ជើងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។ វាគឺនៅលើពួកគេដែលមានបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់។ ដោយសារតែបន្ទុកដ៏រឹងមាំនិងការរឹតបន្តឹងសរសៃឈាមវ៉ែននៅលើជើងកាន់តែធំសន្លាក់នៃជើងចាប់ផ្តើមឈឺ។ ដូច្នេះស្ថានភាពនៃជើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយស្ថានភាពនៃរាងកាយយើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឡើង។ ជើងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការដើរស្រួលគឺជាសញ្ញាមួយនៃសុខភាពរបស់ជើងរបស់អ្នក។ ក្មេងស្រីជាច្រើនដើម្បីថែរក្សាជើងរបស់ពួកគេទៅមើលហាងកែសម្ផស្សប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ក្មេងស្រីគ្រប់រូបមានពេលសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ដូច្នេះក្នុងករណីបែបនេះអ្នកអាចថែរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ការថែទាំនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនឹងមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រើវិធីត្រឹមត្រូវ។
ស្ថានភាពខាងក្នុងនៃជើងត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះក្បួនមួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍សំខាន់ៗសម្រាប់ការថែរក្សាជើងរបស់អ្នកនេះគឺដើម្បីមើលជើងរបស់អ្នក។ ស្បែករបស់ពួកគេគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំខ្លាំងណាស់។ ស្បែកជើងមិនត្រូវការការថែទាំច្រើននោះទេ។ ដូច្នេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យពួកគេជាមួយនឹងក្រែមមានជីវជាតិដែលមានវីតាមីនក្រុម។ បេះដូងត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ពីព្រោះពួកវាមានបន្ទុកទាំងអស់ពីទំនាក់ទំនងថេរជាមួយស្បែកជើង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីការឈប់ទេអ្នកអាចមានបញ្ហាច្រើន។ ឧទាហរណ៍រូបរាងរបស់ម៉ាស។ ពួកគេកើតឡើងពីការត្រដុសថេរនៃស្បែកជើងបន្ទាប់មកវាហើមហើយក្លាយជាពាសពេញ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកមិនចាំបាច់ពាក់ស្បែកជើងតឹងឡើយ។ នៅពេលដែលស្លេសលេចឡើងជាបន្ទាន់វាត្រូវតែមានមេរោគហើយបើមិនដូច្នេះទេអាចមានការឆ្លងមេរោគ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញស្នាមប្រេះលេចឡើងនៅលើជើងរបស់អ្នកនោះអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់វីតាមីនច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងករណីភាគច្រើនវាគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អនិងកង្វះវីតាមីនដែលជម្រុញដល់រូបរាងនៃស្នាមប្រេះនៅក្នុងជើងក៏ដូចជារូបរាងនៃជំងឺផ្សិត។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះតែងតែអាចជៀសវាងបាន។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្កេតមើលថែទាំផ្ទះត្រឹមត្រូវ។
ម៉ាស្សាជើង
ការម៉ាស្សាជើងគឺចាំបាច់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្មេងស្រីមួយចំនួនបានដឹងពីវិធីធ្វើម៉ាស្សាអោយបានត្រឹមត្រូវហើយនិងក្បួនអ្វីខ្លះដែលត្រូវអនុវត្ត។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការម៉ាស្សាដ៏ល្អមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងត្រូវបានខកខានដូច្នេះការម៉ាស្សាងាយស្រួលបំផុតនិងលឿនបំផុតសំរាប់រាល់ថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ជូន។
វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរដោយជើងទទេរនៅរដូវក្ដៅ - ធម្មជាតិឬលើដីខ្សាច់នៅលើឆ្នេរនៅផ្ទះក៏ព្យាយាមដើរដោយជើងទទេរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅផ្ទះអ្នកអាចប្រលែងអាហារឆ្មានិងដើររយៈពេល 10 នាទី។ ការថែរក្សាបែបនេះសម្រាប់ជើងគឺចាំបាច់ណាស់។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែយើងនឹងពិចារណាពីមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញផ្សេងៗទៀត:
នៅពេលអ្នកឈរនៅលើឥដ្ឋយឺត ៗ ឡើងលើចុងហើយម្តងទៀតលិច 10 ដង។
- ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យរង្វង់តូចមួយចំនួនតូចនៅជុំវិញបន្ទប់បន្ទាប់មកឈរនៅលើចំណែករបស់អ្នកនិងធ្វើដូចគ្នានេះដែរ។
- ទីបី, វាត្រូវបានលើកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងនៃវត្ថុណាមួយ;
- អង្គុយមានភាពងាយស្រួលជើងរាលដាលទៅមុខជើងដោយកម្លាំងទាំងអស់ដើម្បីលើកឡើងវាអាចធ្វើឱ្យថយចុះតិចតួចធ្វើដូច្នេះ 5-10 ដង។
- ដោយកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នក, ច្របាច់និងផ្តាច់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។
- ងើបជើង, លើកវានៅក្នុងទិសផ្ទុយគ្នា។
វិធីសាស្រ្តថែទាំជើង
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលទទួលយកផ្កាឈូកឬងូតទឹកសូមប្រើក្រែមជើងដើម្បីយកស្បែកដែលងាប់។ បនាប់មកជូតជើងរបស់អ្នកហើយបនាប់ពីចលនាម៉ាសសូលុយស្យុងជូតអាហារបំប៉ន។ វាជាការគួរអោយអង្គុយពីរបីម៉ោងដោយជើងរបស់អ្នកត្រូវបានលើកឡើង។
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍, សម្អាតជើង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចំហៀងជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅនិងយកស្រទាប់ដែលមានស្នែងជាមួយនឹងជក់ពិសេសសម្រាប់ជើង។ បន្ទាប់មកជូតជើងរបស់អ្នកស្ងួតនិងម៉ាស្សាដោយប្រើក្រែម។
នៅក្នុងរដូវក្តៅអ្នកអាចចង្អៀតជើងជាមួយនឹងការមុជទឹក, masochkami ។ នៅរដូវក្តៅជើងមានការនឿយហត់មិនតិចជាងក្នុងរដូវរងារ។ នៅរដូវក្តៅមានស្នាមប្រេះជាច្រើនរមាស់ជើងក្លាយទៅជាស្ងួតហើយមិនស្អាត។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះសូមលាងជើងឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបានពេលខ្លះអ្នកអាចបន្ថែមឱសថព្យាបាលដូចជាការងូតទឹកដូចជានៅរដូវក្តៅមានច្រើន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងអូក្លីផ្សេងៗ។
សូមព្យាយាមញ៉ាំឱសថឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ 2 ស្លាបព្រាប្រើទឹកមួយកំប៉ុង។ ការទទូចគួរតែប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងចាក់ចូលទៅក្នុងអាងទឹកមួយ។ ប្រេងគួរតែត្រូវបានគេប្រើខុសគ្នាតិចតួចពួកគេមិនរលាយក្នុងទឹកតិចទេដូច្នេះក្នុងដំណោះស្រាយជាមួយទឹកមុននឹងបន្ថែមប្រេងបន្ថែម 2 ស្លាបព្រាអំបិលហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេង 5 ដំណក់។ ការងូតទឹកបែបនេះគួរតែត្រូវបានថតក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ កុំប្រើទឹកក្តៅពេក។
នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញប្រភេទផ្សំរុក្ខជាតិនិងឱសថដទៃទៀត។
ការថែទាំតាមផ្ទះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានលទ្ធភាពគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ទីកន្លែង! ជើងរបស់អ្នកនឹងពេញចិត្តអ្នក។