យុវជនដ៏អស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងរូបកាយមនុស្ស

សង្គមរបស់យើងត្រូវបានរឹបអូសដោយគំនិតនៃយុវវ័យដ៏អស់កល្បជានិច្ច។ យើងកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងសម្រាប់ការរីករាយដ៏ផ្អែមល្ហែមដែលអមនឹងរូបរាងយុវវ័យ។ យុវវ័យអស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងរូបកាយមនុស្សត្រូវបានគោរពយ៉ាងខ្លាំងបំផុតនៅភាគខាងកើត។ ការស្រាវជ្រាវរាប់ពាន់ឆ្នាំនៃពួកអ្នកប្រាជ្ញត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតទិសដៅផ្សេងៗនៃឱសថបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេថាវានៅទីនេះដែលយូហ្គា, ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងការធ្វើកាយសម្បទាព្យាបាលបានបង្ហាញខ្លួន។

នៅក្នុងការបង្រៀនខាងទស្សនវិជ្ជាដូចជាព្រះពុទ្ធសាសនាលទ្ធិធៅនិយមនិងការបង្រៀន Vedic នៃប្រទេសឥណ្ឌាភាពយូរអង្វែងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាកត្តាដែលជួយដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅសំខាន់ - ជីវិតខាងវិញ្ញាណខ្ពស់។ អ្នកតាមសាសនាតាវនិយមជឿថាអ្នកមិនអាចរកបានវិញ្ញាណរឹងមាំដោយគ្មានរូបកាយរឹងមាំទេ។ នៅពេលការចាប់ផ្ដើមខាងរូបកាយមានការឈឺចាប់ការចាប់ផ្ដើមខាងវិញ្ញាណក៏ទទួលរងផងដែរ។

ការថែរក្សារូបកាយតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតផ្តល់ឱ្យយើងនូវពេលវេលានិងថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវការត្រាស់ដឹងខាងវិញ្ញាណហើយបំពេញពេញលេញនិងបំពេញបេសកកម្មរបស់យើងក្នុងជីវិតនេះ។ ពួកគេនិយាយថាយើងរស់នៅដើម្បីធ្វើអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ។ ការសម្រេចនៃភារកិច្ចរបស់ក្រសួងគឺពឹងផ្អែកលើស្ថានភាពនៃរូបកាយដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាវានៅក្នុងរដ្ឋវ័យក្មេងឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណារាងកាយអាចប្រើបានយូរកាន់តែច្រើនយើងអាចសម្រេចបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរក្សាយុវជនក្នុងរូបកាយមនុស្សគឺមិនអាចធ្វើទៅបានទេបើគ្មានការរីកចំរើនខាងវិញ្ញាណ។ គំនិតនៃ "សប្បុរសសេចក្តីស្រឡាញ់និងការអភ័យទោស" គួរតែក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។ គោលបំណងនៃការរស់នៅយូរជាងនេះត្រូវតែត្រូវបានកំណត់ដោយសារតែវាផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងពន្លឺនេះការប្រយុទ្ធគ្នាជាមួយនឹងឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃអាយុមិនមានប្រយោជន៍និងការគិតតែពីខ្លួនឯងនោះទេវាគឺជាគោលដៅដ៏ឧត្ដុង្គឧត្ដមនិងបរិសុទ្ធដែលបម្រើដល់ការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណរបស់បុគ្គលនោះ។ ឱសថបុរាណចិនឱសថទីបេនិង Ayurveda ផ្តល់នូវរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ភាពយូរអង្វែង។

តិត្ថិភាពជាមួយថាមពល។

ដើម្បីថែរក្សាយុវជននៃរាងកាយការណែនាំផ្សេងៗនៃឱសថបូព៌ាផ្តោតលើការប្រមូលផ្តុំនិងបទបញ្ជាថាមពលដែលហៅថា prana នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានិងនៅចិន - ឈី។ វាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមដ៏សមស្រប (ការអនុវត្ត) និងការអនុវត្តតាមរូបរាងរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងវិមាត្ររបស់ចិនតៃជីនិងគីជីជាដើមជួយបង្កើតថាមពល។ លំហាត់សមស្របផ្តល់ថាមពលនូវសមត្ថភាពក្នុងការហូរចូលរាងកាយបានត្រឹមត្រូវយកប្លុកចេញនិងដឹកនាំទៅកន្លែងដែលវាត្រូវការ។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការអភិរក្សនិងការបន្តថាមពល, ការដកសាច់ដុំនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះរាល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ - ការដើរនិយាយការបរិភោគ - អាចក្លាយជាប្រភពថាមពល។ Yogis និយាយថា: "ដើម្បីក្លាយជាក្មេងអ្នកត្រូវរៀនសម្រាក។ ហេតុដូច្នេះវាមានតំលៃសិក្សាការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ហៅថាសិល្បៈបំភ្លេចចោល។ "

សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: ឈរនៅលើស្មាស្មា ("birch") ។

រាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសុទ្ធមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការស្តារឡើងវិញប៉ុន្តែឈរលើដាវស្មា - ជាពិសេស។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងរំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលធ្វើនិយតកម្មដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយសារតែតម្រូវការដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនិងហានិភ័យនៃការផ្ទុកលើសពីកនិងឆ្អឹងខ្នង, posture ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការលំបាក។ កំណែដែលបានកែប្រែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើជញ្ជាំងជាការគាំទ្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងដោយសេរី។

ដាក់ពូកនិងដាក់ភួយបត់លើវាប្រហែលពីរជើងពីជញ្ជាំង។ ចូរក្រោកឡើងយកជញ្ជីងរបស់អ្នកទៅជញ្ជាំង។ គូទនៅក្បែរជញ្ជាំង។ ត្រលប់ក្រោយនិងស្មា - នៅលើភួយកនិងក្បាល - នៅលើព្រំ។

ពត់ជង្គង់ដើម្របីឱ្រយជើងឈរនៅលើជញ្ជាំងផ្ន្រកផ្ន្រកផ្ន្រកខាងក្រមនិងកំពស់ទាបជាងគ្រ្រន់។ ពន្លាសាប៊ូហើយបត់កែងដៃ។ ដូងនៅលើខ្នងត្រឡប់មកវិញសម្រាប់ការគាំទ្រ។

3. យឺត "ដើរ" ឡើងជញ្ជាំងរហូតដល់ជង្គង់របស់អ្នក straighten ។ សម្រាកនិងទទួលបានដង្ហើមមួយ; បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយនាទី "ចុះក្រោម" ចុះ។ រក្សាករបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយចង្ការបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមមិនឱ្យងាកក្បាល។

សន្តិភាពនៃចិត្ត។

សៀវភៅមួយឈ្មោះ Bhagavat Gita និយាយថា: «សុភមង្គលពិតនាំឱ្យមនុស្សដែលមានចិត្ដស្ងប់។ ហើយសូម្បីតែការដកដង្ហើមក៏ជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែរ។ មានការអនុវត្តជាច្រើនដូចជាបទចំរៀងឬក្បាច់រាំ។ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍តាមរយៈចលនាដូចជាតៃជីនិងយូហ្គាការដើរយឺតនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យធូរស្រាល។ សមាធិអាចជាការជ្រមុជទឹកមួយចូលទៅក្នុងការអធិស្ឋានឬគ្រាន់តែជាការអង្គុយស្ងាត់។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសអ្វីដែលសមនឹងអ្នកបំផុត។ យ៉ាងណាមិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកនិងបំបាត់ស្មារតី។ ហើយដើម្បីការពារយុវជន - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

សូមសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: និយាយថា Mantras ។

ពួកពុទ្ធសាសនិកនៅទីបេនិយាយពីការអធិស្ឋានតែម្នាក់ឯងដែលមានការនិយាយឡើងវិញចង្វាក់បង្កើតរូបភាពជាក់លាក់មួយ - សតិបញ្ញា។ ការអធិស្ឋាននៃជីវិតដ៏វែងគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនដែលបានបង្កើតឡើងដោយ Tenzin Gyatso ដែលជាសម្តេច Dalai Lama ។ អង្គុយនៅក្នុងបរិយាកាសផាសុកភាព។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយយកដង្ហើមវែងៗពីរបីហើយចាប់ផ្តើមស្រែកខ្លាំង:

កាងរីរ៉ាយើងក្វាយវ៉េចឃីមឌៀរ

(Gand Ri Pa Pa Cor វ៉ៃជីងឃាំឌី)

"នៅក្នុងនគរនៃភាពបរិសុទ្ធនេះព័ទ្ធជុំវិញដោយភ្នំដែលព្រិលពុះ ...

