ខ្ញុំមិនបានសុំថ្ងៃចាប់តាំងពីពេលព្រឹក: ការងារមិនត្រូវបានខូចនៅលើផ្លូវដោយកែងជើងនៅក្នុងការិយាល័យដែលថៅកែបានហៅថា "នៅលើកំរាលព្រំ" និង propesochil សម្រាប់គ្មានអ្វីឬអ្វីផ្សេងទៀតមិត្តរួមការងារជាថ្មីម្តងទៀតកុំព្យូទ័របិទនិងរបាយការណ៍ទាំងមូលបានហោះទៅឆ្មានៅក្រោមកន្ទុយ ... ស្ថានការណ៍ដែលធ្លាប់សូវមិនមែនដូច្នេះ តើពួកគេ? ជារៀងរាល់ថ្ងៃភាពតានតឹងរាប់មិនអស់ក្នុងការងារបានកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ ប៉ុន្តែរឿងមួយគឺជាក់ស្តែង - ពួកគេត្រូវការដើម្បីអាចស៊ូទ្រាំបានដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងមួយយប់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្នក។ ដូច្នេះភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាប្រធានបទនៃការសន្ទនាសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលភាគច្រើនក្នុងការងាររបស់គាត់។ ដូច្នះពលដលការងារចាប់ផ្តើមសំពាធ - នះជាការសំខាន់ណាស់។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងភាពតានតឹងនោះទេព្រោះវាស៊ីអ្នកពីខាងក្នុង។ រក្សាវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក - ក៏មិនមែនជាជម្រើសមួយ។ នៅពេលមួយ "ល្អឥតខ្ចោះ" ការប្រមូលផ្តុំនឹងបំបែកចេញហើយលុបបំបាត់អ្វីៗទាំងអស់នៅលើផ្លូវរបស់វា។ រួមទាំងអាជីពរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើជាមេរៀនពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពសុខភាពចិត្តអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនមានលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់, ដូចដែលយើងចង់។ ការព្យាយាមបញ្ចប់ការងារឱ្យបានទាន់ពេលយើងតែងតែនាំខ្លួនយើងទៅរកចំណុចសំខាន់មួយបន្ទាប់មកគឺមានបន្ទុកធ្ងន់។ ការប្រញាប់ទាំងអស់នេះការបញ្ជាទិញដែលគ្មានប្រាជ្ញារបស់អាជ្ញាធរនិងការទាមទារមិនអាចទៅរួចទេការឈឺចាប់របស់សហសេវិកនិងចំណាប់អារម្មណ៍មូលដ្ឋាន - វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេថានេះអាចនាំទៅរកការវិភាគសរសៃប្រសាទនិងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
កត្តាសម្រាប់ការបង្កើតភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការខុសគ្នាអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ វាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរពេលរាត្រីជាញឹកញាប់ធ្វើការបន្ថែមម៉ោងដែលអ្នកមិនបង់ប្រាក់ខ្វះសហការីនិងការយល់ដឹងទៅវិញទៅមកជាមួយបុគ្គលិកផ្សេងទៀតនៅក្នុងការិយាល័យនិងច្រើនទៀត។ នៅពេលរៀបចំគម្រោងរួមគ្នាជាមួយសហសេវិកដែលមានទស្សនៈផ្សេងគ្នានិងមានទំនៀមទម្លាប់ផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើការងារភាពតានតឹងនិងការវិភាគខួរក្បាលក៏ស្ទើរតែចាំបាច់ផងដែរ។ ជំងឺក៏ជាកត្តាស្ត្រេសដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ពេលវេលារបស់អ្នកគ្រប់ពេលធ្វើការងារដែលមិនបានជោគជ័យធ្វើការងាររបស់អ្នកដទៃឬជួសជុលកំហុសរបស់ចៅហ្វាយនោះផលិតភាពមានការថយចុះស្ទើរតែសូន្យការគិតរបស់អ្នកឆ្ងាយពីកន្លែងធ្វើការហើយមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។ ឬវានឹងជាមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបញ្ចប់។
ការអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាការច្នៃប្រឌិតក្នុងការងារក៏បង្កើនភាពតានតឹងផងដែរ។ អ្នកមិនអាចដោះស្រាយនិងរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការធ្វើការជាមួយបច្ចេកវិទ្យាថ្មីៗកម្មវិធីថ្មីៗឬប្រព័ន្ធថ្មីដែលដាក់ដោយអ្នកគ្រប់គ្រង។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាបែបនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានតែតាមរយៈវគ្គសិក្សាពិសេសនិងការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើនជំនាញរបស់និយោជិក។
វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាភាពតានតឹងត្រូវបានគេលុបបំបាត់ពីតែម្នាក់ឯងដោយអ្នកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៅក្នុងជីវិត។ នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ជាការពិតប្រាក់ចំណូលតូចមួយន័យឋានានុក្រមនិងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកមានកម្រិតទាបបំផុតការខ្វះការរក្សាការសម្ងាត់ក្នុងដំណើរការធ្វើការគឺជារឿងរ៉ាវដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់បាក់បែក។ ហើយសូម្បីតែមានស្មារតីរឹងមាំនិងមិនងាយនឹងមនោសញ្ចេតនាមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
ភាពតានតឹងអាចបណា្តាលមកពីកំដៅត្រជាក់រំខានការខ្វះខា្ល្រំងពន្លឺត្រជាក់នៅកន្លែងធ្វើការនិងលក្ខខណ្ឌការងារមិនល្អ។ ប្រសិនបើកន្លែងការងាររបស់អ្នកនៅកន្លែងណាមួយអ្នកអាចរត់ពេញមួយថ្ងៃឬចំណាយពេល 8 ទៅ 12 ម៉ោងនៅលើជើងរបស់អ្នក - ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
អង្គការ - ខាងលើទាំងអស់។ មុននឹងគិតអំពីកាលវិភាគនៃការទទួលខុសត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលថ្ងៃហើយវាចំណាយពេលប៉ុន្មាន។ កុំព្យូទ័រយួរដៃនៅទីនេះនឹងងាយស្រួលប្រើណាស់។ ហើយសូមកុំខកខានអ្វីទាំងអស់ហើយកំណត់ទុកជាមុនអំពីសារៈសំខាន់នៃករណីបុគ្គលនិងកិច្ចប្រជុំ។
