យើងចំអិនអាហារ granola granola ផ្ទះ - ផ្ទះដែលធ្វើឱ្យ muesli, ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកអាចបន្ថែមធាតុផ្សំដែលអ្នកចូលចិត្តទៅនឹងគ្រាប់ granola ។ ប្រសិនបើប៊័រត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងអូលីវនោះអ្នកអាចប្រើចំណីសត្វនេះក្នុងការតមអាហារ។ ប្រសិនបើសមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំង flaxseed នេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើការរំលាយអាហារ។ មានជម្រើសចម្អិនអាហារជាច្រើនសម្រាប់ម្ហូបនេះ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបមន្តទៅតាមការចង់បានរបស់អ្នកដោយបន្ថែមគ្រាប់ឬគ្រាប់។
គ្រឿងផ្សំ:- Oat flakes 100 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ 50 ក្រាម
- សណ្តែកសៀងស 15 ក្រាម
- ផ្លែប៉ោម 200 ក្រាម
- ទឹក 20 ម។ ល
- ប៊ឺដ 30 ក្រាម
- ជំហានទី 1 រៀបចំគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដូចជាធញ្ញជាតិផ្លែប៉ោមទឹកឃ្មុំនិងល្ង។
- ជំហានទី 2 យើងបានកាត់ផ្លែប៉ោមជាបំណែកតូចៗក៏ដូចជាផ្លែប៉មអាចត្រូវបានយកទៅលាបលើក្រឡាចត្រង្គ។
- ជំហានទី 3 ដើម្បីឱ្យផ្លែប៉ោមបន្ថែមម្សៅអង្ករល្ងល្ងផ្លៀនដូ (ស្រេចចិត្ត) ។
- ជំហានទី 4 បន្ថែម 3 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិង 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹក។ លាយល្អ។
- ជំហានទី 5 បន្ថែម butter ទន់និងលាយម្តងទៀត។
- ជំហានទី 6 យើងគ្របដណ្តប់ខ្ទះជាមួយ parchment, ដាក់ចេញដ៏ធំមួយ។ លាងសម្អាតចង្ក្រានទៅ 200 អង្សាសេហើយកំណត់រយៈពេល 40 នាទីហើយកូរឱ្យរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង។ muesli របស់យើងគឺរួចរាល់ហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយវាជាមួយទឹកដោះគោជូរឬ kefir ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!