រូបរាងនៃជម្ងឺនៃជើងដែលហត់នឿយគឺអាស្រ័យលើបន្ទុកដ៏ធំនៅលើជើងមនុស្សម្នាក់ធ្វើប្រហែល 19.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃជាងមួយឆ្នាំ 2000 គីឡូម៉ែត្រហើយសម្រាប់ជីវិតទាំងមូលឆ្លងកាត់ 150.000 គីឡូម៉ែត្រ។ ដោយមានអាយុ, ជើងរបស់មនុស្សម្នាក់ "ភ្ញាក់ផ្អើល", ឈឺចាប់, អមដោយការហើមខ្លាំង។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានជួបប្រទះជាទៀងទាត់ដោយពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សពេញវ័យ: សរសៃឈាមហួសកម្លាំងនិង overstretched មិនមានពេលវេលាដើម្បីហុចឈាមនៅល្បឿនត្រឹមត្រូវដែលជាលំដាប់បានបង្ហូរសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងជាលិកាដែលនាំទៅ edema និងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀតជម្ងឺនៃជើងដែលហត់នឿយគឺជាសញ្ញានៃការបរាជ័យអ័រម៉ូនឬសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំងនិងហើមជើងយើងរៀនពីសៀវភៅនេះ។
ការថែរក្សាជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចរក្សាសុខភាពនិងកម្លាំងនៃជើងរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាជើងរួមមាន: ការងូតទឹកកាយសម្ព័ន្ធការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពការប្រើប្រាស់ឱសថនិងគ្រឿងសំអាង។ នៅពេលដែលអស់កម្លាំងមិនមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកអង្គុយចុះមួយរយៈសូមដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើការគាំទ្រដូច្នេះវាស្ថិតនៅខាងលើក្បាល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលគេងដាក់ខ្នើយឬខ្នើយរឹងនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេត្រូវបានលើកឡើងបន្តិច។
ការងូតទឹកស្រដៀងគ្នាផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំអស់កំលាំង tonus
សម្រាប់ការងូតទឹកមួយយក 2 ស្លៀកពាក់នៅក្នុងឆ្អឹងត្រគាកយើងចាក់ទឹកត្រជាក់នៅក្នុងទឹកក្តៅផ្សេងទៀតប្រហែល 40 ដឺក្រេ។ យើងអង្គុយចុះនៅលើកៅអីហើយរយៈពេលពីរបីនាទីយើងទម្លាក់ជើងរបស់យើងជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់យើងធ្វើប្រហែល 15 ឬ 20 ដង។ នីតិវិធីនេះនឹងត្រូវបានបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់, ជូតជើងដោយកន្សែងត្រជាក់និងលាបពួកគេជាមួយនឹងក្រែមមានជីវជាតិ។
ម៉ាស្សាដែលអាចជួយស្ដារឡើងវិញនូវជើងមេឃ
យើងបានដាក់ជើងក្រែមបំប៉នឬសារធាតុ emollient ហើយចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយចលនាចលនាជារង្វង់ដែលផ្លាស់ប្តូរពីម្រាមដៃទៅកជើង។ ប្រសិនបើជើងអស់កម្លាំងយើងនឹងចាក់ក្រែមមុតមុនពេលម៉ាស្សាដែលមានជាតិមីក្រូអែលកាលីបតាស់ឬក្រូចឆ្មា។ ម៉ាស្សាជាមួយនឹងមេដៃរបស់អ្នក។ យើងអង្គុយលើកៅអីជង្គង់ជើងមួយនៅជង្គង់ហើយដាក់វានៅលើជង្គង់ជើងផ្សេងទៀត។ ដៃស្តាំពត់ដៃចូលកណ្តុរសង្កត់តិចៗលើជើងម៉ាស្សាតាមរបៀបនេះ។ ពត់និងតម្រឹមម្រាមដៃលើជើងទាំងពីរ។ បន្ទាប់មកយើងម៉ាស្សាជើងដោយដៃរបស់យើងនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់, ការផ្លាស់ប្តូរពីកជើងទៅជង្គង់។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកសរសៃឈាមនោះជើងមិនអាចម៉ាស្សាបានទេ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្លេងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពរបស់រាងកាយ
