ទឹកស្អាតសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់

ទឹកបានក្លាយជាគុណសម្បត្តិនៃទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលជារឿយៗយើងមិនគិតអំពីតម្លៃរបស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរអត្ថិភាពនៃជីវិតដោយគ្មានទឹកគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទឹកស្អាតសម្រាប់សុខភាពនិងភាពស្រស់ស្អាតគឺមិនអាចជំនួសបានទេ។ ដោយខ្លួនឯងទឹកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភទេ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជា "ផលិតផលម្ហូបអាហារ" សំខាន់បំផុត។

ទឹកមានបញ្ជី "ភារកិច្ច" ដ៏ធំនៅក្នុងខ្លួនយើង។ វាធ្វើឱ្យភាគច្រើននៃកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ ហើយគ្រប់ប្រភេទនៃជាតិរាវ - ឈាម, lymph, ទឹករំលាយអាហារ, ញើស, ទឹកភ្នែកនិងទឹកមាត់។ ក្នុងន័យនេះវាគឺជាទឹកដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់កោសិកាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមធាតុដាននិងអុកស៊ីហ៊្សែន។ វាបានលុបកាកសំណល់នៃសកម្មភាពសំខាន់, ការរក្សាបាននូវភាពជាប់លាប់ដ៏សំខាន់នៃសមាសភាពនៃបរិស្ថានផ្ទៃក្នុងនៃអង្គការនេះ។ ទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយមានសីតុណ្ហភាពក្តៅនិងកក់ក្តៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលផ្តល់តុល្យភាពសីតុណ្ហភាព។ ទឹកសំណើមភ្នែកមាត់និងប្រដាប់ច្រមុះ។ លាងសមាតសន្លាក់និងដើរតួនាទីជាអ្នកស្រូបយកឆ្អឹង, ការពារសរីរាង្គខាងក្នុង។

ហើយរូបរាងរបស់មនុស្សតាមវិធីជាច្រើនអាស្រ័យទៅលើទឹក។ ឧទាហរណ៍មុខរបស់យើង។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុពង្រឹងភាពរឹងមាំនៃកាហ្វេកាហ្វេដ៏រឹងមាំនៅពេលព្រឹកនិងការតុបតែងមុខដែលចាំបាច់បំផុត - ទាំងអស់នេះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកនោះទេ។ ប្រសិនបើនាងទទួលរងពីកង្វះសារធាតុរាវនោះស្បែកដែលមានភាពស្រអាប់ស្ងួតស្ងួតនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងផងដែរ។ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតនៃការតស៊ូក្នុងករណីនេះនឹងមានសំណើមស្បែកទាំងខាងក្រៅ (ក្រែម) និងផ្ទៃក្នុង (ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់) ។

បញ្ហាមួយទៀតនៃពិភពលោកទំនើបគឺលើសទម្ងន់និងធាត់។ ហើយនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ហត់នឿយភាពអត់ឃ្លានជួយជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់លើសនិងដុតកាឡូរីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

កង្វះទឹកនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹក។ ហើយការខះជាតិទឹកបង្កឱ្យកើតជំងឺជាច្រើន។ រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសន្លាក់, ជំងឺរំលាយអាហារ, ជំងឺខ្សោយតម្រងនោមជាដើម។ ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមានដោយខ្វះទឹកស្អាត។ ការអស់ជាតិពុលនៃរាងកាយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម: ការឈឺខ្នងឬឈឺសន្លាក់, ក្អកស្ងួត, ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោម, ការខ្សោយតម្រងនោម, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, ការទល់លាមក, ឈឺក្បាល, កំហាប់ខ្សោយ, អស់កម្លាំងស្បែកស្ងួត។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់មានច្រើនប្រភេទធានាដល់សុខភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះសំណួរ: "ផឹកឬមិនផឹក?" បានចុះចាញ់ដោយឥតលក្ខខណ្ឌ។ ជាការពិតណាស់ "ផឹក"! វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើត្រូវផឹកនិងអ្វីដែលត្រូវផឹក។ ក្នុងជីវិតធម្មតាការបាត់បង់ជាតិទឹកមានប្រហែល 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការផឹកទឹកជាមធ្យម 6-7 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកំដៅដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាការស្នាក់នៅថេរនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នោះការបាត់បង់ជាតិទឹកកើនឡើង។ មានន័យថាត្រូវការផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចផ្តោតតែលើរូបរាងនៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានទេ។ វាចង្អុលបង្ហាញថារាងកាយត្រូវបានខ្វះជាតិទឹករួចទៅហើយ, នោះគឺ, វាទទួលរងពីការខ្វះខាតទឹក។

