តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំនៃមនុស្សពេញវ័យ? តើអ្នកចង់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីរស់នៅក្នុងរដូវរងារដោយគ្មានជម្ងឺទេ? តើអ្នកដឹងទេ? ចូរនិយាយអំពីការយល់ច្រឡំចំនួនប្រាំពីរទាក់ទងនឹងភាពស៊ាំ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយមានជំនួយពីវីតាមីន C ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់ជឿជាក់ថាដោយមានជំនួយពីវីតាមីន C វាអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនពិតប្រាកដទេ: អ្នកដែលទទួលបានវីតាមីន C ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនអាចការពារការឆ្លងបានទេ។ តែនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយវីតាមីន C នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាតិចតួច។ ស័ង្កសីក៏មិនជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនខ្លាំងដូចមនុស្សជាច្រើនជឿដែរទោះបីជា "យុទ្ធសាស្ត្រការពារ" ជាច្រើនសុទ្ធតែស្បថដោយថាមពលស័ង្កសីដ៏អស្ចារ្យក៏ដោយ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ដល់វីតាមីនផ្សេងទៀតវីតាមីនឌីវីតាមីនព្រះអាទិត្យដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសនៅលើស្បែកនៅពេលស្រូបយកកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេធ្វើឱ្យកោសិកាឃាតករសកម្មហើយដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់យើងងាយនឹងឆ្លងមេរោគ: ការបន្ថយថ្ងៃពន្លឺនាំឱ្យខ្វះវីតាមីន D ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
ជាពិសេសវីតាមីន D ច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រភេទត្រីខ្លះដូចជាសាឌីនត្រីសាម៉ុនហើយជាការពិតណាស់នៅក្នុងប្រេងត្រីចាស់។ ដូច្នេះអ្នកដែលពិតជាចង់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការស្រូបយកក្រូចឆ្មារគួរតែដាក់ត្រីនៅលើតុហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារចេញទៅដើរល្អ។
ទទួលថ្នាំបង្ការ? មិនអីទេ! ការឆ្លងមេរោគនីមួយៗពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
អ្នកដែលបានធំធាត់ជាមួយបងប្អូនប្រុសស្រីតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកជាមួយនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគឬនៅក្នុងជំរុំហ្វឹកហាត់ "អតិសុខុមប្រាណ" នៅក្នុងភូមិនោះនឹងមិនមានអាឡែរហ្សីជាជាងកូនតែមួយគត់ដែលឪពុកម្ដាយរបស់ពួកគេបានលើកឡើងនៅក្នុងអគារខ្ពស់ ៗ នោះទេ។ ក្នុងវ័យកុមារភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងជាពិសេសត្រូវការការហៅទូរស័ព្ទទៅឱ្យកាន់តែរឹងមាំនិងប្រឆាំងនឹងធាតុបង្កជំងឺនៃជំងឺនេះហើយផ្ទុយទៅវិញត្រូវអត់ធ្មត់ចំពោះ "អ្នកចំណូលថ្មី" ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចបដិសេធទាំងស្រុងពីវ៉ាក់សាំង។ វ៉ាក់សាំងការពារត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលអាចផ្ទេរបានប៉ុន្តែវាមានការលំបាកជាពិសេសតេតាណុសកញ្ជ្រិលឬគ្រុនផ្តាសាយ។ ហើយការពិតដែលថាវ៉ាក់សាំងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីគឺគ្រាន់តែជាការសន្មត់ដោយគ្មានការបញ្ជាក់ពីវិទ្យាសាស្ត្រ។
ការចាក់ការពារមិនមែនជានិច្ចទេបើគ្មានផលប៉ះពាល់និងផលវិបាក។ ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយការឆ្លងមេរោគពិតគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងស្ថិតិ។
កីឡាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