ប៉ែនដាងដាវលូយ៉ុវវ៉ៃន

(ប៉ែនឌាងឌឺបាលូយ៉ុងវ៉ៃនី)

ដែលជាកន្លែងដែលមានប្រភពនៃសុភមង្គលពេញលេញនិងសំណាងល្អ ...

Chen Re Zig Wa ដប់ Dzin Gyam Tso Yi

(លោក Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)

ខ្ញុំសូមជំរាបសួរដល់បងដាលៃឡាម៉ា ...

Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik

(Zab Pe Xi Tai Bar Du ដោហ្គឺឈីក)

សូមឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំខាងវិញ្ញាណរហូតដល់ចុងសកល។ "

ប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានសម្រេចមិនបានច្រើនលើអត្ថន័យរបស់ពាក្យ (យើងមិនយល់) តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់មកពីការរំញ័រសម្លេងដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

ការអភិវឌ្ឍស្មារតី។

វិធីសាស្រ្តនៃភាពជាប់បានយូរនិងយុវជនដ៏អស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមានគោលបំណងដើម្បីបង្កើនស្មារតី។ ជំហានសំខាន់បំផុតមួយនៅលើផ្លូវទៅរកសេរីភាពខាងវិញ្ញាណគឺការដឹងខ្លួន។ ដើម្បីសំរេចវាអ្នកត្រូវតែបង្វែរទៅសមាធិតុងជីបទភ្លេងម្តងទៀត។ ការធ្វើសមាធិដ៏សាមញ្ញនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងខាងរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនយល់ពីអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រូបកាយរបស់យើងគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលជួយទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯងតាមរយៈស្មារតី។ ក្រោយមកអ្នកនឹងរៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់។

សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: ការធ្វើសមាធិនៅពេលដើរ។ ការធ្វើសមាធិលើការដើរអាចជួយអភិវឌ្ឍស្មារតី។

ជ្រើសរើសផ្លូវស្ងាត់ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ, យកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមនិងឥរិយាបថ។ សម្លឹងមើលផ្លូវរបស់អ្នកដោយសម្លឹងមើលខ្លួនអ្នកនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។

2. ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយឺត, ជួសជុលទិដ្ឋភាពទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង, នៅពេលអ្នកលើកជើងដែលត្រូវគ្នាហើយយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលជើងរបស់អ្នកមាន។ បន្ទាប់ពីចលនាពីរបី, ចាប់ផ្តើមគិតថាតើជើងរបស់អ្នកកើនឡើង, ជំរុញត្រឡប់មកវិញនិងត្រឡប់ទៅដី។

3. ចេះស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនេះបំបែកចលនាទៅជា 6 ដំណាក់កាលដោយគិតគូរគ្នាជារៀងរាល់ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើវា: លើកកែងជើងលើកជើងរុញវាទៅមុខចុះក្រោមចុះប៉ះដីហើយឈរលើជើងពេញ។ ផ្តោតលើចលនាសម្រាប់ 5, 10, បន្ទាប់មក 20 នាទីប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់ហើយបិទសូមប្តូរតែដើរ។

ស្វែងរកភាពសុខដុម។

វិធីសាស្រ្តខាងកើតត្រូវបានផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តរួមមួយពិចារណារាងកាយចិត្តព្រលឹងបរិស្ថាននិងសាកលលោកទាំងមូលទាំងមូល។ ការថែរក្សាភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងបុគ្គលម្នាក់ៗនិងក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្នានិងពិភពលោកខាងក្រៅ - គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយនៃភាពជាប់បានយូរនិងយុវជនខាងក្រៅ។ នៅក្នុងសាសនាតាវការផ្តោតអារម្មណ៍គឺនៅលើតុល្យភាពនៃថាមពលយ៉ិន (ភាពទន់, ទន់) និងយ៉ាំង (រឹង, សកម្មភាព) ។ នៅក្នុង Ayurveda កងកម្លាំងដ៏សំខាន់ទាំងបីដែលហៅថា doshas ត្រូវតែមានតុល្យភាព: vata (ខ្យល់ចលនាចលនា pitta ភ្លើងទឹកប្រែប្រួល) និង kapha (ផែនដីឬស្ថេរភាពស្ថេរភាព) ។ ថាមពលនៃរោមចិញ្ចើមដែលមានអាយុកាលនឹងក្លាយជាជនងាយរងគ្រោះនិងតម្រូវឱ្យមានបទបញ្ជាដោយបន្ថែមកម្តៅសម្រាប់ម្ហូបអាហារនិងបរិស្ថាន។ ក៏គាំទ្រស្ថានភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ និងទម្លាប់ខាងស្ដាំដូចជាអត្ថិភាពនៃទំនាក់ទំនងមានស្ថិរភាពនិងបរិស្ថានថេរមួយ។

