ប្រតិទិនសុខភាព: ខែសីហាកញ្ញាខែតុលាវិច្ឆិកាវិច្ឆិកាធ្នូ

តើធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសុដន់និងរក្សាសុខភាពនៅចុងរដូវក្តៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំ? សូមស្វែងយល់។

សម្រាកនៅខែសីហា

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាវាគឺនៅក្នុងខែសីហាថាវាល្អបំផុតដើម្បីទៅសំរាក: កំដៅចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកសម្បូរទៅដោយវីតាមីនហើយមុននឹងការដួលរលំអ្នកត្រូវសំរាកឱ្យបានល្អ។

ចូរប្រយ័ត្ននឹងការរលាកក្រពេញប្រូស្តាតវាជាការល្អហើយអ្នកចង់ហែលទឹកត្រជាក់ប៉ុន្តែវាអាចបង្កអោយមានការរលាកនៃផ្លោកនោម។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាប្លោកនោមរបស់អ្នកទន់ខ្សោយមុនពេលធ្វើដំណើរអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយផ្សំជាមួយឱសថ។ ដូចគ្នានេះផងដែរទៅកាន់ vaptek និងទិញថាំចាំបាច់, ព្យាយាមមិនឱ្យ overcool ។

មិនអនុញ្ញាតឱ្យពុល។ នៅរដូវក្តៅសូម្បីតែអាហារទូទៅបំផុតអាចមានជាតិពុល - ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៃខ្យល់បាក់តេរីបង្ករោគនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ មុនពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅតុដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាងសមាតផ្លែឈើនិងបន្លែសាច់ឆៅមិនស្លៀកពាក់ម្ហូបអាហារជាមួយអាហារផ្សេងទៀតកុំគិតថាម្ហូបអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ខាងមុខព្រោះសូម្បីតែទូទឹកកកមិនមានថាមពលនិងអាហារនឹងបាត់ទៅវិញគ្រប់ធុងអាហារទាំងអស់នឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយខ្សែភាពយន្តអាហារ។ ឪឡឹកស្រស់និងផ្លែឈើ, ទិញនៅកន្លែងដែលបានបញ្ជាក់ឬផ្សារទំនើប។

កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសកំរិត - ទាំងចិត្តវិជ្ជានិងរាងកាយ។ ខែសីហាគឺជាខែដែលសំរាក។ អ្នកត្រូវតែទទួលបានកម្លាំងនិងសម្រាកបានល្អ។ អ្នកអាចទៅ "រមណីយដ្ឋាន" នៅមណ្ឌលសុខភាពព្រៃឈើភ្នំនៅផ្ទះខ្ទមនិងសមុទ្រ - ជ្រើសរើសប្រភេទសម្រាកសមរម្យបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

សរទរដូវ: យកឈ្នះទ្រឹស

ព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅនិងវិស្សមកាលគឺនៅពីក្រោយរួចហើយ ... ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការរីករាលដាលនៅរដូវក្ដៅដើម្បីឱ្យសមស្របដល់ឆ្អឹងខ្នងខាងក្នុងនៃរាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ខែកញ្ញា - រដូវកំរាលព្រំ

នៅខែកញ្ញាមនុស្សប្រមូលផលប្រមូលផ្តុំហើយព្រះអាទិត្យនៅតែរារាំងយើងដោយកាំរស្មី។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅប៉ុស្តិ៍ការងារវិញប៉ុន្តែវាមិនគួររារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងវិស្សមកាលរដូវក្តៅរបស់អ្នកទេ។

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកភ្នែក។ សកម្មភាពអាជីវកម្មកំពុងរងចាំអ្នកហើយភ្នែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រើម្តងទៀត។ អ្នកឯកទេសគួរតែពិនិត្យមើលត្របកភ្នែកខាងលើនិងពិនិត្យមើលចក្ខុវិស័យ។

ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះនិងធ្វើអេកូនៃក្រពះពោះវៀនដោយសារតែជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ក្នុងកំឡុងរដូវប្រាំង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាអ្វីមួយគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជានិងផ្តល់ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។

ទៅរកគ្រូពេទ្យបេះដូងដើម្បីទប់ស្កាត់ការខ្សោះជីវជាតិរបស់ VSD ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកស្រល់នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ តើធ្វើអេកូអេកូអេកូអេកូសឺតហើយបើសិនជាការត្រួតពិនិត្យ Holter គឺចាំបាច់។ ចូរចាំថាបេះដូងត្រូវពិនិត្យរៀងរាល់ឆ្នាំ។