យើងត្រូវទទួលស្គាល់ថាជាទូទៅយើងយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះអ្វីដែលយើងត្រូវញ៉ាំប៉ុន្តែគិតតិចជាងអំពីសំណួរជាងការស្រេកទឹករបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរប្រហែលមួយតោនទឹកឆ្លងកាត់តាមរយៈរាងកាយមនុស្សជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ឃ្លាំងនៃអង្គធាតុរាវជាច្រើនសម្រាប់ផឹកមានទំហំធំល្មម។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាភេសជ្ជៈដូចជាទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងជាតិអាល់កុលគឺជាម្ហូបអាហារ។ ពួកវាគឺកាឡូរីដែលស្រេកទឹកតិចតួច។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិអាល់កុលកាហ្វេតែឬកាហ្វេអាចជួយដល់ការបាត់បង់ជាតិទឹក។ វាច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការផឹកទឹក។ ប៉ុន្តែមួយណា?

ផឹកទឹក "អំពើបាប" ខ្ពស់នៅក្នុងអំបិលជាច្រើន, លោហៈធ្ងន់, អតិសុខុមប្រាណនិងសារធាតុពុល។ ហើយការប្រើក្លរីនទោះបីជាវាធ្វើឱ្យទឹកស្អាតម៉ាស៊ីនទឹកស្អាតប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគពោះវៀននៅតែជាការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

ទឹកពីប្រភពបើកចំហ - អណ្តូងទឹកស្ទឹងដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាអព្ភូតហេតុក៏អាចមិនមានសុវត្ថិភាពដែរ។ ដោយសារអសន្តិសុខពីការជ្រាបទឹកលើផ្ទៃទឹកវាអាចមានធាតុបង្កជំងឺនិងសារធាតុពុល។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍រីករាយនឹងផឹកទឹករ៉ែធម្មជាតិហើយជានិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាភាគច្រើននៃទឹកទាំងនេះគឺជាឱសថ។ ការទទួលស្វាគមន៍យ៉ាងយូររបស់ពួកគេដោយគ្មានភាពចាំបាច់ពិតប្រាកដអាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើន។ ការលើកលែងតែមួយគត់គឺទឹករ៉ែសតារាង។

វាសំខាន់ណាស់ដលទឹកមានភាពសាតនិងមានសុវត្ថិភាពដលមានមាតិកាជីវសា្តនជីករ៉។ តម្រូវការបែបនេះត្រូវបានបំពេញដោយភាគច្រើននៃទឹករ៉ែធម្មជាតិធម្មជាតិនៃទឹករ៉ែធម្មជាតិទឹកដបនិងទឹកដែលត្រូវបានបន្សុទ្ធដោយមានជំនួយពីតម្រងតាមគ្រួសារ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្សុទ្ធទឹក។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការលាងសំអាតគឺជាគោលការណ៍នៃការច្រាសបញ្ច្រាស។ វិធីសាស្រ្តនៃការបន្សុតទឹកនេះមិនត្រូវបានប្រៀបធៀបដោយចៃដន្យជាមួយនឹងការងាររបស់តម្រងនោមនោះទេ។ ជាមួយនឹងវិធីនេះភ្នាសស្តង់ដារបញ្ច្រាសល្អបំផុតអាចដកចេញនូវភាគល្អិតនៃជាតិវិទ្យុសកម្មពីទឹកម៉ាស៊ីនដែលមានទំហំមិនលើសពីម៉ូលេគុល។ រឿងមួយទៀតអំពីប្រព័ន្ឋអេសម៉ាសត្រលប់គឺថាពួកគេធ្វើឱ្យទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតាអាចប្រៀបធៀបគុណភាពនិងការប្រើប្រាស់ទឹកពីប្រភពទឹកខ្ពស់។ ទឹកម៉ាស៊ីនអាចត្រូវបានស្រវឹងដោយផ្ទាល់ពីម៉ាស៊ីន។ បទពិសោធន៏បញ្ចុះបញ្ចូលថាការចម្អិនម្ហូបអាហារនៅលើទឹកស្អាតគឺមានច្រើនជាងមុនហើយកម្តៅនិងម៉ាស៊ីនកាហ្វេមិនបង្កើតទំហំទេ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ហើយក៏សម្រាប់នីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើននិងការលាង។

ភេសជ្ជៈគួរតែជាទឹកស្អាតសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអាហារដែលអ្នកចង់ញ៉ាំល្អចូរផឹកទឹកឱ្យបានល្អជាងមុន។ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងថយចុះ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាតមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ វានឹងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់អ្នកដែលផ្ទុកខ្លួនគេយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងការផ្ទុករាងកាយ, ការប្រើប្រាស់ទឹកត្រូវតែត្រូវបានកើនឡើង: មួយកែវទឹកជារៀងរាល់ពាក់កណ្តាលម៉ោង។ ហើយប្រសិនបើនំបុ័ងស្ថិតនៅលើក្បាលនោះទឹកសុទ្ធគឺជាការធានាសុខភាពនិងសម្រស់។