ម៉ាស្សាសំរាប់ឈឺខ្នង

នៅក្នុងការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែលសំខាន់គឺថាការផលិតខួរក្បាលកើតឡើង។ ទាំងនេះគឺធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះម៉ាស្សាជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីធ្វើម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវធ្វើវាអោយបានត្រឹមត្រូវនិងយឺតដែរ។ ជាអកុសលមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអ្វីដែលមានន័យថា "ចលនាត្រឹមត្រូវ" នោះទេ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សាច់ដុំគួរស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកត្រូវចំណាយ 4 វគ្គ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពួកគេធ្វើសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើស្ប្រាមមិនត្រូវបានយកចេញបន្ទាប់ពីដំណើរការ? បន្ទាប់មកព្យាយាមវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានៃការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ។

តើម៉ាស្សាអ្វីខ្លះ? ទាំងនេះគឺជាការរៀបចំដែលត្រូវធ្វើដោយមានជំនួយពីដៃ។ នេះអាចត្រូវបាន kneading, ត្រដុស, និងរំញ័រ។ ដំបូងបង្អស់វាត្រូវការដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅខ្នងទាបនិងភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាមិញថ្ងៃនេះមនុស្សទី 2 ទទួលរងការឈឺចាប់ខ្លាំង។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្នងនិងបន្ថយភាពតានតឹងបាន។ ការធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ។

ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងបច្ចេកទេស

Stroking ។ មុនពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះសូមកុំឱ្យប្រេងកាតងូតទឹក។ អ្នកត្រូវការតែប៉ុន្មានដំណក់ប៉ុណ្ណោះ។ ដោយមានជំនួយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចង្វាក់បេះដូងធ្វើចលនាយឺត ៗ ចាប់ផ្តើមពីចង្កេះនិងទៅក។ ប្រើវាមិនលើសពីដប់ប្រាំនាទីទេ។

ត្រដុស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងនេះគឺជាចលនាដូចគ្នាតែមួយគត់ជាមួយនឹងសម្ពាធដ៏អស្ចារ្យ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញ។ អនុវត្តនីតិវិធីសម្រាប់ដប់នាទី។

លោត។ នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះអ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនកម្រិតសម្ពាធទៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីដែលបានចាប់ផ្តើមពីតំបន់នៃ forearm នេះ។ ការម៉ាស្សាត្រលប់មកវិញគួរត្រូវបានគេធ្វើមិនលើសពីដប់នាទី។

វាយដំ។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក, បានបង្ហាប់ទៅក្នុងទូកដោយដូងរបស់អ្នក។

ម៉ាស្សាជាមួយនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងនៅលើវីដេអូបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីវិធីដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសម៉ាស្សា។ ការពិតគឺថាការឈឺឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺខ្នងទាប។ ពួកវាកើតឡើងភ្លាមៗភាគច្រើនបំផុតដោយសារតែខ្នងមានភាពតានតឹង។ ការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់ចាប់ផ្តើមរាលដាលដល់ត្រគាកនិងគូទ។

ហេតុអ្វីបានជាមានការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយខ្នង?

នេះបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដែលភាគច្រើនដោយសារតែឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវឬការចល័តតិចតួច។ ដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថអ្នកត្រូវតែធ្វើម៉ាស្សាគ្រប់ពេល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យសន្លាក់ផងដែរ។ ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ម្តងហើយម្តងទៀត។ មានបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង។ ឧទាហរណ៍ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងបន្ទាប់ពីឌីសត្រូវបានគេផ្លាស់ទីលំនៅ។ ការឈឺចាប់នេះមិនត្រឹមតែនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏លើជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកផងដែរ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលនឹងជួយបំបាត់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងក្នុងវគ្គជាច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវធ្វើលំហាត់ទាំងអស់យឺត ៗ ដោយមិនប្រញាប់ឡើងដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺ។