ជារឿយៗយុវវ័យសួរខ្លួនឯងពីរបៀបបង្កើនការលូតលាស់។
វិធីមួយគឺការប្រើថ្នាំដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់និងមិនទាន់មានប្រសិទ្ធភាពរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ Tougher គឺជាវិធីមួយនៅពេលឆ្អឹងត្រូវបានខូចនៅលើជើងបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានកើនឡើងហើយមនុស្សម្នាក់បង្កើនកម្ពស់របស់គាត់បន្តិចម្តងដោយ 12-15 សង់ទីម៉ែត្រ (វាត្រូវបានគេប្រើកម្រណាស់) ។
លំហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ហើយនៅតែជាជំរើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនកំណើន។
លំហាត់សម្រាប់ការលូតលាស់
ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់ជាលើកដំបូងអ្នកត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកនិងជឿទុកចិត្តទៅគោលដៅដែលចង់បាន។
វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការបង្កើនកំណើនគឺជារបារផ្ដេកដែលជាមធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុត។ ថ្នាក់ប្រចាំថ្ងៃនៅលើវាផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការព្យួរនៅលើរបាររវើរវាយនៅលើដៃគឺចង់បានជាមួយនឹងទម្ងន់បន្ថែម។ មិត្តភក្តិម្នាក់របស់អ្នកអាចព្យួរនៅលើអ្នកបានដូច្នេះកំលាំងអូសទាញរឹងមាំហើយការរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ កើតឡើងនៅតំបន់អាងត្រគាក។ ការសំរាកលំហែនៃសាច់ដុំខ្នងជំរុញឱ្យមានការលូតលាស់។
អ្នកអាចព្យួរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឈើឆ្កាងអ្នកត្រូវព្យួរអន្ទាក់។ ក្នុងករណីបែបនេះការរីកចម្រើនរបស់អ្នកក៏ពង្រីកផងដែរ។
លោតពីបាតឡើង 30-50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Sharp ចល់ពីដីនិងខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - វាក៏នឹងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៅក្នុងកំណើនរបស់អ្នកផងដែរ។
មានសារៈសំខាន់ក្នុងការរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃការងារនៅក្នុងកីឡាបាល់បោះបាល់ទះអត្តពលកម្មហែលទឹក។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវចងចាំសម្រាប់អស់អ្នកដែលចង់ធំធាត់ - មានឆន្ទៈនិងការអត់ធ្មត់តែមួយគត់ព្រមទាំងថេរវេលាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៃលំហាត់ប្រាណនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលរំពឹងទុក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អ្នកអាចបង្កើនការលូតលាស់បាន 12-15 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។
លំហាត់នៃលំហាត់ដែលមានតុល្យភាពផ្ទុកនៅលើគ្រោងដែលបានរចនាឡើងដោយម្នាក់ៗជួយមនុស្សម្នាក់ៗដែលចង់ធំឡើង។
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកក៏ជួយបង្កើនការលូតលាស់ផងដែរ។
លទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់ការលូតលាស់លូតលាស់ត្រូវបានផ្តល់ដោយថ្នាក់យោគៈហើយក៏ត្រូវការវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយលូតលាស់។
ឱសថគឺមានច្រើនពេក
សព្វថ្ងៃនេះឱសថបានរីកចំរើនយ៉ាងធំ។ សូមអរគុណដល់វិធីសាស្រ្តទំនើបសូម្បីតែមនុស្សដែលខ្លីបំផុតក៏អាចលូតលាស់បានដែរ។ បង្កើតឱសថ (អ័រម៉ូនសំយោគ) ដែលជាច្បាប់ចម្លងអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស។
ប្រព័ន្ធពិសេសសម្រាប់បង្កើនការលូតលាស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលពន្ធុវិទ្យាដែលជាកន្លែងដែលពួកគេជួយបង្កើតកូនតូចៗ។ កុមារត្រូវបានចាក់ដោយអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលពួកគេមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិ។
ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដោយប្រើអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សគ្រប់រូបនិងមិនតែងតែ។ នៅទីនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលបុគ្គលនេះ។
កំណើនទាបអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដែលជាការលុបបំបាត់ដែលនឹងនាំឱ្យមានភាពធម្មតានៃការលូតលាស់។
ដោយបានបង្កើតមូលហេតុសម្រាប់ការពន្យារពេលកំណើនយើងអាចចាត់វិធានការដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្កើនកំណើន។
ភាគច្រើនយុវវ័យនិងយុវវ័យអាយុក្រោម 20 ឆ្នាំមិនពេញចិត្តនឹងការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេទេ។
ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់អ្នកត្រូវការការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអាហាររូបត្ថម្ភនិងការហាត់ប្រាណ។ អាហារដែលមានតុល្យភាពនៃក្មេងជំទង់ដែលមានបរិមាណចាំបាច់នៃខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតអំបិលរ៉ែនិងការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនិងបន្លែមានវត្តមានគឺជាដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយវិជ្ជមានសម្រាប់ការលូតលាស់របស់វា។ ភាពខុសគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងពណ៌ខ្មៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍រំញោចដ៏អស្ចារ្យនៃកំណើន។ ដោយប្រើពូជស្រូវសាលីឬពោតពូជពន្លកលទ្ធផលនឹងត្រូវបានគេដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា "នៅលើមុខ" ។
អនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍
វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានបញ្ឆោតដោយការពិតដែលថាបុរសខ្លីអាចលូតលាស់បានយ៉ាងខ្លាំងនោះទេប៉ុន្តែការបន្ថែមកម្ពស់ពីរបីសង់ទីម៉ែត្រហើយយុវជននឹងមានទំនុកចិត្តនិងសុខស្រួលជាងមុននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
កុំយកចិត្តទុកដាក់ថាអ្នកមានកូនតិចតួចទេ។ រុយនៅរដូវក្តៅនិងត្រលប់ទៅមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកវិញអ្នកអាចនឹងមានកម្រិតខ្ពស់។ បប់មកជួនកាលវាកើតឡើងដលមនុស្សមាក់លូតលាស់លឿនជាងការរំពឹងទុក។ សូមចាំថាការរីកចម្រើនតិចតួចមិនមែនជាសោកនាដកម្មទេហើយដំណើរការនៃការលូតលាស់អាចត្រូវបានដឹកនាំទៅទិសដៅត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់។