មនុស្សជាច្រើនសួរខ្លួនឯងថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់របួសផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។ មិនមានក្រុមប្រឹក្សាសកលលោកហើយមិនអាចធ្វើបានប៉ុន្តែមានគំរូទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹង។
មានរឿងដូចជាការសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតបន្ទាប់ពីលែងលះ។ អាដាប់ធ័រពេញលេញត្រូវការពេលពី 2 ទៅ 4 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបង្កើតឡើងវិញក្រុមគ្រួសារ, ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយទាក់ទងនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រាជ្ញាដ៏មានប្រជាប្រិយភាពដែល«ក្រូចចង្កេះចេញ»ធ្វើបានក្នុងករណីនេះកម្រណាស់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, អ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់របួសផ្លូវចិត្តដែលជៀសមិនរួចកើតឡើងបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។ ករណីលើកលែងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលកើតឡើងដោយឯកឯងដែលចប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្ដាហ៍ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវាគឺជាការសន្មតថាអ្នកនឹងអស់ភាពតប់ប្រមល់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ រយៈពេលនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយធ្វើការយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងអ្នកចិត្តសាស្រ្តលើបញ្ហាឬការធ្វើការអប់រំដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យានៃជីវិតគ្រួសារ។ ហើយនៅឡើយទេយើងនឹងមានភាពប្រាកដនិយម: មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងផុសចេញពីវិបត្តិដែលទាក់ទងនឹងការលែងលះដោយឯករាជ្យ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តខុសៗគ្នាបានបែងចែកដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតបន្ទាប់ពីការលែងលះគ្នាប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គ្នាទៅជាមួយ: ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃដំណាក់កាលក្រោយពេលដកចេញកើតមានឡើងក្នុងរយៈពេលពី 2 ទៅ 8 សប្តាហ៍ដំបូង។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលមនុស្សអាចឈប់បរិភោគអាហារទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិដោយខ្លួនឯង។ ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការលែងលះគ្នានេះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពខ្សោយហើយមិនដឹងខ្លួនហើយពេលខ្លះមនុស្សក៏ចាប់ផ្តើមគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង។ ហើយរឿងនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ។
ជាការពិតដំណាក់កាលដំបូងបំផុតនៃដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃភាពតានតឹងក្រោយស្លាប់ត្រូវសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វានឹងជាការគួរឱ្យអស់សំណើចមិនមែនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានិងបង្កើតជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកឬជោគវាសនារបស់អ្នកដែលមិនអាចផ្សះផ្សារបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានកាត់ដៃឬជើង។ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងមនោសញ្ចេតនាហិង្សា។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធយូរអង្វែងឬប្រហែលជាមិត្ដភក្ដិម្នាក់បានបាត់ភ្លាមៗពីជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយវិស័យអនុវត្តន៍ថាមពលនិងសកម្មភាពដែលនៅមុននេះនៅតែមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
ដំណាក់កាលនេះដំណើរការបានយ៉ាងមុតមាំដូចអ្នកដែលលែងលះគ្នាដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកដែលត្រូវបង្ខំឱ្យចាកចេញពីគ្រួសារប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់ពួកគេ។
មានគោលការណ៍សំខាន់ៗជាច្រើនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលលែងលះគ្នាឬចង់លែងលះគួរដឹង។ គោលការណ៍ទាំងនេះប្រាប់យើងពីរបៀបលុបបំបាត់របួសផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។
ដំបូងជៀសវាងការទាក់ទងអតីតស្វាមីរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសម័យនេះវាហាក់ដូចជាពួកគេបានធ្វើកំហុសដ៏ធំមួយហើយពួកគេព្យាយាមបន្ទាប់ពីការលែងលះជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីជួបជាមួយអតីត។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរច្រឡំ, ដោយសារតែវាគ្រាន់តែបង្កើនការឈឺចាប់ពីគម្លាតនេះ។ ចម្ងាយផ្លូវចិត្តឬភូមិសាស្រ្តមួយចំនួននៅក្នុងកំឡុងពេលក្រោយការលែងលះគឺជាប្រភពនៃការព្យាបាលចិត្តនិងការព្យាបាលពីរបួសផ្លូវចិត្ត។
ទីពីរការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិជួយដល់ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ជួនកាលចំពោះបញ្ហានៃជីវិតគ្រួសារយើងបំភ្លេចខ្លួនយើង។ ការលែងលះមិនត្រឹមតែជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នោះទេវាក៏ជាឱកាសដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ឱកាសដើម្បីចងចាំចំណូលចិត្តនិងចំណូលចិត្តចាស់ដើម្បីស្តារទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ៗដើម្បីស្វែងរកមិត្តភក្តិថ្មី។
ទីបីព្យាយាមតាមដានរាងកាយនិងស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អ្នក។ កុំរត់រូបរាងរបស់អ្នកកុំកុហកអស់ជាច្រើនថ្ងៃលើគ្រែ។ ចូលទៅក្នុងកីឡាចូលទៅហាងកែសម្ផស្ស។ ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការប៉ះទង្គិចបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។
ហើយនៅទី 4 ទី 4 កុំព្យាយាមបង្ក្រាបការរងទុក្ខ។ ចាក់ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់តាមរយៈការយំការស្បថនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្តិនិងមិត្តភក្តិ។ ហើយបើសិនជាមានភាពស្រពេចស្រពិលនៅជុំវិញអ្នកដែលតែងតែកើតមានជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមសៀវភៅកំណត់ហេតុឬរកមើលមិត្តភក្តិថ្មីៗនៅលើប្លក់។ ការរំជួលចិត្តឆាប់ៗឬក្រោយមកទៀតនឹងនៅតែចេញទៅក្រៅប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេនៅខាងក្នុងពួកគេនឹងបន្តកិច្ចការដែលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះកាន់តែខ្លាំងអ្នកនិយាយចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកនឹងងើបឡើងវិញ។
បន្ទាប់ពីរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីការលែងលះគ្នាអ្នកនឹងចាំបាច់ឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកអាចនិយាយតិចតួចអំពីអតីតប្រពន្ធ។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការបំបាត់របួសផ្លូវចិត្តដែលនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយនិងកន្លះទៅពីរឆ្នាំទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការស្ទុះឡើងវិញនៃអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមើលឃើញការយល់ដឹងថ្មីអ្នកនឹងមានឱកាសថ្មី។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងយល់ថាប្រសិនបើគ្មានការលែងលះទេជីវិតនឹងមិននាំអ្នកទៅល្អបំផុត។ យ៉ាងណាមិញការលែងលះគ្នាកម្រកើតមានឡើងក្នុងគូស្វាមីភរិយាដែលត្រូវធ្វើការងារយ៉ាងល្អ។ ហើយសូម្បីតែមានភាពរឹងមាំនិងរួសរាយយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយគ្រួសារទាំងឡាយបន្ទាប់ពីការបំផ្លាញត្រូវបានឃើញដោយអតីតស្វាមីភរិយាមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីណាមួយវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការលែងលះគឺជាវិបត្តិមួយ។ ហើយវិបត្តិណាក៏ដោយគឺជាដំណាក់កាលអន្តរកាលនៅពេលដែលអ្នកឈានទៅមុខឬថយក្រោយ។ ហើយមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាស្រ័យលើរបៀបដែលអនាគតរបស់អ្នកនឹងមានសុភមង្គលក្រោយពេលលែងលះគ្នា។