អ្នកដែលលេងល្បែងច្រើនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឈឺតិចជាញឹកញាប់ហើយងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺ។ ដោយសារតែសកម្មភាពម៉ូទ័រធម្មតាដំណើរការកោសិកាឃាតករនិងអ្នកជួយផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង។ ប្រហែលជាមួយហេតុផលដូចគ្នាដែរ, អ្នកជម្ងឺមហារីកមានការថយចុះតិចតួចប្រសិនបើពួកគេតែងតែចូលលេងកីឡា។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន! មិនមានន័យល្អទេ! នរណាម្នាក់ដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរពេកឬច្រើនពេកធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់គាត់។ ប្រសិនបើកីឡាក្លាយទៅជាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង - ជាពិសេសនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្មារតីប្រកួតប្រជែងឬមហិច្ឆតាហួសប្រមាណយើងក្លាយទៅជាងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ហេតុដូច្នេះអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមានជំងឺជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលលេងកីឡាពីមួយពេលទៅមួយពេល។
ហើយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាច្បាប់គឺ: អ្នកដែលបានឆ្លងជំងឺឆ្លងគួរតែសម្រាកក្នុងកីឡារហូតដល់គាត់មានសុខភាពល្អ។ បើមិនដូច្នោះទេជំងឺផ្តាសាយទូទៅអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីកម្រសូម្បីតែជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកីឡាគួរតែផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
ខ្ញុំមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងក្លាហើយខ្ញុំមិនចាំបាច់ចាក់ថ្នាំវ៉ាក់សាំងទេ។
ពិតមែន: ជំងឺជាច្រើនដែលកើតមានឡើងក្នុងខ្លួនយើងភាគច្រើនមិនគំរាមកំហែងដល់ជីវិតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមិនសូវសប្បាយរីករាយទេប៉ុន្តែមួយដែលមានអភ័យឯកសិទ្ធិរឹងមាំជាក្បួនមួយអនុគ្រោះវាដោយគ្មានផលវិបាកណាមួយឡើយ។ ក្អកនិងជម្ងឺ Rubella ក៏កើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។
ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនងាយទទួលរងនូវជំងឺមួយចំនួនឬផលវិបាករបស់វា។ ពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយតាមរដូវមនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទទួលរងនូវការឈឺចាប់ជាពិសេស។ ការក្អកមាន់អាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារតូចៗដែលមិនទាន់អាចចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងការក្អកមាន់បានហើយជម្ងឺគ្រុបប៊ុលឡាបានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែកុមារដែលមិនទាន់កើត។
យើងមិនត្រឹមតែជាគោលដៅនៃវីរុសនិងធាតុបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវ៉ិចទ័រផងដែរ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាក់វ៉ាក់សាំងមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកដែលរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរឬទាក់ទងពួកគេក្នុងសកម្មភាពនៃអាជីពរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ទារកនឹងត្រូវបានការពារពីជម្ងឺក្អកប្រសិនបើសាច់ញាតិរបស់គាត់ដាក់បញ្ចូល។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយខ្លាំង។
ដូច្នេះពួកគេគិតថាអស់រយៈពេលជាយូរ។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយពិតប្រាកដវាពិតជា: ការតិចដែលយើងអាចទប់ទល់នឹងមេរោគកាន់តែច្រើនយើងឈឺដូចវីរុសផ្តាសាយបំផ្លាញកោសិកានៃរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ ប៉ុន្តែវីរុសត្រជាក់ដែលភាគច្រើនគេហៅថា rhinoviruses - មិនប្រព្រឹត្ដយ៉ាងសាហាវក្នុងការឈ្លានពានទេ: ពួកគេមិនរំខានកោសិការបស់យើងទេ។
ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់យើងព្យាយាមកម្ចាត់មេរោគនិងប្រតិកម្មជាមួយនឹងដំណើរការរលាក។ ការប្រឆាំងគ្នានេះកើតមានឡើងដែលប្រញាប់ប្រញាល់ជាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ចំពោះអ្នកដែលមានការក្អកខ្លាំងនិងហៀរសំបោរវាមិនមានអ្វីច្រើនដើម្បីការពារទេ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំបែបនេះការពារយើងបានយ៉ាងល្អពីផលវិបាកដែលការឆ្លងមេរោគអាចនាំទៅដល់។ យ៉ាងណាមិញជំងឺផ្តាសាយពិតជាមិនល្អព្រោះវាអាចនឹងកើតមានឡើងដោយការវាយប្រហារដោយវីរុសដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាឧទាហរណ៍ការរលាកនៃត្រចៀកកណ្តាលឬ sinusitis ។
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទប់ទល់នឹងជំងឺណាមួយនោះវានឹងមិនឈឺទេ។
អ្នកមិនអាចប្រកែកបានទេថាប្រសិនបើយើងរើសយកវីរុសហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដោះស្រាយជាមួយ "អ្នកចំណូលថ្មី" ដោយបង្កើតអាវុធ "ពិសេស" ប្រឆាំងនឹងវានោះអង់ទីករដែលហៅថាអង់ទីករអាចធ្វើឱ្យអុកស៊ីតកម្មភ្លាមៗលើទំនាក់ទំនងម្តងហើយម្តងទៀត - យើងនៅតែមានសុខភាពល្អ។ ជំងឺកុមារភាពភាគច្រើនដូចជាជំងឺកញ្ជ្រឹលឬជំងឺស្រឡទែនវាយប្រហារពួកយើងតែម្តងហើយយើងទទួលបានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងពួកគេអស់មួយជីវិត។
ប៉ុន្តែមិនតែងតែសម្រាប់ជំងឺនេះគឺទទួលខុសត្រូវសម្រាប់តែមួយគត់មេរោគនិងដូចនៅក្នុងករណីនៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅក្រុមឃ្លាំងផ្ទុកទាំងមូលនៃមេរោគជាង 200 ។ ហើយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបានស្គាល់ច្បាស់នោះទេដូច្នេះដោយសារវាយើងមានច្រមុះហៀរទឹកទៀត។ វីរុសផ្សេងៗទៀត, ឧទាហរណ៍ធាតុបង្កជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ, ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងលែងទទួលស្គាល់ពួកវាក្នុងកំឡុងពេលឆ្លងជំងឺផ្តាសាយបន្ទាប់ទៀត។
ហើយលើសពីនេះទៀតមានវីរុសដូចជាដូចជាភ្នាក់ងារបង្ករោគនៃជំងឺអ៊ប៉សដែលនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនយើងក្នុងជីវិត។ ហើយប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវបានចុះខ្សោយដោយភាពតានតឹងការជះឥទ្ធិពលឬការប្រើឱសថមួយចំនួនវីរុសនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម - ជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើបបូរមាត់វាមានវីតាមីនរំខាន។ ថ្ងៃមួយពួកគេនឹងហុចម្តងទៀតប៉ុន្តែទីបំផុតយើងមិនអាចកម្ចាត់វីរុសអ៊ប៉ស។
ខ្ញុំមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងពីព្រោះខ្ញុំមិនដែលមានគ្រុនក្តៅ។
នៅពេលសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយយើងកើនឡើងនេះគឺជាវិធានការទីមួយដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងត្រូវការ: វាព្យាយាមដោះស្រាយវីរុសនិងធាតុបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្កើនល្បឿននិងការផលិតកោសិកាឈាមសត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
ដូច្នេះអ្នកឯកទេសខ្លះជឿជាក់ថាអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដោយមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយ។ វាក៏បង្ហាញផងដែរថាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រសិនបើយើងមានការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពពីមួយពេលទៅមួយពេល។
ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានដែនកំណត់របស់វា: កំដៅខ្លាំងធ្វើឱ្យរាងកាយយើងចុះខ្សោយនិងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំទេចកំដៅបានភ្លាមៗទេនោះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់តែងតែបង្ហាញថាយើងឈឺ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជួយទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយដោយការការពារប្រឆាំងនឹងការចម្លងរោគជាដំបូងត្រូវពិសារវត្ថុរាវអោយបានច្រើននិងថែរក្សាខ្លួនឯង។
ឥឡូវអ្នកដឹងអំពីរបៀបពង្រឹងភាពស៊ាំនៃមនុស្សពេញវ័យ។