តុលា: ភាពស្មុគស្មាញសរទរដូវ

អ្នកជំនាញនិយាយថានៅពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកអាចកត់សម្គាល់អាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះសុខភាពពេញមួយឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកនឹងមិនមានអ្វីហួសហេតុនៃជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងគ្មានជំងឺផ្តាសាយទេ។

ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននិងនៅលើជើងរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរចេញទៅក្រៅហើយដើរក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យសូមចាំការជិះអូវ៉េមុនពេលចូលគេងនិងសម្រាកងូតទឹក។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ត្រូវមានអាកាសធាតុកាន់តែច្រើន។

ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ស្ត្រីទី 3 ទាំងអស់មានបញ្ហាសរសៃឈាមហើយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលយើងត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅមិនស្រួលនិងជំងឺផ្តាសាយមកជំងឺនេះអាចរីកចម្រើនដូច្នេះយើងត្រូវការពារកុំឱ្យមានរូបរាង! ទៅជួបអ្នកឯកទេសឆ្លងកាត់អេកូស័រជាពិសេសប្រសិនបើនៅចុងថ្ងៃធ្វើការជើងនឹងហើមដោយបណ្តាញសរសៃឈាមវ៉ែនឬសរសៃឈាមនៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជ្រូកវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលនឹងបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាម។

នីតិវិធីទឹកពិសេសនឹងធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពមិនត្រឹមតែកែលម្អសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងពង្រីករដូវក្តៅផងដែរ។ ឧទាហរណ៏, ផ្កាឈូក Charcot របស់, ការព្យាបាលដោយភក់, ម៉ាស្សាផ្កាឈូកនៅក្រោមទឹក, រុក្ខជាតិនិងមើមគុជខ្យង។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចសាកល្បងការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សានេះជាមួយនឹងថ្មក្តៅធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង - នៅទីនេះអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតនៅឯស្ប៉ា!

ការពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូពេទ្យកែសរសៃនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការងារនៅ dacha នៅក្នុងខែសីហានិងកញ្ញា osteochondrosis កាន់តែអាក្រក់។ ធ្វើហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងហាត់ម៉ាស្សា។

សូមប្រយ័ត្ន! ដើម្បីធានាថាសារពាង្គកាយនេះមិនមានភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរទៅជារដូវរងាគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់ពីម៉ោង 7 ល្ងាចមិនផឹកភេសជ្ជៈដ៏រឹងមាំ។

ខែវិច្ឆិកា: រក្សាការពារក្តី!

នៅក្នុងខែវិច្ឆិកាជំងឺផ្តាសាយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនិងមេរោគគ្រប់ប្រភេទកាន់តែសកម្ម។

កែតម្រូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក! កែលំអទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃចូរនៅខាងក្រៅ។ ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់, ញ៉ាំឱ្យបានល្អនិងដើរកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងក្លានិងអាចការពារអ្នកពីជំងឺរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរាងកាយគួរតែទទួលបានស័ង្កសី Selenium និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ដូច្នេះរបបអាហារគួរតែត្រូវបានទឹកឃ្មុំនិងខ្ទឹមសជានិច្ច។ ដើម្បីចៀសវាងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយអ្នកអាចបង្កើតការចាក់បញ្ចូលពិសេស។

គ្រូពេទ្យវះកាត់សន្លាក់កំពុងរង់ចាំអ្នកប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។ បន្ទាប់ពីនោះមកវាគឺនៅពេលនៃឆ្នាំនេះដែលជំងឺរលាកសន្លាក់និង iremia កើតឡើង។ ធ្វើការថតកាំរស្មី X និងផ្តល់ការធ្វើតេស្តឈាមជាទូទៅពួកគេនឹងអាចបង្ហាញពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយមិនថាមានការផ្លាស់ប្តូរទេប្រសិនបើពួកគេមានវត្តមាននោះវាចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីមូលហេតុនៃបញ្ហា។

ការពារភាពទុក្ខព្រួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាចិញ្ចើមផ្លូវមានភាពកខ្វក់និងអាប់អួចូរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ភ្លឺដូច្នេះអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ កុំធ្វើការនៅថ្ងៃសៅរ៍និងចុងសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យពេលវេលាចុងសប្ដាហ៍។

