួរតែតូចបន្តិចដើម្បីបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រូវបានរៀបចំ freshly!
ចម្រុះរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានសមាសភាគសំខាន់ៗបីគឺប្រូតេអ៊ីន (ផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ត្រីត្រី) ខ្លាញ់ (គ្រាប់ប៊័រ) កាបូអ៊ីដ្រាត (ទឹកក្រឡាក់បន្លែផ្លែឈើ) ។ ផឹកប្រហែល 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើមាននិន្នាការហើមដែរឬទេ? បន្ទាប់មកដាក់កម្រិតរបបផឹក: 3 ពែងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ភេសជ្ជៈទឹកក្រឡុកទឹកក្រឡុកនិងតែលាង) ។
រកមើលជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ!
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ទទួលបានអាហារគ្រប់គ្រាន់ (ម្ហូបអាហារមានសម្បូរបែបសម្បូរបែបវីតាមីន) បន្ទាប់មកគាត់មិនមានចំណង់អាហារពិសេសទេ។
ទោះបីជា ... មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទាញអ្វីមួយដែលគ្មានប្រយោជន៍។ តើនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ? ជាការប្រសើរណាស់, ស្នេហាដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងនំគួរឱ្យស្រឡាញ់ឬ slice នៃ sausage ជក់បារីមួយ។ មានតែមួយ! កុំពិសារច្រើនពេក! ហើយនៅក្នុងពេលអនាគតព្យាយាមដើម្បីរកការជំនួសដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បែបនេះសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។
ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ទឹកឃ្មុំគ្រាប់ធញ្ញជាតិកាស្យាមស្យ៉ុកដែលដាក់គ្រាប់ "ឫស" ។ ពួកគេនឹងបំពេញបំណងប្រាថ្នាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិផ្អែមនិងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
ក្រៅពីផលិតផលដែលមានថ្នាំបញ្ចុះធាតុសរីរាង្គគ្រប់ប្រភេទនិងសារជាតិថែរក្សាវាល្អប្រសើរជាងការញ៉ាំសាច់ឆ្អិនឬសាច់ឆ្អិន។
មានប្រយោជន៍និងឈីស។ ពូជជាពិសេសផ្សិតដែលជួនកាលរស់នៅបាក់តេរី Listeria ទិញឈីសរឹង។ អ្នកអាចរលាយវាបានដោយបង្កើតសាន់វិច។
ស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតង
សមាសភាព:
- 1 kefir ពែង
- 1 chive មធ្យមនៃខ្ទឹមស
- 1/2 ចង្កោមបៃតង (យកល្បាយនៃ sprigs នៃ dill និង parsley មួយ)
- អំបិល
ការត្រៀមខ្លួន:
លាងសមាតពណ៌បៃតងស្ងួតនិងកាត់ដាក់ kefir នៅក្នុង blender បានបោះខ្ទឹមនិងបៃតង។ វាយ 3-5 នាទី។ មានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើត? ពេញចិត្តគាត់: បន្ថែមប៉េងប៉ោះឬត្រសក់! អំបិលក្រឡុករួចរាល់។
ម្រាមដៃលាប!
តើអ្នកចូលចិត្តចំអិនអាហារនិងសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី? យើងផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយធ្វើម្ហូបដែលគ្មានស្តង់ដា។ ពួកវាពាក់ព័ន្ធនៅពេលដែលញ៉ាំផ្អែមឬអំបិល។
Pear Dessert
សមាសភាព:
- 2 pears តូច
- 150 ក្រាមនៃជាតិស្ករ
- 1 lemon
- Cream 50 មីលីលីត្រ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ butter
- 50 ក្រាមនៃទឹកដោះគោសូកូឡា
- ឈើមួយចាន
ការរៀបចំ:
លាងសមាតខ្លា ៗ កាត់កំទេចកាកសំណល់និងយកចេញស្នូលសូដាជាមួយនឹងចំណិតក្រូចឆ្មា។ នៅក្នុង saucepan មួយរំពុះទឹកជាមួយស្ករ (50 ក្រាម) និងគ្រឿងទេស។ ដាក់ពោតនៅទីនោះអស់រយៈពេល 15 នាទី។ សម្រាប់ទឹកជ្រលក់លាយក្រែមក្នុងទឹកងូតទឹកប៊័រស្ករសនិងសូកូឡា។