ការកែលម្អតុល្យភាពជាមួយពិភពលោកខាងក្រៅគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ: ទាំងពីរមានវដ្ដតូចៗដូចជាចលនានៃព្រះអាទិត្យនិងរយៈពេលយូរដូចជាការប្រែប្រួលនៃរដូវ។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះចុះមុនអ្នកក៏គួរតែចូលគេងមុន។ ការក្លែងបន្លំសកម្មភាពរបស់សត្វព្រៃដែលជំរុញដោយសភាវគតិគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយសត្វព្រៃ។ ចលនាជាច្រើនមកពីតៃជីឆ្លុះបញ្ជាំងចលនាសត្វហើយត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាម។ សាច់ដុំប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងស្មារតីរបស់អ្នកគួរតែទទួលបានចំណេះដឹងអំពីភាពពេញនិយមរបស់ផ្សោតឧទាហរណ៍អំពីភាពរឹងមាំនៃដំរី។

សូមសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: ការ បង្កើតសេះ។ ការតុបតែងជាមូលដ្ឋាននៃតៃជីឆ្លាតវៃបង្កើតសេះសម្រាកមួយដែលសម្រាកប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រៀមខ្លួនពេញលេញ។

ឈរជាប់គ្នាជើងជើងគឺស្របគ្នាដែលមានជើងធំជាងស្មាជង្គង់បន្តិច។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺត្រង់ត្រង់ក្បាលស្មាត្រគាកនិងជើងនៅលើបន្ទាត់បញ្ឈរដូចគ្នា។ ដៃដោយឥតគិតថ្លៃនិងសម្រាក។

2. រុញតិចៗទៅមុខហើយយឺត ៗ ចុះដូចជារវាងភ្លៅរហូតដល់ពួកគេមានមុំបន្តិចទៅនឹងកំរាល។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទីទីបំផុតបង្កើនពេលវេលាទៅ 2 នាទី។

ការបណ្ដុះបណ្ដាលស្ថេរភាព។

យុវជននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនិងភាពខ្ជាប់ខ្ជួន - គុណសម្បត្តិដែលចាំបាច់។ យ៉ាងហោចណាស់ដោយការពិតដែលថាជីវិតសម័យទំនើបកំពុងតែក្លាយជាបញ្ហាមិនប្រក្រតី។ ស្ថេរភាពនៃរាងកាយខួរក្បាលនិងអារម្មណ៍គឺជាខ្លឹមសារនៃការធ្វើឱ្យក្មេងស្រស់។ វាក៏សង្កត់ធ្ងន់លើភាពបត់បែននិងគុណភាពដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃភាពជាប់បានយូរ។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាជាច្រើនមានស្ថេរភាពហើយជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តតាមទម្រង់នៃលំដាប់។ ជាឧទាហរណ៍ការស្វាគមន៍ទៅកាន់ព្រះអាទិត្យដែលជាកន្លែងជំនួសឱ្យប្រតិកម្មការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។

សូមសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: ការបង្កើតរបារ។ ឥរិយាបថបុរាណនេះលូតលាស់បានល្អ។ ចលនាគួរតែយឺតយ៉ាវមិនងាយស្រួលនិងគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។

1. សូមក្រោកឈរឡើងជើងដែលមានទទឹងស្មាបែកល្ហោងដោយទន់ភ្លន់ទៅមុខដូចជាបត់។ ទាញក្បាលរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នកនិងប៉ះជាន់ដោយដៃទាំងសងខាង។