លាងសមាតកន្លែងការងាររបស់អ្នក។ និងមិនគ្រាន់តែមានបំណង, ប៉ុន្តែការគាំទ្រវាជានិច្ច។ ក្នុងភាពចលាចលនៅក្រោមគំនរនៃឯកសារនិងថតឯកសារដែលមានឯកសារនិងលាក់ប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ កុំឱ្យគាត់ក្លាយជាទន្លេដែលមានព្យុះភ្លៀង។
ត្រូវប្រាកដថាចេញទៅក្រៅខ្យល់អាកាសនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ នេះនឹងបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាននិងទស្សនៈដែលទាក់ទងទៅនឹងការងារ។ យ៉ាងហោចណាស់, អ្នកសម្រាប់ខណៈពេលមួយដែលនឹងត្រូវបានរំខានពីភាពតានតឹងនិងការខកចិត្ត។ ហើយអាហារឆ្ងាញ់នៅក្នុងបរិយាកាសសម្រាកផងដែរអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលប្រាំបួន។
ប្រើប្រដាប់ក្មេងលេង antistress ។ ឥលូវនេះពួកគេមានច្រើនណាស់: គ្រាប់បាល់ទន់គ្រាប់បាល់ដែកក្រុមកៅស៊ូ។ អ្នកអាចញញឹមពួកវាបោះចោលទាញពួកវាហើយញញឹមពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ គោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅផ្នែកផ្សេងទៀតពីការងារគម្រោងការទទួលខុសត្រូវបញ្ហាដែលជាកត្តាសំខាន់នៃភាពតានតឹង។
ចូរកុំឱ្យការងារក្លាយជាអត្ថន័យតែមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ មែនហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែបំពេញសេចក្ដីត្រូវការខាងសម្ភារៈរបស់យើងហើយរកវិធីដើម្បីកែលម្អជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការងារនេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ! វាចាំបាច់ថាមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងសម្រាក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិភាពយន្តរោងល្ខោនកីឡាការចំណូលចិត្តនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីមិត្តរួមការងារឬចៅហ្វាយប្រសិនបើមានការលំបាកកើតឡើងក្នុងការងារ។ បើមិនដូច្នោះទេវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ថ្ងៃទាំងមូលដោយព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះជំនួសឱ្យការរកឃើញពីរបៀបដោះស្រាយវា។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណ, សរសៃប្រសាទនិងភាពតានតឹង។
Nedosyp អាចបង្កភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះប្រសិនបើថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 7.00 ។ - ចូលគេងមិនយឺតជាង 23.00 ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញហើយនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដោយគ្មានភាពតានតឹង។
រៀននិយាយ "ទេ"! វាយតម្លៃភាពរឹងមាំនិងឱកាសរបស់អ្នកសម្រាប់ការកំសាន្ដ។ កុំទាញយកដោយខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចដែលនឹងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការងារថែមទៀត។ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តការបញ្ជាទិញពីថ្នាក់លើនិងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកព្រោះវាល្អសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាការធ្វើការងារជាក់លាក់នឹងធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយច្រើនពេកសម្រាប់អ្នក - សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកខ្លួនឯងផោនខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងជិត 100 ភាគរយគឺត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវការងារនិងចំណូលចិត្តទៅជាតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករកការងារដែលអ្នកចូលចិត្តដែលនឹងនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ - អ្នកនឹងភ្លេចនិងគិតអំពីភាពតានតឹង។ ជួនកាលមនុស្សចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំដើម្បីស្វែងរកការងាររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាតម្លៃវា។
សម្រាប់បុគ្គលិកខ្លះទោះជាយ៉ាងណាភាពតានតឹងក្នុងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពនិងផលិតភាព។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "ភាពតានតឹងវិជ្ជមាន" ។ វាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពរស់រវើកនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចក្នុងតម្លៃណាមួយ។
ការធ្វើការក្រោមសម្ពាធពេលកំណត់តឹងរ៉ឹងការទាមទាររបស់ថៅកែមិនមានអ្វីទាំងអស់ដែលបុគ្គលិកមហិច្ឆតាមួយចំនួនមានឆន្ទៈដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ដូច្នេះឧបសគ្គជាច្រើននិងជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ - ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺចាំបាច់ណាស់។ ទោះបីជាមានកម្រិតតិចតួចក៏ដោយភាពតានតឹងជួយមនុស្សឱ្យចំណាយថាមពលរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យវាអាចក្លាយជាគោលដៅច្នៃប្រឌិត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹង។ ឬយ៉ាងហោចណាស់អាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេនៅក្នុងពេលវេលា។