មេរៀនយូហ្គាសម្រាប់ជោគជ័យក្នុងជីវិត

សូម្បីតែអ្នកមិនចេះហាត់យូហ្គាដូចកាយសម្បទាក៏ដោយចូរឆ្លៀតប្រយោជន៍ពីអ្វីដែលការអនុវត្តនេះផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងនិងការលើកកម្ពស់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ យើងបានប្រមូលមេរៀនយូហ្គាដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងជួយនរណាម្នាក់ឱ្យសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។ មេរៀន 1. ឈ្នះដោយគ្មានអំពើហិង្សា!
យូហ្គាស្វាគមន៍ភាពបត់បែន។ ការប្រឹងប្រែងដកដង្ហើមដោយគ្មានភាពតានតឹង - ទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅដោយការប្រឹងប្រែងយ៉ាងហោចណាស់និងអនុវត្ត Asanas ដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺមិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យយកឈ្នះលើកម្រិតនៃឱកាសរបស់អ្នកទេតែដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនខាងវិញ្ញាណ។ សមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍និងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរគឺជាគន្លឹះមួយនៃភាពជោគជ័យនិងអាជីព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថាន Copperburn ដែលជាគុណសម្បត្តិមួយនៃអ្នកដឹកនាំពិតប្រាកដគឺភាពបត់បែនសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនរំពឹងទុកនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាព។

សំខាន់: អនុវត្តវិធីសាស្រ្តដែលអាចបត់បែនបាន។ ដោយមានការប្រែប្រួលនៃកាលៈទេសៈប្រែប្រួលសូមសម្រាក "ប្លង់" ផែនការ A និងបង្កើតផែនការខដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅមើលអនុសញ្ញានិងច្បាប់វិញទេ។

មេរៀន 2. ចូរចេញឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ
ដើម្បីអនុវត្តស្មុគស្មាញមួយមិនមែនជាគោលដៅទេដោយយោងតាមច្បាប់នៃយូហ្គា។ រឿងសំខាន់គឺដំណើរការនៃការកែលម្អមិនមែនជាការព្យាយាមឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះទេ។ ភាពល្អឥតខ្ចោះមិនត្រឹមតែរារាំងអ្នកពីការឈានទៅមុខទេប៉ុន្តែថែមទាំងដកចេញពីសមត្ថភាពពិតប្រាកដរបស់អ្នកបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃភាពបរាជ័យដែលរារាំងការច្នៃប្រឌិតនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិតមិនធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងត្រឹមត្រូវ។ ភាពភ័យរន្ធត់គឺថាច្បាប់ទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់យើងដោយអ្នកដទៃ។ យូហ្គាក៏ជួយផងដែរក្នុងការផ្តោតលើផ្លូវផ្ទាល់របស់មនុស្សដោយមិនសម្លឹងមើលថាតើនរណាម្នាក់គិតថាវាត្រឹមត្រូវ។ ការដោះលែងពីភាពល្អឥតខ្ចោះនៅទីបំផុតអាចជួយធ្វើឱ្យអាជីពរបស់អ្នកកាន់តែមានអត្ថន័យនិងសមស្របចំពោះបំណងប្រាថ្នានិងចរិតលក្ខណៈពិតរបស់អ្នក។

សំខាន់: វិធីបាត់បង់គឺប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃឬខិតខំប្រឹងប្រែងរកគោលដៅដ៏ល្អ។ ជំហានថ្មីនីមួយៗត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រៀបធៀបទៅនឹងសមិទ្ធផលតូចតាចទោះបីជាការសម្រេចបានក៏ដោយ។ នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តនិងការគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈានទៅមុខ។

មេរៀន 3. ការផ្តោតអារម្មណ៍!
នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ខំប្រឹងប្រែងអនុវត្ត "ការតុបតែងសត្វឥន្ទ្រី" ឬអាស៊ីមួយផ្សេងទៀតដោយផ្អែកលើតុល្យភាពអាចប្រាប់ថាប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍អ្នកនឹងដើរឬធ្លាក់។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់គំនិតផ្សេងៗនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភហើយដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ ហើយរឿងនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តតាមយូហ្គាទេ។ ឥឡូវនេះវាដល់ពេលសម្រាប់ "ចេតនារឹង" ។ "ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃស្មារតី" នៅលើការអនុវត្តនៃភារកិច្ចជាក់លាក់មួយ។ កុំព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ព្យួរនៅក្នុងតំបន់ "ប្រផេះ" នៃកាតព្វកិច្ចដែលមិនបានបំពេញសូមកុំរាំងស្ទះម៉ោងដែលត្រូវបានគេបែងចែកសម្រាប់ការងារដោយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលថ្ងៃធ្វើការចប់ហើយត្រូវលះបង់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើអាជីវកម្មសម្រាក - អ្វីក៏ដោយដែលមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

