ប៉ុន្តែវិធីចម្បងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺការប្រើប្រាស់អាហារដែលសមហេតុផលដែលគួរតែសមាមាត្រទៅនឹងថាមពលដែលបានចំណាយ។
ចង់ទទួលបានភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនិងបាត់បង់ទំងន់? អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យគោលដៅនៃជីវិតរបស់អ្នកជាសកម្មភាពរាងកាយនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំជីវសាស្ត្រដែលមិនអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការងារដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលនឹងនាំទៅរកការកើនឡើងជាគីឡូក្រាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគនិងមិនឱ្យមានជំងឺជាងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅលើផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក។
តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ? ប្រហែលជាអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត: មិនមានផ្អែមគ្មានម្សៅនិងគ្មានអំណរផលផ្សេងទៀតដែលមិនគួរលេចឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ផលិតផលសំខាន់របស់អ្នកគឺបបរ, ឧទាហរណ៍ buckwheat ។ វាគឺជាប្រភពថាមពលដែលអាចជឿទុកចិត្តបានដែលនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍របស់អ្នក។ កុំប្រើបរិមាណអំបិលឬបន្លែច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ 40 ក្រាមនៃ buckwheat ស្ទើរតែរាល់ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបបអាហារតិចតួចនិងបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមិនមានកាឡូរី។ ទាំងនេះអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាបបរ buckwheat គួរតែក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នរបស់អ្នកវានឹងជួយអ្នកផ្លាស់ទីទៅកម្រិតថ្មីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឈឺចាប់។
នៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយការញ៉ាំនីមួយៗគួរតែមានកម្រិតកាឡូរីតិចតួចបំផុត។ លុបបំបាត់ចោលអាហារម្សៅអាហារផ្អែមនិងរសជាតិផ្អែម ៗ ដែលធ្វើឱ្យរលាកដល់អ័រម៉ូនរបស់អ្នកជំងឺ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ក៏មួយខែបន្ទាប់ពីនេះបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំបែករបបអាហារនិងទៅម្ហូបអាហារដែលរាយប៉ាយចាស់។
មានរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានរហ័សដោយការខិតខំនិងអារម្មណ៍តិចតួចបំផុត។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺដើម្បីរៀបចំការដឹកជញ្ជូនចំណីអាហារនៅពេលដែលរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតែអាហារមានប្រយោជន៍ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ក្រាម។ ទាំងនេះរួមមាន: ផ្លែឈើ, ផ្លែល្ហុង, បន្លែគ្រប់ប្រភេទ, បន្លែឈីស, ឈីក្រុមគ្រួសារនិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលនឹងមិននាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ថ្ងៃបែបនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់គឺត្រូវញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកំណត់រាងកាយរបស់អ្នកពីផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុគីមីនិងមីក្រុប។ ផ្តល់ម្ស៉ៅនិងផ្អែមបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចប្រើអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយដរាបណាអ្នកចង់បានគ្រាន់តែធ្វើតាមដំបូន្មានសំខាន់ប៉ុណ្ណោះ។ សាច់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបរិភោគជាមួយ salad នៃបន្លែឆៅមួយ។ បន្ទាប់ពី 18:00 វាជាការចង់ឈប់បរិភោគទេលើកលែងតែផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោជូរ។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់របស់វាដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ បញ្ហាដ៏ធំមួយដែលនាំឱ្យធាត់គឺការប្រើម្សៅនិងអាហារផ្អែមដោយមិនរើសមុខ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដើរលេងយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះបាយហើយឃើញនំបុ័ងមួយដុំហៀបនឹងប្រញាប់ប្រញាល់កាត់វាចេញដើម្បីឱ្យមានខាំ។ ការញ៉ាំជាការចាំបាច់ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទេ។ មានខាំផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែ។ មិនត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយជាមួយគ្រាប់ឬផ្លែឈើស្ងួត។
ប៉ុន្ដែសំខាន់បំផុតកុំភ្លេចអំពីតុល្យភាពនៃថាមពល។ ផ្នែកគួរតែតូច។ ការហាត់ប្រាណក៏គួរតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ក្រពះនឹងមិនរីកចម្រើនពីការប្រើប្រាស់ផ្នែកតូចៗទេហើយលទ្ធផលនឹងជាការបាត់បង់ភាពអត់ឃ្លានដាច់ខាត។ ផ្នែកទាំងអស់មិនគួរលើសពី 200 ក្រាមទេ។ ដើម្បីទទួលបានការរីករាយបន្ថែមពីផ្នែកតូចមួយនៃម្ហូបអាហារវាមានតំលៃទទួលទានយឺត ៗ យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់បុកជារៀងរាល់។ ឧបករណ៍លាងចានក៏គួរតែតូចដែរដូច្នេះភាគផ្នែកចិត្តសាស្ត្រហាក់ដូចជាធំ។
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមានបំណងប្រាថ្នាដ៏សាមញ្ញតិចតួច។ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់និងអាស៊ីតខ្លាញ់គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំចំណីអាហារកាឡូរីច្រើនហួសប្រមាណនឹងនាំឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែក។ ដើម្បីឈ្នះម្តងទៀតក្នុងការញ៉ាំនិងមិនឡើងទម្ងន់ចូរញ៉ាំបន្លែឆៅនិងធ្វើឱ្យពួកគេញ៉ាំ Cream ឬប៊ឺ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្រាជាតិខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃនិងមិនទទួលបានផោនបន្ថែម។ ត្រីតូចៗមួយចំនួនតូចក៏នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាកហើយវានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
បញ្ហាដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សសព្វថ្ងៃនេះគឺថាមនុស្សភាគច្រើនទទួលទានអាហារពីការធុញទ្រាន់។ ព្យាយាមជ្រើសរើសវិធីផ្សេងទៀតដូចជាការដើរកីឡាការបញ្ចូលថ្មការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានស្រមើស្រមៃនោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានបន្ទុកថ្មីនៃអារម្មណ៍ល្អ។
អ្នកនៅតែច្រើនដងចាំបាច់ត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងជំនួយនៃរបបអាហារ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ។ អ្នកត្រូវស្វែងរករបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវជៀសវាងគឺការប្រើចំណីអាហារដោយមិនរើសមុខ។
កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនអាចទប់ទល់ឥទ្ធិពលនៃម្ហូបអាហារដែលប៉ះពាល់និងទាក់ទាញ។ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះភ្លេចកំហុសរបស់អ្នកហើយកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់និងមិនស្រួលការសម្រកទម្ងន់និងរបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកក្លាយជាឋាននរកពិតប្រាកដ។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថាយើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នាហើយយើងត្រូវស្រឡាញ់រាងកាយរបស់យើងដូចដែលវាពិត។ យើងអាចគ្រប់គ្រងបានតែដំណើរការជាក់លាក់ប៉ុន្តែកុំសម្តែងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើវាបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំធ្វើឱ្យមានទម្លាប់អាក្រក់។ កុំពិសារអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន។ ធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកធម្មតានិងដកចេញពីរបបអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការគោរពច្បាប់ទាំងអស់នេះអ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីចាំបាច់ត្រូវសម្រេចលទ្ធផលដែលចង់បាន។