ការអនុវត្តប្រេងបន្លែ

ស្ត្រីមេផ្ទះនីមួយៗប្រើប្រេងបន្លែពីព្រោះដោយគ្មានគាត់អ្នកមិនអាចស្រមៃផ្ទះបាយរបស់អ្នកទេ។ ប្រេងនេះត្រូវបានគេហៅថាបន្លែពីព្រោះវាត្រូវបានគេយកចេញពីផ្លែឈើឫសនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរុក្ខជាតិ។ ពួកវាមានសារធាតុកំប៉ុងថ្លាហ្គីលីនសុីនស្មុគស្មាញអាស៊ីតខ្លាញ់មិនផូស្វ័រវីតាមីននិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលផ្តល់រសជាតិពណ៌និងក្លិនដល់ប្រេង។ ការប្រើប្រេងបន្លែច្រើនតែកើតមានក្នុងការចម្អិនអាហារប៉ុន្តែវាត្រូវបានប្រើទាំងក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រនិងគ្រឿងសំអាង។

នៅក្នុងប្រេងបន្លែមានសារធាតុទាំងនោះដែលមិនអាចត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទឹកអាស៊ីតអ៊ីលលីណុលនេះអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដោយមានជំនួយការសាងសង់ភ្នាសកោសិកានិងសារធាតុ phospholipids ដែលជាសមាសភាគសំខាន់នៃភ្នាសទាំងនេះ។ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង។ នៅសម័យបុរាណប្រេងបន្លែត្រូវបានប្រើជាថ្នាំនិងផលិតផលដើម្បីថែរក្សាសម្រស់។ រូបមន្តសម្រាប់ព្យាបាលនិង rejuvenation ដោយមានជំនួយពីប្រេងបន្លែបានរស់រានមានជីវិតទៅដងរបស់យើង។

អត្រាប្រើប្រាស់ប្រេង

ការប្រើប្រេងគួរតែមានបរិមាណមធ្យម។ ការពិតគឺថាប្រេងបន្លែមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃខ្លាញ់: ឆ្អែត, monounsaturated, polyunsaturated ។ ប្រភេទបន្លែនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់។ អត្រានៃការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែជា 10 ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ដែលទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់រាងកាយគឺខ្លាញ់បង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរចូលរួមជាមួយពួកគេ។ មានប្រយោជន៍គឺធម្មជាតិទាំងអស់។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លាញ់បន្លែរាងកាយរួមមានគ្រាប់ប្រេងសណ្តែកផ្លែប័រនិងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីមានះថាក់រួមបញ្ចូលមួយផ្នែកធំនៃខ្លាញ់ polyunsaturated និងខ្លាញ់ចម្រាញ់។ ដូច្នេះអ្នកអាចចង្អុលបង្ហាញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងប្រភេទប្រេងបន្លែផ្សេងៗហើយយល់ថាប្រេងណាដែលសាកសមនឹងអ្នកល្អបំផុតយើងនឹងពិចារណាលក្ខណៈនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃប្រេងបន្លែ។

ប្រភេទប្រេង

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។ វារួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីនក្រុមជាច្រើនផងដែរ។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយជួយវាជម្នះជំងឺជាច្រើន: ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង atherosclerosis បញ្ហាជាមួយឈាមរត់ cerebral ។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងថ្នាំ folk ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺធ្មេញដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀន។ នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងម៉ាសសម្រាប់រាងកាយនិងមុខត្រូវបានធ្វើឡើងពីវា។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវគឺជាអាហារបំប៉ននិងសុខភាពល្អពេញនិយម។ ប្រេងមានជាតិខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់។

ដោយសារតែនេះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមជំរុញការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការធាត់។ វាគឺជាការបង្កើតឡើងវិញ, choleretic, analgesic និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការចាស់។ វាការពារជំងឺមហារីកដែលត្រូវបានគេប្រើសំរាប់ជម្ងឺ GI ប្រេងប្រេងគឺជាភ្នាក់ងារឈេលឡេស។

ប្រេងសមុទ្រ buckthorn

ប្រេងសមុទ្រ buckthorn គឺជាផលិតផលដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលគេស្គាល់។ វាគឺជាប្រភពសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ នៅក្នុងប្រេងសមុទ្រ buckthorn មានវីតាមីនអ៊ីមានច្រើននៅក្នុងវាជាងនៅក្នុង berries និងផ្លែឈើ, carotenoids, អាស៊ីតហ្វូលិ, flavonoids, អាស៊ីតសរីរាង្គត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេង។ ប្រេងយកអំបិលពីលោហៈធ្ងន់ពីខ្លួនប្រាណធ្វើឱ្យជាសះស្បើយព្យាបាលស្នាមរបួសហើយអាចធ្វើសកម្មភាពសកម្មភាព exocrine នៃលំពែងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យថ្លើមធម្មតា។

ប្រេង Flaxen

នៅក្នុងកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមប្រេងដែលអាចបរិភោគបានគឺប្រេង flaxseed ។ វាផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន, អាស៊ីតគ្មានជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុជាច្រើនទៀត។ ប្រេង Flaxseed ត្រូវតែការពារពីការប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ប្រេងនេះត្រូវបានហៅថា "បំពង់ផ្សែង" នៃរាងកាយព្រោះវាអាចទប់ស្កាត់ការកកើតកំណកឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាម។ ការប្រើប្រាស់និងការប្រើប្រេងឆៅជួយការពារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ដោយមានជំនួយពីប្រេងនេះរោគសញ្ញាមុននិងមុនពេលសម្រាលកូនត្រូវបានសម្របសម្រួលហើយការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។ ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចុងដង្ហើមពពួក Worm និងដំបៅជាច្រើន។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកនិងសក់ជំរុញការព្យាបាលនៃជាលិកាដែលខូច។

ប្រេងពោត

ប្រេងពោតត្រូវបានគេកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់សម្រាប់សារធាតុ phosphatides ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសមាសធាតុនៃភ្នាសកោសិកាហើយក៏ជួយជំរុញការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ប្រេងពោតមិនអនុញ្ញាតឱ្យកូលេស្តេរ៉ូលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងត្រូវដាក់នៅលើជញ្ជាំងរបស់ជញ្ជាំងទេ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងអស់កម្លាំងនិងភាពធូរស្រាលនៃភាពតានតឹងសមត្ថភាពធ្វើចលនានិងការរំលាយអាហារមានការប្រសើរឡើងការធ្វើឱ្យមេឃរលាយនៅក្នុងពោះវៀន, សម្លេងនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលកើនឡើង។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ថង់ទឹកមាត់។