- ធ្វើចលនាម្រាមដៃក្នុងចលនារង្វង់បន្ទាប់មកវានឹងជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងបន្ទាប់មកម៉ាសម្រាមដៃទាំងពីរជើង។
- បំបាត់ការអស់កម្លាំងនិងការរលាកនៃភ្នែកនឹងជួយម៉ាស្សាលើផ្ទៃនៅលើជើងវាស្ថិតនៅក្រោមម្រាមដៃកណ្តាល។
- ប្រសិនបើអ្នកម៉ាស្សាតំបន់ក្រោមម្រាមដៃតិចតួចនោះវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការពិតដែលថាវាត្រយប់ត្រចៀក, ពីការឈឺចាប់នៅក្នុងត្រចៀក។
- អ្នកអាចម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកដោយកន្សែង។ ចាប់ចុងបញ្ចប់នៃកន្សែង, ចុចវាទៅជើងរបស់អ្នកនិងជូតជង្គង់និងភ្លៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនាពន្លឺ។ ម៉ាស្សាអាចត្រូវបានបញ្ឈប់នៅពេលស្បែកស្បែកប្រែពណ៌ផ្កាឈូក។
- ការម៉ាស្សានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយរឹងរឹង។ ជូតជើងរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ហើយផ្លាស់ទីឡើងលើគូទបន្ទាប់មកអនុវត្តក្រែមចិញ្ចឹមឬប្រទាល។
- ម៉ាស្សាម៉ាស្សាជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ដាក់ជើងទាំងពីរនៅលើកង់ម៉ាស្សានិងបង្វិលជើងសម្រាប់ពីរបីនាទីម្តង។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លឺ។
- នៅក្នុងការលក់បានបង្ហាញដូចជាឧបករណ៍មួយដែលនៅក្នុងការងូតទឹកបង្កើត whirlpool សិប្បនិម្មិតមួយវា relieves អស់កម្លាំងដោយងាយស្រួល។
- អ្នកត្រូវដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះនៅក្នុងព្រៃនៅលើឆ្នេរខ្សាច់នៅដូចាព្រោះចាប់តាំងពីដើរដើរមិនសូវអាក្រក់ជាងការម៉ាស្សា។ និងដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកនឿយហត់, អ្នកត្រូវការដើម្បីរកស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពអស់កម្លាំងជំរុញចរន្តឈាមនិងទប់ស្កាត់ការពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងរន្ធញើសដែលអាចជួយពួកគេនឹងចូលចិត្តម៉ាស្សាដើម្បីជួយសម្រួលចរាចរឈាមនិងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនៃជើង។
- ជើងដែលហត់នឿយនិងហើមអាចត្រូវបានលុបចោលដោយទឹកកក។ យើងនឹងរៀបចំវាពីកាកសំណល់ជាច្រើនដែលមានពណ៌ខៀវស្វាយឆ្អឹងឬឆ្អឹង។
ការងូតទឹកសម្រាប់ការដកដង្ហើមអស់កម្លាំង
សម្រាកភាពអស់កម្លាំងនិងសម្រាកជើងរបស់ងូតទឹកអំបិល។ ចាក់ក្នុងអាងទឹកក្តៅដាក់ស្លាបព្រាអំបិលឬអំបិលពីរបីស្លាយលាយវាដើម្បីរំលាយអំបិល។ យើងបញ្ចុះជើងឱ្យបាន 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងទឹក។ ងូតទឹកជួយសម្រាកជើងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង។
