ផឹកច្រើន។
ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់នៅក្នុងរដូវរងារដែលយើងបរិភោគមិននៅក្នុងវិធីដ៏ល្អបំផុត។ កង្វះវីតាមីនជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយបរិមាណអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ដោយសារតែអ្វីដែលក្រពះលាតសន្ធឹង។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើនៅដើមនិទាឃរដូវគឺដើម្បីបញ្ឆោតអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានដោយការផឹករាវច្រើននៅពេលអាហារពេលល្ងាចឬជំនួសឱ្យវា។ ញ៉ាំទឹកផ្លែឈើច្រើនមុខគ្រឿងក្រអូបដំណាំ។ នេះនឹងជួយបំពេញក្រពះដោយគ្មានហានិភ័យក្នុងការបន្ថែមទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតការដុតដុះរុក្ខជាតិជាឧទាហរណ៍ពីការឡើងហ៊ឹងនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំអស់កម្លាំងនិងលាងសម្អាតរាងកាយដោយធម្មជាតិ។
ប្រើប្រពៃណី។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃបទពិសោធន៍នៃអរិយធម៌បុរាណ។ តើអ្នកដឹងទេថានៅជំនាន់ចាស់មនុស្សជឿថាសំឡេងក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងដែរឬទេ? អ្នកខ្លះអាចជាសះស្បើយប៉ុន្តែខ្លះអាចបំផ្លាញភាពសុខដុមនៃរាងកាយរបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភនិងការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង, ចូរនិយាយថា "ហ្វូ" ខ្លីនៅលើការដកដង្ហើម។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការលាងសម្អាតរាងកាយអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយសម្លេងវែង "ខ្ញុំនិង u" ដែលត្រូវបានគេនិយាយអំឡុងពេលនៃការដាស់តឿនដកដង្ហើម។
ប្រសិនបើអ្នកងងុយដេកនៅពេលព្រឹកចូរព្យាយាមដកដង្ហើមចេញហើយនិយាយថា "ផូអូអូអូ" យូរដូច្នេះអ្នកក្រោកឡើងឆាប់។
សម្លេងព្យាបាលនីមួយៗអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយវគ្គ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាសអៀនសូមធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយគ្មានសាក្សីហើយចាំថាការស្រែកមិនចាំបាច់ទេ។
ក្លាយជាម្ហូបឆៅ។
ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចនឿយហត់ក្នុងការច្នៃប្រឌិតនូវចានថ្មីៗពីការជ្រើសរើសចំណីអាហារដែលមានកម្រិតសមរម្យ។ ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនិងបញ្ឈប់ការចម្អិនអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅមានវីតាមីននិងជីវជាតិច្រើន។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចដុតនំពួកគេប៉ុន្តែកុំចៀនឬចំអិន។
ចុះឈ្មោះសម្រាប់អ្នកម៉ាស្សា។
នីតិវិធីជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើសកោសិកាសែលុយឡូសឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងទៀតផង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែលាងសំអាតខ្លួនអ្នកដោយប្រើក្រណាត់កន្សែងពោះគោធាត់ដោយបន្ថែមកោសឬក្រែម។
ជ្រើសស្បែកជើងនិងខោអាវដែលមានផាសុកភាព។
និទាឃរដូវគឺជាពេលល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដើរម្តងទៀត។ ប្រសិនបើក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចសំដៅទៅលើព្រឹលសាយហើយបន្ទាប់មកនៅនិទាឃរដូវព្រះអាទិត្យភ្លឺនិងលុយកក់ក្ដៅនឹងមិនជួយអ្នករកឃើញមូលហេតុដើម្បីអង្គុយនៅផ្ទះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងឃើញថាគុណភាពនៃការគេងនិងអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង។ ការដើរនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ឈាមនិងទម្ងន់លើសពេលដំណាលគ្នា។
ហើយនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពការដើរនឹងមានភាពរីករាយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករកឃើញក្រុមហ៊ុនល្អ។
កំហឹង។
ក្នុងរដូវរងាវាជាការគួរអោយខ្លាចក្នុងការគិតអំពីការលាងសំអាតទឹកត្រជាក់ដោយខ្លួនឯងខណៈពេលកំពុងឈរនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃទឹកវាបានក្លាយជាកក់ក្តៅហើយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពមាននីតិវិធីដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយផ្កាឈូកផ្ទុយនិងបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តង ៗ ។ បនាប់មកពលដលអ្នកធាប់ូវបានើស់ក្នុងសីតុណ្ហាភាពទាបូវធ្វើខ្លួនឱ្យចាក់ទឹកជាក់ភាមក្នុងងូតទឹក។ មួយខែក្រោយមកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
សើច។
អារម្មណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់យើង។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលសើចនិងមានទំនោរឆ្ពោះទៅរកជីវិតមានលក្ខណៈវិជ្ជមានគឺហាក់ដូចជាមិនសូវឈឺនិងទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ដូច្នេះចំណាយពេលវេលាយ៉ាងក្លាហានក្នុងក្រុមហ៊ុនគួរឱ្យអស់សំណើចមើលកម្មវិធីកំប្លុកកំប្លែងអានសៀវភៅកំប្លែងនិងមើលរឿងកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវិធីសាស្រ្តនៃនិទាឃរដូវលឿនជាងមុន។
នៅក្នុងការព្យាយាមដើម្បីក្លាយជាស្តើងស្រស់ស្អាតនិងសប្បាយជាងមុនបន្ទាប់ពីរដូវរងាពណ៌ប្រផេះមិនធ្វើវាលើស។ សូមចងចាំថាយើងទាំងអស់គ្នាទទួលរងពីវីរុស Avitaminosis បើទោះបីជាយើងជឿថាវាមិនមែនដូច្នោះក៏ដោយ។ កុំផ្ទុកខ្លួនឯងដោយប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណ, ព្យាយាមដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ហាត់ប្រាណនិងផឹកវីតាមីន។ ដោយមានជំនួយពីការរៀបចំមិនស្រួលទាំងនេះអ្នកនឹងមើលទៅស្អាតជាងខណៈពេលដែលអ្នកនៅជុំវិញអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដុះនិងភ្លឺនៅលើព្រះអាទិត្យភ្លឺដូចកូនចាបងងុយដេក។