ប្រសិនបើនៅរដូវក្តៅដែលអ្នកទទួលរងអាឡែស៊ីទៅនឹង pollen នៃរុក្ខជាតិបន្ទាប់មករួចទៅហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដើម្បីការពារការ exacerbation នៃជំងឺនេះ។ ចុះក្រោមឬទៅរកអាឡែរហ្សីចូរឱយ hevvu នឹងផ្តល់ដំបូន្មានពីការរៀបចំនៃការព្យាបាលដោយឯកឯង។

ទស្សនាអ្នកព្យាបាលរោគធូររលួយនិងអ្នកជំនាញខាងរោគវិទូប្រសិនបើអ្នកតែងតែត្រជាក់។ ជំងឺផ្តាសាយរ៉ាំរ៉ៃនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាដូចជាថ្នាំពេទ្យរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវចង្វាក់ខុសនៃជីវិត។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីហេតុផលអ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តទាំងអស់ហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្តឈាមខ្លួនឯង។

ចែកចាយវិធានការបង្ការជាច្រើនខែហើយអ្នកអាចសម្របខ្លួនតាមការផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវ។ ចងចាំថាប្រសិនបើព្រមានបន្ទាប់មកប្រដាប់ដោយអាវុធ។ សូមអរគុណដល់ការទប់ស្កាត់និងរដូវក្តៅក្តៅរដូវរងារព្រិលនិងនិទាឃរដូវ slushy អ្នកនឹងមាននៅក្នុងរូបរាងដ៏អស្ចារ្យនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។

ខែធ្នូ: បង្កើតមិត្តភាពជាមួយភាពស៊ាំ

ខែនេះភាពស៊ាំចុះ។ អ្នកត្រូវតែរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់រដូវរងារទាំងមូលហើយរៀបចំវាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយគ្មានភាពតានតឹង។

វីតាមីនរបបអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យពិធីបុណ្យមិនធ្វើឱ្យខូចថ្លើមនិងក្រពះរបស់អ្នកកុំធ្វើឱ្យរបបអាហារងាយស្រួល។ បរិភោគបន្លែធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងកំណត់ខ្លួនអ្នកពីអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងម្សៅ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលអ្នកធ្វើបែបនេះសូមសួររកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជម្ងឺផ្តាសាយជម្ងឺគ្រុនផ្តាសាយនិងជម្ងឺផ្តាសាយប្រសិនបើរៀងរាល់ឆ្នាំនៅពេលដែលអ្នកឈឺអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺដោយមានជំងឺផ្តាសាយនិងមានជំងឺផ្តាសាយថេរហើយបន្ទាប់មកនៅដើមខែធ្នូសូមចុះទៅមើលអ្នកជំនាញរោគសញ្ញា immunologist និង lor ។ ឆ្លងកាត់ការសិក្សាទូទៅនិងការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍អំពីស្ថានភាពភាពស៊ាំ: ទឹកនោម, ការធ្វើតេស្តឈាម, ការរកឃើញអង់ទីករទៅនឹងវីរុស។ នៅពេលលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវអាចរកបានគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកព្យាបាល។

ក្នុងរយៈពេលពី 3-5 ឆ្នាំតាមរយៈដង់ស៊ីតេម៉ិច - ពិនិត្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 40 ។ សួរពីវេជ្ជបណ្ឌិតប្រហែលជារាងកាយកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ វាស្ថិតនៅក្នុងរដូវរងារដែលហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងនិងការលេចឡើងនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយទូទៅនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងជួយឱ្យនីតិវិធីស្ប៉ាប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពអស់កម្លាំង។ មុនពេលលាងសម្អាតរយៈពេល 2 ម៉ោងសូមលាងសម្អាតជាមួយសារធាតុបន្ថែម (ម្សៅ, ម្សៅឱសថ) ហើយម្តងក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃជំនួសពួកគេដោយអំបិល។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺ otalergy ដើម្បីដាំលម្អផ្កាក្នុងរដូវក្តៅបន្ទាប់មកក្នុងខែវិច្ឆិកា - ខែធ្នូអ្នកប្រហែលជាត្រូវការធ្វើតេស្តអាឡែរហ្សីនិងឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញជាក់លាក់។ បើទោះជាអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីផ្សេងទៀតក៏ដោយក៏សូមឱ្យដំបូន្មានពីអ្នកប្រតិកម្មអាលែហ្សីព្រោះការចេញផ្កាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។