មុជទឹកពី chamomile, lime blossom និងទឹកឃ្មុំ
ប្រសិនបើជើងហើមនិងហើម។ យកមហម 2 ស្លាបព្រាបំពេញវាឱ្យ 1 លីត្រទឹករំពុះយើងទទូច 5 នាទី។ ចូរផឹកមួយរំពុះនៃផ្កាកូលមែលនិងផ្កាកំបោរបន្ថែម 1 លីត្រទឹករំពុះដាក់ 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំលាយបានល្អហើយដាក់ជើងនៅក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី។
ងូតទឹកពីអំបិលនិងទំពាំងបាយជូរ nettle
យក 1 tablespoon នៃ nettle និង 1 tablespoon mint ស្ងួតបំពេញជាមួយ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះយើងទទូច 5 ឬ 7 នាទីអនុញ្ញាតឱ្យទំពាំងបាយជូរចាក់ចូលទៅក្នុងឆ្អឹងត្រគាកនិងទុកឱ្យចុះសម្រាប់ 20 នាទី។ វាធ្វើឱ្យឈាមរត់។
រាងកាយទាំងមូលនឹងលើកទឹកចិត្តងូតទឹកនៃក្រូចឆ្មារនិងពណ៌ទឹកក្រូច។ យើងនឹងកំទេចកំប៉ុងកំប៉ុងមួយយើងនឹងបំពេញក្នុង 1,5 លីត្រទឹកឆ្អិនយើងបានផ្សារភ្ជាប់ពីរបីនាទី។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះចាក់ចូលក្នុងអាងត្រគាកនិងកន្លែងសម្រាប់ 20 ឬ 25 នាទីហ្វីត។
ងូតទឹកអំបិល
ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកអស់កំលាំងខ្លាំងហើយអ្នកកំពុងរង់ចាំអាជីវកម្មអ្នកងូតទឹកនឹងជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
ចាក់ទឹកចូលក្នុងអាងរួចបន្ថែមជាតិអំបិលសមុទ្រឬអំបិលទៅក្នុងអំបិល 2 ស្លាបព្រានៃអំបិលក្នុង 1 លីត្រទឹកបន្ថែមដបស្រល់ពីរបីដំណក់ហើយដាក់ក្នុងបាតជើង 15 នាទី។ យើងងូតទឹកសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលប្រសិនបើមានពេលវេលាហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើការជាមួយកម្លាំងថ្មី។
មុជទឹកពីវាលនៃ horsetail នេះ
កំទេចស្មៅកន្លះកញ្ចក់ហើយបំពេញជាមួយ 1 លីត្រទឹករំពុះហើយចម្អិនទឹកក្រូចដែលត្រជាក់ហើយបន្ថែម 1 លីត្រទឹកទុករយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី។ កាត់ស្មៅកន្លះស្មៅនិងបំពេញជាមួយលីត្រទឹករំពុះចម្អិន 10 នាទី។ ត្រជាក់ទំពាំងបាយជូរនិងបង្ហៀរវាហើយបន្ថែមទឹក 1 លីត្រសូមទម្លាក់ជើងនៅក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី។
នៅពេលដែលជើងអស់កំលាំងនៅកជើងអាការៈគ្រុនក្តៅលេចឡើងវាជារឿងធម្មតានៅថ្ងៃក្តៅ។ បំបាត់ការហើមជាមួយខ្ទឹមស។ ខ្ទាស់ខ្ទឹមក្នុងឧបករណ៍លាយបន្ទាប់មកបញ្ចូលខ្ទឹមជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ល្បាយនេះនឹងត្រូវបានយកមកលាបលើកន្លែងដែលហើមហើយសង្កត់អស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកដាក់ទឹកត្រជាក់ហើយដាក់វាក្នុងអាងត្រជាក់រយៈពេល 10 ឬ 15 នាទីហើយលាបម៉ាស្សាជើងហើម។
ការងូតទឹកដែលជួយបន្ថយការហើមជើង
ងូតទឹកពីផ្កាកូលមែលនិងក្រូចឆ្មា
