ការហៅទូរស័ព្ទជាលើកដំបូង។
នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាអស់រយៈពេលមួយខែអ្នកមិនចង់បានអ្វីក្រៅពីដេក។ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, វាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រមូលផ្តុំ, ចលនានិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានធ្លាក់ចុះ។ និងមុន, សក់រិល , ឈឺក្បាល, ផ្តាសាយខ្លីភ្លាមៗនិងសូម្បីតែផោនបន្ថែម - តើពួកគេមកពីណា? អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចមានភាពត្រចះត្រចង់ - អ្នកគ្រាន់តែបាត់បង់ចង្វាក់។
សត្វស្លាបនិងផ្កាឈូក។
មានទ្រឹស្ដីមួយដែលមនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជា«សត្វស្លាប»និង«ចន្ទន៍»។ សត្វអូលតែងតែចូលចិត្តភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរហូតដល់ចុងពេលយប់និងគេងរហូតដល់ពេលល្ងាចដង្កោឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមហើយងងុយដេកនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យលិច។ ជាការពិតណាស់វាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅថ្ងៃឬយប់។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ការបែងចែកនេះទៅជាបក្សីខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ យើងភាគច្រើនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈមួយចំនួនហើយគ្រាន់តែចូលគេងពេលថ្ងៃឬពេលយប់។ តាមការពិតរាងកាយប្រហែលជាត្រូវការភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។
យ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែសត្វស្លាបដែលរឹងចចេសបំផុតក៏គួរដឹងដែរថារូបកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានតុបតែងសម្រាប់ពេលយប់ហើយសូម្បីតែមានវឌ្ឍនភាពក៏ដោយក៏ស្ថានភាពមិនបានផ្លាស់ប្ដូរទេ។ បន្ទាប់ពី 12 យប់យើងគ្រាន់តែត្រូវការគេងហើយអង្គុយរហូតដល់ព្រឹកយើងធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងស្មុគស្មាញ។
ដើម្បីកសាងខ្លួនឯងឡើងវិញអ្នកត្រូវប្រើបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីចូលគេងនិងក្រោកឈរនៅពេលតែមួយ។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងថាខ្សែភាពយន្តរហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមភាគីមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទេប្រហែលជាលេខរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
មិនថាអ្នកជាសត្វស្លាបឬសត្វស្លាបមួយទេក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានចង់ដេក។ ជាញឹកញាប់វាកើតឡើងរវាង 14 និង 16 ម៉ោងនៅពេលរសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងថ្ងៃបានទេចូរកុំរៀបចំអ្វីសំខាន់ៗការចរចាតែព្យាយាមសម្រាកឬធ្វើអ្វីសាមញ្ញ។
ចន្ទគោនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងទេប៉ុន្តែពន្លឺថ្ងៃនិងយប់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ យើងពឹងផ្អែកលើទីតាំងរបស់ពួកគេការខឹងនិងសកម្មភាព។ យើងមានអារម្មណ៍ថាឥទ្ធិពលរបស់ព្រះច័ន្ទទោះបីជាយើងមិនសង្ស័យក៏ដោយ។ រាងកាយរបស់យើងគឺទឹក 80% ដូច្នេះ ebb និងលំហូរទៅកម្រិតខ្លះមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ព្រះច័ន្ទថ្មីជាធម្មតាវិវត្តន៍ទៅជាស្មារតីព្រងើយកន្តើយ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ដែលត្រូវបានជំនួសដោយសប្តាហ៍នៃសកម្មភាព, កំពូលនៃការដែលធ្លាក់នៅលើព្រះច័ន្ទពេញលេញ។ បន្ទាប់មកសកម្មភាពត្រូវបានថយចុះជាបណ្តើរ។
ជាមួយនឹងសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងនៃព្រះអាទិត្យចំនួននៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្តការធ្វើអត្តឃាតនិងឧក្រិដ្ឋកម្មកើនឡើង។ សូម្បីតែមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាពបំផុតនៅថ្ងៃនោះមានអារម្មណ៍ខឹងនិងឈ្លានពាន។ ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវរងចាំបញ្ហាអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការព្យាករណ៍របស់អ្នកព្យាករណ៍អាកាសធាតុហើយព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកពីឥទ្ធិពលរបស់ព្រះអាទិត្យឧទាហរណ៍ដាក់អ្វីៗសំខាន់ៗនិងការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។
Exacerbations ។
Biorhythms ប្រែប្រួលពីមួយរដូវទៅរដូវ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងទេប៉ុន្តែខែដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺជាខែមុនថ្ងៃកំណើត។ វាជាប្រភេទនៃការបិទវដ្តមួយឆ្នាំរាងកាយគឺមានការធ្លាក់ចុះ។ ភាពខុសគ្នានេះគឺមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីអ្នកបានប្រារព្ធពិធីដ៏សំខាន់មួយទៀត។
វាត្រូវបានគេដឹងថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងនិទាឃរដូវសូម្បីតែរោគដំបៅការឈឺចាប់ការគាំងបេះដូងនិងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានកំពូល។ កុំរង់ចាំសម្រាប់ការជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក។ រៀបចំសម្រាប់ពួកគេជាមុនដោយចាត់វិធានការទាំងអស់។
របៀបសម្ផស្ស។
ដើម្បីអភិរក្សសម្រស់ធម្មជាតិឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបធម្មជាតិនៃថ្ងៃ។ ភ្ញាក់មិនលើសពីម៉ោង 7 រសៀលទេនៅពេលនេះស្បែកមិនត្រូវការជាតិទឹកពិសេសណាមួយទេវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លាងមុខ។
កាន់តែជិតដល់ថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញសេបសៃ។ ប៉ុន្តែមុនពេលម៉ោង 5 ល្ងាចវាជាការប្រសើរណាស់កុំឱ្យផ្ទុកស្បែកលើសទម្ងន់ដោយប្រើក្រែមនិងការ តុបតែងមុខ ។ វាមិនងាយនឹងទទួលរងនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងមិនអាចទប់ទល់នឹងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន។
ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺពី 19 ទៅ 21 ម៉ោង។ នៅពេលនេះអ្នកអាចមានគម្រោងធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងមួយដែលជានីតិវិធីរត់គេចខ្លួន។ ស្បែកស្រូបយកនិងស្រូបយកគ្រប់មធ្យោបាយ។
ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ចអ្នកត្រូវគិតឱ្យបានម៉ត់ចត់អំពីតម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយរបស់អ្នក។ សង្កេតឃើញរបបល្អប្រសើរបំផុតនៃថ្ងៃកុំភ្លេចអំពីវីតាមីនខ្យល់ស្រស់និងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មកឆ្អឹងខ្ចីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹង នាឡិកាស្វ៊ីស ពិតប្រាកដ។