ភាពចាស់ជរានៃរាងកាយជាអកុសលគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនិងជៀសមិនរួចប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់វ័យសុទ្ធតែមើលទៅដូចជាមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានោះទេ។ នេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស, អាកប្បកិរិយាបរិភោគ, សកម្មភាពម៉ូតូនិងវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់។ ការពិតដែលថាក្នុងវ័យក្មេងមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានកំហុសអ្វីសោះបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតហើយអាចនាំមនុស្សម្នាក់ទៅមន្ទីរពេទ្យ។ ចូរក្រលេកមើលទម្លាប់អាក្រក់បំផុតដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតហើយលុបបំបាត់ពួកគេចេញពីជីវិតរបស់យើងជាដរាប។
ការជក់បារី
ការញៀននឹងការជក់បារីតាំងពីយូរមកហើយបានក្លាយជាមហន្តរាយនៅទូទាំងពិភពលោកដែលជាការរីករាលដាលដែលបានគ្របដណ្តប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃប្រជាជន។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សប្រាំពីរលាននាក់បានស្លាប់ដោយសារការញៀននិងជំងឺនេះដែលទាក់ទងនឹងវាដោយផ្ទាល់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការជក់បារីគឺជាកត្តាជំរុញដោយផ្ទាល់សម្រាប់ជំងឺមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលបណ្តាលអោយមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយសួតនិងបំពង់អាហារស្ទីល។
ជាពិសេសអវិជ្ជមានការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងរូបរាងរបស់ស្ត្រី។ សមាសធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមាននៅក្នុងផ្សែងថ្នាំជក់អាចនាំឱ្យមានការបំផ្លាញកោសិកាខូឡាមែននៅលើស្បែកហើយបង្អាក់កោសិកាអុកស៊ីហ៊្សែន។ ដូច្នេះស្បែកសម្បូរផែនដី, friability នៃស្បែក, ស្នាមជ្រួញមិនប្រក្រតី, flabbiness និង sagging ។ ទម្លាប់នៃការជក់បារីនិងការឆ្អឹងចេញពីផ្សែងនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញជ្រៅជ្រៅ ៗ មិនមែននិយាយពីភាពក្រអឺតក្រទមនៃធ្មេញនិងក្លិនអសីលធម៌ពីមាត់នោះទេ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលវាយឺតពេលរួចហើយសូមលះបង់ការញៀននេះដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃវានាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់អ្នក!
គ្រឿងស្រវឹង
ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាបញ្ហាមួយទៀតនៃសង្គមសម័យទំនើប។ ជាអកុសលនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបញ្ហានេះបានទទួលទំហំនៃមហន្តរាយជាតិ។ ចំនួនមនុស្សដែលផឹកពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំមានការកើនឡើងជារៀងរហូតនិន្នាការកើនឡើងនិងអត្រាស្លាប់ពីផលវិបាកនៃការញៀននេះ។ គ្រឿងស្រវឹងនីមួយៗបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបំផ្លាញតម្រងនោមថ្លើមនិងបំពង់រំលាយអាហារបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងយូរបណ្តាលឱ្យខូចគុណភាពបុគ្គលិកលក្ខណៈថយចុះសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងកាយសម្បទានាំឱ្យមានភាពស្មោកគ្រោកនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។ ការផឹកស្រវឹងមិនមានការប៉ះពាល់នឹងលេខហ្សែននៃឌីអេនអេ (DNA) ដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារនាពេលអនាគត។
ការគ្រោះថ្នាក់ពិសេសគឺបណ្តាលមកពីអាល់កុលទៅនឹងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលបណ្តាលឱ្យមានការពឹងពាក់ជាប់លាប់ដែលវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់។ ការប្រើប្រាស់ស្រាថេរបង្កឱ្យមានហើមមុខនិងហើមមុខដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារតម្រងនោមខ្សោយនិងការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតស្ត្រីស្រវឹងតែងតែប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជីវិតនិងសុខភាពរបស់នាងដែលក្នុងនោះនាងមិនអាចឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
ការបដិសេធនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនចាំបាច់ទេ (លើកលែងតែការហាមឃាត់ការចង្អុលបង្ហាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត) ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វាជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិអាល់កុលតិចតួច។
ឱសថ
