ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេក។
Overwork ជាញឹកញាប់ក្លាយជាមូលហេតុមួយនៃការគេងមិនលក់។ លាងសំអាត: អំបិលសមុទ្រ 500 ក្រាមបន្ថែម 8 ដំណក់នៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័របន្ថែមទៅងូតទឹកនិងងូតទឹករយៈពេល 20 នាទី។
2. ញ៉ាំទឹកក្រូច។
រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ, មួយផ្សេងទៀត 2-3 ម៉ោង, ប៉ុន្តែកម្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានរត់ចេញ។ ជួយលុបបំបាត់ភាពអស់កំលាំងពណ៌ទឹកក្រូច។ ពណ៌ក្រហមនឹងរីករាយហើយវីតាមីន C នៅក្នុងពណ៌ទឹកក្រូចនឹងរីករាយ។
អ្នកហាត់ប្រាណ។
ការងារច្រើនណាស់ដែលសូម្បីតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបានពីកន្លែងធ្វើការ។ ចំណាយប៉ុន្មាននាទីដើម្បីអនុវត្ត។
- ដកដង្ហើមពេញ 3 ដង។
- ម៉ាស្សាក្បាលខាងក្រោយ។
- ឆាប់រហ័សភ្លឹបភ្លែតៗ។
- ត្រដុសត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងក្លា។
កាបូអ៊ីដ្រាតតិច។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពេល។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកស្ករចេញពីរបបអាហារ។ ជាតិស្ករដោយសារតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនបង្កការលំបាកដល់ដំណើរការគិត។ ចូរកុំបរិភោគ muffins និងដំឡូងផងដែរ។
ហែល។
ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងនៅក្នុងទឹកហើយភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងមិនមានដានឡើយ។
កុំប្រញាប់។
សូមកុំប្រញាប់ប្រញាល់ព្រោះវាសំបកកង់ច្រើនបំផុត។ ព្យាយាមក្លែងបន្លំ។ រុញដៃរបស់នាឡិកាឆ្ពោះទៅមុខសម្រាប់ 5-10 នាទីហើយអ្នកនឹងមានពេលវេលាជានិច្ច។
ឃាត់ឆ្មា។
ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាស, ទទួលបានដោយខ្លួនឯងឆ្កែមួយឬឆ្មាមួយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វទាក់ទាញភាពតានតឹងចិត្ដ។
ដើរច្រើនទៀត!
ដើរបន្ទាប់ពីដើរទៅធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដើរយឺត ៗ ឈប់សំរាកនៅលើសួនច្បារ។ សង្កេតមើលអ្នកដែលឆ្លងកាត់ដោយអ្នកវានឹងជួយសម្រួលដល់ការសម្រាកនិងប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីការព្រួយបារម្ភជាផ្លូវការរបស់ពួកគេ។
ភាពទន់ខ្សោយ។
ការឱបស្រទន់និងថើបគឺជាឱសថដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់អស់កម្លាំង។ វាជាការអាណិតអាសូរដែលមិនមានពេលវេលាច្រើនពេករហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមទេបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចផ្តល់ចំណែកពីរដងដល់សំណងដ៏អស្ចារ្យនេះ។
10. ក្តីសុបិន្តពេញលេញ។
មុនពេលចូលគេងកុំគិតពីការងារបញ្ហារបស់អ្នកមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ ព្យាយាមគិតអំពីថ្ងៃស្អែកតែប៉ុណ្ណោះគិតថាថ្ងៃស្អែកនឹងនាំអ្នកមកវិញតែសប្បាយនិងល្អ។ ថាអ្នកនឹងជួបមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានថ្ងៃស្អែកល្អ។
រាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានកម្លាំងនៅពេលដេកហើយរៀបចំអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកគឺផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកក្នុងពេលគេង។
រីករាយជាមួយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក!