ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពដែលមានកម្រិតខ្ពស់នឹងជួយអោយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តួលេខនិងរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្សេងៗដែលលេចឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវការសំយោគអ័រម៉ូនភេទបានឈប់។ សម្ភារៈសំណង់នៃអរម៉ូនទាំងនេះគឺជាកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះជម្រើសនៃផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺពាក់ព័ន្ធ។
ហើយបន្ទាប់មកវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវចាប់បានក្នុងល្បិចផ្សព្វផ្សាយដោយព្រោះខ្លាញ់សត្វមានផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើន។ អាស៊ីតខ្លាញ់, ការចូលទៅក្នុងខ្លួន, បង្កើនកម្រិត triglycerides និងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។
ជំនួយអាចផលិតផលដែលមិនមានកូលេស្តេរ៉ុល។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេអាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត, ដែល, នៅក្នុងលទ្ធផល, សំយោគកូលេស្តេរ៉ុលដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីមើលសមាសភាពនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ជំនួយនោះមិនក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។
កម្រិតអតិបរមាអនុញ្ញាតឱ្យយើងសិក្សាឱ្យបានស៊ីជម្រៅអំពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះតើច្បាប់ប្រភេទណាដែលយើងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ? ផងដែរយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពរបស់អ្នក?
សូមឱ្យយើងរកឃើញថ្មីហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរវិធីកែច្នៃ - ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ - នៅក្នុងចង្ក្រានប្តីប្រពន្ធឬក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ អាហារនេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរនិងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។
វាក៏ចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានសាច់ខ្លាញ់។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បក្សីប៉ុន្តែភ្លាមៗមុនពេលចំអិនចូរយកស្បែកចេញពីវា។
ក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅលើតុរបស់អ្នកអាចជាផលិតផលសាច់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ប៉ុន្តែមានតែការចំអិនម្ហូបប៉ុណ្ណោះ។ សាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងសាច់ជ្រូក។ ប្រយ័ត្នប្រយុទ្ធ។
ចាប់តាំងពីក្រមួនមានកូលេស្តេរ៉ុលជាច្រើន - កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស៊ុតទៅមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកត្រូវការកាល់ស្យូម។ ផឹកទឹកដោះគោ។ ការជ្រើសរើសឈីសផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ពូជដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់ដូច្នេះវាជាត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ ណែនាំពួកវាក្នុងរបបអាហារឱ្យបន្ដិចម្ដងៗ។
កុំបោះបង់ចោលទាំងស្រុងពីធញ្ញជាតិម្សៅនិងប៉ាស្តា។ ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ រួមទាំងកន្ទក់អាហារផងដែរ - វាជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃដែលផ្ទុកវីតាមីន B ហើយវាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃការពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតានិងការពារការទល់លាមកដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នក។ បន្ថែមកន្ទក់នៅក្នុងចានផ្សេងគ្នាឧទាហរណ៍នៅក្នុង cutlets នៅក្នុង porridge ឬនៅក្នុងស៊ុប - រសជាតិនៃម្ហូបនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានសូម្បីតែ tastier និងមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។ ប្រភពមួយផ្សេងទៀតនៃខ្លាញ់មិនរលាយក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនជាតិកាល់ស្យូមនិងដានធាតុគឺជាគ្រាប់។ អាហារឆ្ងាញ់នេះមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយលើកទឹកចិត្តផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវជំងឺនេះប្រហែលជាកាន់តែអាក្រក់ឬរីកចម្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលលើសឈាមពីអាហារត្រូវបានណែនាំឱ្យដកអំបិល។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរអ្នកអាចរកឃើញភាពខុសគ្នានៃគ្រឿងផ្សំនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗហើយជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់រាងកាយ។
បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវរក្សាភ្នែកលើការញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុដាននិងវីតាមីន។ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើបៃតងពណ៌ទឹកក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចផ្លែឈើនិងបន្លែជាដើម។
អ្នកដែលមិនអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ហេតុផលដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេគួរតែប្រើវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិ។ ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពដែលមានឱសថ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកខ្លះស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់អាចនឹងត្រូវបានបដិសេធនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចអំពីការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់! នៅក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវមានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តគ្រប់ប្រភេទជំងឺ។ អាចរៀបចំការរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះរយៈពេលនេះគឺសកម្មនិងពោរពេញ