គ្រោះថ្នាក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃគ្រឿងញៀន lurks ក្នុងល្បឿននៃឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ពីពេលនេះ "ខ្ញុំនឹងព្យាយាម" ទៅ "កន្លែងដែលត្រូវយកកិតើ" គឺជាកំណត់ត្រាខ្លីមួយ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាសារធាតុគីមីដែលបំផ្លាញបេះដូងរបស់គាត់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ពិការ។ គ្រឿងញៀនឈ្លានពានការរំលាយអាហារហើយបើគ្មានពួកគេទេដំណើរការធម្មតានៃសកម្មភាពសំខាន់មិនអាចទៅរួចទេដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការបំបាត់ការញៀននេះដែលក្នុង 70% នៃករណីនាំទៅរកផលវិបាកជាសោកនាដកម្ម។ តាមក្បួនមួយអ្នកញៀនថ្នាំមិនអាចវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតដោយឯករាជ្យវិញទេគាត់ត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យនិងការស្តារនីតិសម្បទារយៈពេលវែង។
Hypodinamy
ការខ្វះខាតចលនានិងសកម្មភាពរាងកាយគឺជាបញ្ហាមួយទៀតនៃសង្គមទំនើបដែលនាំឱ្យមានវ័យចំណាស់មុនអាយុ។ ការរីកចម្រើនផ្នែកបច្ចេកទេសបាននាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សបានចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ទីតិចជាងមុនម៉ាស៊ីនជំនួសកម្លាំងពលកម្មដែលត្រូវបានជំនួសដោយល្បែងកំសាន្តអកម្មនៅកុំព្យូទ័រដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយចានដែលមានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេតែជាមួយនឹងការស្ទះសាច់ដុំនិងការធាត់លើសទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងមូលផងដែរ។
ដោយសារតែកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងពេញលេញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនឹងទទួលរងការថយចុះការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារនិងមុខងាររបស់សាច់ដុំត្រូវបានរំខានកន្ទុយឆ្អឹងខ្នងដែលនាំទៅរកការជ្រៀតជ្រែកនិងសូម្បីតែជំងឺ Scoliosis ។ ការខ្វះចលនានិងការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនិងនាំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ៊្សែនដែលជាការធ្លាក់ចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (ការគេងមិនលក់, សន្លឹម, ងងុយដេក, អស់កម្លាំង, បាត់បង់ការចងចាំ, បង្កើនការឆាប់ខឹង) ។
ការប៉ះពាល់ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យទៅនឹងព្រះអាទិត្យ
មនុស្សភាគច្រើនជាពិសេសស្ត្រីនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់តាន់សំរិទ្ធដ៏ស្រស់ស្អាតភ្លេចពីប្រសិទ្ធិភាពបំផ្លិចបំផ្លាញនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ វីតាមីនអាវីដែលជួយដល់ការវិវត្តនៃវីតាមីន D ដែលចាំបាច់ចំពោះរាងកាយមនុស្សអាចជាឃាតករពិតប្រាកដសម្រាប់ស្បែក។ ការប៉ះពាល់យ៉ាងលើសលប់ទៅនឹងព្រះអាទិត្យដោយមិនប្រើភ្នាក់ងារការពារពិសេសអាចនាំឱ្យមានអាយុចាស់ជរានិងខ្វះជាតិពុលស្បែករូបរាងនៃសារធាតុពណ៌និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងសក់ផ្ទាល់រងទុក្ខដូច្នេះសូមកុំភ្លេចអំពីក្បាលនិងវ៉ែនតា។ រៀនពីរបៀបជ្រើសរើសក្រែមការពារដោយប្រភេទស្បែកហើយកុំភ្លេចយកវាទៅជាមួយផង។
កង្វះនៃការគេង
សូម្បីតែពេលយប់មិនពេញមួយយប់ក៏ដោយក៏អាចដាក់រូបសម្បត្តិនៅលើមុខក្នុងទម្រង់រង្វង់ងងឹតឬកាបូបមិនស្អាតនៅក្រោមភ្នែក។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការខ្វះការគេងជានិច្ច? តាមឧត្ដមគតិមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការសម្រាកពេលយប់ 8 ម៉ោងដើម្បីស្តារទាំងស្រុងនូវមុខងាររបស់រាងកាយ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចូលគេងគឺចាប់ពីថ្ងៃទី 21 ដល់ 22 កន្លះនៅពេលល្ងាច។ វាគឺជាអំឡុងពេលដែលកោសិកាត្រូវបានបន្តហើយដំណើរការរំលាយអាហារសំខាន់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាពូកផាសុកភាពគ្រែធម្មជាតិនិងខ្នើយខាងស្តាំដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់មុនពេលចូលគេងនិងសម្រាកប្រកបដោយផាសុកភាព (ជាទូទៅរៀនដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក) ហើយរៀងរាល់ព្រឹកវានឹងមានភាពសប្បុរសនិងរីករាយ។
ការប្រើប្រាស់ទឹកទាប
ចំពោះស្បែកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅតែវ័យក្មេងនិងរាបស្មើវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ យកក្បួននៃការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកញ្ចក់ទឹកស្អាតមួយនៅលើពោះទទេ។ កង្វះសារធាតុរាវនាំឱ្យមានភាពចាស់ជរានិងការញ៉ាំសាច់ដុំ, ការបង្កើតជាតិខ្លាញ់លើស, មុខងារក្រពះពោះវៀននិងបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៃសម្ពាធឈាម។