មេរៀន 4. ផ្តាច់
Yogis នៃកម្រិតណាមួយដឹងថាដំណាក់កាលនៃការសិក្សារបស់ asana ចុងក្រោយ (Shavasana) គឺជាកំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ នេះអាចលុបបំបាត់កិច្ចប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អនិងអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។ ការសិក្សាបានបញ្ជាក់អំពីភាពចាំបាច់នៃការសម្រាកបន្ទាប់ពី "ថ្ងៃពិបាក" ។ ថ្វីបើអ្នកជំនួញដែលមានជោគជ័យខ្លះមានសមត្ថភាពក្នុងការគេងត្រឹមតែ 4 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ (ដែលមានតែពាក់កណ្តាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ) វិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយការសម្តែងវិជ្ជាជីវៈនិងកាត់បន្ថយការរំពឹងទុកនៃកំណើន។ ការច្នៃប្រឌិតនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងអាចទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារតែខ្វះការសម្រាក។

សារៈសំខាន់: Shavasana ពេញលេញចេញពី yota - វាយ៉ាងហោចណាស់មានរយៈពេល 7-8 ម៉ោងនៃការគេងដែលនឹងគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យនោះទេនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងកាន់តែមានផលិតភាពនិងមានភាពឆ្អែតកាន់តែច្រើននិងដំណោះស្រាយ។

មេរៀន 5. រកភាពសុខដុម
ដូចដែលសម្តេចសង្ឃដាឡៃឡាម៉ាបានមានប្រសាសន៍គន្លឹះនៃសុខភាពល្អគឺជាសន្តិភាពនៅក្នុងព្រលឹងអ្នក។ អ្នកហាត់យូហ្គារំលឹកយើងថាសុខភាពនិងជោគជ័យពិតប្រាកដគឺជាផលិតផលនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នានៃរាងកាយនិងស្មារតី។ រាងកាយរបស់យើងស្រូបយកភាពតានតឹងហើយនេះនាំទៅដល់ផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានឧទាហរណ៍ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ផ្ទុយទៅវិញស្ថានភាពនៃសុភមង្គលនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃទម្រង់រាងកាយ: វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងនិងជំរុញភាពជាប់បានយូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អំពីរាងកាយស្មារតីធ្វើការនៅក្នុងរបៀបល្អប្រសើរអ្នកចំណាយពេលតិចនិងខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការនិងសម្រេចបាននូវផលិតភាពនិងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

សំខាន់: ការធ្វើឱ្យតុល្យភាពតម្រូវការរបស់រាងកាយនិងសមត្ថភាពនៃវិញ្ញាណមិនមែនជាការលំបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជាមើលឃើញទេ។ ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងសូមជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តនៃការចងភ្ជាប់គ្នាដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ និងសង្កេតមើលច្បាប់នៃការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

មេរៀន 6. សម្រេចបាននូវមិនអាចទៅរួចទេ
គោលបំណងចុងក្រោយនៃយូហ្គាគឺការជួបជុំគ្នាជាមួយអ្នកដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់តាមរយៈការចុះសម្រុងគ្នានៃស្មារតីនិងរូបកាយ។ ហើយនៅក្នុងជីវិត - សមិទ្ធិផលនៃអាជីពដែលទទួលបានជោគជ័យ, ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងតម្លៃខាងក្នុងរបស់អ្នក។ យោងតាមលោក Joseph Campbell បណ្ឌិតទស្សនវិជ្ជាអ្នកជំនាញផ្នែកទេវកថាបាននិយាយថាទោះបីជាវាជាការបំពេញនូវ "ការតុបតែងមុខ" ឬការលើកកម្ពស់ថាមពលនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនិងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនតាមរយៈការសម្រេចគោលដៅពិតប្រាកដអាចបើកទ្វារបានដែលមានជញ្ជាំងតែប៉ុណ្ណោះ។ «អំណាចនៃជំនឿអប្រិយ»អនុញ្ញាតឱ្យយើងស្របតាមគោលដៅផ្ទៃក្នុងរបស់យើងដើម្បីបង្កើតឱ្យមានបរិបូរណ៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។

វាជាការសំខាន់: ស្តាប់ខ្លួនឯងនិងស្វែងយល់នូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាននៅក្នុងជីវិតនេះពីខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ - នេះគឺជារឿងចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយរួចទៅហើយដើម្បីឈានដល់គោលដៅមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ដឹង។