យក 1 ស្លាបព្រាជាមួយ chamomile និង 2 melissa tablespoons បំពេញជាមួយ 1 លីត្រទឹករំពុះយើងទទូច 5 នាទី។ រលាយក្នុង 1 លីត្រនៃទឹកក្តៅ 1 tablespoon អំបិលនិងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរប៉ះពាល់នៃឱសថ។ កាន់ជើងឱ្យ 25 ឬ 30 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជូតជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់និងជូតឱ្យបានល្អជាមួយកន្សែង។
បើសិនជាការងារគឺគ្រប់ពេលវេលានៅលើជើងរបស់អ្នកនោះយើងនឹងដាក់ស្រោមជើងនៅពេលល្ងាចត្រាំក្នុងទឹកអំបិលឬក្នុងទឹកអាស៊ីតជាមួយទឹកខ្មះ។ ការបង្ហាប់នេះអាចត្រូវបានទុកចោលពេញមួយយប់។
ដើម្បីព្យាបាលការហើមជើងយើងយកក្រណាត់កប្បាសត្រាំនៅក្នុងទឹកត្រជាក់រុំវាដោយជើងរបស់យើងដាក់លើថង់ប្លាស្ទិចនិងស្រោមជើងរោម។ ម៉ាស្សាតិចតួចនៃជើងនៅក្នុងចលនារង្វង់, ការផ្លាស់ប្តូរពីបាតឡើង។
ប្រសិនបើការហើមជើងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ វាសមហេតុផលក្នុងការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមេតាប៉ូលីសនិងជំងឺឈាមរត់។ ជាមួយនឹង edemas បណ្តោះអាសន្ននឹងដោះស្រាយជាមួយឱសថ folk
ជាមួយនឹងការហើមជើងយកម្សៅពីរស្លាបព្រា, ញ៉ាំកន្លះលីត្រទឹករំពុះដាក់លើភ្លើងយឺតនិងចំអិនរយៈពេល 10 នាទីទុកឱ្យទារកនោះញ៉ាំ។ ភេសជ្ជៈបញ្ចូល infusion ជារៀងរាល់ថ្ងៃ½ Cup សម្រាប់មួយខែ។
យក 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ flaxseed, ចាក់ឱ្យពួកគេ 1 លីត្រទឹក។ យើងដាំឱ្យពុះ 15 នាទី។ យើងនឹងបិទខ្ទះហើយដាក់វានៅកន្លែងក្តៅ។ ចូរយើងញ៉ាំ 1 ម៉ោង។ យើងមិនអាចយល់បាន។ យើងនឹងបន្ថែមផ្លែឈើឬទឹក lemon សម្រាប់រសជាតិ។ យើងផឹកកន្លះកន្លះរៀងរាល់ 2 ម៉ោងរៀងរាល់ 6 ឬ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
លំហាត់សម្រាប់ការយកចេញនៃការអស់កម្លាំងជើង
1 ។ យើងនឹងកើនឡើងនៅលើស្រោមជើងហើយយើងធ្លាក់នៅលើ heels 50 ឬ 60 ដង។
2 ។ ឈរជាធម្មតាយើងរមៀល 5 នាទីដោយជើងរបស់អ្នកបាល់ឬម្ជុលរមៀល។
3. ចូរប្រមូលខ្មៅដៃរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងម្រាមជើងរបស់អ្នក។
4 ។ ចូរយើងអង្គុយយ៉ាងងាយស្រួលយើងនឹងពង្រីកជើងយើងបង្វិលឈប់ 10 ដងនៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយនិងនៅក្នុងពិធីជប់លៀងផ្សេងទៀត។
5 ។ យើងដូចជាកែងជើងនិងចុងជើងនៅខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃជើង។
6. ប ញ្ជូលខ្មរដៃចមោងហើយព្យាយាមសរសេរអ្វីមួយ។
7. ដើម្បីពង្រឹងតង់របស់ម្រាមជើងសូមឈរជាមួយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសក្រាស់ដើម្បីម្រាមដៃរបស់អ្នកព្យួរចុះក្រោម។ យើងនឹងព្យាយាមចាប់ម្រាមដៃនៃសៀវភៅនេះនៅជិតគែមសៀវភៅ។
8. បន្ថយនិងលើកម្រាមជើងរបស់អ្នក 10 ដង។
ដើរដោយជើងទទេរនេះគឺជាលំហាត់មួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំងនិងហើមពីជើង។ ការប្រើការងូតទឹកនិងការហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកអាចបំបាត់ការហើមនិងអស់កម្លាំងចេញពីជើងរបស់អ្នក។