ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈកាបូណែតនិងសូដាបានប៉ុន្តែគ្រាន់តែបរិមាណតិច។ បន្លែឆ្អិនឬចំហុយ។ ខ្លាញ់និងប្រេងណាត្រូវបានហាមឃាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានបានអ្នកអាចញ៉ាំ carrots, cucumber, salad ស្លឹកប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីការញ៉ាំ។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនដែលរបបអាហាររបស់សាស្រ្តាចារ្យ W. Hamdiy មិនបានត្រូវបានបញ្ចប់នោះទេហើយអ្នកសម្រេចចិត្តបន្តវាបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមអ្វីៗទាំងអស់ចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើម។
ដំបូងយើងសូមផ្តល់ការពន្យល់ខ្លះហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងបន្តរៀបរាប់ពីម៉ឺនុយ។ ពីបន្លែវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដំឡូងអ្វីទាំងអស់អាចធ្វើបាន។ ផ្លែឈើអ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែស្វាយលាផ្លែចេកនិងកាលបរិច្ឆេទបានទេ។ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចនឹងត្រូវជំនួសឱ្យឈីស។ ប្រសិនបើលេខខាងក្រោមមិនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងខាងក្រោមវាមានន័យថាវាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរហូត។
ក្នុងអំឡុងពេលពីរអាទិត្យដំបូងនៃរបបអាហារអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកនឹងមានពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូចឬក្រូចថ្លុងនិងស៊ុតឆ្អិនពីរ។
ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយនៃសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហាររបស់ Usama Hamdiy នេះ។
- ពេលល្ងាចយើងញ៉ាំផ្លែឈើ (ប្រភេទមួយប្រភេទ) ក្នុងបរិមាណណាមួយ។ យើងបានញ៉ាំអាហារឆ្អិនឬសាច់មាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែក។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាច់មាន់ពីរក្បាលសាឡាត់មួយម្ទេសម្ទេសប៉េងប៉ោះសាឡាត់និងម្ទេសនិងទឹកក្រូច។
- នៅពេលរសៀលយើងបរិភោគនំប៉័ងប៉េងប៉ោះនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅពេលអាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំនំប៉័ងចំហុយឬសាច់ឆ្អិនទាប។
- ពេលល្ងាចយើងញ៉ាំផ្លែឈើ (ប្រភេទមួយប្រភេទ) ក្នុងបរិមាណណាមួយ។ យើងកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាច់ឆ្អិននិងសាឡាត់។
- នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំស៊ុតពីរនិងបន្លែផ្សេងៗ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំត្រីឆ្អិនឬបង្គាក្រូចថ្លុងនិងសាឡាត់។
- អាហារថ្ងៃត្រង់, បរិភោគផ្លែឈើណាមួយ (ប្រភេទមួយ) ។ យើងកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាច់ឆ្អិននិងសាឡាត់។
- នៅពេលរសៀលយើងញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយបន្លែប៉េងប៉ោះនិងក្រូចមួយ។ យើងមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយបន្លែ។
ម៉ឺនុយនៃសប្តាហ៍ទីពីរនៃរបបអាហារនេះ។
- នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាឡាត់ស្លឹកនិងស៊ុតពីរ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចូរញ៉ាំស៊ុតពីរប្រភេទក្រូចពោធិ៍សាត់ឬក្រូចថ្លុង។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងបរិភោគសាឡាត់ស្លឹកនិងសាច់ចងចាំថាយើងបរិភោគតែឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចូរញ៉ាំស៊ុតពីរប្រភេទក្រូចពោធិ៍សាត់ឬក្រូចថ្លុង។
- នៅពេលរសៀលយើងញ៉ាំត្រសក់និងសាច់ឆ្អិន។ យើងមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយស៊ុតឆ្អិនពីរ។
- យើងមានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយពងចំនួនពីរ, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបន្លែ។ យើងមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយស៊ុតឆ្អិនពីរ។
- នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំបង្គាឆ្អិនឬឆ្អិន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងប្រើពងឆ្អិនពីរ។
- យើងមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាច់ឆ្អិនប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រូច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើទាំងអស់។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយើងប្រើក្រូចត្លុងមាន់ឆ្អិនប៉េងប៉ោះ។
ម៉ឺនុយនៃសប្តាហ៍ទីបីនៃរបបអាហារនេះ។
- ពេញមួយថ្ងៃយើងញ៉ាំផ្លែឈើដែលបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណណាមួយ។
- ពេញមួយថ្ងៃយើងញ៉ាំសាឡាត់ដែលចម្អិនពីបន្លែស្រស់និងបន្លែឆ្អិន។
- ពេញមួយថ្ងៃយើងប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើឆ្អិន។
- រាល់ថ្ងៃត្រូវញ៉ាំបន្លែឆ្អិនត្រីឆ្អិនឬបង្គា។
- ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងបរិភោគសាច់មាន់ជាមួយបន្លែឬសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់។
- រាល់ថ្ងៃយើងញ៉ាំផ្លែឈើណាមួយ។
- ពេញមួយថ្ងៃដែលយើងញ៉ាំផ្លែឈើ (ប្រភេទមួយ)
ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃទីបួននៃរបបអាហារមួយ។
ផលិតផលដូចខាងក្រោមត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងសមាមាត្រណាមួយហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។
- 200 ក្រាមសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់, ប៉េងប៉ោះទាំងបី, 3 cucumbers, toast ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរវាងផ្លែប៉ោមក្រូចចំនែកផ្លែល្ហុងឬផ្លែល្ហុង។
- ត្រីឆ្អិន 200 ក្រាមអាចជំនួសត្រីធូណាបាន 1/4 នៃសាច់មាន់ឆ្អិន (អាចជំនួសដោយសាច់ដូចគ្នា), នំប៉័ងត្រីប៉េងប៉ោះបីត្រសក់និងទឹកក្រូច។
- ចៀនឆ្អិនពាក់កណ្តាលនំបុ័ង 2 ប៉េងប៉ោះទាំងមូល 2 ត្រសក់ទាំងមូលទឹកក្រូច។
- 125 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារប្រសិនបើមិនមានឈីក្រុមគ្រួសារវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីសនំប៉័ងប៉េងប៉ោះពីរ cucumbers និងពណ៌ទឹកក្រូចមួយ។
- 200 ក្រាមនៃបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អិន, toast, ពីរប៉េងប៉ោះទាំងមូល, cucumbers ពីរនាក់ទាំងមូល, ផ្លូវលេខមួយ។ ស្លាបព្រានៃឈីក្រុមគ្រួសារ, ក្រូចត្លុង។
- 2 ស៊ុត, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះ 3, ក្រូចត្លុង។
- ធនាគារធានី (ចាំបាច់ត្រូវបង្ហូរប្រេង) 200 ក្រាមនៃបន្លែឆ្អិនអង្កាមអង្រួន 1 ស្លាបព្រានៃឈីក្រុមឈីស 2 ត្រសក់ពីរប៉េងប៉ោះក្រូចថ្លុង។
របបអាហាររបស់ Osama Hamdiy គឺស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារស៊ុតដែរដូច្នេះបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលនេះនោះរបបអាហារប្រភេទនេះត្រូវបានបដិសេធចំពោះអ្នក។