2. ស្រូបនិងយកជើងមួយជាប់គ្នាត្រលប់ទៅត្រចៀកម្រាមដៃជើងជើងផ្សេងទៀត។ មើលទៅមុខ, ក្បាលនិងស្មាត្រូវបានលើកឡើង។

3. ផា្លាស់ទីពីជើងពីសា្តាប់មុខ។ ពឹងផ្អែកលើដៃជើងនិងជើងរបស់អ្នក; ដៃគួរដាក់នៅក្រោមស្មា។

រក្សាដងខ្លួនត្រង់និងរលូនដូចជាខ្សែដៃឈើសម្រាប់ដង្ហើម 5 មើលទៅចុះក្រោមបន្តិច។

5. បន្ថយរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ នៅលើកំរាលដាលនៅលើដង្ហើមចេញហើយសម្រាក។ អ្នកចាប់ផ្តើមអាចអនុវត្តឥរិយាបថនៃរបារមួយដោយមិនសម្រាកនៅលើម្រាមជើង (ពួកគេគ្រាន់តែដេកនៅលើឥដ្ឋ) ។

អាថ៌កំបាំងនៃភាពបត់បែន។

ថាមពលយ៉ិនដែលមានតុល្យភាពថាមពលយ៉ាងបន្ថែមភាពប្លាស្ទិកដល់រាងកាយនិងឥរិយាបថ។ "នៅពេលមនុស្សម្នាក់កើតមកគាត់មានភាពបត់បែនហើយនៅពេលគាត់ស្លាប់វាពិបាក" ត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅ "តៅ" ។ "ភាពរឹងមាំគឺជាដៃគូនៃការស្លាប់ភាពបត់បែនគឺជាដៃគូជីវិត" ។ ចលនាពីតៃជីក៏ដូចជាការត្រលប់ពីយូហ្គាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្លាស្ទិចនិងក្មេងជាង។ ពុទ្ធសាសនិកទូន្មានថាការលើកលែងទោសការរំដោះនិងការរក្សាគំនិតបើកចំហគឺជាភាពបត់បែនគ្រប់ប្រភេទដែលធ្វើឱ្យយើងមិនសូវរឹងមាំនិងរឹងមាំនិងមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការប៉ះទង្គិចជាមួយជីវិត។ នៅពេលយើងយកជំហរមួយហើយសង្កត់យ៉ាងឆាប់រហ័សវាបំផ្លាញខ្លួនយើងព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលគ្មានចលនាពីកំប្លែងទៅដីគោកត្រូវបានបំផ្លាញចោល។ ដើម្បីទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើនអាយុជីវិតនិងការសម្រេចបាននូវយុគសម័យដ៏អស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងរូបកាយមនុស្សយើងត្រូវរៀនឱ្យឈានទៅមុខហើយមិនត្រូវអស់សង្ឃឹម។

សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង: ការមើលឃើញនៃការលើកលែងទោស។ សាកល្បងលំហាត់មើលឃើញទាំងនេះ:

1. សូមស្រមៃគិតអំពីមនុស្សដែលមានពន្លឺត្រចះត្រចង់ដែលនៅជុំវិញអ្នកដែលពោរពេញដោយក្ដីមេត្តានិងសុភមង្គល។ ស្រមៃថាមុនអ្នកជាមនុស្សដែលអ្នកចង់អត់ទោស។

រួមគ្នាជាមួយមនុស្សដែលមានវត្តមានប្រាប់មនុស្សម្នាក់នេះអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងមូលហេតុដែលអ្នកចង់អត់ទោសឱ្យគាត់។

3. សូមស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់នេះមើលអ្នកដោយការអាណិតអាសូរនិងអាណិតអាសូរដូចជាការបញ្ចេញសេចក្ដីស្រឡាញ់និងការអាណិតអាសូរ។ បញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកហើយសោកស្តាយនៅខាងក្រៅមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវបានជំនួសដោយស្នេហា។

4. មានអារម្មណ៍ថា: មនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្នកហើយឆ្លើយតបដោយក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះសាររបស់អ្នក។ បើកដួងចិត្តរបស់អ្នកហើយទទួលយកក្ដីស្រឡាញ់របស់គាត់។