ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរលាក

បញ្ហាមួយដែលមនុស្សតិចតួចចង់និយាយអំពីហើយជារឿយៗមិនហ៊ានចែករំលែកជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេនិងសាច់ញាតិគឺទល់លាមក។ ការទល់លាមកក៏អាចបំពុលយ៉ាងខ្លាំងនូវអត្ថិភាពរបស់យើងផងដែរពីព្រោះអ្នកដែលអាចរស់នៅដោយសុខសាន្តប្រសិនបើបាតនៃពោះគឺមានអារម្មណ៍ធន់ទ្រាំស្ទើរតែរាល់ពេលមានការឈឺចាប់ពីធម្មជាតិខុសពីធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, វាអាចធ្វើទៅបានដោយការទល់លាមកមិនមែនត្រឹមតែថ្នាំបញ្ចុះលាមក, ថ្នាំគ្រាប់, ឱសថឡាស៊ែរនិងតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលជាងមុន - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទម្លាប់ខ្លួនឯងដើម្បីញ៉ាំដើម្បីឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការដោយគ្មានការរំខានដោយឯករាជ្យ។ ជាការពិតវាមិនតែងតែកើតមានភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាវាគឺជាផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពកំចាត់ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលល្អបំផុតនិងសុវត្ថិភាពបំផុតជាពិសេសនៅពេលចាំបាច់អាការៈទល់លាមកបានស្រកចុះហើយបញ្ហានេះបានរលូន។

មូលហេតុនៃការទល់លាមកអាចមានលក្ខណៈចម្រុះណាស់អ្នកជំនាញអះអាងថាការទល់លាមកត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់និងការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងពោះវៀន។ វាអាចទៅរួចដែលថាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនអាចវិវត្តន៍ឧទាហរណ៍ជំងឺដំបៅក្រពះឬការបង្កើតពហុស្បូននៅក្នុងពោះវៀន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកមានការទល់លាមកយូរអង្វែងហើយចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យអ្នកត្រូវតែពិនិត្យរករោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវហើយកុំអោយជំងឺនេះទៅដោយខ្លួនឯង - ប្រហែលជាវានឹងបាត់ទៅវិញហើយកុំចូលរួមក្នុងការព្យាបាលឯករាជ្យព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

មូលហេតុទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអវិជ្ជមាននៃការងារពោះវៀនគឺ: កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ hypodynamia - ចលនាមានកំណត់; ការរំលោភបំពានប្រូតេអ៊ីនសត្វមិនមានគុណភាពខ្ពស់ទេឧទាហរណ៍ស៊ុតសាច់និងអ្វីៗផ្សេងទៀតនិងការញ៉ាំចំណីអាហារចម្រាញ់។ ជាញឹកញាប់អ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ បរិភោគអាហាររហ័សនិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចហើយផលិតផលទាំងនេះមិនមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងមិនមានជាតិសរសៃដែលអាចឱ្យពោះវៀនធ្វើការងារធម្មតាបានទេ។ ម្យ៉ាងទៀតការទល់លាមកអាចបណ្តាលឱ្យមានការគោរពចំពោះរបបអាហារជាក់លាក់មួយចំនួនជាពិសេសរយៈពេលវែងដែលបានសង្កេតឃើញក្នុងពេលរបបអាហារក៏រំខានដល់ការងាររបស់ពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលវានឹងបែកដោយខ្លួនឯង។

ផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពកំចាត់

ឱសថល្អបំផុតគឺថ្នាំដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ពួកគេរួមមានធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើឱសថ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអាចបង្កើនចំនួនបាក់តេរីដែលមានអាស៊ីតនៅក្នុងពោះវៀន។ បាក់តេរីទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្ករឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេពួកគេក៏មានផលប្រយោជន៍ផងដែរដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការកែច្នៃម្ហូបអាហារហើយបង្កើតជាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្លី។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងការងារនៃពោះវៀនដែលពួកគេគ្រប់គ្រងចលនានៃពោះវៀន។ ផ្តល់នូវ microflora ពោះវៀនមានប្រយោជន៍ដែលមានថាមពលចាំបាច់។ ជំរុញលំហូរឈាម ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបាំងនៃជញ្ជាំងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតិសុខុមប្រាណដើម្បីរាលដាលទៅក្នុងបរិស្ថានផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ; ថែរក្សាកម្រិត pH នៅក្នុងបទដ្ឋាន។ ល។ ដំណើរការទាំងអស់នេះមានភាពស្មុគស្មាញប៉ុន្តែជាទូទៅវាអាចដំណើរការបានសម្រាប់ការយល់ដឹង។ មុនពេលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការទល់លាមកអ្នកត្រូវមានគំនិតអំពីធម្មជាតិរបស់ពួកគេហើយយល់ពីរបៀបព្យាបាល។

ថ្នាំលេបដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានច្រើន។ Bran ក្នុងន័យនេះបានកាន់កាប់កន្លែងដំបូងមួយយ៉ាងរឹងមាំពីព្រោះវាពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃនិងជាតិវីតាមីន B ។ ដំបូងសូមប្រើ bran នៅលើស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ 3 ដងបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ព្យាយាមបង្កើនការទទួលទាន 3 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ។ ត្រចៀកត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននិងនៅក្នុងហាងធ្វើឱ្យពួកគេញ៉ាំទឹករំពុះវិធីតែមួយគត់ដែលពួកគេនឹងធ្វើ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី។ ទឹកចាក់បិទហើយបន្ថែមកន្ទក់នៅក្នុងបបរចម្អិនសាឡាត់ស៊ុបជាដើម។ នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែកុំឱ្យហួសកម្រិត។

សកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យមានល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ បន្លែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះត្រូវបានរៀបចំមិនត្រឹមតែ porridge ល្ពៅ។ ល្ពៅអាចត្រូវបានគេបរិភោគនិងឆៅ - បន្ថែមលើសាឡាត់ឬដាច់ដោយឡែកអ្នកអាចចម្អិនអាហារចម្អិនដុតនំ។ porridge ល្ពៅល្អរៀបចំជាមួយ millet គឺហ៊ានខ្លាំងណាស់, មានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធិភាព soothi ​​ng ។

ពួកគេនិយាយថាមនុស្សជាច្រើនបានប្រើ prunes ដើម្បីធ្វើការបានល្អប្រសើរជាងល្ពៅ។ ជម្រើសនៃផលិតផលគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើឆៅឬឆ្អិន, compote ផឹកឬ decoction មួយ berries គួរត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់។ Prunes បម្រើជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចហើយបន្ថែមវាទៅដុតនំពីម្សៅធញ្ញជាតិនិងកំប៉ុងខុស ៗ គ្នា។ ទំពាំងបាយជូររបស់ prunes គឺមិនមានះថាក់សូម្បីតែកុមាររហូតដល់មួយឆ្នាំនៅទីនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងទឹក plum ឆ្ងាញ់និងដំឡូង mashed ។

អ័រមេមេរិកជាម្សៅស្រូវអង្ករអង្ករជាទឹកដោះគោទន់ដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រើធញ្ញជាតិទាំងមូលឬ "Hercules" ជាទៀងទាត់ហើយមិនមែនជាបបរនៃចម្អិនអាហារភ្លាមៗទេ។

Salad "trowel" - ក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អប៉ុន្តែត្រូវបានគេហៅដូច្នេះព្រោះវាសំអាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដូចជាស្ពៃក្តោបដែលមិនចាំបាច់និងមិនចាំបាច់។ សាឡាត់មានបន្លែស្រស់ៗដូចជាការ៉ុត, celery, beets ស្ពៃក្តោបបើសិនជាក្រពះអត់ធ្មត់បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមបន្ថែរឬហាន់បៃអំបិលមិនត្រូវបន្ថែមទេ។

ពារ - ក៏ជម្រើសមួយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀននេះ។ បុកម្សៅសណ្ដែកស្ងួតហើយយកតែស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកនឹងនាំលាមកមកជាធម្មតាវិញ។

គ្រាប់ពូជ flax ប្រសិនបើវាត្រូវបានលក់គឺពិតជាហ៊ានណាស់។ វាដូចជាកន្ទុយងាយស្រួលក្នុងការទិញមុនពេលចូលគេងផឹកទឹកមួយកែវក្នុងមួយលីត្រនិងបរិភោគគ្រាប់ពូជណោត។ គ្រាប់ពូជចាក់បញ្ចូល 5 ម៉ោងមុនបំពេញ 1 ស្លាបព្រា។ គ្រាប់ពូជដែលមានកញ្ចក់ទឹករំពុះ។

មានផលិតផលផ្សេងទៀតដែលអាចចូលដំណើរការបានគ្រប់គ្នានិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំបៅ។ វាគឺនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ beet ពណ៌ក្រហមនិង onions ទឹកបន្លែណាមួយជាមួយ pulp, លាយ spinach ឬទឹក beet ជាមួយទឹក celery និង carrots និងផឹកកញ្ចក់មួយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផងដែរនៅពេលព្រឹកនៅលើក្រពះទទេវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីទទួលយកកែវទឹកមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំមួយ។ មុនពេលចូលគេងសូមផឹកកែវ kefir 2 tsp ។ ប្រេងបន្លែ, ផឹកយឺត, ក្នុង sips តូច។ អស់អ្នកដែលធ្វើការតិចតួចអ្នកត្រូវប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិសុរាច្រើនជាងមួយថ្ងៃ។

ផ្លែឈើដែលមានប្រសិទ្ធិភាពឡាស៊ែរ

ផ្លែប៉ោម, ក្រុម Blackberries, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែឈើស្ងួត - apricots ស្ងួតនិងលាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ញឹកញាប់បំផុត; ក៏ធ្វើឱ្យបន្លែឆៅឆៅទាំងអស់ចុះខ្សោយដែរលើកលែងតែផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខៀវខៀវប៊្រុសសែលនិងផ្កាខាត់ណា។ សណ្តែក - សណ្តែកសៀងខ្មៅនិងសណ្តែក។ ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃនំប៉័ងនេះ។ ស្រឡាញ់ស្រាពេញចិត្តជ្រើសរើសពណ៌ស - វាមានអាស៊ីតសរីរាង្គដែលជំរុញការងារល្អប្រសើរនៃពោះវៀន។

ផឹកទឹកសុទ្ធ, ទំពាអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងរាងកាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយគ្មានការទល់លាមក។